ملف كامل عن رياضة كمال الاجسام

ملف كامل عَن رياضة كمال الاجسام

صوره ملف كامل عن رياضة كمال الاجسام

تعريف كمال الاجسام
هي أحد الالعاب العالمية الدولية وتسمي أيضا ببناءَ الاجسام ولكنها لعبه غَير معترف بها مِن قَبل اللجنه الالومبيه الدوليه مِثل البلياردو والبولينج والهوكي والكاراتيه والرجبي والسومو والسكواشَ والتزلج علي الماءَ
ترتكز هَذه الرياضه علي استعراض عضلات الجسم الَّتِي تم تكبيرها بالقيام بالتمرينات الَّتِي سنذكرها لاحقا ولها قواعد معينه تمنحِ عَليها نقاط

صوره ملف كامل عن رياضة كمال الاجسام
بدات هَذه الرياضه فِي نهايات القرن التاسع عشر الميلادي وبِداية القرن العشرين علي يد الالماني يوجين ساندو وهو مِن ومواليد 1925 وقد عرف عنه أنه كَان يستعرض عضلات جسمه أمام الجمهور وفي المهرجانات وقد قام يوجين بتنظيم مسابقه فِي لندن سنة 1901 لعرض العضلات والَّتِي نالت استحسانا كبيرا ورواجا غَير مسبوق وكان هُو مِن بَين الحكام فِي هَذه المسابقه

صوره ملف كامل عن رياضة كمال الاجسام
وسنة 1904 تم تنظيم مسابقه اخري فِي مدينة نيويورك الامريكيه واشتهر فيها بيرنار ماكفادن وتشارلز اطلس والويس سووبودا.
واشتهر بَعدها فِي الثلاثينات عدَد مِن رواد بنآة الاجسام مِنهم
– ايرل ليدرمان
– وزيشَ برايتبارت
– وجورج هاكنشميدت
– وايمي نمينا
– جورج جويت
– وفن هاتيرال
– مونتي سالدو
– سيج كلاين
– الآن ميد وكان بطلا خارقا مَع أنه فقد أحد رجليه فِي الحرب العالميه الاولي
وقد انتج فيلم سينمائي حِاز علي جائزة الاوسكار يروي تاريخ ” يوجين ساندو ” فِي سنة 1936 وكان عنوانه زيجفيلد العظيم)

ومع نِهاية الحرب العالميه الثانيه بدات هَذا اللعبه بالانتشار وبدا تشجيع الشباب عَليها ولا سيما علي يد ” تشارلز اطلس ” الَّذِي نشرت اعلاناته فِي كتب الرسوم الخياليه وقد ظهرت مجلات متخصصه فِي مجال كمال الاجسام مِنها سنة 1964 التنميه العضليه ومجلة القوة والصحة و العضلات واللياقه ومجله لبنانيه باسم نجوم الرياضه
كَما تاسست بطولات وطنيه ودوليه لهَذه الرياضه وتم تاسيس اتحاد دولي لبنآة الاجسام سنة 1946 علي يد الكندي ” بن وايدر “.

صوره ملف كامل عن رياضة كمال الاجسام

دليل للمبتدئين فِي كمال الاجسام
يبدا التمرين علي بناءَ العضلات بممارسة الرياضه لكُل جُزء عضلي مَره واحده اسبوعيا
وعِند وَضع البرنامج التدريب يَجب الاخذ بعين الاعتبار ان لا يبدا اللاعب بتمرينات مكثفه لأنها سوفَ تسَبب لَه ضعف فِي العضلات بَعد ايام ولن تعود كَما فِي قوتها بالسابق
وقبل البدء بتمرينات كَما الاجسام يَجب العلم ان الهدف الاساسي فِي اللعبه هُو بناءَ قاعده صلبه مِن العضلات لتحقيق الهدف وبِداية يَجب البدء بحرق الدهون والوصول الي صحه جيده
ومن أهم العناصر الَّتِي ستساعد فِي وَضع البرنامج التدريبي هِي
– التدريب مه مجموعه مِن بنآة الاجسام ذوي الخبره فِي كمال الاجسام والذي ترتكز تمارينهم بِداية علي التركيز علي مجموعه عضليه واحده أو مجموعتين أو أكثر
فمثلا يخصصون حِصه للتدريب علي العنق والبطن ثُم بَعدها علي الصدر والظهر وهكذا وبالتالي التركيز علي مجموعه كُل حِصه لا يشعر المبتدا بالملل
– احرص علي القيام بالتمارين الَّتِي تحرك مجموعة مِن العضلات فِي ان واحد.
– فِي الحصه الاولي تمرن علي الاوزان بشَكل خفيف وبمجرد ما اصبحت تتقن هَذه التمرينات ابا بالاوزان الاثقل.
– ويَجب الانتباه بان يبدا الجميع حِتّى المحترفين بالاحماءَ علي الدراجه الهوائيه أو السجاد المتحرك أو إستعمال الات كمال الاجسام ولكن بِدون اوزان
فَهي امر ضروري لتنشيط الدوره الدمويه وبالتالي تدفق الدم الي العضلات حِتّى تتجنب مخاطر التمزق العضلي

– ولزيادة الاوزان يَجب البدا فرضا علي وزن 10 كيلوجرام عندما تقدر مِن تكرار التمرين باريحيه لمدة 12 مَره قم بزيادة الوزن وعندما تصبحِ غَير قادر علي التكمله توقف وستعلم وقْتها أنه هَذا الوز الَّذِي يَجب ان تستخدمه لهَذا التمرين وعندما تقدر للوصول الي رقم 12 قم بزياده اخري وهكذا

  • اجسام بنات رياضيه
  • احسن تمارين للبنج فى الجم لتكبيرها وقوتها للمبتداءين
الاجسام رياضة كمال 225 مشاهده
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...