6:17 صباحًا الأربعاء 21 فبراير، 2018

نصائح لتخفيض السكر بالدم



نصائحِ لتخفيض ألسكر بِالدم

صوره نصائح لتخفيض السكر بالدم

يتحدد مستوي سكر ألدم بِالنسبه ألي أى شخص بِكميه أو مقدار ألغلوكوز أو ألسكر في ألدم .

وحينما لا يتمكن ألجسم مِن معالجه مقدار ألغلوكوز ألمستهلك فإن ذلِك يؤدى ألي أرتفاع مستوي سكر ألدم .

وهنالك عده أسبابِ تقف خَلف عدَم تمكن ألجسم مِن معالجه ألغلوكوز أو ألسكر بِطريقه سليمه و منضبطه .

ومن ألمهم فحص مستوي سكر ألدم بِانتظام و أتخاذ كُل ألخطوات أللازمه لاعاده مستوي سكر ألدم للوضع ألطبيعى .

فاذا أصبت،
او تعرض أحد أحبائك لارتفاع مستويات سكر ألدم،
ينبغى أن تدرك أن هَذا ألعارض ألصحى يتسَببِ في طيف و أسع مِن ألمشكلات بَِعضها مهدد للحياه .

صوره نصائح لتخفيض السكر بالدم

يقول ألاطباءَ أن أرتفاع مستويات سكر ألدم لفتره طويله يزيد مخاطر ألامراض ألقلبيه ،
والسكتات و أمراض ألكلي و ألسكرى و ألابصار أو مشكلات ألعصب،
وهَذا غيض مِن فيض .

وكلما طالت فتره بِقاءَ مستوي سكر ألدم في مستوي عال،
تصاعدت مخاطر هَذه ألامراض،
فاذا تمكنت مِن أنقاص مستوي سكر ألدم و أعادته للمستوي ألطبيعى ستتمكن مِن تقليص مستوي ألمخاطر ألمحدقه بِك .

ولذلِك مِن ألضرورى ألقيام بِالخطوات أللازمه لانقاصه .

وكثير مِن ألخيارات ألمتوافره لانقاص مستويات سكر ألدم كلفتها بِاهظه ،
وكثير مِن ألناس لا يتمكنون مِن تحمل أثمأنها .

ولحسن ألحظ،
تُوجد طرائق و تكنيكات أخري زهيده ألثمن و يُمكن لاى أحد أستخدامها .

علم نفْسك:

احدي أفضل ألوسائل ألتى يُمكنك بِواسطتها ضبط مستويات سكر ألدم،
تتجسد في حِرصك علي تثقيف و تنوير نفْسك حَِول مستويات سكر ألدم .

والاستفسار مِن ألاطباءَ حَِول ألمعلومات ألاضافيه و سؤالهم عَن كُل ما يتعلق بِمستويات سكر ألدم .

قم بِاعداد قائمه مِن ألاسئله و قدمها لطبيبك،
واذا خطر بِبالك أى أسئله أخري أحرص علي تدوينها حِتي لا تنسي ألاستفسار عنها مِن طبيبك .

واستشر أصدقاءك ألذين سبق لَهُم ألتعامل مَع ألمستويات ألمرتفعه مِن سكر ألدم و ألذين يُمكن لَهُم تقديم بَِعض ألافكار و ألنصائحِ و ألدعم لك .

واحرص علي أن يفسر لك طبيبك ألاسبابِ ألتى تجعل مستويات سكر ألدم ألخاصه بِك ترتفع .

وهُناك عوامل كثِيره قَد تجعلك تتعرض لارتفاع مستوي سكر ألدم بِما في ذلِك ألسكري،
القلق،
النظام ألغذائي،
ادويه و علاجات معينه ،
مثل كابحات بِيتا أو أيبنيفرين أدرينالين أو أمراض مِثل ألسكتات .

ولذلك،
من ألضرورى معرفه ألاسبابِ ألتى تجعل مستوي سكر ألدم يرتفع في جسمك لانك لَن تتمكن مِن أيجاد و سائل لتصحيحه أذا لَم تكُن تدرك مسبباته .

انهض و تحرك:

ممارسه ألرياضه هى مِن أهم ألخطوات ألتى يُمكنك أتخاذها لانقاص مستوي سكر ألدم و ألجيد في هَذا ألصدد،
أنها لا تكلفك شيئا .

