1:26 صباحًا الإثنين 27 مايو، 2019




نصائح للحامل خلال فترة الحمل

فقرات الموضوع

نصائح للحامل خلال فترة الحمل

صور نصائح للحامل خلال فترة الحمل

اول مرة حمل،

 

لابد ان يكون لها طابع خاص،

 

و مشاعر تجعل المراة تشعر بالخوف،

 

و يقول الدكتور عمرو حسن استشاري و مدرس امراض النساء و التوليد و العقم،

 

خلال تلك الفترة تمر المراة بالكثير من التغيرات الفسيولوجية و النفسية ايضا،

 

و هي تصاب بتغيرات نفسية خلال تلك الفترة.

 

و هنا يقدم عمرو مجموعة من النصائح للمراة اول مرة حامل: – اختبار او تحاليل الحمل هو السبيل الوحيد للتاكد من وجود حمل في غياب الدورة الشهرية.

 

– المتابعة الطبية اثناء الحمل و هي ضرورية للام و الجنين،

 

و الحرص على اختيار طبيب الذي تثقين به،

 

و تشعرين معه بالراحة النفسية – الامتناع عن تناول اي ادوية و خاصة المسكنات،

 

الا باستشارة الطبيب لان اي عقار طبي يؤثر سلبيا على الاجنة.

 

– تجنب اجراء اشعة سينية،

 

او التعرض اليها.

 

– تجنب القلق و التوتر و العصبية لانها تؤثر سلبيا على سلامة الحمل،

 

و صحة الجنين،

 

كما انها تساعد على زيادة حالات الاجهاض و ارتفاع ضغط الدم اثناء الحمل.

 

– التغذية الجيدة،

 

و يقصد بها النوعية و ليس الكمية،

 

فهناك نظام غذائي متوازن يجب ان تلتزم به الام الحامل.

 

– الرياضة امر هام للمراة الحامل،

 

و لكن يجب ان يتم ممارستهال تحت اشراف طبيب و الابتعاد عن الشعور بالاجهاد او التعب.

صور نصائح للحامل خلال فترة الحمل

مصطلح العناية بالحامل الرعاية الكاملة التي تحاط بها الحامل في الفترة الزمنية التي تكون فيها قبل الولادة،

 

و هذه العناية تتضمن الاشراف الطبي على الحامل و الرعاية الكاملة في المنزل.
فان رعاية الامومة ليست رعاية البدن و حده،

 

و لكن تعني كل شيء بالنسبة للحامل من بدايةالحمل الى ما بعد الولادة،

 

و اول ما نتكلم فيه هو العناية بالغذاء:
يجب ان تغذي الحامل جيدا حتى تضمن سلامتها و سلامة جنينها،

 

و يجب ان تتبع نظاما غذائيا جيدا مع طبيبة،

 

فمن الضروري ان يشمل طعام الحامل كميات من عناصر الغذاء المتنوعة.
كمية من البروتينات تكون كافية.
كمية و افية من الفواكة و الخضراوات،

 

و يفضل ان تكون طازجة.
كمية قليلة من الكربوهيدرات و النشويات و الدهون.
وهذا بيان للتعرف على محتويات الطعام اللازمة:
البروتينات: مثل اللحوم و الاسماك و الطيور الكبدة الكلاوى المخ اللسان القلب الفول البقول اللبن الجبن البيض.

النشويات و الكربوهيدرات: الخبز السكريات المربي العسل الارز البطاطا المكرونة الشيكولاته.
الدهون: الزبدة القشطة دهن اللحم الزيوت المكسرات.
بالنسبة للفيتامينات:
فيتامين ا): زيت السمك صفار البيض الكبدة القلب الكلاوى اللبن الجبن و الجزر.
فيتامين ب1): الخميرة البيض القلب المخ صفار البيض الكبدة.
فيتامين ب2): الكبدة الكلاوى القلب الاسماك المكسرات الجبن و اللبن.
فيتامين ج): البرتقال الليمون اليوسفى البصل الاخضر.
فيتامين د): الدهن الحيوانى صفار البيض اللبن الجبن و الزبدة.
الحديد: كل انواع اللحوم خصوصا الكبد و الكلاوى الفواكة المجففة صفار البيض الكاكاو الخضراوات خصوصا السبانخ و الكرنب الخبز الشمسي.
الكالسيوم: انواع الجبن و خصوصا الجبنة القريش و اللبن القشطة كل انواع السمك صفار البيض.
الفوسفور: الاسماك اللبن الجبنة صفار البيض.
النحاس: اللحم الكبد البقول.
اليود: الاسماك المحار الاملاح التي تحتوى على اليود.
المغنيزيوم: المكسرات الحبوب البقول.
المنغنيز: البقول الحبوب و منتجات القمح و الخس و البطاطا و الكبدة كل انواع الاكل المختلفة بما يحتوى عليه من عناصر غذائية مهمة جدا ذكرناها ايضا.
كيف يمكن حماية الثديين؟
نقول ان الثدي عند المراة غدة تفرز اللبن،

 

و في اثناء الحمل يزداد حجم الثدي و لهذا فان الانسجة الحاملة للثديين تصبح مشدودة و هكذا يتدلي الثدي.

