كيف تقوي شخصيتك بسهوله

كيف تقوي شَخصيتك بسهوله

صوره كيف تقوي شخصيتك بسهوله

لخص عالم النفس ماسلو الصفات المميزة لمن استطاعوا تحقيق ذاتهم فِي الاتي:

1 أنهم يدركون الحقيقة بكفاءة
و يستطيعون تحمل التارجحِ بَين الشك واليقين

2 يتقبلون ذاتهم كَما هِي والاخرين كَما هم

3 أنهم تلقائيين فِي تفكيرهم و سلوكهم

4 أنهم يركزون اهتماماتهم فِي المشاكل أكثر مِن تركيزهم علي ذاتهم

5 يتحلون بملكة الفكاهة

6 مبدعين وخلاقين

7 يقاومون التشَكل الحضاري الدخيل – ولكن دون تحفظ متزمت –

8 أنهم يهتمون بسعادة الانسان والبشرية

صوره كيف تقوي شخصيتك بسهوله

9 أنهم قادرين علي التقدير العميق للتجارب الاساسية فِي الحياة

10 أنهم يقيمون علاقات مشبعة مَع القلة وليس مَع الكُم مِن الناس

11 ينظرون للحيآة نظرة موضوعية
والآن ماذَا تفعل لكي تحقق ذاتك؟

1 مارس حِياتك كالطفل أي باستغراق واهتمام كامل

2 جرب دائما الجديد و لا تلتصق بالقديم

3 استمع الي احساسك الخاص فِي تقديرك للتجارب – وليس لصوت التقاليد أو السلطة أو الغالبية –

4 كن مخلصا وتجنب المظاهر

5 ليكن لك رايك المستقل

وكن مستعدا لتَكون غَير محبوب إذا كَانت ارائك تختلف مَع الاغلبية

6 تحمل المسئولية

7 اعمل بجدية فِي ماتقرره

8 حِاول استكشاف عيوبك ودفاعاتك اللاشعورية
وتحلي بالشجاعة فِي القضاءَ عَليها

هل أنت قوي الشخصية؟

صوره كيف تقوي شخصيتك بسهوله

كل منا يحب ان يقال عنه ان شَخصيته قوية
.
ولكن ماهُو المعني الحقيقي لقوة الشخصية

البعض يعتبر قوة الشخصية بأنها القدرة علي السيطرة علي الاخرين
فهل المدرس الَّذِي يرتعد مِنه الطلبة ويضبط الفصل قوي الشخصية
وهل كُل مِن يفرض رايه علي الاخرين يعتبر قوي الشخصية
الشخصية المسيطرة الَّتِي لايرفض لَها طلب لاتعتبر شَخصية قوية
فقد تَكون السيطرة بالتخويف والارهاب
فالمدرس مِثلا قَد يضبط الفصل لانه يهدد الطلبة ويضربهم وقد تجد نفْس هَذا المدرس يقف خائفا مرتعدا أمام المدير أو الوزير لذلِك لايمكن اعتباره قوي الشخصية

البعض الاخر يعتبر صاحب الشخصية القوية بانه ذلِك الَّذِي يستطيع كسب المال أكثر مِن غَيره ويصل بذلِك الي مكانة اجتماعية متميزة
هَذا التعريف يتهم الشرفاءَ بانهم ضعاف الشخصية لذلِك لايمكن القبول به

والبعض يعتبر الشخصية القوية بأنها الشخصية الَّتِي تستطيع ان تتصرف بنجاحِ فِي المواقف المختلفة
والواقع ان التصرف الناجحِ قَد يَكون غَير اخلاقي فِي بَعض الاحيان فقد ينجحِ التاجر مِثلا فِي تجارته نجاحا كبيرا بسَبب اعتماده علي الغشَ والكذب كوسيلة لتصريف تجارته ويصبحِ هَذا التعريف غَير مقبول
.