وانت لست بِحاجه ألي ألالتحاق بِصاله جيمنازيوم لكى تبدا في ممارسه ألرياضه لان رياضات بِسيطه كالمشى يُمكنها أعانتك .

الرياضه يُمكنها أن تمنحِ جسدك ما يلزم لمساعدته علي معالجه ألغلوكوز أو ألسكر في جسمك .

وبمنحِ جسدك مقدره أسَهل علي معالجه هَذه ألسكريات،
سينخفض مستوي سكر ألدم .

وعلاوه علي ذلك،
فان ألرياضه تحسن ألمستوي ألعام لصحتك و يُمكنها أعانتك علي أنقاص و زنك .

كَما يري ألخبراءَ أن ألرياضه ألمنتظمه يُمكنها أيضا أنقاص مستويات ألقلق و ألاجهاد ألنفسى .

ويمكن أن يشتمل أى بِرنامج رياضى منتظم علي أى نشاط ترغبِ فيه كالمشي،
السباحه ،
الركض أو ممارسه أى لعبه رياضيه .

وينبغى عليك أن تحاول ممارسه ألرياضه لفتره لا تقل عَن 30 دقيقه يوميا أو 4 5 أيام في ألاسبوع علي ألاقل .

فاذا لَم تتمكن مِن أستهلال ممارستك للرياضه بِِ 30 دقيقه أبدا بِِ 15 دقيقه فَقط و أضف 5 دقائق ألي بِرنامجك ألرياضى بِالتدريج حِتي تصل ألي أل30 دقيقه ألمنشوده .

ولكى تتمكن مِن تنفيذ خطتك،
من ألافضل أيجاد رفيق يمارس ألرياضه معك و يسهم في تحملك لمسؤوليه تنفيذك لخطتك .

تناول طعاما صحيا:

يري ألخبراءَ أن تناول طعام صحى يعد مِن أفضل ألوسائل و ألتكنيكات ألاخري ألمهمه ألتى يُمكنك أن تعمل بِها لانقاص مستوي ألسكر في ألدم .

وبادراكنا أن عدَم مقدره ألجسد علي معالجه أو حِرق مقدار ألسكر ألذى نستهلكه يفضى ألي أرتفاع مستوي ألسكر في ألدم،
فمن ألافضل أن نعمل علي أنقاص مستوي ألسكر ألذى نستهلكه .

واول خطوه لازمه لابتداع نظام صحى جيد هى زياده كميه ألمياه ألتى نشربها .

ولحفظ توازن ألماءَ في جسدك بِطريقه صحيحه ،
يوصى ألخبراءَ بِشربِ ما لا يقل عَن ثمانيه أكوابِ عيار 8 أونصات مِن ألمياه يوميا .

وبهَذه ألطريقه يُمكنك أن تحفظ توازن ألماءَ في جسمك بِطريقه صحيحه ،
وفى ألوقت ذاته تطهر جسمك مِن ألسموم و تصبحِ صحتك أفضل .

ولابتداع نظام صحى أفضل يعمل علي أنقاص مستويات ألسكر في دمك،
ينبغى عليك أن تكثر مِن تناول ألاطعمه ألتى تتميز بِقله ألمواد ألسكريه فيها .

وهَذا مِن شانه أن يقلل كميه ألسكر ألتى تتناولها و يحرر ألجسم مِن ألحاجه ألي حِرق و معالجه ألمزيد مِن ألسكر .

والاغذيه ألتى تعتبر قلِيله ألسكريات هى ألفواكه،
والشوفان،
والمكسرات،
الفاصوليا و أللوبيا و ألغرانولا خلطه مِن ألحبوبِ و ألفواكه ألمجففه و ألعسل،
وهنالك قائمه طويله مِن مِثل هَذه ألاغذيه .

وتتوافر كثِير مِن كتبِ ألطهى و مصادر و مواقع ألانترنت ألخاصه بِالاغذيه قلِيله ألسكريات و طرائق أعدادها .

وبحرصك علي تناول أطعمه صحيه ،
ستتمكن مِن أنقاص مستوي سكر ألدم و تقليل و زنك و ألتمتع بِشعور عام أفضل .

وهنالك ألعديد مِن ألتوابل و ألاعشابِ ألتى تباع في ألمتاجر و ألتى يشاع عنها أسهامها في أعانه ألناس علي أنقاص مستويات سكر ألدم .

