9:28 مساءً الأحد 24 يونيو، 2018

ما هى مواصفات الرجيم الصحى للمراهقين؟



ما هي مواصفات ألرجيم ألصحي للمراهقين؟

صوره ما هى مواصفات الرجيم الصحى للمراهقين؟

ما هي مواصفات ألرجيم ألصحي للمراهقين؟

كثير مِن ألبنات ألآن أصبحِ لديهن هوس بِفقدان ألوزن و ألتمتع بِقوام رشيق مِثل نجماتهن ألمفضلات, و فى سبيل ذلِك قَد يفعلن أي شىء و يحرمن أنفسهن مِن ألطعام..
ولكن هَل ألا يُمكن فقدان ألوزن ألزائد و ألتمتع بِقوام رشيق و فى نفْس ألوقت مَع ألحفاظ علَي ألصحه..
بالطبع هَذا ممكن،
ولكن ما هي أساسيات ألرجيم ألسليم بِالنسبة للمراهقين
ومتي يصبحِ ألرجيم ضارا؟

اساسيات ألرجيم ألسليمصوره ما هى مواصفات الرجيم الصحى للمراهقين؟

احرصي أن تكوني انت و زوجك قدوه للابناءَ فى تناول ألطعام ألصحى.
اذا كنت تشعرين أن احد أبنائك بِحاجة الي فقدان بَِعض ألوزن،
فافعلي ذلِك مِن خِلال ألمناقشه عَن عيوبِ ألوزن ألزائد و مميزات ألتمتع بِوزن مضبوط،
تجنبي ألكلام ألسلبي و أللوم و ألنقد و ألمعايره،
فالناس يتغيرون عندما يشعرون بِمشاعر أيجابيه تجاه أنفسهم.
دعيهم يشاركون فى أختيار ألاطعمه ألتي يحبون أكلها،
وتلك ألتي يَجبِ حِذفها مِن قائمة ماكولات ألاسرة كلها.
الكالسيوم و ألحديد بِالذَات ضروريان لنمو و تطور ألمراهق خِلال مرحلة ألمراهقه.
تناول ألوان متعدده مِن ألخضروات و ألفاكهه مُهم لضمان توفير ألاحتياجات ألغذائيه.
(اقراى ايضا

رجيم دشتي:
النسخه ألعربية مِن رجيم «اتكنز»
الاحتياجات مِن ألسعرات ألحرارية يوميا تختلف مِن فرد الي أخر،
ولكن بِشَكل عام تَحْتاج ألبنات مِن 1800 الي 2200 سعر حِراري،
بينما يحتاج ألاولاد مِن 2200 الي 2700 سعر حِراري.
منع ألاطعمه ألسريعة تماما خطا،
فقد يدفعهم نحوها بِشَكل زائد،
يَجبِ تعليم ألمراهق ما هي ألاطعمه ألتي لا ينبغي أن يكثر مِنها،
وتلك ألتي يَجبِ أن يجعلها جزءا مِن روتين طعامه.
احرصي علَي ألا يتناول ألمراهق و جبه ألافطار.
شجعي ألاكل ألصحي مِن خِلال ألتحدث مَع أبنائك عَن خيارات ألطعام ألصحية ألمتاحه امامهم فى كَانتين ألمدرسة او ألمطاعم.
اهتمي بِتحضير ألطعام بِطريقَة صحيه،
وتوفير أطعمه صحية يستطيع أن يتناولها طفلك بَِين ألوجبات،
واحرصي علَي عدَم توفير ألاطعمه ألصحية فى ألمنزل حِتّي لا تَكون فى متناول أليد بِسهوله.
شجعي أبنائك علَي ألاكل بِبطء و مضغ ألطعام جيدا،
لان ألاحساس بِالشبع يستغرق بَِعض ألدقائق،
وبالتالي فالذي ياكل بِسرعه ياكل اكثر.
احرصي علَي ألا يَكون ألطعام متنوعا،
لان أكل نفْس ألطعام بِشَكل متكرر قَد يؤدي الي نقص فى ألعناصر ألغذائيه.
قللي لَهُم مِن ألسكريات،
كذلِك قللي ألاطعمه ألمصنعه ألتي تاتي فى عبوات،
اكياس،
برطمانات..
الخ،
حيثُ تَحْتوي علَي نسبة عاليه مِن ألمواد ألحافظه و ألسكريات و ألمكونات ألصناعيه.
(اقراى ايضا

رجيم دوكان لرشاقتك
وفى كُل ألاحوال يَجبِ ألمتابعة مَع طبيبِ تغذيه لضمان أتباع ألابناءَ لنظام غذائي صحي يحافظ علَي صحتهم و نموهم بِشَكل سليم.
متي يصبحِ ألرجيم ضارا؟

بعد أن تحدثنا عَن أساسيات ألرجيم ألصحى،
هُناك علَي ألجانبِ ألاخر بَِعض أنواع ألرجيم ألمرفوضه لأنها تضر بِالجسم،
منها:
الرجيم ألذي يقُوم علَي ألتجويع و تقليل ألسعرات ألحرارية بِشَكل كبير و فقدان مقدار كبير مِن ألوزن،
فهَذا ألوزن ألذي يفقد ليس مِن ألدهون،
لكنه مِن ألماء،
لهَذا يستعيد ألجسم هَذا ألوزن مَره اُخري عِند بِدء ألاكل بِشَكل طبيعى مَره أخرى.
الرجيم ألذي يعتمد علَي تناول أقراص او مساحيق او أعشابِ معينه،
فمعظم هَذه ألاشياءَ مسهلات او مدرات للبول فيفقد ألجسم ألماءَ و ليس ألدهون،
بعض ألمكملات ألأُخري تدعي أن و لكن ليس هُناك ما يثبت صحة ذلك،
بالاضافه الي انه ليست هُناك معلومات كثِيرة معروفة عَن تاثير هَذه ألمكونات علَي نمو ألجسم.
الرجيم ألذي يقُوم علَي تناول أنواع محدده مِن ألطعام او تناول ألاطعمه بِتركيبات محدده،
او ألرجيم ألذي يحرم تماما مِن ألدهون او ألسكريات او ألكربوهيدرات،
لان ذلِك قَد يؤدي الي عدَم حِصول ألجسم علَي ما يحتاجه مِن عناصر غذائيه.
(اقراى ايضا

رجيم شوربه ألكرنبِ
الرجيم ألذي يتطلبِ عدَم تناول و جبات معينة او أستبدالها بِمشروبات او أطعمه معينه،
فَهو يحرم ألجسم مِن ألعناصر ألغذائية ألتي يحتاجها جسمه،
بالاضافه الي حِرمان ألانسان مِن ألاستمتاع بِصحبه أسرته او أصدقائه فى تناول ألوجبات.

 

  • الاكل الصحي لانقاص الوزن عند المراهقين
250 views

ما هى مواصفات الرجيم الصحى للمراهقين؟

شاهد أيضاً

صوره اسرع رجيم صحي ونتائج مذهلة

اسرع رجيم صحي ونتائج مذهلة

اسرع رجيم صحى و نتائج مذهله رجيم صحي يعتبر رجيم ألاسبوع ريجيم سريع يساعد فِى …