 

و حتى نتفادي هذا و حتى لا يحدث يجب على الحامل ان تستعمل رافع الثدي السوتيات من بداية الحمل ليلا و نهارا حتى لا تحدث زيادة كبيرة جدا في حجم الثدي خلال الاشهر الاولي للحمل.

بالنسبة للدوالى التي تظهر في الساق و الخطوط الزرقاء..

 

و كيفية تفاديها او معالجتها؟
يجب ان نعلم سر الخطوط الزرقاء و سبب الالم الذى تسببة و على هذا الاساس يجب ان نفهم بعض الحقائق:
فى اوردة الساق يندفع الدم الى اعلى في اتجاة القلب و معنى هذا ان الدم يتحرك ضد الجاذبية الارضية و حتى يتم ذلك هناك صمامات صغيرة في هذه الاوردة.

 

و يمر الدم من خلالها في طريقة الى اعلى هذه الصمامات تقفل بحيث تغلق الطريق امام الدم في حالة استمرار مرور الدم في طريق واحد الى اعلى.
فاذا حدث و وجد الدم و هو في طريقة الى اعلى صعوبة ما فان الدم بوزنة يضغط على هذه الصمامات الصغيرة.

 

و يؤدى هذا الى انحباس الدم في الاوردة مكونا الدوالي.
ويزداد احتمال حدوث ذلك في اثناء الحمل للاسباب التالية:
– الضغط الشديد على الاوردة بوساطة الرحم الذى يزيد في حجم الوزن.
– هناك هرمون يفرز في اثناء الحمل،

 

و يسير في الدم مؤديا الى حدوث ارتخاء في عضلات جدار الوريد.
– بجانب ذلك هناك استعداد و راثى عند بعض السيدات،

 

بحيث يجعل امراة اكثر تعرضا للاصابة بالدوالى من غيرها.
كيف يمكن ان نمنع تكون الدوالي؟
اولا: تجنب الوقوف،

 

يمكن للحامل القيام باعمال المنزل و هي جالسة،

 

و اذا كان من الضروري ان تقف فيجب عليها ان تتعود تحريك الساقين و فق الارشادات التالية:
– ثنى الركبتين و فردهما،

 

اما معا واما واحدة بعد الاخرى.
– يجب تحميل الجسم على احدي القدمين،

 

ثم نقل الثقل على القدم الاخرى.
– قفى على اصابع القدمين و ارفعى و اخفضى جسمك عليها.
– القيام ببعض التمرينات بوساطة القدمين على الوجة التالي:
– اقبضى و ابسطى اصابع القدمين في حركات متوالية.
– ثبتى الساقين ثم ارفعى القدمين في حركات متوالية.
– ثبتى الساقين ثم اديرى القدمين دورات صغيرة.
يمكن القيام بهذه التمرينات عدة مرات في اليوم بحيث لا تتعدي المرة الواحدة دقيقتين،

 

دون اجهاد بل هذا يكون في اثناء التحرك العادي في اثناء تناول الطعام مثلا،

 

او خلال مشاهدة التلفاز.
استريحى في اثناء فترات الظهيرة و هذا بان تستلقى مع وضع القدمين فوق مخدة.
عند ظهور اية عوارض يجب المسارعة باستعمال الجوارب الطبية المطاطية.
كيف يمكن الوقاية من حدوث تهدل البطن؟
عند حدوث الحمل نلاحظ تقوس ظهر الحامل،

 

و زيادة الشد على عضلات الظهر يؤدى الى الم الظهر،

 

و السبب هو زيادة حجم الرحم الذى يخرج من الحوض و هو ما يؤدى الى تقوس الظهر و حدوث الالم.
وزيادة وزن الرحم و اتجاهة نحو الجزء الامامي من الحوض يجعل عضلات البطن السفلي تقع تحت قوة شد اكثر من اللازم،

 

و هو ما يؤدى الى تهدلها.
يمكن الوقاية من تهدل البطن بتمرين بسيط
قفى معتدلة،

 

و هذا بان تقفى و جانبك للمراة،

 

و قدماك متوازنتان،

 

ثم اعدلى زاوية و سطك،

 

بحيث لا يكون هناك تقوس في الظهر ثم افردى نفسك جيدا دون ان تجعلى ذقنك تتجة الى اعلى.
وبالنسبة للسيدة التي تحاول لبس المشدات،

 

فيجب عليها الا تشد الجزء الاعلى من البطن.

    صور النسوان الحوامل

396 views

نصائح للحامل خلال فترة الحمل