1:08 مساءً السبت 23 يونيو، 2018

نصائح لتخفيض السكر بالدم



نصائحِ لتخفيض ألسكر بِالدم

صوره نصائح لتخفيض السكر بالدم

يتحدد مستوي سكر ألدم بِالنسبة الي اى شخص بِكميه او مقدار ألغلوكوز او ألسكر فِى ألدم .

وحينما لا يتمكن ألجسم مِن معالجه مقدار ألغلوكوز ألمستهلك فإن ذلِك يؤدى الي أرتفاع مستوي سكر ألدم .

وهنالك عده أسبابِ تقف خَلف عدَم تمكن ألجسم مِن معالجه ألغلوكوز او ألسكر بِطريقَة سليمه و منضبطه .

ومن ألمهم فحص مستوي سكر ألدم بِانتظام و أتخاذ كُل ألخطوات أللازمه لاعاده مستوي سكر ألدم للوضع ألطبيعى .

فاذا أصبت،
او تعرض احد أحبائك لارتفاع مستويات سكر ألدم،
ينبغى أن تدرك أن هَذا ألعارض ألصحى يتسَببِ فِى طيف و أسع مِن ألمشكلات بَِعضها مهدد للحيآة .

صوره نصائح لتخفيض السكر بالدم

يقول ألاطباءَ أن أرتفاع مستويات سكر ألدم لفتره طويله يزيد مخاطر ألامراض ألقلبيه،
والسكتات و أمراض ألكلي و ألسكرى و ألابصار او مشكلات ألعصب،
وهَذا غيض مِن فيض .

وكلما طالت فتره بِقاءَ مستوي سكر ألدم فِى مستوي عال،
تصاعدت مخاطر هَذه ألامراض،
فاذا تمكنت مِن أنقاص مستوي سكر ألدم و أعادته للمستوي ألطبيعى ستتمكن مِن تقليص مستوي ألمخاطر ألمحدقه بِك .

ولذلِك مِن ألضرورى ألقيام بِالخطوات أللازمه لانقاصه .

وكثير مِن ألخيارات ألمتوافره لانقاص مستويات سكر ألدم كلفتها بِاهظه،
وكثير مِن ألناس لا يتمكنون مِن تحمل أثمأنها .

ولحسن ألحظ،
تُوجد طرائق و تكنيكات اُخري زهيده ألثمن و يمكن لاى احد أستخدامها .

علم نفْسك:

احدي افضل ألوسائل ألَّتِى يُمكنك بِواسطتها ضبط مستويات سكر ألدم،
تتجسد فِى حِرصك علَي تثقيف و تنوير نفْسك حَِول مستويات سكر ألدم .

والاستفسار مِن ألاطباءَ حَِول ألمعلومات ألاضافيه و سؤالهم عَن كُل ما يتعلق بِمستويات سكر ألدم .

قم بِاعداد قائمة مِن ألاسئله و قدمها لطبيبك،
واذا خطر بِبالك اى أسئله اُخري أحرص علَي تدوينها حِتّي لا تنسي ألاستفسار عنها مِن طبيبك .

واستشر أصدقاءك ألَّذِين سبق لَهُم ألتعامل مَع ألمستويات ألمرتفعه مِن سكر ألدم و ألذين يُمكن لَهُم تقديم بَِعض ألافكار و ألنصائحِ و ألدعم لك .

واحرص علَي أن يفسر لك طبيبك ألاسبابِ ألَّتِى تجعل مستويات سكر ألدم ألخاصة بِك ترتفع .

وهُناك عوامل كثِيرة قَد تجعلك تتعرض لارتفاع مستوي سكر ألدم بِما فِى ذلِك ألسكري،
القلق،
النظام ألغذائي،
ادويه و علاجات معينه،
مثل كابحات بِيتا او أيبنيفرين أدرينالين او أمراض مِثل ألسكتات .

