2:23 صباحًا الجمعة 19 أبريل، 2019






مع هو علاج اصابة انحناء الرقبة

مع هو علاج اصابة انحناء الرقبة

بالصور مع هو علاج اصابة انحناء الرقبة 20160711 193

 

تجنب الاستمرار في الجلوس بنفس الوضع لفترة طويلة خاصة حين تكون مضطرا لتثبيت وضع رقبتك في اتجاة معين مثل ان تقرا و تعمل على الكمبيوتر و اذا كان حتميا فيجب عليك الاعتدال و الراحة كل 15 دقيقة على الاقل.

 

حافظ على وضع الراس مستقيما اثناء الجلوس و يجب ان يكون ارتفاع الطاولة التي تعمل عليها مناسبا بحيث تتفادي انحناء رقبتك و يجب ان يكون المكتب قريبا منك وان يكون ارتفاع كرسيك مناسبا.

بالصور مع هو علاج اصابة انحناء الرقبة 20160711 194
من الممكن ان نضع قاعدة خشبية ما ئلة صغيرة على المكتب لتساعد على القراءة او الكتابة بدون انحناء الرقبة بحيث يكون ما تكتبة او تقراة في مستوي النظر.

بالصور مع هو علاج اصابة انحناء الرقبة 20160711 195
الوضع الامثل للعمل على الحاسب الالي يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوي انف الشخص الجالس امامها و تجنب وضع شاشة الكمبيوتر او التليفزيون على احد جانبي المكتب حيث لا يجب ان يكون في وضع يجعلك تلتفت الى احد الجانبين لوقت طويل.

بالصور مع هو علاج اصابة انحناء الرقبة 20160711 196
وحاول ان تحافظ دائما على الوضع الطبيعي للراس و هوان يكون راسك على استقامة واحدة مع العمود الفقري بمعنى عند النظر للشخص من الجانب تكون الاذن على خط واحد مع الكتف فكلما زاد زحف الرقبة الى الامام من هذا الوضع زادت الضغوط على فقرات و عضلات الرقبة،

 

و تجنب الامساك بسماعة التليفون او المحمول بين الكتف و الراس لان ذلك يؤدي الى تحميل زائد على فقرات و عضلات الرقبة.

بالصور مع هو علاج اصابة انحناء الرقبة 20160711 197

 

    انحناء الرقبة وعلاجها

    تمارين انحناء الرقبة

    علاج تقوس الرقبه

    ما هو علاج انحناء الرقبه

    اصابة الرقبه

    تقوس في الرقبة

1٬317 views

مع هو علاج اصابة انحناء الرقبة