6:56 صباحًا الأربعاء 22 مايو، 2019




معلومات عن الاكل الصحي

معلومات عن الاكل الصحي

 

صور معلومات عن الاكل الصحي

الغذاء الصحي ضروري للانسان،

 

يسد جوعه،

 

و ينمى عضلاتة و عظامة و يقوى اعصابه،

 

و يساعد على التئام جروحه،

 

و يمكنة من القيام بعملة في نشاط و حيوية،

 

و دقة و نظام.

 

و ليست العبرة بكثرة ما يتناولة الانسان من طعام،

 

بل العبرة بما يحوية ذلك الطعام من قيمة غذائية تتفق و ما يحتاج الى الجسم،

 

فكثيرا ما يصاب بعض الناس بامراض يقرر الطبيب انها نتيجة سوء التغذية،

 

مع انهم يتناولون مقادير كبيرة من الطعام،

 

و لكن لم تتوافر فيها العناصر الغذائية الكاملة.

 

هذا بينما البعض يتناولون كميات اقل من اولئك الا انها تكون في مجموعها غذاء كاملا،

 

و لذا تري هذا الفريق من الناس قد سلموا من اكثر من اربعين مرضا يسببها سوء التغذية تجدهم يتمتعون بصحة جيدة،

 

و عضلات قوية،

 

و ابصار سليمة،

 

و قد و قاهم الله سبحانة تسوس الاسنان،

 

و تشقق الشفتين و زوايا الفم،

 

و التهاب الجفون،

 

و مرض خشونة الجلد البلاجرا و خمود الجسم،

 

و شحوب اللون(1).

ب

ان الغذاء الصحي في متناول الفقير كما هو في متناول الغني،

 

فالفول،

 

و العدس،

 

و الفاصوليا،

 

و اللوبيا،

 

و اللحم،

 

و البيض،

 

و الجبن من المواد الزلالية التي تنمى الجسم،

 

و تبنى انسجته،

 

و تجعلة يقاوم السموم التي يتعرض لها.

 

و لا بد للانسان من الحصول على كفايتة من المواد الدهنية و النشوية و السكرية،

 

هذه المواد التي تمد الجسم بالطاقة الحرارية،

 

و الدفء،

 

و القوة اللازمة للعمل،

 

فالمواد الدهنية تكثر في الزيت و السمن و القشدة،

 

و الدهون الحيوانية،

 

و توجد المواد النشوية بكثرة في الخبز،

 

و البطاطس،

 

و الارز،

 

و النشا.

صور معلومات عن الاكل الصحي

واما المواد السكرية،

 

فتوجد بمقادير كبيرة في السكر،

 

و الحلاوة الطحينية.

واما الحديد فيوجد في اللحوم و الكبد،

 

و العسل الاسود،

 

و لها فضل في و قاية الانسان من مرض فقر الدم.

 

و لا بد للجسم من “الكالسيوم” الذى يقى الانسان الكساح و لين العظام،

 

و تسوس الاسنان،

 

و هو يوجد بكثرة في اللبن،

 

و الجبن،

 

و البيض،

 

و زيت السمك.

ج

ولا يستغنى الغذاء الصحي عن الفيتامينات التي تبعث فيه الحيوية و النشاط،

 

و هي توجد بكثرة في الخضر الطازجة كالطماطم،

 

و الخس،

 

و الفجل،

 

و الجرجير،

 

و البصل،

 

و الخيار،

 

و الجزر،

 

و الفاكهة على اختلاف انواعها.

 

و من هذا تستطيع ان تدرك القيمة الغذائية لسلطة الخضر التي تقدم لك مع الطعام فاحرص عليها.

هذا،

 

و على الانسان ان ينال قسطا من الماء في اثناء الطعام او بعدة مباشرة،

 

و عليه ان يمتنع عن الشرب مدة ساعتين على الاقل بعد الاكل خشية ان يسبب ذلك عسرا في الهضم.

ان قوة الامة جيشا و شعبا تتوقف على صحة افرادها،

 

فاعمل ايها الطالب على سلامة جسمك،

 

و اعتن بغذائك كى تخدم دينك و امتك و ترضى ربك و ضميرك.

581 views

معلومات عن الاكل الصحي