12:28 صباحًا الخميس 20 سبتمبر، 2018

نصائح مجربة لتخفيف الم الولادة الطبيعية



نصائح مجربه لتخفيف الم الولاده الطبيعيه

صوره نصائح مجربة لتخفيف الم الولادة الطبيعية

تتمنى معظم السيدات ولاده سلسه باقل قدر من الالم قدر المستطاع،

حتى ان الدعوه الشهيره “ربنا يجعلها ساعة سهله”،

لذلك من المهم ان تتعرف كل حامل وكل سيده متزوجه على اكثر ما يمكن ان يزيد من الام الولاده وعلى الوسائل التي تيسر الولاده.

كيف يحدث الم الولاده؟

يحدث الالم بسبب انقباضات الرحم التي تدفع الجنين للخارج،

بالاضافه الى الم اخر هو دفع الجنين عبر فتحه الرحم.

ويشبه الالم الام الدوره الشهرية لكنه اشد بالطبع.

عوامل زياده الم الولاده

من اهم العوامل التي يمكن ان تزيد من الام الولاده ثلاثه هي السمنه والضعف العام وقله الحركه.
1-      السمنه
توصلت عده دراسات اجريت على عدد من السيدات الحوامل ان هناك مشكلة تظهر في عضله الرحم لدى السيدات البدينات سواء كانت البدانه قبل الحمل او زياده الوزن عن غير الطبيعي في الحمل.
وهو ما يؤدي الى حدوث انقباضات شديده غير منتظمه،

كما يصبحن اكثر عرضه للعمليات القيصريه مقارنة لغيرهن.
كما توصلت الدراسات الى ان جسم السيده الحامل يفرز نوعا من البوتاسيوم يقلل من الانقباضات خلال فتره الحمل ويقل اثناء الولاده ليسمح للرحم بالانقباض وطرد الجنين،

لكن في حالة السيده البدينه،

فانه يقل تماما بل يتوقف احيانا عن العمل مما يزيد من حده انقباضاتها.
صوره نصائح مجربة لتخفيف الم الولادة الطبيعية
2-      الضعف العام
ضعف الصحة العام والانيميا يؤدي لمضاعفات عديده اثناء الولاده،

ولا يمكن السيده الحامل من تحمل الم الولاده ولا جهدها.

3-      قله الحركه
وهو ما يزيد من الام الولاده ويصعب تقلصات الرحم وفتح الرحم بما يساعد على دفع الجنين،

لذلك تنصح المرأة الحامل بالمشي كثيرا.

وسائل طبيعية لتقليل الام الولاده
1-      التدرب على تمارين التنفس
يمكنك الالتحاق بدورات للسيدات الحوامل او مشاهدة ذلك على اليوتيوب وستجدين انها من اكثر الطرق فعاليه لتهدئه جسمك واعصابك خلال الحمل واثناء الولاده.

2-      الكمادات الدافئه
استخدمي مناشف مبلله بالماء الدافئ وضعيها تحت ظهرك واسفل بطنك وكرري ذلك،

بمجرد بدء الام الولاده فهي تساعد كثيرا على تهدئه الام الولاده.
3 حمام دافئ
اجلسي قليلا في البانيو بعد تنظيفه جيدا وملئه بالماء الدافئ،

وقد اثبتت الدراسات انه يقلل الام الولاده بشكل ملحوظ،

حتى ان الولاده بالماء انتشرت كثيرا بسبب ذلك

4 الهدوء والاسترخاء وعدم التوتر
لا تظني ان هذا مجرد عبث وان الالام ان كانت شديده فلا يمكنك ان تسترخي ولا تتوتري،

فهذا غير صحيح.

حاولي بالتنفس حينا وبمحاوله التحكم في نفسك حينا اخر ان تهدئي،

لان التوتر يزيد من الالم.

5 الحركة اثناء الحمل
ممارسه الرياضه المناسبه اثناء الحمل وخاصة المشي تساعد كثيرا على سهوله الولاده.

6 تغيير الوضعيه
غيري من وضعيتك قدر المستطاع اثناء الولاده كان ترفعي نفسك حتى تكوني اشبه لوضع الجلوس،

او تضعي وساده خلف ظهرك،

او غير ذلك فقد يخفف هذا من المك.
ومن ذلك ايضا الجلوس على كره الولاده والدفع بها اذ يساعد هذا على تيسير الولاده وعلى التخفيف من الالم.

7 التدليك
يعتبر التدليك من الوسائل التي تخفف من الم الانقباضات الرحميه،

ويمكن ان تقوم بها شقيقتك او والدتك او زوجك بمجرد بدء الالم.

8-  شرب المياه والسوائل
يساعد تناول المياه والسوائل على تقليل التقلصات الرحميه خلال الدوره الشهرية وكذلك الولاده،

كما انها تعوض الفاقد منك سواء في النزيف او العرق اثناء جهد الولاده.

572 views

نصائح مجربة لتخفيف الم الولادة الطبيعية