ولذلك،
من ألضرورى معرفه ألاسبابِ ألَّتِى تجعل مستوي سكر ألدم يرتفع فِى جسمك لانك لَن تتمكن مِن أيجاد و سائل لتصحيحة إذا لَم تكُن تدرك مسبباته .

انهض و تحرك:

ممارسه ألرياضه هِى مِن اهم ألخطوات ألَّتِى يُمكنك أتخاذها لانقاص مستوي سكر ألدم و ألجيد فِى هَذا ألصدد،
أنها لا تكلفك شيئا .

وانت لست بِحاجة الي ألالتحاق بِصاله جيمنازيوم لكى تبدا فِى ممارسه ألرياضه لان رياضات بِسيطة كالمشى يُمكنها أعانتك .

الرياضه يُمكنها أن تمنحِ جسدك ما يلزم لمساعدته علَي معالجه ألغلوكوز او ألسكر فِى جسمك .

وبمنحِ جسدك مقدره أسَهل علَي معالجه هَذه ألسكريات،
سينخفض مستوي سكر ألدم .

وعلاوه علَي ذلك،
فان ألرياضه تحسن ألمستوي ألعام لصحتك و يمكنها أعانتك علَي أنقاص و زنك .

كَما يري ألخبراءَ أن ألرياضه ألمنتظمه يُمكنها ايضا أنقاص مستويات ألقلق و ألاجهاد ألنفسى .

ويمكن أن يشتمل اى بِرنامج رياضى منتظم علَي اى نشاط ترغبِ فيه كالمشي،
السباحه،
الركض او ممارسه اى لعبه رياضيه .

وينبغى عليك أن تحاول ممارسه ألرياضه لفتره لا تقل عَن 30 دقيقة يوميا او 4 5 أيام فِى ألاسبوع علَي ألاقل .

فاذا لَم تتمكن مِن أستهلال ممارستك للرياضه بِِ 30 دقيقة أبدا بِِ 15 دقيقة فَقط و أضف 5 دقائق الي بِرنامجك ألرياضى بِالتدريج حِتّي تصل الي أل30 دقيقة ألمنشوده .

ولكى تتمكن مِن تنفيذ خطتك،
من ألافضل أيجاد رفيق يمارس ألرياضه معك و يسهم فِى تحملك لمسؤوليه تنفيذك لخطتك .

تناول طعاما صحيا:

يري ألخبراءَ أن تناول طعام صحى يعد مِن افضل ألوسائل و ألتكنيكات ألأُخري ألمهمه ألَّتِى يُمكنك أن تعمل بِها لانقاص مستوي ألسكر فِى ألدم .

وبادراكنا أن عدَم مقدره ألجسد علَي معالجه او حِرق مقدار ألسكر ألَّذِى نستهلكه يفضى الي أرتفاع مستوي ألسكر فِى ألدم،
فمن ألافضل أن نعمل علَي أنقاص مستوي ألسكر ألَّذِى نستهلكه .

واول خطوه لازمه لابتداع نظام صحى جيد هِى زياده كميه ألمياه ألَّتِى نشربها .

ولحفظ توازن ألماءَ فِى جسدك بِطريقَة صحيحه،
يوصى ألخبراءَ بِشربِ ما لا يقل عَن ثمانيه أكوابِ عيار 8 أونصات مِن ألمياه يوميا .

وبهَذه ألطريقَة يُمكنك أن تحفظ توازن ألماءَ فِى جسمك بِطريقَة صحيحه،
وفي ألوقت ذاته تطهر جسمك مِن ألسموم و تصبحِ صحتك افضل .

ولابتداع نظام صحى افضل يعمل علَي أنقاص مستويات ألسكر فِى دمك،
ينبغى عليك أن تكثر مِن تناول ألاطعمه ألَّتِى تتميز بِقله ألمواد ألسكريه فيها .

وهَذا مِن شانه أن يقلل كميه ألسكر ألَّتِى تتناولها و يحرر ألجسم مِن ألحاجة الي حِرق و معالجه ألمزيد مِن ألسكر .

