لعلاج افرازات المهبل و اسبابها

الجماع بكثرة او الامتناع مدة طويلة عن الجماع كلاهما يؤدي الى احتقان فغدة البروستاتا مع الاعراض الاتية :- ‏حرقان فالبول ..

– ‏زيادة مرات البول ..

– ‏الم فالخصيتين ..

– ‏الم فمنطقة العجان ( المنطقة بين الخصية و فتحة الشرج ) .

ومن الحاجات التي تؤدي الى احتقان البروستاتا مع حدوث الاعراض السابقة – الهياج الجنسي المستمر مع عدم انزال المني و يجب ان نلفت النظر ان ذلك النوع من احتقان البروستاتا لا يصبح مصحوبا باي صديد فالبول او فسائل البروستاتا و هنالك مهن معينة تؤدي الى التهاب البروستاتا كالتمثيل مثلا .

——————————————————————————–

لماذا لا يستطيع الرجل ان يتبول طالما ان قضيبة فحالة انتصاب ؟

من المعروف ان قناة مجري البول محاطة من جميع الجهات بنسيج القضيب الاسفنجي الذي اذا امتلا بالدم حدث الانتصاب – و القضيب المنتصب يضغط على قناة مجري البول و بذلك لا ستطيع الرجل ان يتبول .

بعد القذف اذا حاول الرجل ان يتبول خرج البول فرعين . لماذا ؟

بعد القذف يصبح النسيج الاسفنجي ما زال منتفخا بالدم و بالتالي فان بعض الضغط يصبح ما زال موجودا على قناة مجري البول – ذلك بالاضافة الى ان النسيج المبطن لقناة مجري البول يصبح منتفخا من جراء النشاط الجنسي .

هذان العاملان يؤديان الى خروج البول بصعوبة بعد القذف و خروج البول ففرعين .

——————————————————————————–

بعض الاناث يشكين من التهاب المثانة بعد الجماع . لماذا ؟

التهاب المثانة بعد الجماع يحدث بعد حوالي 36 ساعة اي بعد يوم و نص من الجماع و التهاب المثانة يحدث نتيجة لدخول الميكروبات من قناة مجري البول الى المثانة بعد المعاشرة الجنسية فاذا تركت هذي الميكروبات فانها تتكاثر الى الضعف جميع عشرين دقائق و التبول بعد الجماع يمكن ان يصبح مفيدا جدا جدا للوقاية من ذلك الالتهاب و لكن معظم السيدات يتبولن قبل الذهاب الى النوم و قبل الجماع و المفروض هو العكس ..

والنصيحة المفيدة هو ان تشرب السيدة من 3-4 كاسات من الماء بعد الجماع فهذ يؤدي الى ادرار للبول و خروجة متدفقا من المثانة فحوالي عشرين دقائق و ذلك يؤدي الى التبول من 3 – 4 مرات خلال الليل و يعتبر جميع ذلك غسيلا للمثانة و قناة مجري البول ، فلا يعطي فرصة للميكروبات للنمو بل يدفعها الى الخارج – بالتاكيد كثرة التبول خلال النوم مزعجة و مقلقة للراحة و لكنها ثمن رخيص تدفعة المراة مقابل ما تعانية من التهاب المثانة و متاعبة و تكاليفة .

ومن النصائح الثانية =تعاطي المضادات الحيوية بعد الجماع مباشرة ، و لكن تبقي الكيفية الاولي هي الكيفية الارخص و الاقوى لحوالي 99 % من السيدات اللاتي يعانين من ذلك الالتهاب .

——————————————————————————–

ما هي سبب احتباس البول بعد الجماع الذي يحدث فكبار السن ؟

العملية الجنسية الطبيعية تؤدي الى احتقان ( اي وجود دم كثير ) فالحوض – هذ الاحتقان يزيد اذا شرب الانسان ماء بكثرة او مواد كحولية بكثرة – هذي العوامل الثلاثة تؤدي الى زيادة الاحتقان مما يسبب ضغطا على قناة مجري البول و احتباس البول – اضف الى هذا عامل تضخم البروستاتا فكبار السن .

