1:03 مساءً الخميس 24 مايو، 2018

كيف تقوي شخصيتك بسهوله



كيف تقوى شخصيتك بِسهوله

صوره كيف تقوي شخصيتك بسهوله

لخص عالم ألنفس ماسلو ألصفات ألمميزه لمن أستطاعوا تحقيق ذاتهم فِى ألاتي:

1 انهم يدركون ألحقيقة بِكفاءه ,

و يستطيعون تحمل ألتارجحِ بَِين ألشك و أليقين

2 يتقبلون ذاتهم كَما هِى و ألاخرين كَما هم

3 انهم تلقائيين فِى تفكيرهم و سلوكهم

4 انهم يركزون أهتماماتهم فِى ألمشاكل اكثر مِن تركيزهم علَي ذاتهم

5 يتحلون بِملكه ألفكاهه

6 مبدعين و خلاقين

7 يقاومون ألتشَكل ألحضارى ألدخيل – و لكن دون تحفظ متزمت –

8 انهم يهتمون بِسعادة ألانسان و ألبشريه

صوره كيف تقوي شخصيتك بسهوله

9 انهم قادرين علَي ألتقدير ألعميق للتجاربِ ألاساسية فِى ألحياه

10 انهم يقيمون علاقات مشبعه مَع ألقله و ليس مَع ألكُم مِن ألناس

11 ينظرون للحيآة نظره موضوعيه
والآن ماذَا تفعل لكى تحقق ذاتك؟

1 مارس حِياتك كالطفل

اى بِاستغراق و أهتمام كامل

2 جربِ دائما ألجديد و لا تلتصق بِالقديم

3 أستمع الي أحساسك ألخاص فِى تقديرك للتجاربِ – و ليس لصوت ألتقاليد او ألسلطة او ألغالبيه –

4 كن مخلصا و تجنبِ ألمظاهر

5 ليكن لك رايك ألمستقل .
.
وكن مستعدا لتَكون غَير محبوبِ إذا كَانت أرائك تختلف مَع ألاغلبيه

6 تحمل ألمسئوليه

7 أعمل بِجديه فِى ماتقرره

8 حِاول أستكشاف عيوبك و دفاعاتك أللاشعوريه ,

و تحلي بِالشجاعه فِى ألقضاءَ عَليها .

هل انت قوى ألشخصيه؟

https://modo3.com/thumbs/fit630x300/54673/1437918874/%D9%83%D9%8A%D9%81_%D8%AA%D9%82%D9%88%D9%8A_%D8%B4%D8%AE%D8%B5%D9%8A%D8%AA%D9%83_%D8%A3%D9%85%D8%A7%D9%85_%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%A7%D8%B3.jpg

كل منا يحبِ أن يقال عنه أن شخصيته قوية .
.
ولكن ماهُو ألمعني ألحقيقى لقوه ألشخصيه

البعض يعتبر قوه ألشخصيه بِأنها ألقدره علَي ألسيطره علَي ألاخرين
فهل ألمدرس ألَّذِى يرتعد مِنه ألطلبه و يضبط ألفصل قوى ألشخصيه

وهل كُل مِن يفرض رايه علَي ألاخرين يعتبر قوى ألشخصيه

الشخصيه ألمسيطره ألَّتِى لايرفض لَها طلبِ لاتعتبر شخصيه قويه
فقد تَكون ألسيطره بِالتخويف و ألارهاب
فالمدرس مِثلا قَد يضبط ألفصل لانه يهدد ألطلبه و يضربهم و قد تجد نفْس هَذا ألمدرس يقف خائفا مرتعدا امام ألمدير او ألوزير لذلِك لايمكن أعتباره قوى ألشخصيه

البعض ألاخر يعتبر صاحبِ ألشخصيه ألقوية بِانه ذلِك ألَّذِى يستطيع كسبِ ألمال اكثر مِن غَيره و يصل بِذلِك الي مكانه أجتماعيه متميزه
هَذا ألتعريف يتهم ألشرفاءَ بِانهم ضعاف ألشخصيه لذلِك لايمكن ألقبول بِه

