3:47 مساءً الإثنين 27 مايو، 2019




مجموعة اكلات تقوي الاعصاب

فقرات الموضوع

صور مجموعة اكلات تقوي الاعصاب

يتالف الجهاز العصبى من عدد كبير من الخلايا العصبية التي تنقل الاشارات من المخ لجميع اعضاء الجسم لتقوم بوظائفها ،

 

 

و الجهاز العصبى مثلة مثل باقى اعضاء الجسم يحتاج للغذاء ليقوي و يعمل بشكل جيد ،

 

 

و هناك العديد من الفيتامينات و الاحماض المفيدة لتقوية الاعصاب ،

 

 

و لنحافظ على سلامة جهازنا العصبى يجب الابتعاد عن مصادر القلق و التوتر و اخذ القسط اللازم من النوم و الراحة ،

 

 

التقليل من شرب المنبهات التي تحتوى على الكافيين ،

 

 

و تناول الاغذية المفيدة و المقوية للجهاز العصبى ،

 

 

و التي نذكر افضلها في هذا المقال .

 

صور مجموعة اكلات تقوي الاعصاب

افضل الاغذية لتقوية الاعصاب -

1 الكبدة غنية بفيتامينات ب6 و ب12 اللازم و المفيد لتصنيع الموصلات العصبية و تقويتها ،

 

 

كما انها تحتوى على جمض الفوليك الذى يساعد الجهاز العصبى على اداء و ظيفتة بشكل جيد .

 

2 الخس مفيد لتهدئة و تقوية الاعصاب بشكل كبير لما يحتوية من فيتامين ب و فيتامين ة ،

 

 

و كذلك الماغنسيوم و الكالسيوم ،

 

 

و هو يعمل على تخليص الجسم من الاجهاد و القلق مما يعالج التوتر العصبى .

 

3 البيض يفيد البيض في تقوية الجهاز العصبى و تحسين ادائة لما يحتوية من فيتامين ب ،

 

 

و ايضا ما دة الكولين المنظمة لعمل الدماغ و الجهاز العصبى .

 

4 السمك يحتوى على الاحماض الدهنية الغير مشبعة اوميجا 3 و 6 و هما ضروريان لنمو الخلايا العصبية ،

 

 

و قيامها بوظيفتها في توصيل الاشارات العصبية للعضلات و تنفيذها لها بشكل منضبط ،

 

 

و قد لوحظ تاثير تناول السمك على قدرة التعلم و الادراك بشكل كبير .

 

5 الموز كنز لصحة الدماغ و الجهاز العصبى ،

 

 

لما يحتوية من بوتاسيوم بنسبة عالية تقوى الاعصاب ،

 

 

و فيتامينات ب6 و ب12 ايضا ،

 

 

كما انه مهدئ للاعصاب لاحتوائة على ما دة التربتوفان و هي حمض امينى هام يساعد على انتاج السيروتونين المهمة للدماغ و الخلايا العصبية .

 

6 الفراولة تعمل على الحد من تدهور و ظائف الجهاز العصبى و الدماغ ،

 

 

فتحمى الانسجة من التدهور لما تحتوية من كم مناسب من اليود الذى يعمل على تحسين سير الاشارات العصبية في الخلايا العصبية .

 

7 الكيوى يحتوى على البوتاسيوم المفيد في سلامة و تقوية الجهاز العصبى ،

 

 

كما يحتوى على ما دة السيروتونين التي تهدئ الجهاز العصبى و تخفف الاضطرابات و التوتر كما انها تساعد على النوم .

 

8 التمر غنى بالسكريات سريعة الامتصاص المفيدة لتحسين اداء الدماغ و الخلايا العصبية ،

 

 

و فيتامين ب الذى يحافظ و يقوى الجهاز العصبى و يعالج التوتر .

 

9 العدس من اهم الاغذية لتقوية الجهاز العصبى ،

 

 

كما انه يعالج الامراض العضوية الناتجة عن ضعف الاعصاب و التوتر مثل التهاب القولون العصبى ،

 

 

و بفضل تناول العدس بقشورة للفائدة العلاجية الكبيرة لها .

 

10 اللحوم الحمراء تحتوى على ما دة الجليكوجين الذى يتحول الى جلوكوز المفيد في تقوية الجهاز العصبى و تحسين ادائة ،

 

 

كما تحتوى على فيتامينات ب المتعددة المقوية للاعصاب .

 

    اكلات تقوى الاعصاب

265 views

مجموعة اكلات تقوي الاعصاب