11:00 مساءً الثلاثاء 19 فبراير، 2019






للتخلص من الام الدورة

للتخلص من الام الدورة

بالصور للتخلص من الام الدورة 20160715 2263

ان حوالى 80 من النساء يعانين بعض الضيق او التعب او الالم اثناء فتره الحيض.

فى اغلب النساء يكون الالم جزءا طبيعيا من الحيض نتيجه لانطلاق مواد تسمي البروستاجلاندينprostaglandins التى تحدث تقبضات مؤلمه في الرحم تقلصات).

ويحدث الالم بسب انقباض و تقلصات في عضلات الرحم لطرد بقايا الغشاء الداخلى للرحم الى الخارج.
والمسؤول عن هذه الانقباضات كما ذكرنا هو البروستاجلانتين.
وثمه نساء اخريات يعانين الالم نتيجه لوجود حاله مسببه .



مثل:
1-الاورام الليفيه او العضليه للرحم.
2-المرض الالتهابى الحوضي:حدوث اي حاله عدوي او التهاب بالاعضاء التناسليه و غالبا ما تكون الاعضاء المصابه هى الرحم او قناتى فالوب او المبيضين.
3-البطان الرحمي.
4-وجود لولب داخل الرحم.
وبعض النساء يعانين الالم اثناء التبويض،

اى في منتصف دورتهن الحيضيه و هذا نتيجه لانطلاق البويضه من المبيض،

و حاله الام فترات الحيض تسمي ايضا عسر الطمث.
الاعراض:-
قد يحدث شعور بالالم على شكل تقلصى في الجزء السفلى من البطن او الم موجع في الظهر او الساقين،

و قد يكون الالم مصحوبا بالقيء،

الاسهال،

الامساك،

الصداع،

الدوار و الاغماء،

و يبدا الالم عاده في يوم بدء الحيض،

و يتوقف عند نهايه اليوم الثانى او الثالث من فتره الحيض.
وتختفى الام الحيض غالبا عندما تصل المراه الى عقد الثلاثينات من عمرها او بعد الحمل،

و اذا كان الالم ناتجا عن اضطراب ما فقد تكون نوعيته مختلفه و قد يبدا بعد سنوات من انعدام الام الحيض.
خيارات العلاج:-
نظرا لكثره الاسئله عن طرق تخفيف الام الدوره الشهريه فقد رايت جمع كل الطرق و الوصفات و الخلطات و التمارين و النصائح في ملف واحد،

و قد قمت باضافه بعض الاعشاب و النصائح الاخري الجديده لتعم الفائده بشكل اكبر،

و اليكم الان الطرق:
 بالصور للتخلص من الام الدورة 20160715 2264
1-البابونج:
المقادير:
ازهار بابونج
كوب من الماء الساخن
طريقه التحضير:
تغمرملعقه من البابونج في كوب من الماء الساخن.
نتركها لمده 7 دقائق ثم نصفيها.
ينصح به 3 مرات يوميا قبل وجبات الطعام فقط لان تناوله بعد الاكل يسبب الما في المعده
2-العرعر:
المقادير:
ملعقه من حب العرعر
كوب من الماء الساخن.
طريقه التحضير:
ندق حب العرعر.
نضع الحب المدقوق في كوب الماء الساخن.
يترك مده 7 دقائق ثم يصفى.
ينصح بشربه 3 مرات يوميا بين وجبات الطعام فقط.
3 القرفه
ينصح بشرب شراب القرفه عند اول ايام نزول الدوره الشهرية.
4-الحلبه
ينصح بشربها مغليه في الصباح و المساء مرتين باليوم .

بالصور للتخلص من الام الدورة 20160715 2265
5 تناول غذاء متوازن و تجنب الاغذيه الدسمه و اليك هذه الاغذيه المفيده
الحبوب-البقوليات-الكبد الكلاوي-الاسماك(فيها فيتامين ب2).
اللحوم-الاسماك – الخميره – العسل الاسود الجزر-التفاح الموز-البرتقال التين(فيها فيتامين ب6 و البيرودكسين).
الليمون – البقدونس – السبانخ – الطماطم – الخس – الجوافه – الموالح(فيها فيتامين ح).
السمسم – اللبن – الجبن – البيض – الزيتون – السبانخ – الخس(فيها الكالسيوم).
6 التقليل من تناول السكريات كالشكولاته فهى تخفف من الالام.
7-التقليل من تناول الاغذيه المالحه او المخللات.
8 التقليل من الشاى و القهوه و المياه الغازيه و المشروبات الغازية.
9-تجنب التوتر و ضروره الراحة.
10 ينصح برياضه المشي.
11-تناول احدي الكبسولات الطبيعيه التاليه متوفره في الصيدليات و هى عباره عن فيتامينات):
ا كبسوله زيت السمك.
ب كبسوله زيت زهره الربيع.
ت كبسوله فوسفات المغنيسيوم .

وهى على ارتخاء العضلات و تخفيف التقلصات بنسبه 40%.
13 عمل تدليك و مساج لعضلات البطن.
14-الاستلقاء على الظهر و وضع قطعه او كماده او ضماده مبلله بماء دافيء اقرب الى السخونه على البطن فالحراره تسكن الالم او وضع كيس من الماء الساخن على البطن.
15-اخذ حمام دافئ لمده عشرين دقيقه مرتين في اليوم لتخفيف حده الالم.
16 تدفئه الجسم و عدم التعرض للهواء البارد و خصوصا المكيف)
17-ارفعى ساقيك قليلا ضعيها على و ساده اثتاء نومك.
18-ارقدى على احد جانبيك مع ثنى ركبتيك(مثل وضع الجنين في الرحم)
19-نادى زوجك او اختك او امك لتدليك و حك الظهر.
20-تناولى وجبات عديده خفيفه تصل الى 5 مرات بدلا من 3 وجبات رئيسيه ثقيلة.
21-تنفسى ببطء و حاولى الاسترخاء.
21-تناول الادويه المسكنه مثل الاسبرين و الايبوبروفين.
ويعتبر عقار الابوبروفين Ibuprofen)اشهر الادويه و اكثرها فاعلية
حيث تتناول قرصين عيار 200 غرام اربع مرات يوميا.
ويمكن تناول الاسبرين و هو بديل عن الابوبروفين في حاله عدم توفره).
22-الاستلقاء على الظهر و وضع قطعه او كماده او ضماده مبلله بماء دافيء اقرب الى السخونه على البطن فالحراره تسكن الالم
او وضع كيس من الماء الساخن على البطن.
23-لصقات حراريه بديله عن الماء الساخن).
24-لصقات طبيه مسكنه جلديه توضع على مكان الالم.
25-شرب المشروبات الساخنه و الابتعاد عن المشروبات البارده و الغازية.
26-تناول او شرب الاعشاب الشعبيه كالنعناع و البابونج و الميرميه و اليانسون.
الحالات التى يجب مراجعه الطبيب فيها:
1 اذا زادت حده الالم و لم يظهر اي تحسن و استمرت لاكثر من 3 ايام منذ بدء الدوره الشهرية.
2 اذا ارتفعت درجه الحراره لاكثر من 37.8 درجه دون سبب ظاهر.
3 اذا ظهر و بدي المرض و الاعياء و الارهاق الشديد على الفتاة.
بالصور للتخلص من الام الدورة 1e58b79e7490233f35daf60022106970

 

225 views

للتخلص من الام الدورة