يوم الثلاثاء 11:05 صباحًا 21 يناير 2020


نشرة عن الغذاء الصحي للاطفال

نشرة عن الغذاء الصحي للاطفال

صورة نشرة عن الغذاء الصحي للاطفال

صور

10 طرق للانتقال نحو الاكل الصحي للاطفال!
ممكن للاطفال اتخاذ خيارات غذائية حكيمة فقط بواسطة وضع قواعد مناسبة لهم. اليكم 10 نصائح لسلوك الوالدين للمساعدة على الانتقال نحو الاكل الصحي للاطفال.
من قبل و يب طب – الخميس , 18 ابريل 2020
اخر تعديل – الخميس , 18 ابريل 2020
خلق بيئة ممكن فيها للاطفال اتخاذ خيارات غذائية صحية هي واحدة من اهم الخطوات التي ممكن لاحد الوالدين اتباعها لضمان صحة اطفالة عبر الالتزام بالاكل الصحي للاطفال . من اثناء تطوير بيئة داعمة، ممكن لكل من الوالدين و الاسرة تطوير توجة ايجابي للغذاء الصحي، بحيث ممكن لاحد الوالدين ان يعلم الاطفال من اثناء اعطاء قدوة شخصية.
10 طرق للانتقال نحو الاكل الصحي للاطفال!
نورد هنا 10 نصائح حول طريقة تعليم الاطفال اختيار الاطعمة الصحية و خلق عادات تغذية سليمة و بالتالي الدخول في عالم الاكل الصحي للاطفال:
1. تجنبوا فرض قيود على الغذاء. تحديد الغذاء يزيد من خطر تطور اضطرابات الطعام كفقدان الشهية او الشرة المرضى لدي الطفل في وقت لاحق من حياته. بالاضافة الى ذلك، ممكن ان يصير لوضع القيود على الغذاء ايضا تاثيرا سلبيا على النمو و التطور. بدلا من وضع القيود على الاطعمة، تحدثوا عن كل خيارات الاكل الصحي المتاح للاطفال – شجعوا افراد الاسرة على اختيار الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة و منتجات الالبان قليلة الدسم، مع اجتناب الوجبات السريعة و المصنعة بجودة رديئة.
2. الحفاظ على وجود الاكل الصحي للاطفال في متناول اليد. الاطفال ياكلون ما هو متاح لهم. ضعوا الفواكة في و عاء على الطاولة، لا تدفنوها في اعماق الثلاجة. تذكروا، الطفل يتناول فقط الاطعمة الموجودة لديكم في المنزل. تناولوا تفاحة كوجبة خفيفة بين و جبات الطعام. “الافعال التي تقومون بها يصير لها تاثير احسن من اي شيء تقولونة لهم”.صورة نشرة عن الغذاء الصحي للاطفال
3. لا تضعوا مسميات كغذاء “جيد” او “سيئ “. بدلا من ذلك، اربطوا الاكل الصحي للاطفال بحاجات يهتمون بها ، كالرياضة او النجاح في المدرسة. دعوا طفلكم يعرف ان البروتين الخفيف و الكالسيوم الموجود في المواد الغذائية يمنحهم القوة لممارسة الرياضة او الذهاب للنزهة، المواد المضادة للاكسدة الموجودة في الفواكة و الخضروات تضفى بريقا لبشرتهم و شعرهم و تناول و جبة فطور صحية ممكن ان يساعدهم على الحفاظ على التركيز في الصف.
4. اثنوا على اختيارات الاكل الصحي للاطفال. ابتسموا لاولادكم بفخر و ثناء عندما يختارون الاكل الصحي كالفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، او المنتجات القليلة الدسم.
5. لا تنتقدوا الخيارات الغير صحية. عندما يقوم الاطفال باختيار الاطعمة الدسمة، المقلية و الغير صحية، قوموا بتوجيههم لخيار صحي اكثر.
بدلا من البطاطا المقلية العادية و الصلصات، اقترحوا عليهم خبز التورتيا و السلطة.
اذا طلب الاطفال الحلويات، فحاولوا غمس الفراولة الطازجة بالقليل من الشوكولاتة. في حال كنتم مشغولين جدا جدا احتفظوا بالفواكة المجففة الروعة الطبيعية كوجبات خفيفة في المنزل.
بدلا من شراء رقائق البطاطا، حاولوا القيام بشواء شرائح البطاطا في الفرن رشوا عليها القليل من الزيت).
لا تضعوا مسميات كغذاء “جيد” او ” سيئ”
6. لا تستعملوا الاكل الصحي للاطفال كمكافاة، فهذا ممكن ان يخلق مشاكل في الوزن في وقت لاحق من الحياة. بدلا من ذلك، قوموا بمكافاة الاطفال بنشاط بدنى ممتع – قد رحلة في الحديقة او لعبة الزقاطة.
7. تناولوا الوجبات العائلية في المساء. حتى لو لم تكونوا معتادين على هذا في منزلكم، اجعلوها عادة لديكم. تشير الدراسات الى ان التغذية لدي الاطفال الذين يتناولون العشاء على طاولة مع و الديهم تكون=اروع و يكونون معرضين بشكل اقل لحدوث مشاكل خطيرة لديهم عند و صولهم الى سن المراهقة. ابدؤوا بليلة واحدة في الاسبوع، و بعد هذا قوموا بزيادة هذا الى ثلاثة او اربعة، لترسيخ هذه العادة تدريجيا.
8. قوموا باعداد صحون الاكل الصحي للاطفال مسبقا. يمكنكم وضع الكمية المناسبة من كل مكونات الوجبة في صحون الاكل للجميع، بدلا من اتباع صيغة الوجبة المفتوحة البوفيه او صيغة الخدمة الذاتية. بهذه الكيفية يعرف الاطفال حجم الوجبة الصحيح بالنسبة لهم. اذا كان تعود افراد العائلة على حجم الوجبة الصحي يعني تلقى و جبات اصغر من التي اعتادوا عليها، فحاولوا جعل ذلك التغيير اسهل باستعمال اطباق اصغر.
9. امنحوا الاطفال بعض السيطرة. اطلبوا من الاطفال ان يقضموا ثلاث قضمات من الاطعمة الموجودة في الصحن وان يعطوا كل واحدة منها علامة، كA، B، C، D، بحيث يعطي الاكل الصحي. خصوصا خضراوات معينة علامات عالية، و قدموها لهم في اوقات متقاربة. قدموا الحاجات التي لا يحبها الاطفال بوتيرة اقل. ذلك الاسلوب يسمح للاطفال بالمشاركة في اتخاذ القرارات. في نهاية الامر، فالغذاء هو شان عائلي.
10. قوموا باستشارة طبيب الاطفال. تحدثوا دائما مع طبيب الاطفال قبل ان تبدؤوا باتباع الحمية الغذائية لخفض الوزن عند الطفل، محاولة المساعدة في زيادة وزن الطفل، او اجراء تغييرات كبار في نوع الاطعمة التي ياكلها الاطفال. لا تشخصوا بانفسكم طفلكم بالسمين جدا جدا او الضعيف جدا.

  • نشرات عن الغذاء الصحي
  • نشره صحيه
  • الطعام الصحي
  • الغذاء الصحي للاطفال
  • نشرة عن الغذاء الصحي
  • منشورات عن الغذاء الصحي للاطفال
  • نشرة عن الغذاء
  • نشره عن الغذاء المفيد
  • صور عن الاغذية الصحية
  • الغذاء الصحي منشورات

3٬484 views