8:56 مساءً الإثنين 17 يونيو، 2019




معلومات عن رجيم التفاح

معلومات عن رجيم التفاح

صور معلومات عن رجيم التفاح

 

تشتهر فاكهة التفاح كثيرا كلما تحدثنا عن الريجيم ،

 

 

فهي دائما الفاكهة المفضلة لمن يقوم بنظام غذائي ،

 

 

و هي و جبة خفيفة و صحية بين الوجبات الرئيسية تشعرك بالشبع و لاتكسبك المزيد من السعرات الحرارية ،

 

 

و نحن اليوم لانقدم لك التفاح على انه و جبة تكميلية ،

 

 

و لكن نقدمها كوجبة رئيسية و ربما و حيدة في ريجيم التفاح لمدة خمسة ايام لحرق الدهون .

 

فوائد التفاح 

  • التفاح فاكهة مثالية لفقدان الوزن حيث انه  غنى بالمعادن و الفيتامينات.
  • يحتوي التفاح على الالياف و التي تجعلة ملين فعال جدا .

     

  • يحتوي على عدد قليل جدا من السعرات الحرارية،

     

    و التي تبلغ حوالى 80 او 100 سعرة حرارية  في الثمرة الواحدة و هذا يتوقف على حجم الثمرة .

     

  • التفاح فاكهة مغذية و مفيدة للجهاز العصبي 
  • صور معلومات عن رجيم التفاح

.

 

خطة ريجيم التفاح لمدة 5 ايام
اليوم الاول ينبغى ان تشمل و جبة الافطار و الغداء و العشاء على التفاح فقط و البالغ نحو 1.5 كيلوغرام. يبدو صعبا بعض الشيء،

 

و لكن عليك ان تتحمل و ستحصل على بعض الراحة في اليوم الثاني.

اليوم الثاني: الافطار: تناول التفاح فقط بكميات معتدلة .

 

 

الغداء: خذ استراحة و تمتع ببعض المكونات المتنوعة،

 

تناول تفاحة،

 

سلطة خضراء،

 

و حبتين من الجزر و ربع بصلة  و يسمح لك بمضغ  عدد قليل من اوراق النعناع اذا كنت قلقا من رائحة الفم الكريهة بسبب البصل.

 

العشاء:  تناول التفاح بكميات معتدلة ،

 

 

التفاح مثالي كوجبة خفيفة ليلا.

 اليوم الثالث: الافطار: تفاحة واحدة،

 

شريحة واحدة من خبز  الردة ،

 

 

شريحة من الديك الرومى المدخن او الدجاج المشوي ،

 

 

سيكون هذا الافطار رائع بعد يومين من الروتين الممل  .

 

 

الغداء: تفاحة،

 

سلطة خضراء،

 

و اثنين من الجزر و ربع بصلة هذه و جبتك لمنتصف النهار المثالية.

 

مرة اخرى  و كما ذكرنا سابقا يسمح لك بعض اوراق النعناع لدرء رائحة الفم الكريهة  بعد تناولك لقطعة البصل .

 

  انت تري الغذاء لايختلف كثيرا عن اليوم السابق،

 

اليس كذلك؟
العشاء يمكنك تناول التفاح بمقدار معتدل حتى تشعر بالشبع .

 

اليوم الرابع: الافطار تفاحة  متوسطة الحجم ،

 

 

شريحة من خبز الحبوب الكاملة و شريحة من لحم مشوي منخفض الدهون.

 

عليك ان تتحلى بالصبر و توقع النتائج المدهشة لفقدان الوزن. الغداء: تفاحة،  طبق لذيذ  من الخضروات النيئة و سلطة خضراء  و 200 غراما من لحم البقر المشوي او ربع فرخة مشوية .

 

 

عليك ان تمضغ  الطعام جيدا و تتناولة ببطء شديد  حتى توحي لجسمك ان تاكل مقدار كبير من الطعام  و بالتالي لايطلب جسمك المزيد من حصص الطعام .

 

العشاء: التفاح بكميات معتدلة.

 

ملحوظة دائما تعود على ان تكون و جبة العشاء خفيفة لتنعم بنوم هادئ و لاتكتسب الكثير من السعرات الحرارية .

 

 اليوم الخامس: الافطار: تفاحة،

 

و بيضة مسلوقة و شريحة من خبز الحبوب الكاملة هو كل ما تحتاجة لكي تستمد الطاقة ليوم كامل .

 

 

الغداء: تفاحة،

 

و سلطة  من الخضار النيئ او الخضار المسلوق متبل بخفة لايستحب الاكثار من الملح و 200 غراما من لحم البقر المشوي او الدجاج المسلوق بدون جلد  .

 

 

العشاء: تناول التفاح بكميات معتدلة .

 

في صباح اليوم السادس يمكنك ان تزن نفسك على الميزان و ثق انك ستكون قد فقدت الكثير من الوزن ،

 

 

لايمكننا ان نحدد لك كم كيلو ستفقد تحديدا فكل جسم يختلف بطبيعتة عن الاجسام الاخرى .

 

ملحوظة

  • لاتعد للاكل بنهم و لكن عد بالتدريج حتى لايعود الوزن الذي افتقدتة في السابق .

     

  • حافظ على شرب الماء بكثرة على الاقل 10 اكواب يوميا .

     

  • ننصحك بشراب الشاي الاخضر خصوصا في الصباح الباكر على الريق .

     

 

280 views

معلومات عن رجيم التفاح