9:33 مساءً الجمعة 24 مايو، 2019




للتخلص من الام الدورة

للتخلص من الام الدورة

صور للتخلص من الام الدورة

ان حوالى 80 من النساء يعانين بعض الضيق او التعب او الالم اثناء فترة الحيض.

 

فى اغلب النساء يكون الالم جزءا طبيعيا من الحيض نتيجة لانطلاق مواد تسمي البروستاجلاندينprostaglandins التي تحدث تقبضات مؤلمة في الرحم تقلصات).

ويحدث الالم بسب انقباض و تقلصات في عضلات الرحم لطرد بقايا الغشاء الداخلى للرحم الى الخارج.
والمسؤول عن هذه الانقباضات كما ذكرنا هو البروستاجلانتين.
وثمة نساء اخريات يعانين الالم نتيجة لوجود حالة مسببة،

 

مثل:
1-الاورام الليفية او العضلية للرحم.
2-المرض الالتهابي الحوضي:حدوث اي حالة عدوي او التهاب بالاعضاء التناسلية و غالبا ما تكون الاعضاء المصابة هي الرحم او قناتى فالوب او المبيضين.
3-البطان الرحمي.
4-وجود لولب داخل الرحم.
وبعض النساء يعانين الالم اثناء التبويض،

 

اى في منتصف دورتهن الحيضية و هذا نتيجة لانطلاق البويضة من المبيض،

 

و حالة الام فترات الحيض تسمي ايضا عسر الطمث.
الاعراض:-
قد يحدث شعور بالالم على شكل تقلصى في الجزء السفلى من البطن او الم موجع في الظهر او الساقين،

 

و قد يكون الالم مصحوبا بالقيء،

 

الاسهال،

 

الامساك،

 

الصداع،

 

الدوار و الاغماء،

 

و يبدا الالم عادة في يوم بدء الحيض،

 

و يتوقف عند نهاية اليوم الثاني او الثالث من فترة الحيض.
وتختفى الام الحيض غالبا عندما تصل المراة الى عقد الثلاثينات من عمرها او بعد الحمل،

 

و اذا كان الالم ناتجا عن اضطراب ما فقد تكون نوعيتة مختلفة و قد يبدا بعد سنوات من انعدام الام الحيض.
خيارات العلاج:-
نظرا لكثرة الاسئلة عن طرق تخفيف الام الدورة الشهرية فقد رايت جمع كل الطرق و الوصفات و الخلطات و التمارين و النصائح في ملف واحد،

 

و قد قمت باضافة بعض الاعشاب و النصائح الاخرى الجديدة لتعم الفائدة بشكل اكبر،

 

و اليكم الان الطرق:
 صور للتخلص من الام الدورة
1-البابونج:
المقادير:
ازهار بابونج
كوب من الماء الساخن
طريقة التحضير:
تغمرملعقة من البابونج في كوب من الماء الساخن.
نتركها لمدة 7 دقائق ثم نصفيها.
ينصح به 3 مرات يوميا قبل و جبات الطعام فقط لان تناولة بعد الاكل يسبب الما في المعدة)
2-العرعر:
المقادير:
ملعقة من حب العرعر
كوب من الماء الساخن.
طريقة التحضير:
ندق حب العرعر.
نضع الحب المدقوق في كوب الماء الساخن.
يترك مدة 7 دقائق ثم يصفى.
ينصح بشربة 3 مرات يوميا بين و جبات الطعام فقط.
3 القرفة:
ينصح بشرب شراب القرفة عند اول ايام نزول الدورة الشهرية.
4-الحلبة:
ينصح بشربها مغلية في الصباح و المساء مرتين باليوم .

 

5 تناول غذاء متوازن و تجنب الاغذية الدسمة و اليك هذه الاغذية المفيدة:
الحبوب-البقوليات-الكبد الكلاوي-الاسماك(فيها فيتامين ب2).
اللحوم-الاسماك – الخميرة – العسل الاسود الجزر-التفاح الموز-البرتقال التين(فيها فيتامين ب6 و البيرودكسين).
الليمون – البقدونس – السبانخ – الطماطم – الخس – الجوافة – الموالح(فيها فيتامين ح).
السمسم – اللبن – الجبن – البيض – الزيتون – السبانخ – الخس(فيها الكالسيوم).
6 التقليل من تناول السكريات كالشكولاتة فهي تخفف من الالام.
7-التقليل من تناول الاغذية المالحة او المخللات.
8 التقليل من الشاى و القهوة و المياة الغازية و المشروبات الغازية.
9-تجنب التوتر و ضرورة الراحة.
10 ينصح برياضة المشي.
11-تناول احدي الكبسولات الطبيعية التالية متوفرة في الصيدليات و هي عبارة عن فيتامينات):
ا كبسولة زيت السمك.
ب كبسولة زيت زهرة الربيع.
ت كبسولة فوسفات المغنيسيوم .

 

وهي على ارتخاء العضلات و تخفيف التقلصات بنسبة 40%.
13 عمل تدليك و مساج لعضلات البطن.
14-الاستلقاء على الظهر و وضع قطعة او كمادة او ضمادة مبلله بماء دافيء اقرب الى السخونة على البطن فالحرارة تسكن الالم او وضع كيس من الماء الساخن على البطن.
15-اخذ حمام دافئ لمدة عشرين دقيقة مرتين في اليوم لتخفيف حدة الالم.
16 تدفئة الجسم و عدم التعرض للهواء البارد و خصوصا المكيف)
17-ارفعى ساقيك قليلا ضعيها على و سادة اثتاء نومك.
18-ارقدى على احد جانبيك مع ثنى ركبتيك(مثل وضع الجنين في الرحم)
19-نادى زوجك او اختك او امك لتدليك و حك الظهر.
20-تناولى و جبات عديدة خفيفة تصل الى 5 مرات بدلا من 3 و جبات رئيسية ثقيلة.
21-تنفسي ببطء و حاولى الاسترخاء.
21-تناول الادوية المسكنة مثل الاسبرين و الايبوبروفين.
ويعتبر عقار الابوبروفين Ibuprofen)اشهر الادوية و اكثرها فاعلية
حيث تتناول قرصين عيار 200 غرام اربع مرات يوميا.
ويمكن تناول الاسبرين و هو بديل عن الابوبروفين في حالة عدم توفره).
22-الاستلقاء على الظهر و وضع قطعة او كمادة او ضمادة مبلله بماء دافيء اقرب الى السخونة على البطن فالحرارة تسكن الالم
او وضع كيس من الماء الساخن على البطن.
23-لصقات حرارية بديلة عن الماء الساخن).
24-لصقات طبية مسكنة جلدية توضع على مكان الالم.
25-شرب المشروبات الساخنة و الابتعاد عن المشروبات الباردة و الغازية.
26-تناول او شرب الاعشاب الشعبية كالنعناع و البابونج و الميرمية و اليانسون.
الحالات التي يجب مراجعة الطبيب فيها:
1 اذا زادت حدة الالم و لم يظهر اي تحسن و استمرت لاكثر من 3 ايام منذ بدء الدورة الشهرية.
2 اذا ارتفعت درجة الحرارة لاكثر من 37.8 درجة دون سبب ظاهر.
3 اذا ظهر و بدي المرض و الاعياء و الارهاق الشديد على الفتاة.

 

276 views

للتخلص من الام الدورة