——————————————————————————–

الاستحلام اذا خالطة دم فسن المراهقة – ما هي الاسباب التي تؤدي الى هذا ؟

الاسباب =هو التهاب قناة مجري البول الخلفية لاسباب غير معروفة ففي قناة مجري البول الخلفية يوجد ارتفاع صغير تفتح به القنوات القاذفة هذ الارتفاع ربما يصيبة احمرار مع اتساع الاوعية الدموية و ذلك الاحمرار اسبابة غير معروفة و لا يؤدي الى اي اعراض ثانية =سوي نزول دم مع المني عند القذف و ليس هنالك اي ميكروبات ممكن نزعها اذا حاول الطبيب هذا و ذلك الاحمرار ليس له علاقة بعدد مرات مزاولة الجنس او بالعادة السرية و هذي الحالة قابلة للشفاء بدون علاج ، و لكن قد تحتاج الى جلسات تدليك ، و يجب فحص البروستاتا و الاعضاء التناسلية الثانية =فربما و جد بها ما يسبب نزول الدم و يجب طمانة المريض الى ان هذي الحالة طارئة و قابلة للشفاء ..

——————————————————————————–

26-‏تنظيف الاعضاء التناسلية

هل من الضروري ان تقوم الانثى بعمل تنظيف للاعضاء التناسلية بعد الجماع ؟

كل نوعيات الصابون و المنظفات لها قدرة شديدة على قتل الحيوانات المنوية و لان هذي المنظفات قلوية التفاعل و لذا فهي قادرة على احداث شلل فحركة الحيوانات المنوية ، ممكن القول ان عمل الدوش المهبلي بعد الجماع يقلل من فرص الحمل و لكنة ليس و سيلة من و سائل منع الحمل هذا ان الحيوانات المنوية يمكن ان تصل الى عنق الرحم بمجرد نزولها فالمهبل و لكن اذا استعملت المراة حقنة الدوش المهبلي بكيفية ضاغطة ككيفية من طرق منع الحمل و قتل الحيوانات المنوية التي و صلت الى عنق الرحم فان السائل المستخدم فالدوش المهبلي ربما يصل الى عنق الرحم او الرحم نفسة او الانابيب مما يؤدي الى حدوث التهابات و التي ربما تصل الى الغشاء البريتوني المبطن للبطن محدثا ارتفاع فدرجة حرارة الجسم .

و لذا ممكن القول ان المهبل ينظف نفسة بنفسة و لا داعي لعمل دوش مهبلي بعد الجماع و جميع المطلوب هو تنظيف الفرج من الخارج بالماء الفاتر و الصابون دون ان يصل الماء الى المهبل .

*‏ويجب التنوية ان الدوش المهبلي لا يقي من الامراض التناسلية كالسيلان مثلا فلم يثبت ان الصابون قاتل لمثل هذي الميكروبات ..

وقد ثبت ان الدوش المهبلي يؤدي الى ضرر اكثر لانة يوجد فالمهبل ميكروبات نافعة تفرز احماضا معينة ، هذي الاحماض تقي المهبل من العدوي بالميكروبات الضارة و الدوش المهبلي ربما يزيل هذي الميكروبات و بذلك يصبح المهبل عرضة للاصابة بالميكروبات الضارة ، و ممكن القول ان الدوش المهبلي ربما يفيد المهبل المريض و لكنة لا ينفع المهبل السليم .

* ‏ولقد و جد ان هنالك علاقة عكسية بين المستوي الاقتصادي و الاجتماعي و بين استخدام الدوش المهبلي – فكلما هبط ذلك المستوي زاد استعما الدوش .

– ‏والدوش المهبلي الذي يحتوي على الماء فقط او الماء و الخل المخفف ربما لا يؤذي و لكن استخدام الدوش المهبلي المحتوي على كثير من المواد الكيماوية ربما تؤدي الى التهاب الجلد او لغشاء المخاطي نتيجة حساسية الجسم لمثل هذي الميكروبات .

——————————————————————————–

هل ممكن للمراة استعمال الدوش المهبلي خلال الحمل ؟

الدوش المهبلي ممنوع منعا باتا خلال الحمل – لانة يؤدي الى دخول فقاقيع هوائية الى الاوعية الدموية المتمددة فجدار الرحم – و هذي الفقاقيع الهوائية ربما تصل الى المخ و الرئة محدثة انسدادا فالدورة الدموية مما يؤدي الى اغماء او قد الوفاة نفسها .