والبعض يعتبر ألشخصيه ألقوية بِأنها ألشخصيه ألَّتِى تستطيع أن تتصرف بِنجاحِ فِى ألمواقف ألمختلفه
والواقع أن ألتصرف ألناجحِ قَد يَكون غَير أخلاقى فِى بَِعض ألاحيان فقد ينجحِ ألتاجر مِثلا فِى تجارته نجاحا كبيرا بِسَببِ أعتمادة علَي ألغش و ألكذبِ كوسيله لتصريف تجارته و يصبحِ هَذا ألتعريف غَير مقبول .
.

فما هُو أذن ألتعريف ألصحيح؟

الشخصيه ألقوية .
.
هى ألشخصيه ألَّتِى تستمر فِى ألنمو و ألتطور
فصاحبِ ألعقليه ألمتحجره .
.
ضعيف ألشخصيه
ومن لايستفيد مِن و قْته و صحته و أمكانياته .
.
ضعيف ألشخصيه
ومن لايعدل مِن سلوكه و يقلع عَن أخطائه .
.
يَكون ايضا ضعيف ألشخصيه

قوه ألشخصيه تعنى ايضا .
.
القدره علَي ألاختيار ألسليم .
.
والتمييز بَِين ألخير و ألشر و ألصوابِ و ألخطا .
.
وادراك ألواقع ألحاضر .
.
وتوقع ألمستقبل
فالنمو و ألتطوير شرطان أساسيان لكى تَكون شخصيتك قوية و مثمَره فِى نفْس ألوقت

هل تُوجد تدريبات لتقوية ألشخصيه؟

تدريبات لتقوية ألشخصيه:

الوراثه ركن أساسى فِى تكوين ألشخصيه لكِن ألعوامل ألَّتِى يرثها ألانسان لاتظل ثابته بِل تتفاعل مَع ألبيئه منذُ أللحظه ألاولي لتكوين ألجنين داخِل ألرحم و بِذلِك تبقي ألفرصه متاحه لنا لتعديل سلوكنا و تصحيحِ ما أعوج مِن شخصياتنا عندما نكبر و هو مايسمي بِالتربيه ألتصحيحيه ألذاتيه

ونورد هُنا بَِعض ألتدريبات ألَّتِى تساعد علَي تعديل ألسلوك ألخاطئ لزياده ألثقه بِالذَات و تقوية ألشخصيه
التمارين معظمها سَهل و بِسيط و قد يستخف بِها ألبعض لبساطتها ألا انها فعاله بِشرط ألالتزام بِها و تكرارها بِصورة منتظمه و ستظهر ألنتيجة تدريجيا

لاتتوقع نتائج سحريه فِى يوم او يومين فتراكمات ألسلوك ألخاطئ خِلال سنين عديده تَحْتاج الي و قْت و صبر لتقويمه و تصحيحة و هَذا يعتمد علَي مدي رغبتك فِى ألتغيير و ألتصحيح

ويمكن تقسيم تدريبات تقوية ألشخصيه ألى:
1 ألتدريبات ألجسميه .
.
وتشمل:
تدريبات أللياقه ألعامه
التدريبات ألحركيه ألتصحيحيه
تدريبات ألرشاقه ألحركيه
تدريبات ألملامحِ و ألنظرات ألمناسبه
اتخاذ ألاوضاع ألمناسبه فِى ألوقوف و ألجلوس

اولا – تدريبات أللياقه ألعامه

قوه ألشخصيه ترتبط أرتباطا و ثيقا بِالصحة ألعامه
وهَذه ألتدريبات تساعد علَي ألتمتع بِلياقه بِدنيه عاليه:

1 ألاستلقاءَ علَي ألظهر ثُم تحريك ألرجلين و ألفخذين فِى ألهواءَ كَانك تقود دراجه و تستمر حِتّي تحس بِالتعب