فما هُو اذن التعريف الصحيح؟

الشخصية القوية

هي الشخصية الَّتِي تستمر فِي النمو والتطور
فصاحب العقلية المتحجرة

ضعيف الشخصية
ومن لايستفيد مِن وقْته وصحته وامكانياته

ضعيف الشخصية
ومن لايعدل مِن سلوكه ويقلع عَن اخطائه

يَكون أيضا ضعيف الشخصية

قوة الشخصية تعني ايضا

القدرة علي الاختيار السليم

والتمييز بَين الخير والشر والصواب والخطا

وادراك الواقع الحاضر

وتوقع المستقبل
فالنمو والتطوير شَرطان اساسيان لكي تَكون شَخصيتك قوية ومثمَرة فِي نفْس الوقت

صوره كيف تقوي شخصيتك بسهوله

هل تُوجد تدريبات لتقوية الشخصية؟

تدريبات لتقوية الشخصية:

الوراثة ركن اساسي فِي تكوين الشخصية لكِن العوامل الَّتِي يرثها الانسان لاتظل ثابتة بل تتفاعل مَع البيئة منذُ اللحظة الاولي لتكوين الجنين داخِل الرحم وبذلِك تبقي الفرصة متاحة لنا لتعديل سلوكنا وتصحيحِ ما اعوج مِن شَخصياتنا عندما نكبر وهو مايسمي بالتربية التصحيحية الذاتية

ونورد هُنا بَعض التدريبات الَّتِي تساعد علي تعديل السلوك الخاطئ لزيادة الثقة بالذَات وتقوية الشخصية
التمارين معظمها سَهل وبسيط وقد يستخف بها البعض لبساطتها الا أنها فعالة بشرط الالتزام بها وتكرارها بصورة منتظمة وستظهر النتيجة تدريجيا

لاتتوقع نتائج سحرية فِي يوم أو يومين فتراكمات السلوك الخاطئ خِلال سنين عديدة تَحْتاج الي وقْت وصبر لتقويمه وتصحيحه وهَذا يعتمد علي مدي رغبتك فِي التغيير والتصحيح

ويمكن تقسيم تدريبات تقوية الشخصية الى:
1 التدريبات الجسمية

وتشمل:
تدريبات اللياقة العامة
التدريبات الحركية التصحيحية
تدريبات الرشاقة الحركية
تدريبات الملامحِ والنظرات المناسبة
اتخاذ الاوضاع المناسبة فِي الوقوف والجلوس

اولا – تدريبات اللياقة العامة

قوة الشخصية ترتبط ارتباطا وثيقا بالصحة العامة
وهَذه التدريبات تساعد علي التمتع بلياقة بدنية عالية:

1 الاستلقاءَ علي الظهر ثُم تحريك الرجلين والفخذين فِي الهواءَ كَانك تقود دراجة وتستمر حِتّى تحس بالتعب

2 الانبطاحِ علي البطن ووضع الكفين فِي الازض ثُم رفع الجسم وانزاله مَع تثبيت مشطي القدم علي الارض وتستمر فِي هَذا التدريب حِتّى الاحساس بالتعب

3 الوقوف منتصب القامة دون ان يَكون ظهرك مقوسا ثُم ضَع الذراعين فِي موازآة الجسم وابدا فِي تحريكهما علي هيئة مروحة الي الامام والي الخلف عدة مرات حِتّى تتعب

ثانيا – التدريبات الحركية التصحيحية

ونعني بها تصحيحِ ما نشا عَليه المرء مِن حِركات خاطئة واوضاع غَير صحية تؤثر بطريقَة غَير مباشرة علي شَخصيته
1 تصحيحِ طريقَة مشيك
عليك السير يوميا علي خط مرسوم أو متخيل مِثل السير فِي موازآة أحد الارصفة أو علي خط مرسوم علي الطريق أو حِتّى علي الخطوط المرسومة علي البلاط فِي بيتك – هَذا التمرين يساعد علي انتظام طريقَة مشيك بصورة مستقيمة صحية
2 تصحيحِ تقوس الظهر
قف مسندا ظهرك وساقيك علي الحائط واجعل جسمك كله ملتصقا بالحائط قدر الامكان
ابق علي هَذا الوضع خمس دقائق وكرر هَذا التمرين عدة مرات يوميا
3 انتصاب القامة
احضر كرسي مستقيم الظهر واجلس عَليه واجعل فخذيك فِي خط افقي وقد عملا زاوية قائمة مَع ساقيك وقم بتعديل وَضع ظهرك حِتّى ياخذ زاوية قائمة مَع فخذيك وابق علي هَذا الحال اطول مدة ممكنة
ثالثا – تدريبات الرشاقة الحركية:

الرشاقة الحركية تعني حِذف جميع الحركات الزائدة عَن المطلوب أي تقنين اداءك الحركي بحيثُ يؤدي الغرض باقل جهد مُمكن وباقل حِركات ممكنة مما يرفع مِن ثقتك بنفسك ويقوي شَخصيتك

