11:31 مساءً الثلاثاء 22 أغسطس، 2017

نصائح للمراهقات في الحياة

صوره نصائح للمراهقات في الحياة

 

ارشادات وقائية لتفادي حِب الشباب

بالتزامك بَعض العادات الصحية فِي حِياتك اليوميه يُمكنك المحافضة
علي بشرة نضرة ورائعة وخالية مِن حِب الشباب المزعج باتباعك الارشادات الاتية:

صوره نصائح للمراهقات في الحياة

*طعام صحي:ثابري علي تناول وجبة فطور صحية متوازنة مليئة بالالياف
او الفاكهة أو العصير وكوب حِليب قلِيل الدسم
واذا كنت تتناولين الفيتامينات،
فمن الافضل تناولها مَع وجبة الطعام كي يسَهل امتصاصها
وتاكدي ان اليود
الذي يسَبب حِب الشباب لايزيد معدله عَن 150 ميكروغرام فِي هَذه الفيتامينات.

*شرب الماء:عليك شَرب ثمانية اكواب مِن الماءَ علي الاقل يوميا
اما إذا كنت
تمارسين الرياضة, اشربي الماءَ قَبل التمارين وبعدها كي تعوضي كمية
الماءَ الَّذِي خسرته اثناءَ التمارين.

*تنظيف الوجه:نظفي وجهك مرتين فِي اليَوم كي تتخلصي مِن الدهنيات
والباكتيريا مِن الخلايا الميتة
ولكن انتبهي
لاتبالغي فِي غسل وجهك

فقد سؤدي ذلِك الي جفاف بشرتك.

*الواقي مِن الشمس:تجنبي التعرض للشمس بشَكل مستمر
لان ذلِك يؤدي
الي انسداد المسام وتكاثر البثور السوداء
عدا عَن ازدياد البقع فِي الوجه
.لذا مِن الافضل ان يوضع الواقي مِن الشمس يوميا.

*الماكياج: تاكدي مِن ان الماكياج الَّذِي تضعينه خال مِن الزيوت التي
تسَبب انسداد مسام البشرة وظهور البثور السوداء.

*التمارين الرياضية: مارسي التمارين الرياضية بشَكل دوري
فَهي تساعدك
علي الاسترخاءَ وتزيد مِن نسبة الاكسجين فِي الدم ماينعكْس ايجابا علي
نضارة بشرتك
ولكن عليك ارتداءَ ملابس قطنية خفيفة ومريحة
كَما أنه
لايَجب عدَم وَضع الماكياج خِلال التمارين.

*النوم:نامي سبع ساعات يوميا لان القلق والتوتر اللذين تسببهما قلة
النوم يؤديان الي شَحوب البشرة وتجعدها فِي سن مبكرة.

  • نصائح للمراهقات في الحياة
124 views

نصائح للمراهقات في الحياة