1:38 صباحًا الخميس 21 فبراير، 2019






معلومات عن رجيم التفاح

معلومات عن رجيم التفاح

بالصور معلومات عن رجيم التفاح 467832f60a8bf6fb8b6d87869efd5e7f

 

تشتهر فاكهه التفاح كثيرا كلما تحدثنا عن الريجيم ، فهي دائما الفاكهه المفضله لمن يقوم بنظام غذائي ، و هي وجبه خفيفه و صحيه بين الوجبات الرئيسيه تشعرك بالشبع و لاتكسبك المزيد من السعرات الحراريه ، و نحن اليوم لانقدم لك التفاح على انه وجبه تكميليه ، و لكن نقدمها كوجبه رئيسيه و ربما وحيده في ريجيم التفاح لمده خمسه ايام لحرق الدهون .

فوائد التفاح 

  • التفاح فاكهه مثاليه لفقدان الوزن حيث انه  غنى بالمعادن و الفيتامينات.
  • يحتوي التفاح على الالياف و التي تجعله ملين فعال جدا .
  • يحتوي على عدد قليل جدا من السعرات الحراريه و التى تبلغ حوالى 80 او 100 سعره حرارية  في الثمره الواحده و هذا يتوقف على حجم الثمره .
  • التفاح فاكهه مغذيه و مفيده للجهاز العصبي 
  • بالصور معلومات عن رجيم التفاح 20160719 361

. خطه ريجيم التفاح لمده 5 ايام
اليوم الاول ينبغى ان تشمل وجبه الافطار و الغداء و العشاء على التفاح فقط و البالغ نحو 1.5 كيلوغرام. يبدو صعبا بعض الشيء، و لكن عليك ان تتحمل و ستحصل على بعض الراحه في اليوم الثاني.

اليوم الثاني: الافطار: تناول التفاح فقط بكميات معتدله . الغداء: خذ استراحه و تمتع ببعض المكونات المتنوعه تناول تفاحه سلطه خضراء، و حبتين من الجزر و ربع بصلة  و يسمح لك بمضغ  عدد قليل من اوراق النعناع اذا كنت قلقا من رائحه الفم الكريهه بسبب البصل. العشاء:  تناول التفاح بكميات معتدله ، التفاح مثالي كوجبه خفيفه ليلا.
 اليوم الثالث: الافطار: تفاحه واحده شريحه واحده من خبز  الرده ، شريحه من الديك الرومى المدخن او الدجاج المشوي ، سيكون هذا الافطار رائع بعد يومين من الروتين الممل  . الغداء: تفاحه سلطه خضراء، و اثنين من الجزر و ربع بصله هذه وجبتك لمنتصف النهار المثالية. مره اخرى  و كما ذكرنا سابقا يسمح لك بعض اوراق النعناع لدرء رائحه الفم الكريهة  بعد تناولك لقطعه البصل .   انت تري الغذاء لايختلف كثيرا عن اليوم السابق، اليس كذلك؟ العشاء يمكنك تناول التفاح بمقدار معتدل حتى تشعر بالشبع .

بالصور معلومات عن رجيم التفاح 20160719 362

اليوم الرابع: الافطار تفاحة  متوسطه الحجم ، شريحه من خبز الحبوب الكامله و شريحه من لحم مشوي منخفض الدهون. عليك ان تتحلى بالصبر و توقع النتائج المدهشه لفقدان الوزن. الغداء: تفاحه  طبق لذيذ  من الخضروات النيئه و سلطه خضراء  و 200 غراما من لحم البقر المشوى او ربع فرخه مشويه . عليك ان تمضغ  الطعام جيدا و تتناوله ببطء شديد  حتى توحي لجسمك ان تاكل مقدار كبير من الطعام  و بالتالي لايطلب جسمك المزيد من حصص الطعام . العشاء: التفاح بكميات معتدلة. ملحوظه دائما تعود على ان تكون وجبه العشاء خفيفه لتنعم بنوم هادئ و لاتكتسب الكثير من السعرات الحراريه .

بالصور معلومات عن رجيم التفاح 20160719 363

 اليوم الخامس: الافطار: تفاحه و بيضه مسلوقه و شريحه من خبز الحبوب الكامله هو كل ما تحتاجه لكي تستمد الطاقه ليوم كامل . الغداء: تفاحه و سلطة  من الخضار النيئ او الخضار المسلوق متبل بخفة لايستحب الاكثار من الملح و 200 غراما من لحم البقر المشوى او الدجاج المسلوق بدون جلد  . العشاء: تناول التفاح بكميات معتدلة . في صباح اليوم السادس يمكنك ان تزن نفسك على الميزان و ثق انك ستكون قد فقدت الكثير من الوزن ، لايمكننا ان نحدد لك كم كيلو ستفقد تحديدا فكل جسم يختلف بطبيعته عن الاجسام الاخري .

ملحوظه

  • لاتعد للاكل بنهم و لكن عد بالتدريج حتى لايعود الوزن الذي افتقدته في السابق .
  • حافظ على شرب الماء بكثره على الاقل 10 اكواب يوميا .
  • ننصحك بشراب الشاي الاخضر خصوصا في الصباح الباكر على الريق .

 

236 views

معلومات عن رجيم التفاح