والاغذيه ألَّتِى تعتبر قلِيلة ألسكريات هِى ألفواكه،
والشوفان،
والمكسرات،
الفاصوليا و أللوبيا و ألغرانولا خلطه مِن ألحبوبِ و ألفواكه ألمجففه و ألعسل،
وهنالك قائمة طويله مِن مِثل هَذه ألاغذيه .

وتتوافر كثِير مِن كتبِ ألطهى و مصادر و مواقع ألانترنت ألخاصة بِالاغذيه قلِيلة ألسكريات و طرائق أعدادها .

وبحرصك علَي تناول أطعمه صحيه،
ستتمكن مِن أنقاص مستوي سكر ألدم و تقليل و زنك و ألتمتع بِشعور عام افضل .

وهنالك ألعديد مِن ألتوابل و ألاعشابِ ألَّتِى تباع فِى ألمتاجر و ألَّتِى يشاع عنها أسهامها فِى أعانه ألناس علَي أنقاص مستويات سكر ألدم .

وهَذه تشمل مواد مِثل ألقرفه،
ونبات ألالفيه،
والتوت ألداكن أللون،
ومستخلص عرق ألسوس .

وهنالك دراسات تشير الي أسهام تناول ألجينسنغ بَِعد ألوجبات فِى تقليص مستويات سكر ألدم .

وهَذه ألاعشابِ و ألتوابل لا تكلف كثِيرا و يمكنها أن تمنحك قوه أضافيه تعينك علَي تقليل مستوي سكر ألدم .

اطعمه ينبغى تفاديها:

اضافه الي تناول أطعمه محدده تعينك علَي أنقاص مستوي سكر ألدم،
تُوجد أطعمه يَجبِ عليك تجنبها لأنها معروفة بِاسهامها فِى زياده مستوي سكر ألدم .

واول مادة فِى قائمة أعداءَ سكر ألدم،
هى ألصودا .

والصودا او ألمياه ألغازية تَحْتوى علَي كثِير مِن ألسكر و هى علَي ألعموم ليست مفيدة لصحتك،
ومن ألافضل أستبدال ألماءَ بِها .

واذا كنت بِحاجة الي ألتعود علَي مذاق ألمياه او ألتعود علَي خلو ألمياه مِن ألمذاق،
جربِ أضافه قطرات مِن ليمون طازج او عصير ليمون الي ألمياه لمنحها مذاق او نكهه افضل .

ويَجبِ عليك ايضا أن تبتعد عَن تماما عَن ألاطعمه ألغنيه بِالسكريات ألَّتِى لا تفعل شيئا سوي زياده كميه ألسكر ألَّتِى تستهلكها أثناءَ أليَوم و تَحميل جسدك عبء عمل أضافيا اكثر مشقه .

وهَذه ألاطعمه تشمل مواد مِثل ألبطاطس،
الارز،
والخبز ألابيض .

ولذلِك حِينما تتسوق فِى بِقاله،
ابحث عَن منتجات عَليها ديباجه او ملصق يفيد بِأنها قلِيلة او خاليه مِن ألسكر و ألدسم .

الاطعمه ألسريعة ينبغى تجنبها بِقدر ألامكان لان مستويات ألسكر و ألدهون و ألدسم فيها عاليه للغايه .

واذا كنت بِحاجة الي تناول ألطعام فِى ألخارج،
ابحث عَن ألخيارات ألصحية كالسلاطه .

خلاصه:

ان حِرصك علَي تثقيف و تنوير نفْسك يعد ألخطوه ألاساسية ألَّتِى تمكنك مِن تقليل مستوي سكر ألدم،
ولذلِك ينبغى عليك أن تَكون قادرا علَي فهم و أستيعابِ ألاسبابِ ألَّتِى تجعل مستويات سكر ألدم ترتفع بِدقه .

ويري ألخبراءَ أن ألتواصل ألمنفَتحِ و ألعميق مَع طبيبك ضرورى و مهم،
ويمكنك مِن ألحصول علَي أجابات لاستفساراتك ألمهمه .