——————————————————————————–

هل ان الاهتمام بنظافة الاعضاء التناسلية الذكرية و الانثوية مهم؟

الجواب: نعم، فمن الناحية النفسية ربما يحدث اشمئزاز و نفور بين الزوج و زوجتة اذا لم تراع هذي الناحية، مما يؤثر على العلاقة الزوجية و الجماع، فيجب على الزوج ان يغسل اعضاءة التناسلية و يجب ان تعمل الزوجة ايضا للاسباب الاتية:-

ا- ان فتحة البول و الفتحة التناسلية متقاربتان، المهبل يفرز الافرازات المهبلية، و فتحة البول يمر من خلالها البول فاذا تجمعت قطرات من البول و لم يتم تنظيفها ربما يؤدى الى حدوث الالتهابات.

ب- اعضاء المراة التناسلية الخارجية تفرز العرق بكثرة.

ج- يفرز المهبل عادة ما دة مخاطية، فاذا ازدادت كميتها و لم يتخذ اللازم اي الحفاظ على النظافة ربما تؤدى الى حدوث التهابات جلدية.

——————————————————————————–

27-‏للمقبلين على الزواج

ما هي النصائح العامة لكل المقبلين على الزواج ؟

يجب ان نعترف ان الرجل يعطي الحب لياخذ الجنس ، اما المراة فانها تعطي الجنس لتاخذ الحب ، و المراة تريد من رجلها ان يحبها لذاتها و الا ينظر اليها كانها شئ مثير جنسيا

والمراة بعد الزواج خصوصا تريد ان تعطي من الجنس بقدر ما تاخذ من الحب ، و هذي نقطة مهمة لان الرجل اذا طلب من المراة ان تغير من كيفية لبسها او تسريحة شعرها حتي تكون ذات جاذبية جنسية له فانها ربما ترفض لان ذلك يعني ان حبة لها هو باعتبارها شئ جنسي و ليس لذاتها .

لذا يجب على الرجل اذا طلب شئ من ذلك القبيل من زوجتة ان يطلبة بشئ من الحذر و التفهم لموقفها كما يجب على الازواج ان يعملوا على اسعاد زوجاتهم بكل كيفية ممكنة عندما يصبحوا خارج منطقة السرير و ان يعملوا على اسعاد انفسهم عندما يصبحوا فالسرير .

وثمة نصائح نقدمها لكل المقبلين على الزواج و اهمها :

______________________

* ‏يجب على الشباب ان يعلم ان المراة تاخذ و قتا اطول من الشاب حتي تتجاوب جنسيا او كما يقولون تسخن جنسيا .

فالرجل اذا اراد الجنس فهو يريدة حالا فالتو و اللحظة فاذا اتي امراتة فان المراة لا تتجاوب فورا و لكنها تحتاج لبعض الوقت حتي تاخذ القرار بان تتجاوب جنسيا .

* ‏يجب ان تتعلم الزوجة ان لمس الاعضاء التناسلية للرجل شئ مهم بالنسبة له حتي يثار جنسيا .

* ‏من سبب سرعة القذف – الاطالة فالوقت السابق للاتصال الجنسي مع لمس الاعضاء التناسلية بقوة ..

* ‏الرجل بعد الاتصال الجنسي يخلد الى الراحة و النوم لان عودة اعضائة التناسلية الى حالتها قبل الاتصال الجنسي تتم بسرعة اما فالمراة فان هذي العودة تحتاج الى وقت اطول .

* ‏المراة تصل الى قمة اللذة عدة مرات اما الرجل فانه يحتاج الى مرة او مرتين و اذا لم تصل المراة الى قمة لذة شديدة و عنيفة فانها ربما تصاب بالاحباط و العبنوتة و لذا فان الرجل ربما يحتاج الى ان يجعل زوجتة تصل الى قمة اللذة عدة مرات بواسطة يدة مثلا ( و هذا بعد موافقتها ) و بعد هذا يتصل فيها جنسيا ( و هذا .. اذا كان الزوج يشكو من سرعة القذف ) .

* ‏قد يصبح من المستحسن بعد الممارسة الجنسية ان يحضن الرجل زوجتة و يقول لها بعض العبارات الرقيقة للاطمئنان عليها مثلا ، و ربما يصبح هذا كافيا لازالة التوتر الذي ربما تشكو منه الزوجة .

* ‏الزوجة ربما تريد ان تتحدث مع زوجها خلال ممارسة العملية الجنسية و لكن كهذه المحادثات ربما تشغل زوجها عن ممارسة الجنس و لذا يجب على الزوج ان يقوم بافعال معينة خلال ممارستة للجنس توحي الى زوجتة بالحب و الحنان كان يحتضنها و يقبلها .

