4:23 صباحًا الخميس 24 يناير، 2019






مجموعة اكلات تقوي الاعصاب

بالصور مجموعة اكلات تقوي الاعصاب 19eac84181523028be0af66691581bc9

يتالف الجهاز العصبى من عدد كبير من الخلايا العصبيه التى تنقل الاشارات من المخ لجميع اعضاء الجسم لتقوم بوظائفها ،



و الجهاز العصبى مثله مثل باقى اعضاء الجسم يحتاج للغذاء ليقوي و يعمل بشكل جيد ،



و هناك العديد من الفيتامينات و الاحماض المفيده لتقويه الاعصاب ،



و لنحافظ على سلامه جهازنا العصبى يجب الابتعاد عن مصادر القلق و التوتر و اخذ القسط اللازم من النوم و الراحه ،



التقليل من شرب المنبهات التى تحتوى على الكافيين ،



و تناول الاغذيه المفيده و المقويه للجهاز العصبى ،



و التى نذكر افضلها في هذا المقال .

بالصور مجموعة اكلات تقوي الاعصاب 20160718 1830

افضل الاغذيه لتقويه الاعصاب -

1 الكبده غنيه بفيتامينات ب6 و ب12 اللازم و المفيد لتصنيع الموصلات العصبيه و تقويتها ،



كما انها تحتوى على جمض الفوليك الذى يساعد الجهاز العصبى على اداء و ظيفته بشكل جيد .

2 الخس مفيد لتهدئه و تقويه الاعصاب بشكل كبير لما يحتويه من فيتامين ب و فيتامين ه ،



و كذلك الماغنسيوم و الكالسيوم ،



و هو يعمل على تخليص الجسم من الاجهاد و القلق مما يعالج التوتر العصبى .

3 البيض يفيد البيض في تقويه الجهاز العصبى و تحسين ادائه لما يحتويه من فيتامين ب ،



و ايضا ما ده الكولين المنظمه لعمل الدماغ و الجهاز العصبى .

4 السمك يحتوى على الاحماض الدهنيه الغير مشبعه اوميجا 3 و 6 و هما ضروريان لنمو الخلايا العصبيه ،



و قيامها بوظيفتها في توصيل الاشارات العصبيه للعضلات و تنفيذها لها بشكل منضبط ،



و قد لوحظ تاثير تناول السمك على قدره التعلم و الادراك بشكل كبير .

بالصور مجموعة اكلات تقوي الاعصاب 20160718 1831

5 الموز كنز لصحه الدماغ و الجهاز العصبى ،



لما يحتويه من بوتاسيوم بنسبه عاليه تقوى الاعصاب ،



و فيتامينات ب6 و ب12 ايضا ،



كما انه مهدئ للاعصاب لاحتوائه على ما ده التربتوفان و هى حمض امينى هام يساعد على انتاج السيروتونين المهمه للدماغ و الخلايا العصبيه .

6 الفراوله تعمل على الحد من تدهور وظائف الجهاز العصبى و الدماغ ،



فتحمى الانسجه من التدهور لما تحتويه من كم مناسب من اليود الذى يعمل على تحسين سير الاشارات العصبيه في الخلايا العصبيه .

7 الكيوى يحتوى على البوتاسيوم المفيد في سلامه و تقويه الجهاز العصبى ،



كما يحتوى على ما ده السيروتونين التى تهدئ الجهاز العصبى و تخفف الاضطرابات و التوتر كما انها تساعد على النوم .

8 التمر غنى بالسكريات سريعه الامتصاص المفيده لتحسين اداء الدماغ و الخلايا العصبيه ،



و فيتامين ب الذى يحافظ و يقوى الجهاز العصبى و يعالج التوتر .

9 العدس من اهم الاغذيه لتقويه الجهاز العصبى ،



كما انه يعالج الامراض العضويه الناتجه عن ضعف الاعصاب و التوتر مثل التهاب القولون العصبى ،



و بفضل تناول العدس بقشوره للفائده العلاجيه الكبيره لها .

10 اللحوم الحمراء تحتوى على ما ده الجليكوجين الذى يتحول الى جلوكوز المفيد في تقويه الجهاز العصبى و تحسين ادائه ،



كما تحتوى على فيتامينات ب المتعدده المقويه للاعصاب .

بالصور مجموعة اكلات تقوي الاعصاب 20160718 1832

  • اكلات تقوى الاعصاب
211 views

مجموعة اكلات تقوي الاعصاب