1:42 صباحًا الخميس 21 فبراير، 2019






نصائح لتخفيض السكر بالدم

نصائح لتخفيض السكر بالدم

بالصور نصائح لتخفيض السكر بالدم 4c818f8725e713ee697e7384cd6a0f7a

يتحدد مستوي سكر الدم بالنسبه الى اي شخص بكميه او مقدار الغلوكوز او السكر في الدم . و حينما لا يتمكن الجسم من معالجه مقدار الغلوكوز المستهلك فان ذلك يؤدى الى ارتفاع مستوي سكر الدم . و هنالك عده اسباب تقف خلف عدم تمكن الجسم من معالجه الغلوكوز او السكر بطريقه سليمه و منضبطه . و من المهم فحص مستوي سكر الدم بانتظام و اتخاذ كل الخطوات اللازمه لاعاده مستوي سكر الدم للوضع الطبيعى .

فاذا اصبت، او تعرض احد احبائك لارتفاع مستويات سكر الدم، ينبغى ان تدرك ان هذا العارض الصحى يتسبب في طيف و اسع من المشكلات بعضها مهدد للحياه .

بالصور نصائح لتخفيض السكر بالدم 20160628 812

يقول الاطباء ان ارتفاع مستويات سكر الدم لفتره طويله يزيد مخاطر الامراض القلبيه و السكتات و امراض الكلي و السكرى و الابصار او مشكلات العصب، و هذا غيض من فيض . و كلما طالت فتره بقاء مستوي سكر الدم في مستوي عال، تصاعدت مخاطر هذه الامراض، فاذا تمكنت من انقاص مستوي سكر الدم و اعادته للمستوي الطبيعى ستتمكن من تقليص مستوي المخاطر المحدقه بك . و لذلك من الضرورى القيام بالخطوات اللازمه لانقاصه . و كثير من الخيارات المتوافره لانقاص مستويات سكر الدم كلفتها باهظه و كثير من الناس لا يتمكنون من تحمل اثمانها . و لحسن الحظ، توجد طرائق و تكنيكات اخري زهيده الثمن و يمكن لاى احد استخدامها .

بالصور نصائح لتخفيض السكر بالدم 20160628 813

علم نفسك:

احدي افضل الوسائل التى يمكنك بواسطتها ضبط مستويات سكر الدم، تتجسد في حرصك على تثقيف و تنوير نفسك حول مستويات سكر الدم . و الاستفسار من الاطباء حول المعلومات الاضافيه و سؤالهم عن كل ما يتعلق بمستويات سكر الدم . قم باعداد قائمه من الاسئله و قدمها لطبيبك، و اذا خطر ببالك اي اسئله اخري احرص على تدوينها حتى لا تنسي الاستفسار عنها من طبيبك . و استشر اصدقاءك الذين سبق لهم التعامل مع المستويات المرتفعه من سكر الدم و الذين يمكن لهم تقديم بعض الافكار و النصائح و الدعم لك . و احرص على ان يفسر لك طبيبك الاسباب التى تجعل مستويات سكر الدم الخاصه بك ترتفع .

وهناك عوامل كثيره قد تجعلك تتعرض لارتفاع مستوي سكر الدم بما في ذلك السكري، القلق، النظام الغذائي، ادويه و علاجات معينه مثل كابحات بيتا او ايبنيفرين ادرينالين او امراض مثل السكتات .

ولذلك، من الضرورى معرفه الاسباب التى تجعل مستوي سكر الدم يرتفع في جسمك لانك لن تتمكن من ايجاد و سائل لتصحيحه اذا لم تكن تدرك مسبباته .

انهض و تحرك:

ممارسه الرياضه هى من اهم الخطوات التى يمكنك اتخاذها لانقاص مستوي سكر الدم و الجيد في هذا الصدد، انها لا تكلفك شيئا . و انت لست بحاجه الى الالتحاق بصاله جيمنازيوم لكى تبدا في ممارسه الرياضه لان رياضات بسيطه كالمشى يمكنها اعانتك .

الرياضه يمكنها ان تمنح جسدك ما يلزم لمساعدته على معالجه الغلوكوز او السكر في جسمك . و بمنح جسدك مقدره اسهل على معالجه هذه السكريات، سينخفض مستوي سكر الدم .