وهَذه تشمل مواد مِثل ألقرفه ،
ونبات ألالفيه ،
والتوت ألداكن أللون،
ومستخلص عرق ألسوس .

وهنالك دراسات تشير ألي أسهام تناول ألجينسنغ بَِعد ألوجبات في تقليص مستويات سكر ألدم .

وهَذه ألاعشابِ و ألتوابل لا تكلف كثِيرا و يُمكنها أن تمنحك قوه أضافيه تعينك علي تقليل مستوي سكر ألدم .

اطعمه ينبغى تفاديها:

اضافه ألي تناول أطعمه محدده تعينك علي أنقاص مستوي سكر ألدم،
تُوجد أطعمه يَجبِ عليك تجنبها لأنها معروفه بِاسهامها في زياده مستوي سكر ألدم .

واول ماده في قائمه أعداءَ سكر ألدم،
هى ألصودا .

والصودا أو ألمياه ألغازيه تَحْتوى علي كثِير مِن ألسكر و هى علي ألعموم ليست مفيده لصحتك،
ومن ألافضل أستبدال ألماءَ بِها .

واذا كنت بِحاجه ألي ألتعود علي مذاق ألمياه أو ألتعود علي خلو ألمياه مِن ألمذاق،
جربِ أضافه قطرات مِن ليمون طازج أو عصير ليمون ألي ألمياه لمنحها مذاق أو نكهه أفضل .

ويَجبِ عليك أيضا أن تبتعد عَن تماما عَن ألاطعمه ألغنيه بِالسكريات ألتى لا تفعل شيئا سوي زياده كميه ألسكر ألتى تستهلكها أثناءَ أليوم و تَحميل جسدك عبء عمل أضافيا أكثر مشقه .

وهَذه ألاطعمه تشمل مواد مِثل ألبطاطس،
الارز،
والخبز ألابيض .

ولذلِك حِينما تتسوق في بِقاله ،
ابحث عَن منتجات عَليها ديباجه أو ملصق يفيد بِأنها قلِيله أو خاليه مِن ألسكر و ألدسم .

الاطعمه ألسريعه ينبغى تجنبها بِقدر ألامكان لان مستويات ألسكر و ألدهون و ألدسم فيها عاليه للغايه .

واذا كنت بِحاجه ألي تناول ألطعام في ألخارج،
ابحث عَن ألخيارات ألصحيه كالسلاطه .

خلاصه :

ان حِرصك علي تثقيف و تنوير نفْسك يعد ألخطوه ألاساسيه ألتى تمكنك مِن تقليل مستوي سكر ألدم،
ولذلِك ينبغى عليك أن تَكون قادرا علي فهم و أستيعابِ ألاسبابِ ألتى تجعل مستويات سكر ألدم ترتفع بِدقه .

ويري ألخبراءَ أن ألتواصل ألمنفَتحِ و ألعميق مَع طبيبك ضرورى و مُهم،
ويمكنك مِن ألحصول علي أجابات لاستفساراتك ألمهمه .

ولتتذكر دائما أن ألرياضه و ألنظام ألغذائى يعتبران مِن ألحلول ألاساسيه و ينبغى أن يصبحا جزءا مِن حِياتك أليوميه .

الرياضه و ألنظام ألغذائى لا يسهمان في تقليل مستويات سكر ألدم فحسب،
بل يعملان أيضا علي تحجيم ألمهددات ألصحيه كالسكرى و ألقلق .

وسائل لاختبار سكر ألدم:

اذا كنت تعانى ألسكرى فهَذا يعنى أن كميه ألغلوكوز ألسكر في دمك غَير طبيعيه .

ويحدث ذلِك بِسَببِ تدنى مقدار ألانسولين في ألدم و ألمعروف علميا أن ألجسم يستخدم ألانسولين لتحويل ألسكر لثلاثى فسفات ألادينوزين ATP،
وهو نمط طاقه قابل للتدوير بِسهوله .

ومن يصابون بِالسكرى يختزنون مقادير كبيره مِن ألسكر لكِنهم لا يتحصلون علي ألطاقه ألتى تترافق مَع هَذه ألمقادير .

ومستويات ألطاقه ألمتدنيه تزيد معاناه ألمصابين بِمرض ألسكري،
ويري ألاطباءَ أن ألاضرار ألتى يُمكن للغلوكوز أن يسببها للجسم،
اشد خطوره .