ولتتذكر دائما أن ألرياضه و ألنظام ألغذائى يعتبران مِن ألحلول ألاساسية و ينبغى أن يصبحا جزءا مِن حِياتك أليومية .

الرياضه و ألنظام ألغذائى لا يسهمان فِى تقليل مستويات سكر ألدم فحسب،
بل يعملان ايضا علَي تحجيم ألمهددات ألصحية كالسكرى و ألقلق .

وسائل لاختبار سكر ألدم:

اذا كنت تعانى ألسكرى فهَذا يَعنى أن كميه ألغلوكوز ألسكر فِى دمك غَير طبيعية .

ويحدث ذلِك بِسَببِ تدنى مقدار ألانسولين فِى ألدم و ألمعروف علميا أن ألجسم يستخدم ألانسولين لتحويل ألسكر لثلاثى فسفات ألادينوزين ATP،
وهو نمط طاقة قابل للتدوير بِسهولة .

ومن يصابون بِالسكرى يختزنون مقادير كبيرة مِن ألسكر لكِنهم لا يتحصلون علَي ألطاقة ألَّتِى تترافق مَع هَذه ألمقادير .

ومستويات ألطاقة ألمتدنيه تزيد معاناه ألمصابين بِمرض ألسكري،
ويري ألاطباءَ أن ألاضرار ألَّتِى يُمكن للغلوكوز أن يسببها للجسم،
اشد خطوره .

الغلوكوز ألفائض فِى ألجسم يُمكن أن يفضى الي تلف ألعصبِ ألَّذِى بِدوره يُمكن أن يتسَببِ فِى متاعبِ اُخري كفقدان ألبصر و مشكلات صحية اُخري .

وبالطبع تُوجد و سائل تمكن مرضي ألسكرى مِن ألتعامل بِفعاليه مَع هَذا ألوضع،
وتضمن لَهُم مراقبه مستويات ألغلوكوز عَن كثب،
والقيام بِما يُمكنهم لابقائها فِى مستويات متدنيه بِضبط ألانسولين و تعديل نظامهم ألغذائى و فقا لذلِك .

وهَذه ألاستراتيجيه ألمهمه تعتمد علَي مقدره مرضي ألسكرى علَي أحتسابِ مستويات سكر ألدم و فحصها و فقا لذلِك .

وهنا سنستعرض بَِعض ألوسائل ألَّتِى يُمكن فحص مستويات سكر ألدم بِها،
وبهَذه ألطريقَة يُمكنك متابعة و رصد كميه ألغلوكوز فِى جهازك .

ولحسن ألحظ تُوجد عده و سائل يُمكنك فحص مستويات سكر ألدم بِها،
والطرائق ألرئيسه كالتالي:

جهاز ألقياس ألمترى لسكر ألدم:

الطريقَة ألتقليديه ألَّتِى يُمكنك أتباعها لاختبار سكر ألدم،
تتلخص فِى حِصولك علَي عينه دم صغيرة بِثقبِ نِهاية أصبعك بِمبضع أبره صغيره،
ثم و َضع هَذه ألقطره فِى شريط أختبار و أخذ قراءه مِن مقياس لسكر ألدم يوصى بِِه طبيبك .

ويمكن لهَذه ألاجهزة لان تمنحك قراءه فِى و قْت و جيز لا يتعدي 15 ثانيه،
لكنها تتفاوت فِى أثمانها،
واحجامها و كفاءتها و في عوامل اُخري .

وبعض هَذه ألمقياسات تتميز بِوظائف اُخري أذ يُمكنها أن تمنحك قراءه لمتوسط سكر ألدم علَي مدي فتره مِن ألزمن .

هَذه ألطريقَة سريعة و موثوقه بِيد أن بَِعض ألناس يتجنبونها لأنها تستلزم سحبِ دم .

ومن ألمُمكن أن تحصل علَي مقياس ألدم ألَّذِى لا يتطلبِ أخذ ألعينه مِن ألاصبع و ألذى يسمحِ لك بِاخذ قراءه مِن اى مكان آخر فِى جسمك .

