7:53 صباحًا الثلاثاء 23 أبريل، 2019




من اين تاتي الراحة النفسية

فقرات الموضوع

من اين تاتى الراحة النفسية

بالصور من اين تاتي الراحة النفسية 20160712 556

م يعد صعبا عليك ان تري البؤس الذى يعلو و جوة البشر،

 

لم يعد امرا يحتاج الى وقت لتكتشف حالة الضيق النفسي التي تخيم على الناس من حولك،

 

لم يعد تشخيص الاكتئاب العام يحتاج منك تخصص في العلوم النفسية..

ولكي تساعد نفسك و ارجوان تساعد بتوصيلة للاخرين في ان تتخلص من هذه الحالة و تخرج لعالم اكثر رحابة،

 

عالم اكثر راحة على المستوي النفسي.

بالصور من اين تاتي الراحة النفسية 20160712 557

اعرض لك عشرة امور اعتقد انها تغطى جوانب ” اكتئابك” او ضيقك النفسي

1 ذكر نفسك دوما بان ” الماضي” انتهى،

 

بكل ما حدث فيه،

 

فالايام لا ترجع الى الوراء،

 

لتعيد اختيار موقف او شخص،

 

او تحذر من تجربة،

 

او توقف الم تعرضت له قبل ان يبدا .

 

فالماضى سيبقي .

 

.

 

ما ضى .

 

.

 

ان المك فيه شئ فاعلم انه ” اما تجربة” ستساعدك على اختيار افضل،

 

او قدر صبرت عليه و مررت به و الله دوما يعوضنا و لكننا لا نري عوضة و نعد عليه سبحانة ” الالم” الذى يصيبنا.

2 تسامح .

 

.

 

تسامح .

 

.

 

تسامح .

 

.

فمن اكثر الاشياء التي تصعب على البشر حياتهم هو عدم ” تسامحهم” فيما مر فيهم من اخرين،

 

رغم ان “التسامح” يحقق لك انت نفع اكبر ممن تسامحه،

 

ذلك لان البغضاء لا يحبها الله،

 

و هي ثقيلة على النفس،

 

تشل حركتها،

 

و تشغل مكانا كان يمكن ان تشغلة “بالحب” .

 

ولكي اقول لك كلام و اقعى .

 

.

 

فاننى لا اطالبك ” بالنسيان” لانة امر ربما يحتاج الى فترة و اليات،

 

و ربما هناك مواقف و اوجاع ” لا ننساها” لكنى هنا اطلب منك ان “تتسامح فيها” او “تتصالح” معها،

 

و هذا الامر انت تقدر عليه اكثر من النسيان.

ولكي اساعدك على تحقيق التسامح دعنا نحلل مواقفة المختلفة

اولا … موقف تعرضت فيه الى “ظلم مؤكد” تسامح فيه لان

* الله يعوض المظلوم.

بالصور من اين تاتي الراحة النفسية 20160712 558

* قد تكون انت ظلمت احد حتى دون دراية منك و تتمني لو انه سامحك،

 

فما ان تبدا الا و يحدث ذلك على الناحية الاخرى خاصة ان فعلتة بنية خالصة لان رب العالمين هو الذى يسدد ثمن النوايا عن البشر الاخرين .

 

* اذا رايت طلباتك من الله ستجد ان ما يزيد عن 50 منها يتعلق بطلبك ان “يسامحك” فكيف تطلب من الله من رحمتة ما لا تستطيع ان تفعلة من اجتهادك؟!!

ثانيا … موقف تعرضت فيه الى “ظلم غير مؤكد” تسامح فيه لان

* البشر ” اسري ادراكهم” و بالتالي قد يكون ادراكك اختلف مع الشخص الاخر و هو لم يري انه ظلمك ” تبعا لمفاهيمه” و كيف لا تسامح شخص على ما تربي عليه و انت تختلف عن 99.999 من البشر بوصفك بصمة فريدة؟!!