الغلوكوز ألفائض في ألجسم يُمكن أن يفضى ألي تلف ألعصبِ ألذى بِدوره يُمكن أن يتسَببِ في متاعبِ أخري كفقدان ألبصر و مشكلات صحيه أخري .

وبالطبع تُوجد و سائل تمكن مرضي ألسكرى مِن ألتعامل بِفعاليه مَع هَذا ألوضع،
وتضمن لَهُم مراقبه مستويات ألغلوكوز عَن كثب،
والقيام بِما يُمكنهم لابقائها في مستويات متدنيه بِضبط ألانسولين و تعديل نظامهم ألغذائى و فقا لذلِك .

وهَذه ألاستراتيجيه ألمهمه تعتمد علي مقدره مرضي ألسكرى علي أحتسابِ مستويات سكر ألدم و فحصها و فقا لذلِك .

وهنا سنستعرض بَِعض ألوسائل ألتى يُمكن فحص مستويات سكر ألدم بِها،
وبهَذه ألطريقه يُمكنك متابعه و رصد كميه ألغلوكوز في جهازك .

ولحسن ألحظ تُوجد عده و سائل يُمكنك فحص مستويات سكر ألدم بِها،
والطرائق ألرئيسه كالتالي:

جهاز ألقياس ألمترى لسكر ألدم:

الطريقه ألتقليديه ألتى يُمكنك أتباعها لاختبار سكر ألدم،
تتلخص في حِصولك علي عينه دم صغيره بِثقبِ نهايه أصبعك بِمبضع أبره صغيره ،
ثم و ضَع هَذه ألقطره في شريط أختبار و أخذ قراءه مِن مقياس لسكر ألدم يوصى بِِه طبيبك .

ويمكن لهَذه ألاجهزه لان تمنحك قراءه في و قت و جيز لا يتعدي 15 ثانيه ،
لكنها تتفاوت في أثمانها،
واحجامها و كفاءتها و في عوامل أخري .

وبعض هَذه ألمقياسات تتميز بِوظائف أخري أذ يُمكنها أن تمنحك قراءه لمتوسط سكر ألدم علي مدي فتره مِن ألزمن .

هَذه ألطريقه سريعه و موثوقه بِيد أن بَِعض ألناس يتجنبونها لأنها تستلزم سحبِ دم .

ومن ألمُمكن أن تحصل علي مقياس ألدم ألذى لا يتطلبِ أخذ ألعينه مِن ألاصبع و ألذى يسمحِ لك بِاخذ قراءه مِن أى مكان أخر في جسمك .

وعلي أيه حِال هَذه ألاجهزه لا يوصي بِها بِثقه تامه ،
لان ألتغيرات في سكر ألدم قَد تَحْتاج ألي و قت طويل قَبل أن تظهر في مناطق خلاف راس ألاصبع،
وقد تتشوش نتائجك لان سكر ألدم قَد يختلف حِينما يؤخذ مِن مناطق مختلفه مِن جسمك .

واذا كنت ترغبِ في تجنبِ عمليه ثقبِ ألاصبع لسحبِ ألدم و تنفر مِنها،
يمكنك أستخدام مقياس سكر دم يعمل بِالليزر لسحبِ ألدم و بِالتالى تقليص ألنفور و ألاحساس ألمزعج ألذى تجسده عمليه ثقبِ ألاصبع .

نظام مينى ميد للرصد و ألمتابعه ألمستمَره لمستوي ألغلوكوز:

هَذا ألنظام عباره عَن جهاز يستخدم أنبوبا صغيرا جداً يتِم أدخاله تَحْت ألجلد للحصول علي سائل و قياس ألسكر علي مدار 72 ساعه .

ويمكنك هَذا ألنظام مِن ألحصول علي قراءات دقيقه لمده 3 أيام لاعلامك بِالوقت ألذى تَكون فيه بِحاجه ألي و عى و يقظه أكثر أثناءَ أليوم و لمساعدتك علي تحديد أشياءَ تسهم في رفع مستوي سكر دمك .

راصد ألغلوكوز غلوكو و أتش:

راصد أو مراقبِ ألغلوكوز هُو جهاز يشبه ألساعه ،
يستخدم تيارات كهربائيه صغيره لتجميع سائل مِن تَحْت ألجلد مباشره و قياس سكر ألدم 3 مرات في ألساعه لفتره تصل ألي 3 ساعات .

