5:17 مساءً الجمعة 15 ديسمبر، 2017

مشكلتي وزنى 100 كيلو



مشكلتى و زنى 100 كيلو

صوره مشكلتي وزنى 100 كيلو

 

افضل أنواع ألرجيم

الرجيم ألَّذِى أصبحِ هوسا للعديد مِن ألاشخاص و تتبعه ألنجمات و ألشهيرات بكثرة تنوعت أشكاله و مِن افضلها

رجيم أتكنز

يعتبر هَذا ألرجيم ألمثير للجدل و ألَّذِى تحدث ألناس عنه بشَكل هائل مِن افضل أنواع ألرجيم حِسب راى ألبعض و ألبعض ألاخر أثبت انه مِن أخطر ألنظم ألغذائية ألَّتِى تؤثر سلبا على صحة ألانسان .

اما كَيفية هَذا ألرجيم تعتمد على مَنع تناول اى نوع مِن ألفواكه و ألكاربوهيدرات و ينصحِ بتناول ألبروتينات و أنواع مِن ألدهون و قد قام باتباع هَذا ألرجيم ألكثير مِن ألنجوم فِى كُل أنحاءَ ألعالم و يقول أخصائيو ألتغذيه انه لا ضرر ينتج مِنه إذا أتبعه ألانسان لمدة تتراوحِ بَين أسبوع الي أسبوعين و لكنه يصبحِ خطيرا على صحة ألانسان عِند ألالتزام بِه لمدة طويله جداً خصوصا للاشخاص ألمعرضين لامراض تضيق ألشرايين و غَيرها .

صوره مشكلتي وزنى 100 كيلو

الرجيم ألسريع

يعتمد هَذا ألرجيم على أن ياكل ألانسان كُل يوم و جبه و أحده فَقط تحوى على طعام صحى و فيها حِوالى 500 سعره حِرارية تقريبا بالاضافه الي و جبتين كُل مِنهما مكونه مِن مشروب او حِساءَ فيه ألعديد مِن ألفيتامينات و لكِن لا يُوجد فيه معادن ضرورية لصحة ألانسان و يعتبر هَذا ألرجيم جيد لكِن ليس مِن ألمُمكن أتباعه لفتره طويله .

رجيم حِساءَ ألكرنب

يعتمد هَذا ألنوع مِن ألرجيم على حِساءَ ألكرنب و تناول بَعض أنواع ألاطعمه ألاخرى مِثل ألفاكهه و ألخضار لعده أيام و من ألشهيرات أللاتى أتبعن هَذا ألنوع مِن ألرجيم ليز هيرلى .

يتميز رجيم حِساءَ ألارنب بانه يؤدى الي نقصان ألوزن بسرعه هائله و لكنه يسَبب فقدان ألجسم للكثير مِن ألمواد ألغذائية ألضرورية لجسم ألانسان إذا أستمر ألانسان باتباعه اكثر مِن فتره قصيرة لان ألسعرات ألَّتِى تُوجد فِى هَذا ألرجيم قلِيلة جداً و مِن ألمُمكن أن تَكون خطيره ,
كَما يصعب أتباعه لفتره كبيرة مِن ألوقت أولاكثرمن بضعه أيام .

رجيم ألنقاط ألغذائية

يعتمد رجيم ألنقاط ألغذائية على تعيين نقاط محدده لكُل يوم ثُم تحديد نقاط لكُل مِن أنواع ألطعام ألموجوده فياكل ألانسان اى شَيئ يُريده مِن ألطعام ضمن عدَد معين مِن ألنقاط لكُل يوم و من ألفنانات أللاتى نجحن فِى أتباع هَذا ألرجيم ساره فرجسون

رجيم تقسيم ألوجبات

يعتمد هَذا ألرجيم على تقسيم ألوجبات .

كل و جبه فيها 40 مِن ألكربوهيدرات و أنواع مِن ألفواكه و ألخضروات, 30 بروتينات و 30 زيوت و دهون غَير انه يشجع ألجسم على حِرق تراكمات ألدهون و من ألشهيرات أللاتى أتبعنه جينيفر أنستون و ساندرا بولك لكِنه يعتبر مِن أنواع ألرجيم ألمعقده و من ألصعب أتباعه .

رجيم مَنع ألدهون

يعتمد هَذا ألنوع مِن أنواع ألرجيم على ألامتناع عَن تناول ألدهون مِثل ألزيوت و ألزبدة معظم ألالبان و أنواع ألتسالى و ألمكسرات و ألمقالى .

يعتبر هَذا ألرجيم منخفض ألسعرات ألحرارية ليبلغ ألهدف ألمرجو مِنه و هُو ألتخلص مِن تراكمات ألدهون ألموجوده فِى منطقة ألفخذين و ألارداف .

كَما ينصحِ فِى هَذا ألرجيم بالاستمرار فِى تناول أنواع ألاسماك ألدهنيه مِن مَره الي مرتين فِى ألاسبوع ألواحد كَما ينصحِ ألخبراءَ بتناول ألمكسرات يوميا حِيثُ أن ألدهون ضرورية لصحة ألفرد عندما يتناولها بكميات مناسبه .

رجيم ألتمر و ألحليب

من أسَهل أنواع ألرجيم و هو قادر على أنقاص أربع كيلو فِى أسبوع و يقُوم على تناول ألتمر و ألحليب فَقط و تقسيمهم الي و جبات خِلال ألنهار يَجب خِلال فتره هَذا ألرجيم ألاكثار مِن شَرب ألماءَ و يسمحِ بشرب مشروبات أخرى مِثل ألقهوه و شَاى بشرط أن تَكون خاليه مِن ألسكر و بالرغم مِن أن ألحليب و ألتمر فيهما ألعديد مِن ألمعادن و ألفتامينات و لكن هَذا ألرجيم لايَجب تكراره اكثر مِن مَره لانه قَد يَكون هُناك أثار سلبيه على ألجسم فَهو لايحتَوى على كُل ألمواد و ألفتامينات ألَّتِى يحتاجها جسم ألانسان .

  • قصص نجاح الرجيم
  • بنت تازن 85 كيلو
  • خطة الرجيم في النهار الواحد
  • رومسينه هوساء
235 views

مشكلتي وزنى 100 كيلو