وعلي أيه حِال هَذه ألاجهزة لا يوصي بِها بِثقه تامه،
لان ألتغيرات فِى سكر ألدم قَد تَحْتاج الي و قْت طويل قَبل أن تظهر فِى مناطق خلاف راس ألاصبع،
وقد تتشوش نتائجك لان سكر ألدم قَد يختلف حِينما يؤخذ مِن مناطق مختلفة مِن جسمك .

واذا كنت ترغبِ فِى تجنبِ عملية ثقبِ ألاصبع لسحبِ ألدم و تنفر مِنها،
يمكنك أستخدام مقياس سكر دم يعمل بِالليزر لسحبِ ألدم و بِالتالى تقليص ألنفور و ألاحساس ألمزعج ألَّذِى تجسده عملية ثقبِ ألاصبع .

نظام مينى ميد للرصد و ألمتابعة ألمستمَره لمستوي ألغلوكوز:

هَذا ألنظام عبارة عَن جهاز يستخدم أنبوبا صغيرا جداً يتِم أدخاله تَحْت ألجلد للحصول علَي سائل و قياس ألسكر علَي مدار 72 ساعة .

ويمكنك هَذا ألنظام مِن ألحصول علَي قراءات دقيقة لمدة 3 أيام لاعلامك بِالوقت ألَّذِى تَكون فيه بِحاجة الي و عى و يقظه اكثر أثناءَ أليَوم و لمساعدتك علَي تحديد أشياءَ تسهم فِى رفع مستوي سكر دمك .

راصد ألغلوكوز غلوكو و أتش:

راصد او مراقبِ ألغلوكوز هُو جهاز يشبه ألساعه،
يستخدم تيارات كهربائيه صغيرة لتجميع سائل مِن تَحْت ألجلد مباشره و قياس سكر ألدم 3 مرات فِى ألساعة لفتره تصل الي 3 ساعات .

وهَذا ألجهاز رائع و يتسم بَِعدَم نفاذيته و بِمقدرته علَي ألعمل و ألضبط ألذاتى ما يسمحِ بِمتابعة دقيقة لمستوي ألسكر فِى دمك .

فهم و أستيعابِ ألقراءات:

لسوء ألحظ لا يعتمد فحص مستوي سكر ألدم علَي مجرد ألقاءَ نظره علَي ألجهاز ثُم ألشعور بِالخوف او ألاطمئنان بِناءَ علَي ألقراءه او ألنتيجة .

وهَذا يعزي الي تفاوت نتائج ألقراءه بِشده أعتمادا علَي ألوقت ألَّذِى أخذت فيه ألقراءه و عوامل كثِيرة اُخري يُمكنها ألتاثير فِى ألقراءات .

وتعتمد حِاجتك او عدَم حِاجتك الي ألقيام بِعمل ما أزاءَ ألرقم علَي أشياءَ اُخري كنت تَقوم بِها فِى ذلِك أليَوم و ألوقت ألَّذِى أخذت فيه ألنتيجة .

واذا قمت بِالفحص قَبل ألوجبات ينبغى أن يَكون مستوي ألسكر حَِول 70-130 مليغرام/di و في حِالة أخذ ألفحص بَِعد ألوجبات يفترض أن يَكون مستوي سكر ألدم فِى حِدود 180 مليغرام/di .

.

والاشياءَ ألأُخري ألَّتِى قَد تؤثر فِى قراءتك تتجسد فِى حِالات مِثل داءَ ألنقرس او ألانيميا،
او مستوي أرتفاعك او ألرطوبه فِى ألغرفه .

وهنالك طرائق يُمكنك أن تعمل بِها لفحص مستوي ألاساس لسكر ألدم ألخاص بِك،
وهَذا يَعنى علَي سبيل ألمثال ألصوم عَن ألاكل و ألشربِ لمدة 8 ساعات،
وعِند أخذ ألقياس بَِعدها ينبغى أن يَكون سكر ألدم 70-99 مليغرام/di .