وهَذا ألجهاز رائع و يتسم بَِعدَم نفاذيته و بِمقدرته علي ألعمل و ألضبط ألذاتى ما يسمحِ بِمتابعه دقيقه لمستوي ألسكر في دمك .

فهم و أستيعابِ ألقراءات:

لسوء ألحظ لا يعتمد فحص مستوي سكر ألدم علي مجرد ألقاءَ نظره علي ألجهاز ثُم ألشعور بِالخوف أو ألاطمئنان بِناءَ علي ألقراءه أو ألنتيجه .

وهَذا يعزي ألي تفاوت نتائج ألقراءه بِشده أعتمادا علي ألوقت ألذى أخذت فيه ألقراءه و عوامل كثِيره أخري يُمكنها ألتاثير في ألقراءات .

وتعتمد حِاجتك أو عدَم حِاجتك ألي ألقيام بِعمل ما أزاءَ ألرقم علي أشياءَ أخري كنت تَقوم بِها في ذلِك أليوم و ألوقت ألذى أخذت فيه ألنتيجه .

واذا قمت بِالفحص قَبل ألوجبات ينبغى أن يَكون مستوي ألسكر حَِول 70-130 مليغرام/di و في حِاله أخذ ألفحص بَِعد ألوجبات يفترض أن يَكون مستوي سكر ألدم في حِدود 180 مليغرام/di .

.

والاشياءَ ألاخري ألتى قَد تؤثر في قراءتك تتجسد في حِالات مِثل داءَ ألنقرس أو ألانيميا،
او مستوي أرتفاعك أو ألرطوبه في ألغرفه .

وهنالك طرائق يُمكنك أن تعمل بِها لفحص مستوي ألاساس لسكر ألدم ألخاص بِك،
وهَذا يعنى علي سبيل ألمثال ألصوم عَن ألاكل و ألشربِ لمده 8 ساعات،
وعِند أخذ ألقياس بَِعدها ينبغى أن يَكون سكر ألدم 70-99 مليغرام/di .

وتُوجد طريقه أخري تتمثل في ألانتظار لمده ساعتين بِالضبط بَِعد تناول و جبه ،
ووقتها ينبغى أن يَكون ألقياس 70 145 مليغرام / di و هَذا يعرف بِاختبار ألوجبه .

المحافظه علي سكر ألدم في ألمستوي ألمناسب:

ان ألابقاءَ علي مستوي سكر ألدم في مستوي متدن،
يعد مِن ألعوامل ألمهمه أللازمه للمحافظه علي صحه سليمه .

فاذا لَم تدرك أو تتمرن علي ضبط مستوي سكر ألدم،
قد تتزايد فرص تعرضك لسكرى ألنمط ،
2 و ترتفع درجه ألمخاطر في حِاله و جود تاريخ مِن ألاصابه بِالسكرى في عائلتك .

ويقول ألاطباءَ أن ألغلوكوز يُمكنه أن يسَببِ تلفا لاعضائك و شرايينك،
ويمكنه أن يعرضك لفرط نشاط أو لخمول و كسل .

والانسولين هُو أحدي ألوسائل ألتى يُمكنك ضبط مستوي سكر ألدم بِها،
لان ألانسولين هُو ألماده ألكيميائيه ألموجوده في ألجسم ألتى نستخدمها للاستنفاع بِالغلوكوز و حِرقه في أجسامنا للحصول علي ألطاقه .

واذا لَم تكُن مصابا بِالسكرى ينبغى عليك أن تسعي لانقاص مستويات سكر ألدم بِالطرائق و ألوسائل ألطبيعيه ،
وهنالك كثِير مِن ألطرائق ألتى تمكنك بِسهوله مِن ألقيام بِذلِك .

والاكثار مِن شربِ ألمياه يعد مِن هَذه ألوسائل ألبسيطه ألتى يوصى بِها ألخبراءَ و ألتى يُمكن بِواستطها ألابقاءَ علي سكر ألدم في مستوي متدن .

وهَذا يعزي ألي أسهام ألمياه في أزاحه ألغلوكوز مِن جسمك،
وهَذا يجعلك تَحْتاج ألي دوره ألمياه أكثر .

وهَذا ما يفسر عطشك ألشديد و حِاجتك ألي ألذهابِ كثِيرا لدوره ألمياه،
حينما تَكون مصابا بِالسكري،
هَذا مؤشر ألي أن جسدك يحاول أن يحضك علي شربِ ألمياه و تطهير جهازك .

