7:09 مساءً السبت 23 فبراير، 2019






معلومات عن الاكل الصحي

معلومات عن الاكل الصحي

 

بالصور معلومات عن الاكل الصحي 413fe675d5cf17091b0a84439673f2b1

الغذاء الصحى ضرورى للانسان، يسد جوعه، وينمى عضلاته و عظامه و يقوى اعصابه، و يساعد على التئام جروحه، و يمكنه من القيام بعمله في نشاط و حيويه و دقه و نظام. و ليست العبره بكثره ما يتناوله الانسان من طعام، بل العبره بما يحويه ذلك الطعام من قيمه غذائيه تتفق و ما يحتاج الى الجسم، فكثيرا ما يصاب بعض الناس بامراض يقرر الطبيب انها نتيجه سوء التغذيه مع انهم يتناولون مقادير كبيره من الطعام، و لكن لم تتوافر فيها العناصر الغذائيه الكاملة. هذا بينما البعض يتناولون كميات اقل من اولئك الا انها تكون في مجموعها غذاء كاملا، و لذا تري هذا الفريق من الناس قد سلموا من اكثر من اربعين مرضا يسببها سوء التغذيه تجدهم يتمتعون بصحه جيده و عضلات قويه و ابصار سليمه و قد و قاهم الله سبحانه تسوس الاسنان، و تشقق الشفتين و زوايا الفم، و التهاب الجفون، و مرض خشونه الجلد البلاجرا و خمود الجسم، و شحوب اللون(1).

ب

ان الغذاء الصحى في متناول الفقير كما هو في متناول الغني، فالفول، و العدس، و الفاصوليا، و اللوبيا، و اللحم، و البيض، و الجبن من المواد الزلاليه التى تنمى الجسم، و تبنى انسجته، و تجعله يقاوم السموم التى يتعرض لها. و لا بد للانسان من الحصول على كفايته من المواد الدهنيه و النشويه و السكريه هذه المواد التى تمد الجسم بالطاقه الحراريه و الدفء، و القوه اللازمه للعمل، فالمواد الدهنيه تكثر في الزيت و السمن و القشده و الدهون الحيوانيه و توجد المواد النشويه بكثره في الخبز، و البطاطس، و الارز، و النشا.

بالصور معلومات عن الاكل الصحي 20160719 1228

واما المواد السكريه فتوجد بمقادير كبيره في السكر، و الحلاوه الطحينية.

واما الحديد فيوجد في اللحوم و الكبد، و العسل الاسود، و لها فضل في و قايه الانسان من مرض فقر الدم. و لا بد للجسم من “الكالسيوم” الذى يقى الانسان الكساح و لين العظام، و تسوس الاسنان، و هو يوجد بكثره في اللبن، و الجبن، و البيض، و زيت السمك.

ج

ولا يستغنى الغذاء الصحى عن الفيتامينات التى تبعث فيه الحيويه و النشاط، و هى توجد بكثره في الخضر الطازجه كالطماطم، و الخس، و الفجل، و الجرجير، و البصل، و الخيار، و الجزر، و الفاكهه على اختلاف انواعها. و من هذا تستطيع ان تدرك القيمه الغذائيه لسلطه الخضر التى تقدم لك مع الطعام فاحرص عليها.

بالصور معلومات عن الاكل الصحي 20160719 1229

هذا، و على الانسان ان ينال قسطا من الماء في اثناء الطعام او بعده مباشره و عليه ان يمتنع عن الشرب مده ساعتين على الاقل بعد الاكل خشيه ان يسبب ذلك عسرا في الهضم.

ان قوه الامه جيشا و شعبا تتوقف على صحه افرادها، فاعمل ايها الطالب على سلامه جسمك، و اعتن بغذائك كى تخدم دينك و امتك و ترضى ربك و ضميرك.

بالصور معلومات عن الاكل الصحي 20160719 1230

525 views

معلومات عن الاكل الصحي