4:28 مساءً الإثنين 18 فبراير، 2019






نصائح للحامل خلال فترة الحمل

نصائح للحامل خلال فتره الحمل

بالصور نصائح للحامل خلال فترة الحمل 20160503 50

اول مره حمل،

لابد ان يكون لها طابع خاص،

و مشاعر تجعل المراه تشعر بالخوف،

و يقول الدكتور عمرو حسن استشاري و مدرس امراض النساء و التوليد و العقم،

خلال تلك الفتره تمر المراه بالكثير من التغيرات الفسيولوجيه و النفسيه ايضا،

و هي تصاب بتغيرات نفسيه خلال تلك الفتره .

وهنا يقدم عمرو مجموعه من النصائح للمراه اول مره حامل: – اختبار او تحاليل الحمل هو السبيل الوحيد للتاكد من وجود حمل في غياب الدوره الشهريه .

– المتابعه الطبيه اثناء الحمل و هي ضروريه للام و الجنين،

و الحرص على اختيار طبيب الذي تثقين به،

و تشعرين معه بالراحه النفسيه – الامتناع عن تناول اي ادويه و خاصه المسكنات،

الا باستشاره الطبيب لان اي عقار طبي يؤثر سلبيا على الاجنه .

– تجنب اجراء اشعه سينيه .



او التعرض اليها.

– تجنب القلق و التوتر و العصبيه لانها تؤثر سلبيا على سلامه الحمل،

و صحه الجنين،

كما انها تساعد على زياده حالات الاجهاض و ارتفاع ضغط الدم اثناء الحمل.

– التغذيه الجيده .



و يقصد بها النوعيه و ليس الكميه .



فهناك نظام غذائي متوازن يجب ان تلتزم به الام الحامل.

– الرياضه امر هام للمراه الحامل،

و لكن يجب ان يتم ممارستهال تحت اشراف طبيب و الابتعاد عن الشعور بالاجهاد او التعب.

بالصور نصائح للحامل خلال فترة الحمل 20160719 8

مصطلح العنايه بالحامل الرعايه الكامله التى تحاط بها الحامل في الفتره الزمنيه التى تكون فيها قبل الولاده .



و هذه العنايه تتضمن الاشراف الطبى على الحامل و الرعايه الكامله في المنزل.
فان رعايه الامومه ليست رعايه البدن و حده،

و لكن تعنى كل شيء بالنسبه للحامل من بدايةالحمل الى ما بعد الولاده .



و اول ما نتكلم فيه هو العنايه بالغذاء:
يجب ان تغذي الحامل جيدا حتى تضمن سلامتها و سلامه جنينها،

و يجب ان تتبع نظاما غذائيا جيدا مع طبيبه .



فمن الضرورى ان يشمل طعام الحامل كميات من عناصر الغذاء المتنوعة.
كميه من البروتينات تكون كافية.
كميه و افيه من الفواكه و الخضراوات،

و يفضل ان تكون طازجة.
كميه قليله من الكربوهيدرات و النشويات و الدهون.
وهذا بيان للتعرف على محتويات الطعام اللازمه
البروتينات: مثل اللحوم و الاسماك و الطيور الكبده الكلاوى المخ اللسان القلب الفول البقول اللبن الجبن البيض.

بالصور نصائح للحامل خلال فترة الحمل 20160719 270

النشويات و الكربوهيدرات: الخبز السكريات المربي العسل الارز البطاطا المكرونه الشيكولاته.
الدهون: الزبده القشطه دهن اللحم الزيوت المكسرات.
بالنسبه للفيتامينات:
فيتامين ا): زيت السمك صفار البيض الكبده القلب الكلاوى اللبن الجبن و الجزر.
فيتامين ب1): الخميره البيض القلب المخ صفار البيض الكبدة.
فيتامين ب2): الكبده الكلاوى القلب الاسماك المكسرات الجبن و اللبن.
فيتامين ج): البرتقال الليمون اليوسفى البصل الاخضر.
فيتامين د): الدهن الحيوانى صفار البيض اللبن الجبن و الزبدة.
الحديد: كل انواع اللحوم خصوصا الكبد و الكلاوى الفواكه المجففه صفار البيض الكاكاو الخضراوات خصوصا السبانخ و الكرنب الخبز الشمسي.
الكالسيوم: انواع الجبن و خصوصا الجبنه القريش و اللبن القشطه كل انواع السمك صفار البيض.
الفوسفور: الاسماك اللبن الجبنه صفار البيض.
النحاس: اللحم الكبد البقول.
اليود: الاسماك المحار الاملاح التى تحتوى على اليود.
المغنيزيوم: المكسرات الحبوب البقول.
المنغنيز: البقول الحبوب و منتجات القمح و الخس و البطاطا و الكبده كل انواع الاكل المختلفه بما يحتوى عليه من عناصر غذائيه مهمه جدا ذكرناها ايضا.
كيف يمكن حمايه الثديين؟
نقول ان الثدى عند المراه غده تفرز اللبن،

و في اثناء الحمل يزداد حجم الثدى و لهذا فان الانسجه الحامله للثديين تصبح مشدوده و هكذا يتدلي الثدي.