وعلاوه على ذلك، فان الرياضه تحسن المستوي العام لصحتك و يمكنها اعانتك على انقاص وزنك . كما يري الخبراء ان الرياضه المنتظمه يمكنها ايضا انقاص مستويات القلق و الاجهاد النفسى .

ويمكن ان يشتمل اي برنامج رياضى منتظم على اي نشاط ترغب فيه كالمشي، السباحه الركض او ممارسه اي لعبه رياضيه .

وينبغى عليك ان تحاول ممارسه الرياضه لفتره لا تقل عن 30 دقيقه يوميا او 4 5 ايام في الاسبوع على الاقل . فاذا لم تتمكن من استهلال ممارستك للرياضه ب 30 دقيقه ابدا ب 15 دقيقه فقط و اضف 5 دقائق الى برنامجك الرياضى بالتدريج حتى تصل الى ال30 دقيقه المنشوده . و لكى تتمكن من تنفيذ خطتك، من الافضل ايجاد رفيق يمارس الرياضه معك و يسهم في تحملك لمسؤوليه تنفيذك لخطتك .

تناول طعاما صحيا:

يري الخبراء ان تناول طعام صحى يعد من افضل الوسائل و التكنيكات الاخري المهمه التى يمكنك ان تعمل بها لانقاص مستوي السكر في الدم .

وبادراكنا ان عدم مقدره الجسد على معالجه او حرق مقدار السكر الذى نستهلكه يفضى الى ارتفاع مستوي السكر في الدم، فمن الافضل ان نعمل على انقاص مستوي السكر الذى نستهلكه . و اول خطوه لازمه لابتداع نظام صحى جيد هى زياده كميه المياه التى نشربها . و لحفظ توازن الماء في جسدك بطريقه صحيحه يوصى الخبراء بشرب ما لا يقل عن ثمانيه اكواب عيار 8 اونصات من المياه يوميا . و بهذه الطريقه يمكنك ان تحفظ توازن الماء في جسمك بطريقه صحيحه و في الوقت ذاته تطهر جسمك من السموم و تصبح صحتك افضل .

ولابتداع نظام صحى افضل يعمل على انقاص مستويات السكر في دمك، ينبغى عليك ان تكثر من تناول الاطعمه التى تتميز بقله المواد السكريه فيها . و هذا من شانه ان يقلل كميه السكر التى تتناولها و يحرر الجسم من الحاجه الى حرق و معالجه المزيد من السكر . و الاغذيه التى تعتبر قليله السكريات هى الفواكه، و الشوفان، و المكسرات، الفاصوليا و اللوبيا و الغرانولا خلطه من الحبوب و الفواكه المجففه و العسل، و هنالك قائمه طويله من مثل هذه الاغذيه . و تتوافر كثير من كتب الطهى و مصادر و مواقع الانترنت الخاصه بالاغذيه قليله السكريات و طرائق اعدادها . و بحرصك على تناول اطعمه صحيه ستتمكن من انقاص مستوي سكر الدم و تقليل وزنك و التمتع بشعور عام افضل . و هنالك العديد من التوابل و الاعشاب التى تباع في المتاجر و التى يشاع عنها اسهامها في اعانه الناس على انقاص مستويات سكر الدم . و هذه تشمل مواد مثل القرفه و نبات الالفيه و التوت الداكن اللون، و مستخلص عرق السوس .

وهنالك دراسات تشير الى اسهام تناول الجينسنغ بعد الوجبات في تقليص مستويات سكر الدم . و هذه الاعشاب و التوابل لا تكلف كثيرا و يمكنها ان تمنحك قوه اضافيه تعينك على تقليل مستوي سكر الدم .

اطعمه ينبغى تفاديها:

اضافه الى تناول اطعمه محدده تعينك على انقاص مستوي سكر الدم، توجد اطعمه يجب عليك تجنبها لانها معروفه باسهامها في زياده مستوي سكر الدم . و اول ما ده في قائمه اعداء سكر الدم، هى الصودا . و الصودا او المياه الغازيه تحتوى على كثير من السكر و هى على العموم ليست مفيده لصحتك، و من الافضل استبدال الماء بها . و اذا كنت بحاجه الى التعود على مذاق المياه او التعود على خلو المياه من المذاق، جرب اضافه قطرات من ليمون طازج او عصير ليمون الى المياه لمنحها مذاق او نكهه افضل .