* ‏الزوج ربما يريد الاتصال الجنسي خلال النهار و الزوجة ربما تفضل هذا خلال الليل او العكس .. و لكل منهما عذرة … فالرجل ربما يصبح بالليل مشغولا فالعمل و لذا فهو غير مندفع جنسيا و الزوجة ربما تكون بالنهار غير مستقبلة للجنس لان الاولاد موجودون و يلعبون و يطلبونها او يطرقون باب الغرفة .. مما يجعلها لا تتجاوب جنسيا او ان تكون الشقة فدور منخفض و قريبة من الشارع مما يجعل اصوات السيارات و المارة لا تترك فرص للتجاوب الجنسي .

وعلي الزوجين فمثل هذي الحالة ان يجلسا سويا و يناقشا المقال و يصلا الى اروع الحلول ، فقد يصبح ارسال الاولاد للنادي او عند احد الاصدقاء فايام معينة من الاسبوع مع غلق النوافذ – كافيا لممارسة الجنس و ربما يصبح على الزوج ان ياتي مبكرا فالمساء فالايام التي يصبح عملة بها هادئا ..

نخلص من جميع ذلك ان اتصال الزوج و الزوجة و جلوسهما سويا و محاولة الوصول الى حلول ترضيهما معا هي الوسيلة الوحيدة لاستمرار الحياة الزوجية و الاستمتاع فيها اما ان يصر جميع منهما على موقفة فهذا هو الخطا بعينة .

——————————————————————————–

28-‏غشاء البكارة

ما هو غشاء البكارة ؟

تعددت و كثرت الاسئلة حول غشاء البكارة مما اوجب شرح المقال على النحو الاتي :

هو عبارة عن غشاء رقيق من الجلد يزداد قوة مع زيادة السن و كان فو قت من اوقات النمو الجنينى مكتملا و يفصل بين الثلث الخارجى و الثلث الاوسط منالمهبل ، و فمرحلة لاحقة من هذا النمو كان لابد و ان يختفى منه جزء او اجزاء كى يسمح لدم الدورة الشهرية بالنزول من الرحم الى الخارج . و ذلك ما حدث بالفعل و نتيجة لذا تعددت اشكال غشاء البكارة المتبقى و اطلقت تسميات و صفية مختلفة لتلك الاشكال: كالحلقى و الهلالى و المثقب الخ …

——————————————————————————–

ما هي و ظيفة غشاء البكارة ؟

غشاء البكارة فالحيوانات يؤدي و ظيفة مهمة حيث يقوم بغلق مهبل الحيوان حتي سن البلوغ و فذلك حماية للمهبل من دخول الميكروبات الية من الخارج ، اضف الى هذا ان مهبل الحيوان مبطن بغشاء مخاطي ضعيف قابل للعدوي ، اما فالانسان فان غشاء البكارة هو رمز للعفة و الطهر .

——————————————————————————–

29-‏الجماع

ماهي اروع الطرق للمعاشرة الجنسية ؟

فى دراسة حول اروع الاوضاع لممارسة الجنس تمت على 1500 امراة بالتاكيد فامريكا اتضح التالي

30% ‏يفضلون ان يصبح الرجل اعلي

28% ‏يفضلون ان تكون المراة اعلي

21% ‏يفضلون الوضع الفرنسي(المعاشرة فالمهبل)

16% ‏يفضلون الجنب

5% ‏اوضاع ثانية =.

ولكن ربما تجد بعض التايد له من البعض خلال التشات و هو فالغالب ناتج عن عدم الخبرة و التاثر بالافلام السكس .

والتى يعلم جميع لمتزوجون ان اكثر من 60% منها اوضاع يصعب تطبيقها او الاستمتاع بها

هذا باللاضافة الى حرمتها الدينية و الى المحاذير العديدة التي يجب مراعتها لتجنب لامراض .

——————————————————————————–

ماهي الاوضاع المناسبة للجماع ليلة الدخلة دون ان تسبب الم للمراءه؟

الاوضاع المناسبة ليلة الدخلة هو الوضع الطبيعي: ان تستلقى على ظهرها و ياتى الرجل من فوقها و يحدث الم بسيط خلال الدخلة.