* ان تسامحك فيما هو ” ظني” يصنع لك ” عتبة” مرتفعة تجعلك “تحذر” حين تصنف المواقف،

 

فتتوقف كثيرا قبل “رصد” موقف ضدك بانه “ظلم”.

3 اعترف ” بحدودك” و ” حدود ” قدراتك

من اسباب الراحة النفسية بدرجة كبيرة ان تجلس و تكتب عن نفسك بعض الامور التي تتعلق ب ” قدراتك” الانسانية،

 

و المهنية،

 

و المالية،

 

و الشخصية،

 

بحيث لا تبقي دوما ” حزين” على شئ ” انت لا تملك ثمنه” او تجد نفسك تعيش حالة عذاب” لانك تري اخرين حصلوا على كذا دونك،

 

او تحمل نفسك اكثر من طاقتها.

بالصور من اين تاتي الراحة النفسية 20160712 559

فان كنت اصبحت كبيرا في السن فلا تعذب نفسك بحثا عن “القوة الجسدية” التي كنت تتمتع بها،

 

فتجد نفسك “تلهث” خلف العقاقير التي ترفع كفاءتك،

 

رغم ان سنة الكون اننا نمر بمراحل لا يمكن ” ان تعيدها” ،

 

 

وان كنت اصبحت اقل ما لا او ملا الشيب شعرك،

 

او اصبحت اكثر خوفا من ايام الفحولة و القوة،

 

فاعترف بذلك كى تحدد ” ساحات حربك مع الحياة”،

 

فلا تعرض نفسك الى ” ما لا يناسبك” و لا تعيش “تعاسة غير مبررة” كمن لا يملك سوي راتب ضعيف و ينام كل يوم حزينا لانة لم يسكن الفيلا التي تم بناءها في اول شارع عمله!!!

4 حدد متطلباتك من البشر على ” قدر استطاعتهم”

فمعظم شقاء البشر في العلاقات انهم “ينتظروا” من الناس ما هم ليسوا اهلا له،

 

فكيف تنتظر ممن لم يتربي على التضحية ان يضحى من اجلك؟!

 

و كيف تنتظر ممن يغير من اخية ان يفرح لك؟!

 

و كيف تنتظر ممن لا يعرف سوي لغة الارقام و الاموال ان يلمح دمعة صامتة في عينك و هي لا تشبة اوراق البنكنوت؟!

 

و كيف تتنتظر ممن عاش يبيعة الناس ان يفهمك و انت تشترى شخص و يتقبل ذلك؟!!

فضع الناس في ” قدرها” دون غضب او حزن،

 

فساكشف لك سرا شخصيا افعلة الحقيقة منذ الصغر،

 

بان اقوم بوضع درجات من الشدة التي سوف اقع فيها و اكتب على و رقة ” الشخص المناسب” لارتكن الية في كل درجة،

 

فان كنت في شدة بسيطة،

 

موقف سخيف تعرضت له او احراج ما ،

 

 

استدعيت اي شخص من الفئة رقم عشرة،

 

وان كانت الموقف اشد اتصلت باحد من الفئة تسعة،

 

و هكذا حتى اشد المواقف و الازمات،

 

و التي فيها اتفاجئ باتصال ممن هم في الفئة الاولي يسالوني: ماذا بك

 

!

 

قلبي مشغول عليكى

 

!

 

حلمت بيكي .

 

.

 

و يعلم الله اني احيانا اكون لم ادرى بالمصيبة بعد،

 

و احيانا اصمت من شدة الصدمة فتتحدث صديقتي و تروى التفاصيل و كانها عاشتها!!!

فكما خلقنا الله ” درجات” في الايمان،

 

و الرزق،

 

خلقنا “درجات في القدرة” على التقديم للاخر و الايثار له و غير ذلك،

 

فحدد الاشخاص من حولك،

 

و لا تخلط ابو قرش على ابو قرشين،

 

و لا تقربهما ممن لا تقدرة كنوز الدنيا.