ويجب عليك ايضا ان تبتعد عن تماما عن الاطعمه الغنيه بالسكريات التى لا تفعل شيئا سوي زياده كميه السكر التى تستهلكها اثناء اليوم و تحميل جسدك عبء عمل اضافيا اكثر مشقه . و هذه الاطعمه تشمل مواد مثل البطاطس، الارز، و الخبز الابيض . و لذلك حينما تتسوق في بقاله ابحث عن منتجات عليها ديباجه او ملصق يفيد بانها قليله او خاليه من السكر و الدسم .

الاطعمه السريعه ينبغى تجنبها بقدر الامكان لان مستويات السكر و الدهون و الدسم فيها عاليه للغايه . و اذا كنت بحاجه الى تناول الطعام في الخارج، ابحث عن الخيارات الصحيه كالسلاطه .

خلاصة:

ان حرصك على تثقيف و تنوير نفسك يعد الخطوه الاساسيه التى تمكنك من تقليل مستوي سكر الدم، و لذلك ينبغى عليك ان تكون قادرا على فهم و استيعاب الاسباب التى تجعل مستويات سكر الدم ترتفع بدقه .

ويري الخبراء ان التواصل المنفتح و العميق مع طبيبك ضرورى و مهم، و يمكنك من الحصول على اجابات لاستفساراتك المهمه .

ولتتذكر دائما ان الرياضه و النظام الغذائى يعتبران من الحلول الاساسيه وينبغى ان يصبحا جزءا من حياتك اليوميه . الرياضه و النظام الغذائى لا يسهمان في تقليل مستويات سكر الدم فحسب، بل يعملان ايضا على تحجيم المهددات الصحيه كالسكرى و القلق .

وسائل لاختبار سكر الدم:

اذا كنت تعانى السكرى فهذا يعنى ان كميه الغلوكوز السكر في دمك غير طبيعيه .

ويحدث ذلك بسبب تدنى مقدار الانسولين في الدم و المعروف علميا ان الجسم يستخدم الانسولين لتحويل السكر لثلاثى فسفات الادينوزين ATP، و هو نمط طاقه قابل للتدوير بسهوله . و من يصابون بالسكرى يختزنون مقادير كبيره من السكر لكنهم لا يتحصلون على الطاقه التى تترافق مع هذه المقادير . و مستويات الطاقه المتدنيه تزيد معاناه المصابين بمرض السكري، و يري الاطباء ان الاضرار التى يمكن للغلوكوز ان يسببها للجسم، اشد خطوره .

الغلوكوز الفائض في الجسم يمكن ان يفضى الى تلف العصب الذى بدوره يمكن ان يتسبب في متاعب اخري كفقدان البصر و مشكلات صحيه اخري .

وبالطبع توجد و سائل تمكن مرضي السكرى من التعامل بفعاليه مع هذا الوضع، و تضمن لهم مراقبه مستويات الغلوكوز عن كثب، و القيام بما يمكنهم لابقائها في مستويات متدنيه بضبط الانسولين و تعديل نظامهم الغذائى و فقا لذلك .

وهذه الاستراتيجيه المهمه تعتمد على مقدره مرضي السكرى على احتساب مستويات سكر الدم و فحصها و فقا لذلك . و هنا سنستعرض بعض الوسائل التى يمكن فحص مستويات سكر الدم بها، و بهذه الطريقه يمكنك متابعه و رصد كميه الغلوكوز في جهازك .

ولحسن الحظ توجد عده و سائل يمكنك فحص مستويات سكر الدم بها، و الطرائق الرئيسه كالتالي:

جهاز القياس المترى لسكر الدم:

الطريقه التقليديه التى يمكنك اتباعها لاختبار سكر الدم، تتلخص في حصولك على عينه دم صغيره بثقب نهايه اصبعك بمبضع ابره صغيره ثم وضع هذه القطره في شريط اختبار و اخذ قراءه من مقياس لسكر الدم يوصى به طبيبك . و يمكن لهذه الاجهزه لان تمنحك قراءه في وقت و جيز لا يتعدي 15 ثانيه لكنها تتفاوت في اثمانها، و احجامها و كفاءتها و في عوامل اخري . و بعض هذه المقياسات تتميز بوظائف اخري اذ يمكنها ان تمنحك قراءه لمتوسط سكر الدم على مدي فتره من الزمن .