——————————————————————————–

بعد ليلة الزفاف و فض غشاء البكارة كم يوم يجب على الزوج و الزوجة عدم الجماع او ممكن ممارسة الجماع و لا يوجد اي مشكلة ؟

اذا لم يوجد دم ممكن الجماع بشكل طبيعي اما فحالة وجود دم يفضل الانتظار ثلاثة ايام

——————————————————————————–

كم مرة يجب ان يصبح الجماع؟

الجواب: عندما يصبح الغرض الانجاب فيفضل ان يجرى بين يوم و احدث لان الحيوان المنوى يبقي حيا مدة 38 ساعة داخل جسد المراة و يجب ان تخصب البويضة اثناء 48-72 ساعة.

——————————————————————————–

هل الاتصال الجنسي فالصباح الباكر يجعل الانسان نشيطا طوال اليوم ؟

بعض الرجال و النساء يجدون ان الاتصال الجنسي فالصباح الباكر او فخلال النهار – منشط لهم طوال اليوم ، و البعض الاخر يري ان ذلك النوع من الحب يؤدي الى التعب و الارهاق ، و ذلك يذكرنا بالرياضيين – فبعض الرياضيين ياكدون ان الاتصال الجنسي قبل المباريات ال كبار يجعلهم فقمة نشاطهم و يجعل فوزهم مؤكدا و البعض الاخر يجد ان الاتصال الجنسي قبل المباراة متعب و يستنفد القوي و يؤدي الى هزيمة الفريق – و من ذلك يتضح انه ليس هنالك قانون للنشاط الجنسي و لا توقيت كذلك ..

——————————————————————————–

هل مزاولة الجنس بكثرة لها اضرار ؟

الرغبة الجنسية كالرغبة او القابلية للطعام – بعض الناس ذوي شهية نهمة ، و بعضهم الاخر يرضي باقل القليل من الزاد . لذا فان عدد مرات مزاولة الجنس تختلف من شخص الى احدث و الشخص اذا كانت عندة رغبة جنسية قوية و لم يمارس الجنس و لم يقوم بانزال المني يحدث له احتقان فغدة البروستاتا مع الام فالظهر و البطن و نزول المني من فتحة البول بعد التبول او التبرز او بعد كحة شديدة او حمل شئ ثقيل – جميع هذي الاعراض تزول بعد مزاولة الجنس و نزول المني .

لذا فانه ليس هنالك خطر على عدد مرات مزاولة الجنس حتي لو كانت مرتين او اكثر يوميا طالما ان الظروف الصحية و البيئية تسمح بذلك ..

هذا المقال حصري لموقع فتيات المملكة النسائي منتديات فتيات المملكة النسائية

——————————————————————————–

هل بالامكان تحديد جنس المولود بكيفية الجماع العادي؟

بما ان الحيوان المنوى يحتوي على كروموسوم الذكورة و الانوثة X + Y‏، فان انجاب المراة للمولود الذكر او الانثى متوقف على اي من الكروموسومين الموجودين عند الرجل، و بما ان لكل من هذين الكروموسومين صفات معينة، كما هو معروف علميا، حيث ان الكروموسوم الذكرى Y ‏اكثر قوة و اسرع حركة من الحيوان المنوى الذي يحمل الكروموسوم الانثوى X‏، لكنها اقصر عمرا من الكروموسوم الانثوى الذي يتصف ببطء الحركة، و لكنة يعيش اياما اطول من الحيوانات المنوية التي تمثل الكروموسوم المذكر. و من ذلك نستنتج ان فترة الجماع ربما تساعد على اختيار جنس المولود، فاذا تم الجماع اثناء 3-5 ايام قبل نزول البويضة الانثوية الذي يصبح عادة فاليوم 13-14 من الدورة الشهرية كما ذكرنا فان الجنين يصبح انثى على الاغلب، اما اذا جعل الجماع فيوم نزول البويضة الانثوية اي اليوم الرابع عشر و الخامس عشر فان المولود على الاغلب يصبح ذكرا.