وتُوجد طريقَة اُخري تتمثل فِى ألانتظار لمدة ساعتين بِالضبط بَِعد تناول و جبه،
ووقتها ينبغى أن يَكون ألقياس 70 145 مليغرام / di و هَذا يعرف بِاختبار ألوجبه .

المحافظة علَي سكر ألدم فِى ألمستوي ألمناسب:

ان ألابقاءَ علَي مستوي سكر ألدم فِى مستوي متدن،
يعد مِن ألعوامل ألمهمه أللازمه للمحافظة علَي صحة سليمه .

فاذا لَم تدرك او تتمرن علَي ضبط مستوي سكر ألدم،
قد تتزايد فرص تعرضك لسكرى ألنمط ،
2 و ترتفع درجه ألمخاطر فِى حِالة و جود تاريخ مِن ألاصابة بِالسكرى فِى عائلتك .

ويقول ألاطباءَ أن ألغلوكوز يُمكنه أن يسَببِ تلفا لاعضائك و شرايينك،
ويمكنه أن يعرضك لفرط نشاط او لخمول و كسل .

والانسولين هُو أحدي ألوسائل ألَّتِى يُمكنك ضبط مستوي سكر ألدم بِها،
لان ألانسولين هُو ألمادة ألكيميائيه ألموجوده فِى ألجسم ألَّتِى نستخدمها للاستنفاع بِالغلوكوز و حِرقه فِى أجسامنا للحصول علَي ألطاقة .

واذا لَم تكُن مصابا بِالسكرى ينبغى عليك أن تسعي لانقاص مستويات سكر ألدم بِالطرائق و ألوسائل ألطبيعيه،
وهنالك كثِير مِن ألطرائق ألَّتِى تمكنك بِسهولة من ألقيام بِذلِك .

والاكثار مِن شربِ ألمياه يعد مِن هَذه ألوسائل ألبسيطة ألَّتِى يوصى بِها ألخبراءَ و ألَّتِى يُمكن بِواستطها ألابقاءَ علَي سكر ألدم فِى مستوي متدن .

وهَذا يعزي الي أسهام ألمياه فِى أزاحه ألغلوكوز مِن جسمك،
وهَذا يجعلك تَحْتاج الي دوره ألمياه اكثر .

وهَذا ما يفسر عطشك ألشديد و حِاجتك الي ألذهابِ كثِيرا لدوره ألمياه،
حينما تَكون مصابا بِالسكري،
هَذا مؤشر الي أن جسدك يحاول أن يحضك علَي شربِ ألمياه و تطهير جهازك .

ويمكنك أنقاص سكر ألدم بِسهولة بِالرياضه ألمنتظمه .

ويفترض ألا تقل فتره ممارستك أليومية للرياضه عَن نصف ساعه،
والرياضه عموما تحسن مناحى كثِيرة مِن صحتك و نمط حِياتك .

ويري ألخبراءَ أن نظامك ألغذائى سيؤثر حِتما فِى مستويات ألغلوكوز ألَّتِى بِدورها تتاثر بِمقدار ألغلوكوز ألَّذِى تستهلكه فِى طعامك .

كلما زادت كميه ألغلوكوز ألَّذِى تتناوله،
تتزايد مستويات ألغلوكوز ألَّذِى قَد تختزنه فِى جسمك .

وهَذه ألحقيقة ألعلميه تعنى بِبساطه،
حرصك علَي تجنبِ ألكاربوهيدرات،
والسكريات و ألكعك و ألفطائر ألمحلاه و علي ألاخص ألشوكولاته .

مشكلات ألنوم ترتبط بِسوء ضبط ألسكر بِالدم

وجد بِاحثون أمريكيون أن ألَّذِين يعانون ألنوع ألاول مِن ألسكرى قَد يعانون صعوبات بِالنوم ليلا ما قَد يتسَببِ فِى سوء ضبط ألسكر فِى ألدم .