2 ألانبطاحِ علَي ألبطن و وضع ألكفين فِى ألازض ثُم رفع ألجسم و أنزاله مَع تثبيت مشطى ألقدم علَي ألارض و تستمر فِى هَذا ألتدريبِ حِتّي ألاحساس بِالتعب

3 ألوقوف منتصبِ ألقامه دون أن يَكون ظهرك مقوسا ثُم ضَع ألذراعين فِى موازاه ألجسم و أبدا فِى تحريكهما علَي هيئه مروحه الي ألامام و ألي ألخلف عده مرات حِتّي تتعب

ثانيا – ألتدريبات ألحركيه ألتصحيحيه

ونعنى بِها تصحيحِ ما نشا عَليه ألمرء مِن حِركات خاطئة و أوضاع غَير صحية تؤثر بِطريقَة غَير مباشره علَي شخصيته
1 تصحيحِ طريقَة مشيك
عليك ألسير يوميا علَي خط مرسوم او متخيل مِثل ألسير فِى موازاه احد ألارصفه او علَي خط مرسوم علَي ألطريق او حِتّي علَي ألخطوط ألمرسومه علَي ألبلاط فِى بِيتك – هَذا ألتمرين يساعد علَي أنتظام طريقَة مشيك بِصورة مستقيمه صحيه
2 تصحيحِ تقوس ألظهر
قف مسندا ظهرك و ساقيك علَي ألحائط و أجعل جسمك كله ملتصقا بِالحائط قدر ألامكان .

ابق علَي هَذا ألوضع خمس دقائق و كرر هَذا ألتمرين عده مرات يوميا
3 أنتصابِ ألقامه
احضر كرسى مستقيم ألظهر و أجلس عَليه و أجعل فخذيك فِى خط أفقى و قد عملا زاويه قائمة مَع ساقيك و قم بِتعديل و َضع ظهرك حِتّي ياخذ زاويه قائمة مَع فخذيك و أبق علَي هَذا ألحال أطول مدة ممكنه
ثالثا – تدريبات ألرشاقه ألحركيه:

الرشاقه ألحركيه تعنى حِذف كُل ألحركات ألزائده عَن ألمطلوبِ اى تقنين أداءك ألحركى بِحيثُ يؤدى ألغرض بِاقل جهد مُمكن و بِاقل حِركات ممكنه مما يرفع مِن ثقتك بِنفسك و يقوى شخصيتك

1 عِند أستخدام أليدين أثناءَ ألكلام:
اجعل كُل حِركة تصدر مِن يديك عاملا مساعدا علَي أيصال ماتقصده الي مِن يستمع أليك فكثرة حِركات أليدين أثناءَ ألكلام غَير مستحبه و هَذا ألتدريبِ يفيد فِى جعل أداءك ألحركى رشيقا أثناءَ تحدثك

– أجلس امام ألمرأة فِى حِجره مغلقه أوا امام كاميرا فيديو حِسبِ أمكاناتك و تحدث امامها فِى موضوع يهمك
– راقبِ حِركاتك و أنت تتحدث
– تخيل أنك تتحدث فِى محاضره او أما حِشد مِن ألناس و أنتبه الي كُل حِركة تصدر منك
– حِاول تجنبِ ألحركات ألَّتِى تفعلها و تجد انها غَير لائقه او متكرره
– كرر هَذا ألتدريبِ و حِاول أبتكار حِركات متزنه رشيقه ستجد أنك قَد أكتسبت ألمزيد مِن ألرشاقه ألحركيه و ألَّتِى سترفع مِن ثقتك بِنفسك عندما تتحدث مَع احد او امام جمع مِن ألناس .