——————————————————————————–

30-‏اللياقة الجنسية للمراة ؟

ماذا تعني اللياقة الجنسية للمراة ؟

ترتبط اللياقة الجنسية للمراة بالجسم السليم المتكامل و قوةالعضلات االتى لا يعرفها العديدون لكنها تسهم مساهمة فعالة فتعميق الشعور باللذة الجنسية. و فيما يلى ست نصائح تساعد على زيادة الشعور بالمتعة الجنسية بالنسبة للمراة فالمعاشرة الزوجية:

1. ‏تقوية عضلات التحكم فالمهبل (عضلات كيجل)

هنالك مجموعة من العضلات التي تمتد من امام عظمة العانة الى خلفها و هي تحيط بفتحتي

المهبل و الشرج. و كلما قويت هذي العضلات كلما زادت حدة النشوة خلال بلوغ الذروة(اورجازم orgasm)‏، و هذي العضلات تسمي عضلات كيجل، او عضلات PC. ‏ولتقوية هذي العضلات تتخيل المراة انها تريد حبس تدفق البول و هي فالحمام. فهذه الحالة تنقبض عضلات كيجل لعدة ثوان بعدها تعود للانبساط. و تكرر المراة عملية الانقباض التي يتتمثل فالسحب لاعلي و الى الداخل. و بعد هذا تلجا المراة الى بسط هذي العضلات. و تستمر عملية البسط و القبض مدة ثلاث ثوان و تكرر عدة مرات لتصل الى 25-30 مرة. و ممكن اجراء تمرين عضلات

كيجل خلال الوقوف او الجلوس او الاضجاع مرتين او ثلاث مرات فاليوم.

2. ‏تنشيط عضلات الرحم

الرحم عضو مجوف كمثرى الشكل فبطن المراة. و انقباضات الرحم ممكن ان تعمق الشعور بالنشوة لدي الانثى. و اذا استطاعت المراة السيطرة على عضلات الرحم فان بامكانها رفع الرحم الى اعلي خلال الجماع مما يكشف الجزء الخلفى لقناة المهبل امام حركات الدفع و الضغط لعضو التذكير. و يرجع الاسباب =الى ان الجزء النهائى للمهبل جزء حساس جدا جدا بالنسبة للمراة .وبعض النسوة يشعرن بلذة طاغية عند حفز هذي المنطقة خلال الجماع مع الذكور.

ولتقوية عضلات الرحم ينبغى اولا ان تعرف المراة مكانها. و الكيفية الكلاسيكية هي ان

تتخذ المراة وضع الذي يصبح بها العجز (بضم الجيم – اي المقعدة) كذلك يجعل الرحم يستقر فوق المهبل. فاذا عادت المراة الى وضع الرقود العادي فانها ربما تشعر بوجود هواء يتحرك الى خارج المهبل. ذلك هو الشعور الذي تريد المراة تكرارة بشد عضلات البطن السفلية. و خلال عملية الشد تتخيل المراة ان عملية شهيق و زفير تتم من اثناء المهبل. و هذا

الانقباض و الارتخاء يسمح بفتح الجزء الخلفى من المهبل خلال الجماع.

وتكرر عملية الشد و الارتخاء عشر مرات يوميا. مع ملاحظة الا ان الاضجاع هو الاكثر راحة.

3. ‏التنفس الجيد مفيد للاثارة الجنسية

يقول الخبراء انه من المستحيل الشعور بالاثارة الجنسية اذا حدث توقف او بطا فعمليةالتنفس. و ذلك للاسف ما تفعلة كثير من النساء خلال ممارسة الحب دون و عى انها لدي الاقتراب من بلوغ الذروة. لهذا ينبغى على المراة ان تغير من كيفية تنفسها مع اقترابها تدريجيا من قمة النشوة. كما ان تغيير كيفية التنفس ممكن ان يرفع درجةالمتعة لدي الانثى خلال بلوغها الذروة مع الذكر. و من المعروف ان الحجاب الحاجزعبارة عن رقيقة عضلية مقوسة فوق التجويف البطني. و هو يتمدد مع التنفس العميق،

وهذه كيفية ممتازة لتمديده. على المراة ان تنام على ظهرها و يدها على بطنها.

وتبدا فالشهيق ببطء حتي تمتلئ البطن بالهواء، و تبدا فالزفير ببطء ايضا.

ولا بد من ملاحظة اليد و هي تعلو و تهبط على البطن. و تستمر عملية التنفس البطيء

مع ملء البطن بالهواء بعدها العودة الى التنفس العادي لعدة دقائق، بعدها يكرر التمرين

عدة مرات.