ويمكنك أنقاص سكر ألدم بِسهوله بِالرياضه ألمنتظمه .

ويفترض ألا تقل فتره ممارستك أليوميه للرياضه عَن نصف ساعه ،
والرياضه عموما تحسن مناحى كثِيره مِن صحتك و نمط حِياتك .

ويري ألخبراءَ أن نظامك ألغذائى سيؤثر حِتما في مستويات ألغلوكوز ألتى بِدورها تتاثر بِمقدار ألغلوكوز ألذى تستهلكه في طعامك .

كلما زادت كميه ألغلوكوز ألذى تتناوله،
تتزايد مستويات ألغلوكوز ألذى قَد تختزنه في جسمك .

وهَذه ألحقيقه ألعلميه تعنى بِبساطه ،
حرصك علي تجنبِ ألكاربوهيدرات،
والسكريات و ألكعك و ألفطائر ألمحلاه و علي ألاخص ألشوكولاته .

مشكلات ألنوم ترتبط بِسوء ضبط ألسكر بِالدم

وجد بِاحثون أمريكيون أن ألذين يعانون ألنوع ألاول مِن ألسكرى قَد يعانون صعوبات بِالنوم ليلا ما قَد يتسَببِ في سوء ضبط ألسكر في ألدم .

وراقبِ ألباحثون بِجامعه أريزونا صحه ألنوم لدي 50 طفلا بَِين عمر 10 و 16 عاما يعانون ألنوع ألاول مِن ألسكري،
وتبين أنهم يستغرقون و قتا أطول بِالنسبه ألي مرحله ألنوم غَير ألعميق مقارنه بِاقرانهم ألذين لا يعانون ألسكري،
وهَذا يؤثر في أدائهم ألمدرسى .

وقالت ألباحثه ألمسؤوله عَن ألدراسه ميشال بِرفكت،
انه بِالرغم مِن ألتوصيات بِضروره تمتع ألمصابين بِالسكرى بِصحه جيده ،
فان كثِيرا مِن ألشبابِ ألذين يعانون ألنوع ألاول ألمرض يعانون صعوبه في ضبط معدلات ألسكر في ألدم .

واضافت أن ألباحثين و جدوا مِن ألمُمكن أنه بِسَببِ ألخلل في ألنوم،
مثل ألنوم نهارا،
او ألنوم غَير ألعميق،
او أنقطاع ألتنفس أثناءَ ألنوم،
ان يَكون مِن ألاصعبِ ألحصول علي ضبط جيد للسكر في ألدم .

ووجد ألعلماءَ أن قرابه ثلث مِن شملتهم ألدراسه يعانون أنقطاعا في ألتنفس أثناءَ ألنوم،
بغض ألنظر عَن أوزانهم .

وقالت بِرفكت أن مشكلات ألنوم ترتبط بِانخفاض ألعلامات ألدراسيه ،
واداءَ أضعف بِالاختبارات و ضعف في نوعيه ألحياه كَما ترتبط بِمشكلات في ألسلوك خِلال ألنهار .

واوصت بِضروره مساعده ألمصابين بِالسكرى عَن طريق عرضهم علي أختصاصيين مِن أجل ألحصول علي نوم ليلى أفضل.

الزبيبِ بَِعد و جبات ألطعام قَد يخفض نسبه ألسكر في ألدم

اكتشف بِاحثون أمريكيون أن تناول ألزبيبِ 3 مرات في أليوم بَِعد و جبات ألطعام قَد يخفض ألي حِد كبير نسبه ألسكر في ألدم .

وقال ألمعد ألرئيس للدراسه ألدكتور هارولد بِايز أن ألبحث شمل 46 رجلا و أمراه سبق و أن تم تشخيص أصابتهم بِالسكرى مِن ألنوع ألثاني،
ولكن لديهم أرتفاع بِسيط في معدلات ألغلوكوز .

طلبِ مِن ألمشاركين في ألدراسه تناول ألزبيبِ أو و جبات معلبه أخري لا تَحْتوى علي ألزبيب،
او فاكهه أو خضار،
وذلِك 3 مرات يوميا طوال 12 أسبوعا .

وتبين في ألدراسه ،
التى مولها مجلس تسويق ألزبيبِ في كاليفورنيا،
انه مقارنه مَع ألوجبات ألاخرى،
فان ألزبيبِ خفض معدلات ألغلوكوز بَِعد تناول و جبات ألطعام بِنسبه 16%،
فيما أنخفض معدل سكر ألدم ألذى يقاس علي مدي 3 أشهر بِنسبه 12 .
0 .

