ما هي الفاكهة المسموحة للرجيم, يمكنك تناول هذه الأنواع من الفاكهة بكل أمان
تلجا بعض النساء لالغاء الفاكهه تماما من نظامهن الغذائى او الحميه الغذائية، لاعتقادهن بان اى
نوع من انواع الفاكهه يكثر به السكريات، ومن ثم يؤدى الى زياده الوزن، ولكنه اعتقاد
خاطئ تماما، حيث ينصحك خبراء التغذيه والريجيم بضروره تناول الفاكهه لامداد الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة،
بل ان الفاكهه تساعد على نقصان الوزن ايضا، لانها تحتوي على الياف فمنها ما يساعد
على الحرق ومنها ما يحرق مباشرة، و يمكن استبدال احدى وجبتي الفطار والعشاء بثمره فاكهه
و بالتالي يقل عدد السعرات الحراريه التي يتم تناولها على مدار اليوم.
اليك قائمه باهم الفواكه المسموح بتناولها والتى ينصحك بها الخبراء التغذيه اثناء اعتماد اى نظام
ريجيم.
الفراولة
لقد ابدى خبراء التغذيه اعجابهم بثمره الفراولة، فتناول الفراوله مع ممارسه الرياضه يمكنك من الوصول
الى الوزن المثالى فى اسرع وقت، حيث تحتوى ثمره الفراوله على هرمونات تحرق الدهون و
تزيد قدره الجسم على الحرق.
الجوافة
تساعد ثمره الجوافه في الحفاظ على نسبه الانسولين في الجسم، مما يمنع تراكم الدهون، كما
تساعد فى سد و فقدان الشهية.
التفاح
عليك تناول 5 حبات من التفاح يوميا، تدريجيا على مدار اليوم، اى بعد الاستيقاظ وعند
مشاهده التلفاز وقبل الوجبات وقبل النوم، فالتفاح يزيد من الحرق بنسبه كبيرة، وسوف تلاحظين الفرق
بنفسك مع الوقت.
الكيوي
تعتبر ثمره الكيوى من اهم الثمرات المغذيه للجسم، فتحتوي على الياف و سعرات قليلة، كما
تستخدم للتحليه بدلا من الاكلات التي تحتوي على سعرات حراريه عالية.
البطيخ
تناولى البطيخ بدون قلق، فالبطيخ يحتوي على نسبه كبيره من المياه و تبقى في المعده
فتره اطول من مياه الشرب مما يعطي شعور بالشبع لوقت اطول.
البرتقال
البرتقال من اهم الفاكهه الصحيه على الاطلاق، وذلك لاحتواءها على فيتامين C، ومضاد للاكسده فيحمي
الجسم ضد نزلات البرد، كما انها فاكهه سالبه السعرات الحرارية، فتعتبر فاكهه ممتازه لتخفيض الوزن،
كما ان لعصير وقشر البرتقال اهميه كبيره لصحه الجسم، وينصحك خبراء التغذيه بضروره تناول ثمره
البرتقال بين الوجبات.
انواع اخرى من الفاكهه المسموح بها اثناء الريجيم والتى تساعد فى حرق الدهون:
الجريب فروت – اليوسفي – الخوخ – الرمان – البرقوق – المشمش – الكمثرى- الموز
- فوائد الفاكهة للرجيم
- ما فؤائد الستفندي
