8:00 مساءً الإثنين 25 مارس، 2019






نصائح للمراهقات في الحياة

بالصور نصائح للمراهقات في الحياة 40860109b000913a8aefa2b98333d296

 

ارشادات و قائيه لتفادى حب الشباب

بالتزامك بعض العادات الصحيه في حياتك اليوميه يمكنك المحافضة
على بشره نضره و رائعه و خاليه من حب الشباب المزعج باتباعك الارشادات الاتية:

بالصور نصائح للمراهقات في الحياة 20160710 440

*طعام صحي:ثابرى على تناول وجبه فطور صحيه متوازنه مليئه بالالياف
او الفاكهه او العصير و كوب حليب قليل الدسم. و اذا كنت تتناولين الفيتامينات،
فمن الافضل تناولها مع وجبه الطعام كى يسهل امتصاصها. و تاكدى ان اليود
الذى يسبب حب الشباب لايزيد معدله عن 150 ميكروغرام في هذه الفيتامينات.

بالصور نصائح للمراهقات في الحياة 20160710 31

*شرب الماء:عليك شرب ثمانيه اكواب من الماء على الاقل يوميا .اما اذا كنت
تمارسين الرياضه اشربى الماء قبل التمارين و بعدها كى تعوضى كمية
الماء الذى خسرته اثناء التمارين.

*تنظيف الوجه:نظفى و جهك مرتين في اليوم كى تتخلصى من الدهنيات
والباكتيريا من الخلايا الميتة. و لكن انتبهي، لاتبالغى في غسل و جهك ،
فقد سؤدى ذلك الى جفاف بشرتك.

*الواقى من الشمس:تجنبى التعرض للشمس بشكل مستمر ،لان ذلك يؤدي
الى انسداد المسام و تكاثر البثور السوداء ،عدا عن ازدياد البقع في الوجه
.لذا من الافضل ان يوضع الواقى من الشمس يوميا.

*الماكياج: تاكدى من ان الماكياج الذى تضعينه خال من الزيوت التي
تسبب انسداد مسام البشره و ظهور البثور السوداء.

بالصور نصائح للمراهقات في الحياة 20160710 441

*التمارين الرياضية: ما رسى التمارين الرياضيه بشكل دوري، فهى تساعدك
على الاسترخاء و تزيد من نسبه الاكسجين في الدم ما ينعكس ايجابا علي
نضاره بشرتك. و لكن عليك ارتداء ملابس قطنيه خفيفه و مريحة. كما انه
لايجب عدم وضع الماكياج خلال التمارين.

*النوم:نامى سبع ساعات يوميا لان القلق و التوتر اللذين تسببهما قلة
النوم يؤديان الى شحوب البشره و تجعدها في سن مبكرة.

    نصائح للمراهقات في الحياة

    نصائح للصبايا للجمال

294 views

نصائح للمراهقات في الحياة