5 حدد دورك في كل مجال تتواجد فيه

بعد ان طلبت منك ان تحدد ” قدراتك” في النقطة رقم ” 3″ اطلب منك هنا ان تحدد بناء على قدراتك ،

 

 

ما هو الذى يمكن ان تقدمة في كل مجال انسانى تتواجد فيه،

 

فدورك في تربية اولادك ليس هو دورك في تلقين الطفل الذى يقول كلمات بذيئة في الشارع،

 

و ليس هو نفس مقدار دورك في ادخال مفهوم قيمى لابن اختك في زيارة لك،

 

و ليس هو نفس دورك نحو الحال السياسى في مصر.

فان كنت مسؤل بنسبة 100 عن اولادك و عن قيمهم الاساسية على الاقل فانت مسؤل عما يحدث في “سياسة مصر” بنسبة قدرتك على العمل الايجابي فيها فقط طبعا ان لم تكن رجل سياسة ” سامحك الله ” .

 

6 قلل درجة ” التصنع” التي تقوم بها

مما يتعب البشر انهم يميلون الى ارتداء ” و شوش” اخرى بخلاف و جههم الحقيقي،

 

فيتعامل معهم الناس على اساس ” ما يظهرون” و هو ما يحدث لهم صدمة لان حقيقتهم على غير ذلك،

 

فيظلوا في دائرة مفرغة،

 

الناس تعتقد انهم يفعلوا لهم ما يرضيهم،

 

و هم لا يرضون لانهم لا يظهروا حقيقة “ما يرضيهم”.

فكلما قللت من ” الوشوش” ربما لا تجد الكثير من الاصحاب لكنى اعدك بان القليل الذى ستجدة سيعتبر كنز حقيقي لك،

 

و ستشبع منه حقا لانة سيكون على معرفة حقيقية بما تحتاج لانك اظهرت له ” و جهك الحقيقي” .

 

فلا داعى ” للتجميل المبالغ فيه” في الشخصية،

 

عبر عن “ضيقك” من كذا،

 

عدم تقبلك لفلان ،

 

 

او غير ذلك،

 

فلا يمكن ان تصبح انسان “مناسب” لكل البشر.

بالصور من اين تاتي الراحة النفسية 20160712 560

7 ابك و قتما تشعر برغبة في ذلك

عجيبة ثقافتنا الشرقية التي تعتبر البكاء ” ضعف” و التي تعتبرة ” اعتراض على حكم الله ” او تلك التي تعتبرة ” فعل لاستجلاب التعاطف”،

 

و الدموع “الحقيقية” اطهر من ذلك بكثير،

 

و اهم بكثير مما نعتقد.

وهنا اصرح لك بان ” تبكي” و قتما يشتد لديك طلب البكاء،

 

فقد اصبحت اري عيون تمتلئ بالدموع و لكنها لا تبك فتراها طيلة الوقت ” متاهبة” للبكاء لكنها لا تفعله،

 

و والله لو فعلتة لذهب الى حال سبيلة و انتهي امرة و لم يعد يلازم و جهك طيلة الوقت،

 

ما كنت دوما تحمل صورة ” الباكي” رغم انك تستطيع ان تفعلها للحظات و تبقي في باقى و قتك ” متحررا ” منها.

8 اعتذر حينما يبدر منك خطا

الاعتذار هو عبارة عن حالة ” مصالحة نفسية” فيها تقوم بمنتهي القوة “بمحو” ما كتبتة خطا،

 

و فيه شعور كبير بالراحة و كانك لم تقم بالشئ لانك استطعت ان تعتذر عنه في اعتراف منك بانك ” تصيب و تخطئ”،

 

شعور سيريحك جدا خاصة حينما تجد تفهم الاخرين لذلك و طيب شعورهم نحوك بعده،

 

و الاهم شعورك انت نحو نفسك.

