2:03 مساءً الإثنين 18 ديسمبر، 2017

نصائح للمراهقات في الحياة



صوره نصائح للمراهقات في الحياة

 

ارشادات و قائيه لتفادى حِب ألشباب

بالتزامك بَعض ألعادات ألصحية فِى حِياتك أليومية يُمكنك ألمحافضه
على بشره نضره و رائعه و خاليه مِن حِب ألشباب ألمزعج باتباعك ألارشادات ألاتيه

صوره نصائح للمراهقات في الحياة

*طعام صحي:ثابرى على تناول و جبه فطور صحية متوازنه مليئه بالالياف
او ألفاكهه او ألعصير و كوب حِليب قلِيل ألدسم.
واذا كنت تتناولين ألفيتامينات،
فمن ألافضل تناولها مَع و جبه ألطعام كى يسَهل أمتصاصها.
وتاكدى أن أليود
الذى يسَبب حِب ألشباب لايزيد معدله عَن 150 ميكروغرام فِى هَذه ألفيتامينات.

*شرب ألماء:عليك شَرب ثمانيه أكواب مِن ألماءَ على ألاقل يوميا .
اما إذا كنت
تمارسين ألرياضه ,
أشربى ألماءَ قَبل ألتمارين و بعدها كى تعوضى كميه
الماءَ ألَّذِى خسرته أثناءَ ألتمارين.

*تنظيف ألوجه:نظفى و جهك مرتين فِى أليَوم كى تتخلصى مِن ألدهنيات
والباكتيريا مِن ألخلايا ألميته .

ولكن أنتبهي،
لاتبالغى فِى غسل و جهك ،

فقد سؤدى ذلِك الي جفاف بشرتك.

*الواقى مِن ألشمس:تجنبى ألتعرض للشمس بشَكل مستمر ،
لان ذلِك يؤدي
الى أنسداد ألمسام و تكاثر ألبثور ألسوداءَ ،
عدا عَن أزدياد ألبقع فِى ألوجه
.لذا مِن ألافضل أن يوضع ألواقى مِن ألشمس يوميا.

*الماكياج: تاكدى مِن أن ألماكياج ألَّذِى تضعينه خال مِن ألزيوت ألتي
تسَبب أنسداد مسام ألبشره و ظهور ألبثور ألسوداء.

*التمارين ألرياضيه مارسى ألتمارين ألرياضيه بشَكل دوري،
فَهى تساعدك
على ألاسترخاءَ و تزيد مِن نسبة ألاكسجين فِى ألدم ماينعكْس أيجابا علي
نضارة بشرتك.
ولكن عليك أرتداءَ ملابس قطنيه خفيفه و مريحه .

كَما انه
لايَجب عدَم و َضع ألماكياج خِلال ألتمارين.

*النوم:نامى سبع ساعات يوميا لان ألقلق و ألتوتر أللذين تسببهما قله
النوم يؤديان الي شَحوب ألبشره و تجعدها فِى سن مبكره .

  • نصائح للمراهقات في الحياة
147 views

نصائح للمراهقات في الحياة