و حتى نتفادي هذا و حتى لا يحدث يجب على الحامل ان تستعمل رافع الثدى السوتيات من بدايه الحمل ليلا و نهارا حتى لا تحدث زياده كبيره جدا في حجم الثدى خلال الاشهر الاولي للحمل.

بالصور نصائح للحامل خلال فترة الحمل 20160719 271

بالنسبه للدوالى التى تظهر في الساق و الخطوط الزرقاء..

و كيفيه تفاديها او معالجتها؟
يجب ان نعلم سر الخطوط الزرقاء و سبب الالم الذى تسببه و على هذا الاساس يجب ان نفهم بعض الحقائق:
فى اورده الساق يندفع الدم الى اعلي في اتجاه القلب و معنى هذا ان الدم يتحرك ضد الجاذبيه الارضيه و حتى يتم ذلك هناك صمامات صغيره في هذه الاورده .

ويمر الدم من خلالها في طريقه الى اعلي هذه الصمامات تقفل بحيث تغلق الطريق امام الدم في حاله استمرار مرور الدم في طريق واحد الى اعلى.
فاذا حدث و وجد الدم و هو في طريقه الى اعلي صعوبه ما فان الدم بوزنه يضغط على هذه الصمامات الصغيره .

ويؤدى هذا الى انحباس الدم في الاورده مكونا الدوالي.
ويزداد احتمال حدوث ذلك في اثناء الحمل للاسباب التاليه
– الضغط الشديد على الاورده بوساطه الرحم الذى يزيد في حجم الوزن.
– هناك هرمون يفرز في اثناء الحمل،

و يسير في الدم مؤديا الى حدوث ارتخاء في عضلات جدار الوريد.
– بجانب ذلك هناك استعداد و راثى عند بعض السيدات،

بحيث يجعل امراه اكثر تعرضا للاصابه بالدوالى من غيرها.
كيف يمكن ان نمنع تكون الدوالي؟
اولا: تجنب الوقوف،

يمكن للحامل القيام باعمال المنزل و هى جالسه .



و اذا كان من الضرورى ان تقف فيجب عليها ان تتعود تحريك الساقين و فق الارشادات التاليه
– ثنى الركبتين و فردهما،

اما معا واما واحده بعد الاخرى.
– يجب تحميل الجسم على احدي القدمين،

ثم نقل الثقل على القدم الاخرى.
– قفى على اصابع القدمين و ارفعى و اخفضى جسمك عليها.
– القيام ببعض التمرينات بوساطه القدمين على الوجه التالي:
– اقبضى و ابسطى اصابع القدمين في حركات متوالية.
– ثبتى الساقين ثم ارفعى القدمين في حركات متوالية.
– ثبتى الساقين ثم اديرى القدمين دورات صغيرة.
يمكن القيام بهذه التمرينات عده مرات في اليوم بحيث لا تتعدي المره الواحده دقيقتين،

دون اجهاد بل هذا يكون في اثناء التحرك العادى في اثناء تناول الطعام مثلا،

او خلال مشاهده التلفاز.
استريحى في اثناء فترات الظهيره و هذا بان تستلقى مع وضع القدمين فوق مخدة.
عند ظهور ايه عوارض يجب المسارعه باستعمال الجوارب الطبيه المطاطية.
كيف يمكن الوقايه من حدوث تهدل البطن؟
عند حدوث الحمل نلاحظ تقوس ظهر الحامل،

و زياده الشد على عضلات الظهر يؤدى الى الم الظهر،

و السبب هو زياده حجم الرحم الذى يخرج من الحوض و هو ما يؤدى الى تقوس الظهر و حدوث الالم.
وزياده وزن الرحم و اتجاهه نحو الجزء الامامى من الحوض يجعل عضلات البطن السفلي تقع تحت قوه شد اكثر من اللازم،

و هو ما يؤدى الى تهدلها.
يمكن الوقايه من تهدل البطن بتمرين بسيط
قفى معتدله .



و هذا بان تقفى و جانبك للمراه .



و قدماك متوازنتان،

ثم اعدلى زاويه و سطك،

بحيث لا يكون هناك تقوس في الظهر ثم افردى نفسك جيدا دون ان تجعلى ذقنك تتجه الى اعلى.
وبالنسبه للسيده التى تحاول لبس المشدات،

فيجب عليها الا تشد الجزء الاعلي من البطن.
  • صور النسوان الحوامل
337 views

نصائح للحامل خلال فترة الحمل