1 عِند استخدام اليدين اثناءَ الكلام:
اجعل كُل حِركة تصدر مِن يديك عاملا مساعدا علي ايصال ماتقصده الي مِن يستمع اليك فكثرة حِركات اليدين اثناءَ الكلام غَير مستحبة وهَذا التدريب يفيد فِي جعل اداءك الحركي رشيقا اثناءَ تحدثك
– اجلس أمام المرآة فِي حِجرة مغلقة اوا أمام كاميرا فيديو حِسب امكاناتك وتحدث أمامها فِي موضوع يهمك
– راقب حِركاتك وانت تتحدث
– تخيل انك تتحدث فِي محاضرة أو اما حِشد مِن الناس وانتبه الي كُل حِركة تصدر منك
– حِاول تجنب الحركات الَّتِي تفعلها وتجد أنها غَير لائقة أو متكررة
– كرر هَذا التدريب وحاول ابتكار حِركات متزنة رشيقة ستجد انك قَد اكتسبت المزيد مِن الرشاقة الحركية والَّتِي سترفع مِن ثقتك بنفسك عندما تتحدث مَع أحد أو أمام جمع مِن الناس

2 قم بهَذا التدريب فِي مكان مَنعزل
– امشَ متخيلا انك تحمل طبقا مملوءا بالماءَ علي راسك وانك حِريص علي عدَم سكب الماءَ عليك
– اجعل عنقك مرفوعا وصدرك الي الامام واجعل عينيك تنظر الي الامام فِي خط مواز لمستوي النظر
– تكرار هَذا التدريب يزيد مِن رشاقتك الحركية اثناءَ المشي

3 اجلس القرفصاءَ ثُم قم منتصبا دون ان تسند يديك علي الارض
– سر خمس خطوات ثُم اجلس القرفصاءَ مَرة اخري دون ان تسند يديك علي الارض
– كرر هَذا التدريب عدة مرات يوميا وستحصل علي رشاقة حِركية كبيرة

رابعا – تدريبات الملامحِ والنظرات المناسبة:
ما يصدر عنا مِن ملامحِ ونظرات اثناءَ الحوار لَها تاثير كبير فِي علاقاتنا الاجتماعية وفي ترك اثار بالغة فِي نفوس المحيطين بنا وهَذه التدريبات تساعدك علي تهذيب وتطوير مايصدر عنك مِن ملامحِ ونظرات حِسب المواقف الَّتِي تحدث لك
1 اجلس أمام المرآة فِي حِجرة مغلقة أو أمام كاميرا الفيديو وحدك ومرن نفْسك علي الاتيان بالملامحِ والنظرات الَّتِي تعَبر عن

الغضب – الدهشة – الشك – الموافقة والارتياحِ – التهديد – وغيرها مِن المواقف
– لاحظ نفْسك وانتقدها وحاول تغيير الملامحِ الَّتِي تري أنها غَير مناسبة
– كرر هَذا التدريب كُل يوم الي ان تقتنع بان نظراتك وملامحك تعَبر تماما عما بداخلك مِن انفعالات متباينة
2 التقليد ليس عيبا حِتّى بالنسبة للكبار إذا كَان فِي اشياءَ مفيدة وعليك ان تلاحظ اصدقائك فيما يبدونه مِن ملامحِ ونظرات يتخذونها اثناءَ انفعالاتهم وان تتقمص وتقلد الملامحِ والنظرات الَّتِي تعجبك
3 اجلس أمام المرآة أو الكاميرا وحدك وحاول تقليد ملامحهم ونظراتهم عدة مرات الي ان تجيدها وستكتسب بذلِك قدرة علي التعبير تساعدك فِي تقوية شَخصيتك