4. ‏تقوية البطن و الجزء الاسفل من الظهر

ان تقوية و مد عضلات البطن و الجزء السفلى من الظهر و المقعدة تساعد على تحسين وضع الحوض لتحقيق اروع متعة جنسية بالنسبة للمراة. و ممكن للمراة ان ترقد على ظهرها و تثنى ساقيها و هما مرفوعتان. و فهذه الحالة تقصر قناة المهبل. اذا لجات المراة الى خفض المقعدة مستعينة بعضلات الجزء السفلى من الظهر فان الجزء الامامي من جدار المهبل

سينخفض ليلتقى بعضو التذكير. و ذلك يساعد العضو على تحقيق اقصي اختراق و مداعبة نقطة حساسة داخل المهبل فمكان و سط عظم العانة و عنق الرحم. و تنشيط هذه

العضلات السفلية تساعد المراة على معرفة الوقت الذي تكون به مشدودة. و المعروف

ان شد العضلات يقلل من احساس المراة بلذة اللقاء مع الذكر. و اذا كان الحبل الشوكى مشدودا لدي المراة فانه من المستحيل القيام بحركات الدفع و الحركات الدائرية فوق عضو التانيث، و هي حركات التي تزيد الشعور باللذة خلال الجماع. و ينصح

الخبراء المراة بالعمل علىالنوم على ظهرها مع ثنى ساقيها و ترك مسافة بين قدميها يساوى المسافة بين الكتفين. و ترفع المراة الحوض الى الاعلي بعدها تخفضة لاسفل بحيث ترتفع المقعدة عن الارض. و يكرر ذلك التمرين20 مرة. و يستحسن تحريك الوركين يمنة و يسرة

وكان المراة تلعب “الهولا هوب” (وهي قرص دائرى ممكن ابقاءة فمكانة حول الوسط

بتحريك الخصر و الوركين). و ممكن اداء ذلك التمرين مرة او مرتين فاليوم.

5. ‏تنشيط العضلة رباعية الرؤوس (فى مقدمة الفخذ)

تلعب العضلات رباعية الرؤوس فمقدمة الفخذ دورا اساسيا فاوضاع جنسية معينة بالنسبة للمراة “كوضع الفارسة” الذي تقوم به المراة بامتطاء الرجل خلال المعاشرة.

وهذا اروع وضع لاثارة نقطة جى G-spot ‏فى المهبل و غير هذا من الاجزاء الحساسة فعضو التانيث كالبظر و الجزء الخلفى من المهبل . و اروع تمرين تنشيط العضلة

رباعية الرؤوس هو الوقوف على مسافة قدمين من الحائط (علي ان يصبح الظهر

ناحية الحائط). و تنحنى المراة بعد هذا بحيث يلمس ظهرها الحائط. و تنزلق بالظهر

تدريجيا على الحائط مع ثنى الركبتين الى ان يتوازي الفخذان مع ارضية الغرفة. و تستمر المراة على ذلك الوضع مدة 30 ثانية، و تطول المدة تدريجيا. الى ان تصل الى دقائق بعدها الى

دقيقتين فو ضع “الجلوس”.

6. ‏مزيد من المرونة فالاعضاء السفلية

كلما تمنعت المراة بمزيد من المرونة فالحوض و الساقين و الفخذين و الجزء السفلى من الظهر كلما زادت قدرتها على الانثناء و التقلب و الاستدارة من اجل تحقيق اقصي درجات اللذة فالوصال مع الزوج. و ذلك البرنامج القائم على المد و الثنى يعمل على استرخاء

مجموعة العضلات الاساسية التي تلعب دورا حيويا فالعلاقة الحميمة. و المراة و حدها

هى التي ستكشف ان متعة المعاشرة و النشوة القصوي لها صلة و ثيقة بالمرونة الجسميه

——————————————————————————–

31-‏المثيرات الجنسية

هل حلمات الثدي تعتبر من الاعضاء المثيرة جنسيا بالنسبة للرجل ؟

حلمة الثدي فالرجل تشابة حلمة الثدي فالمراة فالتكوين و الوظيفة – لا فرق بينهما و حلمة الثدي فالرجل كالمراة – حساسة – و اذا لمستها فانها تنتصب و تتجاوب جنسيا – و فالرجال فاننا ممكن ان تعتبر حلمة الثدي من المناطق المثيرة جنسيا و هنالك رجال عديدون يعتبرون ان الاثارة عن طريق الحلمات شئ انثوي و بالتالي فانهم يرفضونة .