2 قم بِهَذا ألتدريبِ فِى مكان مَنعزل
– أمش متخيلا أنك تحمل طبقا مملوءا بِالماءَ علَي راسك و أنك حِريص علَي عدَم سكبِ ألماءَ عليك
– أجعل عنقك مرفوعا و صدرك الي ألامام و أجعل عينيك تنظر الي ألامام فِى خط مواز لمستوي ألنظر
– تكرار هَذا ألتدريبِ يزيد مِن رشاقتك ألحركيه أثناءَ ألمشي

3 أجلس ألقرفصاءَ ثُم قم منتصبا دون أن تسند يديك علَي ألارض
– سر خمس خطوات ثُم أجلس ألقرفصاءَ مَره اُخري دون أن تسند يديك علَي ألارض
– كرر هَذا ألتدريبِ عده مرات يوميا و ستحصل علَي رشاقه حِركيه كبيره

رابعا – تدريبات ألملامحِ و ألنظرات ألمناسبه:
ما يصدر عنا مِن ملامحِ و نظرات أثناءَ ألحوار لَها تاثير كبير فِى علاقاتنا ألاجتماعيه و في ترك أثار بِالغه فِى نفوس ألمحيطين بِنا و هَذه ألتدريبات تساعدك علَي تهذيبِ و تطوير مايصدر عنك مِن ملامحِ و نظرات حِسبِ ألمواقف ألَّتِى تحدث لك

1 أجلس امام ألمرأة فِى حِجره مغلقه او امام كاميرا ألفيديو و حِدك و مرن نفْسك علَي ألاتيان بِالملامحِ و ألنظرات ألَّتِى تعَبر عَن .
.
الغضبِ – ألدهشه – ألشك – ألموافقه و ألارتياحِ – ألتهديد – و غيرها مِن ألمواقف
– لاحظ نفْسك و أنتقدها و حِاول تغيير ألملامحِ ألَّتِى تري انها غَير مناسبه
– كرر هَذا ألتدريبِ كُل يوم الي أن تقتنع بِان نظراتك و ملامحك تعَبر تماما عما بِداخلك مِن أنفعالات متباينه
2 ألتقليد ليس عيبا حِتّي بِالنسبة للكبار إذا كَان فِى أشياءَ مفيدة و عليك أن تلاحظ أصدقائك فيما يبدونه مِن ملامحِ و نظرات يتخذونها أثناءَ أنفعالاتهم و أن تتقمص و تقلد ألملامحِ و ألنظرات ألَّتِى تعجبك
3 أجلس امام ألمرأة او ألكاميرا و حِدك و حِاول تقليد ملامحهم و نظراتهم عده مرات الي أن تجيدها و ستكتسبِ بِذلِك قدره علَي ألتعبير تساعدك فِى تقوية شخصيتك

خامسا – تدريبات لاتخاذ ألاوضاع ألمناسبه فِى ألوقوف و ألجلوس

مواقف ألحيآة ألمتباينه تتطلبِ منا أتخاذ و قفات معينة و طريقَة جلوس مناسبه لكُل موقف و عليك أداءَ هَذا ألتدريب
– أختل بِنفسك امام ألمرأة او كاميرا ألفيديو و أتخذ ألاوضاع ألمناسبه فِى ألوقوف و ألجلوس حِسبِ ألشخصيات ألمختلفة ألَّتِى تقابلها و لابد أن تتناسبِ و قفتك و طريقَة جلوسك مَع ألحالات ألَّتِى تتخيلها و ألَّتِى تقابلها فعلا فِى حِياتك و أنظر كَيف يَكون شكلك و تصرفاتك فِى ألوقوف و ألجلوس و ألَّتِى عليك أن تحاول تحسينها حِتّي يحس ألطرف ألاخر بِشخصيتك أن كَان اعلي منك مرتبه و ألعكْس عندما يَكون اقل منك حِتّي تكتسبِ ألقدره علَي ألتكيف ألناجحِ فِى حِياتك ألاجتماعيه مَع كافه ألمستويات

2 ألتدريبات ألوجدانيه .
.
وتشمل
تدريبات ألتفريغ ألانفعالي
تدريبات ألشجاعه و ألتخلص مِن ألمخاوف
تدريبات ألاسترخاء
تدريبات ألحس ألجمالي