9 ” حب”،

 

عبر عن مشاعرك الطيبة:

حتى لو كان لشخص في الشارع قام بعمل نبيل رفع لسيدة حقيبة،

 

ساند شخص في حركته،

 

صنع اي موقف فيه شئ اعجبك،

 

احبة و عبر له،

 

عبر لاصدقاءك،

 

فالتعبير عن الحب يمنح شعور طيب يستمر،

 

و يعطيك رصيد عن الاخرين ربما تحتاج له حينما تعجز عن التعبير او تزداد عليك الهموم.

حب .

 

.

 

و ادفع فاتورة الحب مهما كانت..

 

ما دمت تحب فيما يرضى رب العالمين،

 

حب دون ان تنظر كيف سيصنفك الناس،

 

كيف يرون حبك،

 

حب و لا تلتفت لكثير من القيود التي استطاعت ان تقيد كل شئ لكنها لم تستطع ان تقيد قلوب البشر.

حب..

 

فطاقة الحب كفيلة بان تنسيك هموم كثيرة،

 

بان تنسيك قسوة البشر لان هناك مكان يساعك حينما تسد في و جهك الاماكن.

بالصور من اين تاتي الراحة النفسية 20160712 561

حب .

 

.

 

فالقلوب التي تحب لا يصيبها العجز و لا تتليف مع السن

10 قم بعمل فروض الله كاملة

” يستنصح” بعض البشر و يعتقدون انهم يمكن ان ياخذوا اي شئ في الدنيا دون اذن صاحبها!!

 

،

 

فحين تسالة عن الصلاة يخبرك عن ” ضيق الوقت ”

 

!!!

 

و حين تحدثة عن “الصيام” يحدثك عن احتياج العمل لعدم صومة وان العمل عبادة بالمناسبة نفسي اعرف مين النصاب اللى طلع الجملة دية لو لديكم اي تاريخ لها ارجو مراسلتى به و حينما تسالهم عن “الصدقة” يحدثك عن حال البلد الذى لم يعد يسمح و ضيق الرزق و مصاريف العيال

 

!

 

و كانة هو الذى ينفق عليهم .

 

نعم..

 

هى حالة من الاستعباط النفسي و الانساني،

 

نقوم بها دون ان نلتفت الى قول احد السلف اني اري اثر معصيتى في خلق دابتى و خلق زوجتي.

ويقول الحسن البصرى و الله اني لاعلم ذنبى في خلق زوجتي و في خلق دابتي.

فلماذا لا تحزنك زوجتك و انت لا تراعى الله في سلوكك؟!!!

ولماذا لا يخرج ابناءك على اخلاقيات تتمناها او يحافظون على كبرك و انت لم تتحري كل مليم تنفقة عليهم؟!!

ولماذا تعيش مطمئنا و انت لا تقوم بتطبيق قواعد ” تشغيلك”

 

!

 

فانت جهاز صنعة الله له المثل الاعلى و بالتالي لك قواعد تشغيلية يجب ان تلتزم بها مثلما تلتزم بقواعد التليفون الصيني الذى تشترية و يامرك الصانع الذى صممة تحت السلم بان تضع بطاريتة 24 ساعة في الشاحن و تفعل دون مناقشة!!!

فما بالك ب ” صانعك” انت

 

!!

افعل ما يامرك الله،

 

و استقم .

 

.

 

و قتها فقط سترتاح لانك ستدرك ان ما يحل بك لهو خير مهما بدا لك لان رسول الله الكريم اخبرنا بان امر “المؤمن” كله خي،

 

و ما الايمان سوي ان تعرف ربك و تقوم على قواعدة في كافة جنبات حياتك.

بالصور من اين تاتي الراحة النفسية 20160712 562

    الراحه النفسيه للبنات

211 views

من اين تاتي الراحة النفسية