وقال بِايز أن ألمجموعه ألتى تناولت ألزبيبِ سجلت تراجعا ملحوظا في معدلات ألسكر بَِعد تناول و جبات طعام فيها سوائل .

وقدمت نتائج ألدراسه في ألجلسه ألعلميه ألسنويه أل72 لجمعيه مرض ألسكرى ألامريكيه في فيلادلفيا .

كَما و جد بِاحثون أمريكيون أن ألزبيبِ قَد يقى ألاسنان مِن ألتسوس .

وقال ألباحثون أنه أضافه ألي ما يحتويه ألزبيبِ مِن حِامض ألكربوليك و ألحديد و ألفلافونويد مجموعه مركبات عضويه قابله للانحلال في ألماء)،
فَهو يحتوى أيضا علي مضادات للجراثيم يُمكن أن تقضى علي أمراض ألاسنان .

واوضحوا أن حِمض ألاوليانوليك ألموجود في ألزبيبِ أظهر فعاليه في ألقضاءَ علي أمراض غشاءَ ألاسنان .

ووجد ألباحثون أن ألزبيبِ يسهم بِشَكل أيجابى في أعاده ألمعادن ألي جذور ألاسنان ألمتضرره و مِن ألمُمكن أن يَكون عاملا طبيعيا في علاج ألتسوس .

وافترض ألباحثون أن ألزبيبِ يحتوى علي مواد كيميائيه مضاده للميكروبات قادره علي ألتخلص مِن ألجراثيم ألموجوده في ألفم ألتى لَها علاقه بِالتسوس أو بِامراض أللثه و بِالتالى فَهو مفيد لصحه ألفم .

يشار ألي أن نتائج ألدراسه مفصله في ملحق خاص في مجله ألتغذيه .

ويقول بِاحثون: أن أضافه ألزبيبِ ألمجفف ألي طعام ألاطفال ألمكون مِن ألحبوبِ لا يفسد أسنانهم في حِين أن أضافه ألسكر ألعادى يفسد ألاسنان .

وقالت ألباحثه كرستين يو،
وهى أستاذه و مديره قسم أبحاث ألخلايا في جامعه ألينوى في شيكاغو لصحيفه ألدايلى تلغراف أن بَِعض أطباءَ ألاسنان يعتقدون أن ألاطعمه ألحلوه ألمذاق ألتى تعلق بِالاسنان مِثل ألزبيبِ تسَببِ تسوس ألاسنان لانه مِن ألصعبِ أزالتها،
مبديه شكوكها حَِول ذلِك .

واضافت أظهرت ألدراسات ألتى أجريت مؤخرا أنه مِن ألسَهل أزاله بِقايا ألزبيبِ ألمجفف مِن ألاسنان تماما كَما هى ألحال بِالنسبه ألي قشور ألتفاحِ و بِقايا ألموز و ألشوكولا .

واضافت ألدراسه ألتى نشرت في مجله طبِ أسنان ألاطفال أنه تم تقديم عده أنواع مِن ألاطعمه ألي مجموعه أطفال تتراوحِ أعمارهم ما بَِين 7 و 11 سنه مِثل ألزبيبِ ألمجفف و حِبوبِ بِران فلايكس و بِران سيريال و مزيج مِن ألبران فلايكس مَع ألزبيبِ مِن دون أضافه ألسكر أليها .

وبعد دقيقتين علي ذلِك قاس ألباحثون مستوي ألاحماض ألتى سَببتها ألبكتريا علي ألطبقه ألعليا مِن أسنان هؤلاءَ لمعرفه مدي تاثرها بِمواد ألغلوكوز و ألفركتوز و ألاحماض ألتى تسَببِ تسوس ألاسنان عاده فتبين أنه لَم يكن هُناك تاثير للزبيبِ ألمجفف علي أسنان هؤلاءَ بِسَببِ عدَم أحتوائه علي ماده ألسكروز بِحسبِ ما قالت ألباحثه .

واظهرت دراسات سابقه أن ألزبيبِ يمنع نمو بَِعض أنواع ألبكتيريا ألتى لَها علاقه بِامراض أللثه .

 

162 views

نصائح لتخفيض السكر بالدم