هذه الطريقه سريعه و موثوقه بيد ان بعض الناس يتجنبونها لانها تستلزم سحب دم . و من الممكن ان تحصل على مقياس الدم الذى لا يتطلب اخذ العينه من الاصبع و الذى يسمح لك باخذ قراءه من اي مكان اخر في جسمك . و على ايه حال هذه الاجهزه لا يوصي بها بثقه تامه لان التغيرات في سكر الدم قد تحتاج الى وقت طويل قبل ان تظهر في مناطق خلاف راس الاصبع، و قد تتشوش نتائجك لان سكر الدم قد يختلف حينما يؤخذ من مناطق مختلفه من جسمك . و اذا كنت ترغب في تجنب عمليه ثقب الاصبع لسحب الدم و تنفر منها، يمكنك استخدام مقياس سكر دم يعمل بالليزر لسحب الدم و بالتالى تقليص النفور و الاحساس المزعج الذى تجسده عمليه ثقب الاصبع .

بالصور نصائح لتخفيض السكر بالدم 20160628 814

نظام مينى ميد للرصد و المتابعه المستمره لمستوي الغلوكوز:

هذا النظام عباره عن جهاز يستخدم انبوبا صغيرا جدا يتم ادخاله تحت الجلد للحصول على سائل و قياس السكر على مدار 72 ساعه . و يمكنك هذا النظام من الحصول على قراءات دقيقه لمده 3 ايام لاعلامك بالوقت الذى تكون فيه بحاجه الى و عى و يقظه اكثر اثناء اليوم و لمساعدتك على تحديد اشياء تسهم في رفع مستوي سكر دمك .

راصد الغلوكوز غلوكو و اتش:

راصد او مراقب الغلوكوز هو جهاز يشبه الساعه يستخدم تيارات كهربائيه صغيره لتجميع سائل من تحت الجلد مباشره و قياس سكر الدم 3 مرات في الساعه لفتره تصل الى 3 ساعات . و هذا الجهاز رائع و يتسم بعدم نفاذيته و بمقدرته على العمل و الضبط الذاتى ما يسمح بمتابعه دقيقه لمستوي السكر في دمك .

فهم و استيعاب القراءات:

لسوء الحظ لا يعتمد فحص مستوي سكر الدم على مجرد القاء نظره على الجهاز ثم الشعور بالخوف او الاطمئنان بناء على القراءه او النتيجه . و هذا يعزي الى تفاوت نتائج القراءه بشده اعتمادا على الوقت الذى اخذت فيه القراءه و عوامل كثيره اخري يمكنها التاثير في القراءات . و تعتمد حاجتك او عدم حاجتك الى القيام بعمل ما ازاء الرقم على اشياء اخري كنت تقوم بها في ذلك اليوم و الوقت الذى اخذت فيه النتيجه . و اذا قمت بالفحص قبل الوجبات ينبغى ان يكون مستوي السكر حول 70-130 مليغرام/di و في حاله اخذ الفحص بعد الوجبات يفترض ان يكون مستوي سكر الدم في حدود 180 مليغرام/di . .

والاشياء الاخري التى قد تؤثر في قراءتك تتجسد في حالات مثل داء النقرس او الانيميا، او مستوي ارتفاعك او الرطوبه في الغرفه . و هنالك طرائق يمكنك ان تعمل بها لفحص مستوي الاساس لسكر الدم الخاص بك، و هذا يعنى على سبيل المثال الصوم عن الاكل و الشرب لمده 8 ساعات، و عند اخذ القياس بعدها ينبغى ان يكون سكر الدم 70-99 مليغرام/di . و توجد طريقه اخري تتمثل في الانتظار لمده ساعتين بالضبط بعد تناول وجبه و وقتها ينبغى ان يكون القياس 70 145 مليغرام / di و هذا يعرف باختبار الوجبه .

المحافظه على سكر الدم في المستوي المناسب:

ان الابقاء على مستوي سكر الدم في مستوي متدن، يعد من العوامل المهمه اللازمه للمحافظه على صحه سليمه . فاذا لم تدرك او تتمرن على ضبط مستوي سكر الدم، قد تتزايد فرص تعرضك لسكرى النمط ،2 و ترتفع درجه المخاطر في حاله وجود تاريخ من الاصابه بالسكرى في عائلتك .