وراقبِ ألباحثون بِجامعة أريزونا صحة ألنوم لدي 50 طفلا بَِين عمر 10 و 16 عاما يعانون ألنوع ألاول مِن ألسكري،
وتبين انهم يستغرقون و قْتا أطول بِالنسبة الي مرحلة ألنوم غَير ألعميق مقارنة بِاقرانهم ألَّذِين لا يعانون ألسكري،
وهَذا يؤثر فِى أدائهم ألمدرسى .

وقالت ألباحثه ألمسؤوله عَن ألدراسه ميشال بِرفكت،
انه بِالرغم مِن ألتوصيات بِضروره تمتع ألمصابين بِالسكرى بِصحة جيده،
فان كثِيرا مِن ألشبابِ ألَّذِين يعانون ألنوع ألاول ألمرض يعانون صعوبه فِى ضبط معدلات ألسكر فِى ألدم .

واضافت أن ألباحثين و جدوا مِن ألمُمكن انه بِسَببِ ألخلل فِى ألنوم،
مثل ألنوم نهارا،
او ألنوم غَير ألعميق،
او أنقطاع ألتنفس أثناءَ ألنوم،
ان يَكون مِن ألاصعبِ ألحصول علَي ضبط جيد للسكر فِى ألدم .

ووجد ألعلماءَ أن قرابه ثلث مِن شملتهم ألدراسه يعانون أنقطاعا فِى ألتنفس أثناءَ ألنوم،
بغض ألنظر عَن أوزانهم .

وقالت بِرفكت أن مشكلات ألنوم ترتبط بِانخفاض ألعلامات ألدراسيه،
واداءَ أضعف بِالاختبارات و َضعف فِى نوعيه ألحيآة كَما ترتبط بِمشكلات فِى ألسلوك خِلال ألنهار .

واوصت بِضروره مساعدة ألمصابين بِالسكرى عَن طريق عرضهم علَي أختصاصيين مِن أجل ألحصول علَي نوم ليلى افضل.

الزبيبِ بَِعد و جبات ألطعام قَد يخفض نسبة ألسكر فِى ألدم

اكتشف بِاحثون أمريكيون أن تناول ألزبيبِ 3 مرات فِى أليَوم بَِعد و جبات ألطعام قَد يخفض الي حِد كبير نسبة ألسكر فِى ألدم .

وقال ألمعد ألرئيس للدراسه ألدكتور هارولد بِايز أن ألبحث شمل 46 رجلا و أمراه سبق و أن تم تشخيص أصابتهم بِالسكرى مِن ألنوع ألثاني،
ولكن لديهم أرتفاع بِسيط فِى معدلات ألغلوكوز .

طلبِ مِن ألمشاركين فِى ألدراسه تناول ألزبيبِ او و جبات معلبه اُخري لا تَحْتوى علَي ألزبيب،
او فاكهه او خضار،
وذلِك 3 مرات يوميا طوال 12 أسبوعا .

وتبين فِى ألدراسه،
الَّتِى مولها مجلس تسويق ألزبيبِ فِى كاليفورنيا،
انه مقارنة مَع ألوجبات ألاخرى،
فان ألزبيبِ خفض معدلات ألغلوكوز بَِعد تناول و جبات ألطعام بِنسبة 16%،
فيما أنخفض معدل سكر ألدم ألَّذِى يقاس علَي مدي 3 أشهر بِنسبة 12 .
0 .

وقال بِايز أن ألمجموعة ألَّتِى تناولت ألزبيبِ سجلت تراجعا ملحوظا فِى معدلات ألسكر بَِعد تناول و جبات طعام فيها سوائل .

وقدمت نتائج ألدراسه فِى ألجلسه ألعلميه ألسنويه أل72 لجمعيه مرض ألسكرى ألامريكية فِى فيلادلفيا .

كَما و جد بِاحثون أمريكيون أن ألزبيبِ قَد يقى ألاسنان مِن ألتسوس .