خامسا – تدريبات لاتخاذ الاوضاع المناسبة فِي الوقوف والجلوس
مواقف الحيآة المتباينة تتطلب منا اتخاذ وقفات معينة وطريقَة جلوس مناسبة لكُل موقف وعليك اداءَ هَذا التدريب
– اختل بنفسك أمام المرآة أو كاميرا الفيديو واتخذ الاوضاع المناسبة فِي الوقوف والجلوس حِسب الشخصيات المختلفة الَّتِي تقابلها ولابد ان تتناسب وقفتك وطريقَة جلوسك مَع الحالات الَّتِي تتخيلها والَّتِي تقابلها فعلا فِي حِياتك وانظر كَيف يَكون شَكلك وتصرفاتك فِي الوقوف والجلوس والَّتِي عليك ان تحاول تحسينها حِتّى يحس الطرف الاخر بشخصيتك ان كَان اعلي منك مرتبة والعكْس عندما يَكون أقل منك حِتّى تكتسب القدرة علي التكيف الناجحِ فِي حِياتك الاجتماعية مَع كافة المستويات

2 التدريبات الوجدانية

وتشمل
تدريبات التفريغ الانفعالي
تدريبات الشجاعة والتخلص مِن المخاوف
تدريبات الاسترخاء
تدريبات الحس الجمالي

التدريبات الوجدانية لتقوية الشخصية

هُناك بَعض المبادئ الاساسية الَّتِي علينا ان نضعها نصب اعيننا وهي

ان مانحس بِه مِن عواطف لايمثل الا جُزء بسيط مِن الطاقة الوجدانية الكامنة داخِلنا
العواطف المدفونة والَّتِي نسيناها هِي اكبر حِجْما واشد عنفا مِن العواطف الَّتِي نحس بها وندركها بشعورنا الواعي
نحن لانتحكم الا فِي المراحل الاولي مِن اشتعال العاطفة والانفعال ولكن ما ان ينفجر البركان نصبحِ كالقشة فِي مهب الريحِ ولانستطيع التحكم بها
الحيآة الوجدانية والعاطفية شَأنها شَان – أي جُزء مِن الشخصية قابلة للترويض والتهذيب
كلنا بحاجة فِي جميع مراحل حِياتنا الي هَذه التدريبات الَّتِي تصقل حِياتنا الوجدانية وتنقي سلوكنا العاطفي مؤدية بالتالي الي تقوية الشخصية

3 التدريبات العقلية

وتشمل:
تدريبات لتقوية الذاكرة
تدريبات لتقوية التخيل
تدريبات لتقوية القدرة علي المناقشة

4 التدريبات اللغوية

وتشمل:
التدرب علي القراءة
التدرب علي الكتابة
5 التدريبات الاجتماعية

وتشمل:
تدريبات تساعدك علي اقامة علاقات اجتماعية جديدة
تدريبات تساعد علي استقلال شَخصيتك
تدريبات تساعدك علي أنهاءَ علاقاتك السيئة

كيف تؤثر فِي الناس..؟!!

ارشادات نفْسية قديمة تكررت كثِيرا فِي العديد مِن المؤلفات واثبتت جدواها … نقدمها لك بصورة مختصرة ومركزة
لتَكون موضع الترحيب أينما حِللت … اظهر اهتماما بالناس
لكي تترك اثرا طيبا فيمن تقابله أول مَرة … ابتسم
لكي تصبحِ متحدثا بارعا … كن مستمعا طيبا وشجع محدثك علي الكلام عَن نفْسه
اذا اردت ان يسر بك الناس … تكلم فيما يسرهم ويلذ لهم
اذا اردت ان يحبك الناس فِي الحال … اسبغ التقدير علي الشخص الاخر واجعله يحس بقيمته
لكي تكسب انسان الي وجهة نظرك …
– دعه محتفظا بماءَ وجهه

– دعه يتولي دفة الحديث

– لاتجادل

واعلم ان أفضل السبل لكسب جدال هُو تجنبه

– اعترف بخطئك ان كنت مخطئا

– اسال اسئلة تحصل مِن ورائها علي الاجابة بنعم

لكي لاتخلق لك اعداءَ … احترم راي الشخص الاخر و لاتقل لاحد انك مخطئ
اذا كَان قلب أحد مليء بالحقد والبغضاءَ عليك فلن تستطيع ان تكسبه الي وجهة نظرك بِكُل مافي الوجود مِن منطق
ولكن … عامله برفق ولين ودع الغضب والعنف وستصل الي قلبه
-لكي تحصل علي روحِ التعاون … دع الشخص الاخر يحس ان الفكرة فكرته
-الشخص الَّذِي يبدو أنه مشاكس وعنيد يُمكن ان يصبحِ منصفا مخلصا إذا أنت عاملته علي ان منصف مخلص … أي حِاول تحفيز الدوافع النبيلة لديهم
-اذا اردت النجاحِ وعندما لاينفع شَيء آخر … ضَع الامر موضع التحدي
لكي تملك زمام الناس دون ان تسيء اليهم أو تستثير عنادهم …

