6:10 مساءً الثلاثاء 26 مارس، 2019






نصائح مجربة لتخفيف الم الولادة الطبيعية

نصائح مجربه لتخفيف الم الولاده الطبيعية

بالصور نصائح مجربة لتخفيف الم الولادة الطبيعية 20160627 1686

تتمني معظم السيدات ولاده سلسه باقل قدر من الالم قدر المستطاع، حتى ان الدعوه الشهيره “ربنا يجعلها ساعه سهلة”، لذلك من المهم ان تتعرف كل حامل و كل سيده متزوجه على اكثر ما يمكن ان يزيد من الام الولاده و على الوسائل التى تيسر الولادة.

كيف يحدث الم الولادة؟

يحدث الالم بسبب انقباضات الرحم التى تدفع الجنين للخارج، بالاضافه الى الم اخر هو دفع الجنين عبر فتحه الرحم. و يشبه الالم الام الدوره الشهريه لكنه اشد بالطبع.

عوامل زياده الم الولادة

من اهم العوامل التى يمكن ان تزيد من الام الولاده ثلاثه هى السمنه و الضعف العام و قله الحركة.
1-      السمنة
توصلت عده دراسات اجريت على عدد من السيدات الحوامل ان هناك مشكله تظهر في عضله الرحم لدي السيدات البدينات سواء كانت البدانه قبل الحمل او زياده الوزن عن غير الطبيعى في الحمل.
وهو ما يؤدى الى حدوث انقباضات شديده غير منتظمه كما يصبحن اكثر عرضه للعمليات القيصريه مقارنه لغيرهن.
كما توصلت الدراسات الى ان جسم السيده الحامل يفرز نوعا من البوتاسيوم يقلل من الانقباضات خلال فتره الحمل و يقل اثناء الولاده ليسمح للرحم بالانقباض و طرد الجنين، لكن في حاله السيده البدينه فانه يقل تماما بل يتوقف احيانا عن العمل مما يزيد من حده انقباضاتها.
بالصور نصائح مجربة لتخفيف الم الولادة الطبيعية 20160627 121
2-      الضعف العام
ضعف الصحه العام و الانيميا يؤدى لمضاعفات عديده اثناء الولاده و لا يمكن السيده الحامل من تحمل الم الولاده و لا جهدها.

3-      قله الحركة
وهو ما يزيد من الام الولاده و يصعب تقلصات الرحم و فتح الرحم بما يساعد على دفع الجنين، لذلك تنصح المرأة الحامل بالمشى كثيرا.

وسائل طبيعيه لتقليل الام الولادة
1-      التدرب على تمارين التنفس
يمكنك الالتحاق بدورات للسيدات الحوامل او مشاهده ذلك على اليوتيوب و ستجدين انها من اكثر الطرق فعاليه لتهدئه جسمك و اعصابك خلال الحمل و اثناء الولادة.

2-      الكمادات الدافئة
استخدمى مناشف مبلله بالماء الدافئ وضعيها تحت ظهرك و اسفل بطنك و كررى ذلك، بمجرد بدء الام الولاده فهى تساعد كثيرا على تهدئه الام الولادة.
3 حمام دافئ
اجلسى قليلا في البانيو بعد تنظيفه جيدا و ملئه بالماء الدافئ، و قد اثبتت الدراسات انه يقلل الام الولاده بشكل ملحوظ، حتى ان الولاده بالماء انتشرت كثيرا بسبب ذلك
بالصور نصائح مجربة لتخفيف الم الولادة الطبيعية 20160627 1687
4 الهدوء و الاسترخاء و عدم التوتر
لا تظنى ان هذا مجرد عبث وان الالام ان كانت شديده فلا يمكنك ان تسترخى و لا تتوتري، فهذا غير صحيح. حاولى بالتنفس حينا و بمحاوله التحكم في نفسك حينا اخر ان تهدئي، لان التوتر يزيد من الالم.

5 الحركه اثناء الحمل
ممارسه الرياضه المناسبه اثناء الحمل و خاصه المشى تساعد كثيرا على سهوله الولادة.

6 تغيير الوضعية
غيرى من وضعيتك قدر المستطاع اثناء الولاده كان ترفعى نفسك حتى تكونى اشبه لوضع الجلوس، او تضعى و ساده خلف ظهرك، او غير ذلك فقد يخفف هذا من المك.
ومن ذلك ايضا الجلوس على كره الولاده و الدفع بها اذ يساعد هذا على تيسير الولاده و على التخفيف من الالم.

7 التدليك
يعتبر التدليك من الوسائل التى تخفف من الم الانقباضات الرحميه و يمكن ان تقوم بها شقيقتك او و الدتك او زوجك بمجرد بدء الالم.
بالصور نصائح مجربة لتخفيف الم الولادة الطبيعية 20160627 1688
8-  شرب المياه و السوائل
يساعد تناول المياه و السوائل على تقليل التقلصات الرحميه خلال الدوره الشهريه و كذلك الولاده كما انها تعوض الفاقد منك سواء في النزيف او العرق اثناء جهد الولادة.

639 views

نصائح مجربة لتخفيف الم الولادة الطبيعية