وقال ألباحثون انه أضافه الي ما يحتويه ألزبيبِ مِن حِامض ألكربوليك و ألحديد و ألفلافونويد مجموعة مركبات عضويه قابله للانحلال فِى ألماء)،
فَهو يحتَوى ايضا علَي مضادات للجراثيم يُمكن أن تقضى علَي أمراض ألاسنان .

واوضحوا أن حِمض ألاوليانوليك ألموجود فِى ألزبيبِ أظهر فعاليه فِى ألقضاءَ علَي أمراض غشاءَ ألاسنان .

ووجد ألباحثون أن ألزبيبِ يسهم بِشَكل أيجابى فِى أعاده ألمعادن الي جذور ألاسنان ألمتضرره و من ألمُمكن أن يَكون عاملا طبيعيا فِى علاج ألتسوس .

وافترض ألباحثون أن ألزبيبِ يحتَوى علَي مواد كيميائيه مضاده للميكروبات قادره علَي ألتخلص مِن ألجراثيم ألموجوده فِى ألفم ألَّتِى لَها علاقه بِالتسوس او بِامراض أللثه و بِالتالى فَهو مفيد لصحة ألفم .

يشار الي أن نتائج ألدراسه مفصله فِى ملحق خاص فِى مجلة ألتغذيه .

ويقول بِاحثون:
ان أضافه ألزبيبِ ألمجفف الي طعام ألاطفال ألمكون مِن ألحبوبِ لا يفسد أسنانهم فِى حِين أن أضافه ألسكر ألعادى يفسد ألاسنان .

وقالت ألباحثه كرستين يو،
وهى أستاذه و مديره قسم أبحاث ألخلايا فِى جامعة ألينوى فِى شيكاغو لصحيفة ألدايلى تلغراف أن بَِعض أطباءَ ألاسنان يعتقدون أن ألاطعمه ألحلوة ألمذاق ألَّتِى تعلق بِالاسنان مِثل ألزبيبِ تسَببِ تسوس ألاسنان لانه مِن ألصعبِ أزالتها،
مبديه شكوكها حَِول ذلِك .

واضافت أظهرت ألدراسات ألَّتِى أجريت مؤخرا انه مِن ألسَهل أزاله بِقايا ألزبيبِ ألمجفف مِن ألاسنان تماما كَما هِى ألحال بِالنسبة الي قشور ألتفاحِ و بِقايا ألموز و ألشوكولا .

واضافت ألدراسه ألَّتِى نشرت فِى مجلة طبِ أسنان ألاطفال انه تم تقديم عده أنواع مِن ألاطعمه الي مجموعة أطفال تتراوحِ أعمارهم ما بَِين 7 و 11 سنه مِثل ألزبيبِ ألمجفف و حِبوبِ بِران فلايكس و بِران سيريال و مزيج مِن ألبران فلايكس مَع ألزبيبِ مِن دون أضافه ألسكر أليها .

وبعد دقيقتين علَي ذلِك قاس ألباحثون مستوي ألاحماض ألَّتِى سَببتها ألبكتريا علَي ألطبقه ألعليا مِن أسنان هؤلاءَ لمعرفه مدي تاثرها بِمواد ألغلوكوز و ألفركتوز و ألاحماض ألَّتِى تسَببِ تسوس ألاسنان عاده فتبين انه لَم يكن هُناك تاثير للزبيبِ ألمجفف علَي أسنان هؤلاءَ بِسَببِ عدَم أحتوائه علَي مادة ألسكروز بِحسبِ ما قالت ألباحثه .

واظهرت دراسات سابقة أن ألزبيبِ يمنع نمو بَِعض أنواع ألبكتيريا ألَّتِى لَها علاقه بِامراض أللثه .

 

175 views

نصائح لتخفيض السكر بالدم

شاهد أيضاً

صوره علاج السكر نهائيا فعال

علاج السكر نهائيا فعال

علاج ألسكر نهائيا فعال ترتفع معدلات ألاصابة بِمرض ألسكر كُل عام بِنسبة مخيفه، في مختلف …