– ابدا بالثناءَ الطيب والتقدير المخلص

– تكلم عَن اخطائك اولا قَبل ان تنتقد الشخص الاخر

– الفت النظر الي اخطاءَ الاخرين مِن طرف خفي وبلباقة

– قدم اقتراحات مهذبة ولا تصدر اوامر صريحة

– اجعل الغلطة الَّتِي تُريد اصلاحها تبدو ميسورة التصحيحِ واجعل العمل الَّذِي تُريده ان ينجز يبدو سهلا هينا

لكي تحفز الناس الي النجاحِ … امتدحِ أقل اجادة تراها وكن مخلصا فِي تقديرك مسرفا فِي مديحك وبث الامل فِي نفوسهم بلفت انظارهم الي مواهبهم المكبوته

لكي تؤثر فِي سلوك انسان … اسبغ عَليه ذكرا حِسنا يقم علي تدعيمه

كيف تدرب نفْسك علي القراءة السريعة

القراءة السريعة اصبحت مِن الامور المطلوبة فِي عصرنا الحاضر وتوفر لنا الكثير مِن الوقت

تستطيع ان تزيد مِن سرعة قراءتك ببذل القليل مِن الجهد

اثبتت الابحاث ان الشخص العادي يستطيع ان يحدث تحسنا يتراوحِ فيما بَين 50 الي 100 فِي سرعتة فِي القراءة دون ان يفقد شَيئا مِن فهمه للمعاني الَّتِي يقُوم بقراءتها

وثبت أيضا عدَم صحة الاعتقاد الشائع بان مِن يقرا ببطء يفهم أكثر بل علي العكْس يتفوق سريع القراءة عَليه بانه يحصل علي افكار ومعلومات أكثر ممن يقرا ببطء فِي وقْت محدد

تدريبات القراءة السريعة:

1 احرص علي اجبار نفْسك علي القراءة السريعة
ابذل مجهودا كبيرا فِي هَذا الصدد

ابدا مِن اليَوم فِي اجبار نفْسك علي القراءة بسرعة

لن تفهم كُل ماتقرا ولكن بالتمرين اليومي ستتعلم بسرعة ان تلم الافكار بطريقَة خاطفة

ستحدث اخطاءَ وهَذا شَئ طبيعي فِي البِداية فلاتهتم بالاخطاءَ واستمر فِي التمرين

اقرا الموضوع نفْسه بسرعة مرتين أو او ثلاث إذا لزم الامر للحصول علي الافكار الرئيسة وبعد ذلِك اقرا بعناية للوقوف علي التفاصيل

2 احرص علي قراءة العبارات والجمل ولا تقرا الكلمات

من الخطا ان تقرا مِثل الكثير مِن الناس الَّذِين ينطقون بالكلمات بتحريك شَفاههم ويَجب عليك الا تحرك فمك اثناءَ القراءة

تعلم ان تقفز مِن من عبارة الي اخري ومن جملة الي جملة وثق ان الجمل التالية ستوضحِ النقاط الَّتِي تظل غامضة

اقرا للوقوف علي المعاني لا الكلمات

توقع اثناءَ القراءة مايريد المؤلف ان يقوله وبعد ذلِك الق لمحة سريعة للمكتوب بالدرجة الَّتِي تكفي فَقط لكي تري ما إذا كنت مصيبا وعدل توقعاتك متَى كَان ذلِك ضروريا

3 تعلم ان تقفز فِي القراءة وَضع علامات علي النقاط البارزة

لاتخشَ مِن ان تقفز علي بَعض العبارات والجمل مادمت قَد حِصلت علي نبذة عامة عَن الافكار المكتوبة

4 اختبر نفْسك مِن حِين لاخر لتري مدي ما احرزته مِن تقدم فِي سرعة القراءة وذلِك بحساب عدَد الكلمات الَّتِي تستطيع قراءتها فِي الدقيقة الواحدة

  • كيف تقوي شخصيتك امام البنات
  • صور شتاوى على اسم تقوى
  • كيف تقوى شخصيتك بنفسك عند التقدم للخطوبه
  • كيف تقوي شخصيتك مع البنات
تقوي شخصيتك كيف 133 مشاهده
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...