ويقول الاطباء ان الغلوكوز يمكنه ان يسبب تلفا لاعضائك و شرايينك، و يمكنه ان يعرضك لفرط نشاط او لخمول و كسل .

والانسولين هو احدي الوسائل التى يمكنك ضبط مستوي سكر الدم بها، لان الانسولين هو الماده الكيميائيه الموجوده في الجسم التى نستخدمها للاستنفاع بالغلوكوز و حرقه في اجسامنا للحصول على الطاقه . و اذا لم تكن مصابا بالسكرى ينبغى عليك ان تسعي لانقاص مستويات سكر الدم بالطرائق و الوسائل الطبيعيه و هنالك كثير من الطرائق التى تمكنك بسهوله من القيام بذلك .

والاكثار من شرب المياه يعد من هذه الوسائل البسيطه التى يوصى بها الخبراء و التى يمكن بواستطها الابقاء على سكر الدم في مستوي متدن . و هذا يعزي الى اسهام المياه في ازاحه الغلوكوز من جسمك، و هذا يجعلك تحتاج الى دوره المياه اكثر .

وهذا ما يفسر عطشك الشديد و حاجتك الى الذهاب كثيرا لدوره المياه، حينما تكون مصابا بالسكري، هذا مؤشر الى ان جسدك يحاول ان يحضك على شرب المياه و تطهير جهازك .

ويمكنك انقاص سكر الدم بسهوله بالرياضه المنتظمه . و يفترض الا تقل فتره ممارستك اليوميه للرياضه عن نصف ساعه و الرياضه عموما تحسن مناحى كثيره من صحتك و نمط حياتك . و يري الخبراء ان نظامك الغذائى سيؤثر حتما في مستويات الغلوكوز التى بدورها تتاثر بمقدار الغلوكوز الذى تستهلكه في طعامك . كلما زادت كميه الغلوكوز الذى تتناوله، تتزايد مستويات الغلوكوز الذى قد تختزنه في جسمك . و هذه الحقيقه العلميه تعنى ببساطه حرصك على تجنب الكاربوهيدرات، و السكريات و الكعك و الفطائر المحلاه و على الاخص الشوكولاته .

مشكلات النوم ترتبط بسوء ضبط السكر بالدم

وجد باحثون امريكيون ان الذين يعانون النوع الاول من السكرى قد يعانون صعوبات بالنوم ليلا ما قد يتسبب في سوء ضبط السكر في الدم .

وراقب الباحثون بجامعه اريزونا صحه النوم لدي 50 طفلا بين عمر 10 و 16 عاما يعانون النوع الاول من السكري، و تبين انهم يستغرقون وقتا اطول بالنسبه الى مرحله النوم غير العميق مقارنه باقرانهم الذين لا يعانون السكري، و هذا يؤثر في ادائهم المدرسى .

وقالت الباحثه المسؤوله عن الدراسه ميشال برفكت، انه بالرغم من التوصيات بضروره تمتع المصابين بالسكرى بصحه جيده فان كثيرا من الشباب الذين يعانون النوع الاول المرض يعانون صعوبه في ضبط معدلات السكر في الدم .

واضافت ان الباحثين و جدوا من الممكن انه بسبب الخلل في النوم، مثل النوم نهارا، او النوم غير العميق، او انقطاع التنفس اثناء النوم، ان يكون من الاصعب الحصول على ضبط جيد للسكر في الدم .

ووجد العلماء ان قرابه ثلث من شملتهم الدراسه يعانون انقطاعا في التنفس اثناء النوم، بغض النظر عن اوزانهم .

وقالت برفكت ان مشكلات النوم ترتبط بانخفاض العلامات الدراسيه و اداء اضعف بالاختبارات وضعف في نوعيه الحياه كما ترتبط بمشكلات في السلوك خلال النهار .

واوصت بضروره مساعده المصابين بالسكرى عن طريق عرضهم على اختصاصيين من اجل الحصول على نوم ليلى افضل.

الزبيب بعد وجبات الطعام قد يخفض نسبه السكر في الدم

اكتشف باحثون امريكيون ان تناول الزبيب 3 مرات في اليوم بعد وجبات الطعام قد يخفض الى حد كبير نسبه السكر في الدم .

