يوم الجمعة 6:21 صباحًا 6 ديسمبر 2019

ما هي الفاكهة المسموحة للرجيم


ما هي الفاكهة المسموحة للرجيم


صورة ما هي الفاكهة المسموحة للرجيم

صور

تلجا بعض النساء لالغاء الفاكهة تماما من نظامهن الغذائي او الحمية الغذائية، لاعتقادهن بان اي نوع من انواع الفاكهة يكثر به السكريات، و من ثم يؤدي الى زيادة الوزن، و لكنة اعتقاد خاطئ تماما، حيث ينصحك خبراء التغذية و الريجيم بضرورة تناول الفاكهة لامداد الجسم بالفيتامينات و المعادن اللازمة، بل ان الفاكهة تساعد على نقصان الوزن ايضا، لانها تحتوى على الياف فمنها ما يساعد على الحرق و منها ما يحرق مباشرة، و يمكن استبدال احدي و جبتى الفطار و العشاء بثمرة فاكهة و بالتالي يقل عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها على مدار اليوم.


صورة ما هي الفاكهة المسموحة للرجيم

اليك قائمة باهم الفواكة المسموح بتناولها و التي ينصحك بها الخبراء التغذية اثناء اعتماد اي نظام ريجيم.
الفراولة

لقد ابدي خبراء التغذية اعجابهم بثمرة الفراولة، فتناول الفراولة مع ممارسة الرياضة يمكنك من الوصول الى الوزن المثالي في اسرع و قت، حيث تحتوي ثمرة الفراولة على هرمونات تحرق الدهون و تزيد قدرة الجسم على الحرق.
الجوافة

تساعد ثمرة الجوافة في الحفاظ على نسبة الانسولين في الجسم، مما يمنع تراكم الدهون، كما تساعد في سد و فقدان الشهية.
التفاح


عليك تناول 5 حبات من التفاح يوميا، تدريجيا على مدار اليوم، اي بعد الاستيقاظ و عند مشاهدة التلفاز و قبل الوجبات و قبل النوم، فالتفاح يزيد من الحرق بنسبة كبار، و سوف تلاحظين الفرق بنفسك مع الوقت.
الكيوي

تعتبر ثمرة الكيوي من اهم الثمرات المغذية للجسم، فتحتوى على الياف و سعرات قليلة، كما تستعمل للتحلية بدلا من الاكلات التي تحتوى على سعرات حرارية عالية.
البطيخ

تناولي البطيخ بدون قلق، فالبطيخ يحتوى على نسبة كبار من المياة و تبقي في المعدة فترة اطول من مياة الشرب مما يعطى شعور بالشبع لوقت اطول.
البرتقال

البرتقال من اهم الفاكهة الصحية على الاطلاق، و ذلك لاحتواءها على فيتامين C، و مضاد للاكسدة فيحمى الجسم ضد نزلات البرد، كما انها فاكهة سالبة السعرات الحرارية، فتعتبر فاكهة ممتازة لتخفيض الوزن، كما ان لعصير و قشر البرتقال اهمية كبار لصحة الجسم، و ينصحك خبراء التغذية بضرورة تناول ثمرة البرتقال بين الوجبات.


انواع اخرى من الفاكهة المسموح بها اثناء الريجيم و التي تساعد في حرق الدهون:
الجريب فروت – اليوسفى – الخوخ – الرمان – البرقوق – المشمش – الكمثرى الموز

  • فوائد الفاكهة للرجيم
  • ما فؤائد الستفندي


880 views