2:43 مساءً الأحد 19 مايو، 2019




نصائح عامه منوعات مفيدة

نصائح عامة منوعات مفيدة                                                                                                                                    5 نصائح مضمونة لتخفيف الوزن دون الشعور بالجوع.

 

تتنوع الطرقوالنصائح لتخفيض الوزن،

 

و لكن الجسم يستعيد بدانته

صور نصائح عامه منوعات مفيدة

ان كنت سيدتى ممن لا يحبون اتباع حمية غذائية اليك 5 نصائح سهلة و مضمونة لخسارة الوزن خلال اسبوع:

1.    تجنبى الحلويات لانها المصدر الرئيسى للسكريات التي تلعب الدور الاكبر في زيادة الوزن بسبب ما تمنحة للجسم من سعرات حرارية كثيرة.

 

وان شعرت برغبة بتناول السكر،

 

استبدلى الحلويات بالتمر.

2.    الغى و جبة العشاء من قائمتك،

 

او على الاقل،

 

تناولى اخر و جبة في يومك قبل الساعة السابعة مساء،

 

و لن تصدقى كم ستنعكس هذه الخطوة ايجابيا على خسارة و زنك كون العشاء هي اكبر و جبة تساهم في زيادة الوزن.

 

                                                                                            صور نصائح عامه منوعات مفيدة

3.    اذيبى ملعقة كبيرة من خل التفاح مع ربع ملعقة من بايكربونات الصوديوم في كاس نصف ممتلئ،

 

و اشربيها بعد الوجبات لتذيبى الدهون التي تناولتها خلال الوجبة،

 

و لتوازنى بين الحمض و القاعدة في جسمك،

 

مما سيسهل عليك خسارة الوزن بصورة ملحوظة

4.    لا تاكلى حتى الشعور بالتخمة،

 

لان هذه العادة السيئة ستسبب زيادة حجم المعدة مع الوقت و بالتالي زيادة الحاجة الى كميات اكبر من الطعام.

 

و قد اوصانا سيدنا محمد صلى الله عليه و سلم على ان نستخدم ثلث معدتنا للطعام و ثلثها للشراب و ثلثها للهواء،

 

كى نحافظ على اجسامنا صحية و سليمة.

 

و هذه النصيحة تساعد على خسارة الوزن لانها تؤدى الى تصغير حجم المعدة مع الوقت و بالتالي تقليل كميات الطعام التي تحتاجها المعدة لتشعر بالامتلاء.

5.    تجنبى الوجبات الصغيرة بين الوجبات الرئيسية فهي من اكثر العوامل المسببة لزيادة الوزن،

 

وان احتجت للطاقة بين الوجبات الرئيسية،

 

خلال العمل يمكنك تناول و جبات خفيفة صحية

    نصائح عامة

    نصائح عامه

    نصائح مفيده للبنات

1٬724 views

نصائح عامه منوعات مفيدة