وقال المعد الرئيس للدراسه الدكتور هارولد بايز ان البحث شمل 46 رجلا و امرأة سبق وان تم تشخيص اصابتهم بالسكرى من النوع الثاني، و لكن لديهم ارتفاع بسيط في معدلات الغلوكوز .

طلب من المشاركين في الدراسه تناول الزبيب او وجبات معلبه اخري لا تحتوى على الزبيب، او فاكهه او خضار، و ذلك 3 مرات يوميا طوال 12 اسبوعا .

وتبين في الدراسه التى مولها مجلس تسويق الزبيب في كاليفورنيا، انه مقارنه مع الوجبات الاخرى، فان الزبيب خفض معدلات الغلوكوز بعد تناول وجبات الطعام بنسبه 16%، فيما انخفض معدل سكر الدم الذى يقاس على مدي 3 اشهر بنسبه 12 .0 .

وقال بايز ان المجموعه التى تناولت الزبيب سجلت تراجعا ملحوظا في معدلات السكر بعد تناول وجبات طعام فيها سوائل .

وقدمت نتائج الدراسه في الجلسه العلميه السنويه ال72 لجمعيه مرض السكرى الامريكيه في فيلادلفيا .

كما و جد باحثون امريكيون ان الزبيب قد يقى الاسنان من التسوس .

وقال الباحثون انه اضافه الى ما يحتويه الزبيب من حامض الكربوليك و الحديد و الفلافونويد مجموعه مركبات عضويه قابله للانحلال في الماء)، فهو يحتوى ايضا على مضادات للجراثيم يمكن ان تقضى على امراض الاسنان .

واوضحوا ان حمض الاوليانوليك الموجود في الزبيب اظهر فعاليه في القضاء على امراض غشاء الاسنان .

ووجد الباحثون ان الزبيب يسهم بشكل ايجابى في اعاده المعادن الى جذور الاسنان المتضرره و من الممكن ان يكون عاملا طبيعيا في علاج التسوس . و افترض الباحثون ان الزبيب يحتوى على مواد كيميائيه مضاده للميكروبات قادره على التخلص من الجراثيم الموجوده في الفم التى لها علاقه بالتسوس او بامراض اللثه و بالتالى فهو مفيد لصحه الفم .

يشار الى ان نتائج الدراسه مفصله في ملحق خاص في مجله التغذيه .

ويقول باحثون: ان اضافه الزبيب المجفف الى طعام الاطفال المكون من الحبوب لا يفسد اسنانهم في حين ان اضافه السكر العادى يفسد الاسنان .

وقالت الباحثه كرستين يو، و هى استاذه و مديره قسم ابحاث الخلايا في جامعه الينوى في شيكاغو لصحيفه الدايلى تلغراف ان بعض اطباء الاسنان يعتقدون ان الاطعمه الحلوه المذاق التى تعلق بالاسنان مثل الزبيب تسبب تسوس الاسنان لانه من الصعب ازالتها، مبديه شكوكها حول ذلك .

واضافت اظهرت الدراسات التى اجريت مؤخرا انه من السهل ازاله بقايا الزبيب المجفف من الاسنان تماما كما هى الحال بالنسبه الى قشور التفاح و بقايا الموز و الشوكولا .

واضافت الدراسه التى نشرت في مجله طب اسنان الاطفال انه تم تقديم عده انواع من الاطعمه الى مجموعه اطفال تتراوح اعمارهم ما بين 7 و 11 سنه مثل الزبيب المجفف و حبوب بران فلايكس و بران سيريال و مزيج من البران فلايكس مع الزبيب من دون اضافه السكر اليها .

وبعد دقيقتين على ذلك قاس الباحثون مستوي الاحماض التى سببتها البكتريا على الطبقه العليا من اسنان هؤلاء لمعرفه مدي تاثرها بمواد الغلوكوز و الفركتوز و الاحماض التى تسبب تسوس الاسنان عاده فتبين انه لم يكن هناك تاثير للزبيب المجفف على اسنان هؤلاء بسبب عدم احتوائه على ما ده السكروز بحسب ما قالت الباحثه .

واظهرت دراسات سابقه ان الزبيب يمنع نمو بعض انواع البكتيريا التى لها علاقه بامراض اللثه .

 

262 views

نصائح لتخفيض السكر بالدم