6:37 مساءً الخميس 20 سبتمبر، 2018

ما هى مواصفات الرجيم الصحى للمراهقين؟



ما هى مواصفات الرجيم الصحى للمراهقين؟

صوره ما هى مواصفات الرجيم الصحى للمراهقين؟

ما هى مواصفات الرجيم الصحى للمراهقين؟

كثير من البنات الان اصبح لديهن هوس بفقدان الوزن والتمتع بقوام رشيق مثل نجماتهن المفضلات,

وفى سبيل ذلك قد يفعلن اي شىء ويحرمن انفسهن من الطعام..

ولكن هل الا يمكن فقدان الوزن الزائد والتمتع بقوام رشيق وفى نفس الوقت مع الحفاظ على الصحه..

بالطبع هذا ممكن،

ولكن ما هى اساسيات الرجيم السليم بالنسبة للمراهقين

ومتى يصبح الرجيم ضارا؟

اساسيات الرجيم السليمصوره ما هى مواصفات الرجيم الصحى للمراهقين؟

احرصى ان تكونى انت وزوجك قدوه للابناء في تناول الطعام الصحى.
اذا كنت تشعرين ان احد ابنائك بحاجة الى فقدان بعض الوزن،

فافعلى ذلك من خلال المناقشه عن عيوب الوزن الزائد ومميزات التمتع بوزن مضبوط،

تجنبى الكلام السلبى واللوم والنقد والمعايره،

فالناس يتغيرون عندما يشعرون بمشاعر ايجابيه تجاه انفسهم.
دعيهم يشاركون في اختيار الاطعمه التي يحبون اكلها،

وتلك التي يجب حذفها من قائمة ماكولات الاسرة كلها.
الكالسيوم والحديد بالذات ضروريان لنمو وتطور المراهق خلال مرحلة المراهقه.
تناول الوان متعدده من الخضروات والفاكهه مهم لضمان توفير الاحتياجات الغذائيه.

(اقراي ايضا



رجيم دشتي:

النسخه العربية من رجيم «اتكنز»
الاحتياجات من السعرات الحرارية يوميا تختلف من فرد الى اخر،

ولكن بشكل عام تحتاج البنات من 1800 الى 2200 سعر حراري،

بينما يحتاج الاولاد من 2200 الى 2700 سعر حراري.
منع الاطعمه السريعة تماما خطا،

فقد يدفعهم نحوها بشكل زائد،

يجب تعليم المراهق ما هى الاطعمه التي لا ينبغى ان يكثر منها،

وتلك التي يجب ان يجعلها جزءا من روتين طعامه.
احرصى على الا يتناول المراهق وجبه الافطار.
شجعى الاكل الصحى من خلال التحدث مع ابنائك عن خيارات الطعام الصحية المتاحه امامهم في كانتين المدرسة او المطاعم.
اهتمى بتحضير الطعام بطريقة صحيه،

وتوفير اطعمه صحية يستطيع ان يتناولها طفلك بين الوجبات،

واحرصى على عدم توفير الاطعمه الصحية في المنزل حتى لا تكون في متناول اليد بسهوله.
شجعى ابنائك على الاكل ببطء ومضغ الطعام جيدا،

لان الاحساس بالشبع يستغرق بعض الدقائق،

وبالتالي فالذى ياكل بسرعه ياكل اكثر.
احرصى على الا يكون الطعام متنوعا،

لان اكل نفس الطعام بشكل متكرر قد يؤدى الى نقص في العناصر الغذائيه.
قللى لهم من السكريات،

كذلك قللى الاطعمه المصنعه التي تاتى في عبوات،

اكياس،

برطمانات..

الخ،

حيث تحتوى على نسبة عاليه من المواد الحافظه والسكريات والمكونات الصناعيه.

(اقراي ايضا



رجيم دوكان لرشاقتك
وفى كل الاحوال يجب المتابعة مع طبيب تغذيه لضمان اتباع الابناء لنظام غذائى صحى يحافظ على صحتهم ونموهم بشكل سليم.
متى يصبح الرجيم ضارا؟

بعد ان تحدثنا عن اساسيات الرجيم الصحى،

هناك على الجانب الاخر بعض انواع الرجيم المرفوضه لانها تضر بالجسم،

منها:
الرجيم الذى يقوم على التجويع وتقليل السعرات الحرارية بشكل كبير وفقدان مقدار كبير من الوزن،

فهذا الوزن الذى يفقد ليس من الدهون،

لكنه من الماء،

لهذا يستعيد الجسم هذا الوزن مره اخرى عند بدء الاكل بشكل طبيعي مره اخرى.
الرجيم الذى يعتمد على تناول اقراص او مساحيق او اعشاب معينه،

فمعظم هذه الاشياء مسهلات او مدرات للبول فيفقد الجسم الماء وليس الدهون،

بعض المكملات الاخرى تدعى ان ولكن ليس هناك ما يثبت صحة ذلك،

بالاضافه الى انه ليست هناك معلومات كثيرة معروفة عن تاثير هذه المكونات على نمو الجسم.
الرجيم الذى يقوم على تناول انواع محدده من الطعام او تناول الاطعمه بتركيبات محدده،

او الرجيم الذى يحرم تماما من الدهون او السكريات او الكربوهيدرات،

لان ذلك قد يؤدى الى عدم حصول الجسم على ما يحتاجه من عناصر غذائيه.

(اقراي ايضا



رجيم شوربه الكرنب
الرجيم الذى يتطلب عدم تناول وجبات معينة او استبدالها بمشروبات او اطعمه معينه،

فهو يحرم الجسم من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمه،

بالاضافه الى حرمان الانسان من الاستمتاع بصحبه اسرته او اصدقائه في تناول الوجبات.

 

  • الاكل الصحي لانقاص الوزن عند المراهقين

272 views

ما هى مواصفات الرجيم الصحى للمراهقين؟