3:33 صباحًا الإثنين 27 مايو، 2019




نصائح للمراهقات في الحياة

صور نصائح للمراهقات في الحياة

 

ارشادات و قائية لتفادى حب الشباب

بالتزامك بعض العادات الصحية في حياتك اليومية يمكنك المحافضة
على بشرة نضرة و رائعة و خالية من حب الشباب المزعج باتباعك الارشادات الاتية:

صور نصائح للمراهقات في الحياة

*طعام صحي:ثابرى على تناول و جبة فطور صحية متوازنة مليئة بالالياف
او الفاكهة او العصير و كوب حليب قليل الدسم.

 

و اذا كنت تتناولين الفيتامينات،
فمن الافضل تناولها مع و جبة الطعام كى يسهل امتصاصها.

 

و تاكدى ان اليود
الذى يسبب حب الشباب لايزيد معدلة عن 150 ميكروغرام في هذه الفيتامينات.

*شرب الماء:عليك شرب ثمانية اكواب من الماء على الاقل يوميا .

 

اما اذا كنت
تمارسين الرياضة, اشربى الماء قبل التمارين و بعدها كى تعوضى كمية
الماء الذى خسرتة اثناء التمارين.

*تنظيف الوجه:نظفى و جهك مرتين في اليوم كى تتخلصى من الدهنيات
والباكتيريا من الخلايا الميتة.

 

و لكن انتبهي،

 

لاتبالغى في غسل و جهك ،

 


فقد سؤدى ذلك الى جفاف بشرتك.

*الواقى من الشمس:تجنبى التعرض للشمس بشكل مستمر ،

 

لان ذلك يؤدي
الى انسداد المسام و تكاثر البثور السوداء ،

 

عدا عن ازدياد البقع في الوجه
.لذا من الافضل ان يوضع الواقى من الشمس يوميا.

*الماكياج: تاكدى من ان الماكياج الذى تضعينة خال من الزيوت التي
تسبب انسداد مسام البشرة و ظهور البثور السوداء.

*التمارين الرياضية: ما رسى التمارين الرياضية بشكل دوري،

 

فهي تساعدك
على الاسترخاء و تزيد من نسبة الاكسجين في الدم ما ينعكس ايجابا علي
نضارة بشرتك.

 

و لكن عليك ارتداء ملابس قطنية خفيفة و مريحة.

 

كما انه
لايجب عدم وضع الماكياج خلال التمارين.

*النوم:نامي سبع ساعات يوميا لان القلق و التوتر اللذين تسببهما قلة
النوم يؤديان الى شحوب البشرة و تجعدها في سن مبكرة.

    نصائح للمراهقات في الحياة

    نصائح للصبايا للجمال

329 views

نصائح للمراهقات في الحياة