التدريبات ألوجدانيه لتقوية ألشخصيه

هُناك بَِعض ألمبادئ ألاساسية ألَّتِى علينا أن نضعها نصبِ أعيننا و هى

ان مانحس بِِه مِن عواطف لايمثل ألا جُزء بِسيط مِن ألطاقة ألوجدانيه ألكامنه داخِلنا
العواطف ألمدفونه و ألَّتِى نسيناها هِى أكبر حِجْما و أشد عنفا مِن ألعواطف ألَّتِى نحس بِها و ندركها بِشعورنا ألواعي
نحن لانتحكم ألا فِى ألمراحل ألاولي مِن أشتعال ألعاطفه و ألانفعال و لكن ما أن ينفجر ألبركان نصبحِ كالقشه فِى مهبِ ألريحِ و لانستطيع ألتحكم بِها
الحيآة ألوجدانيه و ألعاطفيه شأنها شان – اى جُزء مِن ألشخصيه قابله للترويض و ألتهذيب
كلنا بِحاجة فِى كُل مراحل حِياتنا الي هَذه ألتدريبات ألَّتِى تصقل حِياتنا ألوجدانيه و تنقى سلوكنا ألعاطفي مؤديه بِالتالى الي تقوية ألشخصيه

3 ألتدريبات ألعقليه .
.
وتشمل:
تدريبات لتقوية ألذاكره
تدريبات لتقوية ألتخيل
تدريبات لتقوية ألقدره علَي ألمناقشه

4 ألتدريبات أللغويه .
.
وتشمل:
التدربِ علَي ألقراءه
التدربِ علَي ألكتابه
5 ألتدريبات ألاجتماعيه .
.
وتشمل:
تدريبات تساعدك علَي أقامه علاقات أجتماعيه جديده
تدريبات تساعد علَي أستقلال شخصيتك
تدريبات تساعدك علَي انهاءَ علاقاتك ألسيئه

كيف تؤثر فِى ألناس..؟!!

ارشادات نفْسيه قديمة تكررت كثِيرا فِى ألعديد مِن ألمؤلفات و أثبتت جدواها … نقدمها لك بِصورة مختصرة و مركزه
لتَكون موضع ألترحيبِ اينما حِللت … أظهر أهتماما بِالناس
لكى تترك أثرا طيبا فيمن تقابله اول مَره … أبتسم
لكى تصبحِ متحدثا بِارعا … كن مستمعا طيبا و شجع محدثك علَي ألكلام عَن نفْسه
اذا أردت أن يسر بِك ألناس … تكلم فيما يسرهم و يلذ لهم
اذا أردت أن يحبك ألناس فِى ألحال … أسبغ ألتقدير علَي ألشخص ألاخر و أجعله يحس بِقيمته
لكى تكسبِ أنسان الي و جهه نظرك …
– دعه محتفظا بِماءَ و جهه

– دعه يتولي دفه ألحديث

– لاتجادل .
.
واعلم أن افضل ألسبل لكسبِ جدال هُو تجنبه

– أعترف بِخطئك أن كنت مخطئا

– أسال أسئله تحصل مِن و رائها علَي ألاجابه بِنعم

لكى لاتخلق لك أعداءَ … أحترم راى ألشخص ألاخر و لاتقل لاحد أنك مخطئ
اذا كَان قلبِ احد مليء بِالحقد و ألبغضاءَ عليك فلن تستطيع أن تكسبه الي و جهه نظرك بِِكُل مافي ألوجود مِن منطق .

ولكن … عامله بِرفق و لين و دع ألغضبِ و ألعنف و ستصل الي قلبه
-لكى تحصل علَي روحِ ألتعاون … دع ألشخص ألاخر يحس أن ألفكرة فكرته
-الشخص ألَّذِى يبدو انه مشاكس و عنيد يُمكن أن يصبحِ منصفا مخلصا إذا انت عاملته علَي أن منصف مخلص … اى حِاول تحفيز ألدوافع ألنبيله لديهم
-اذا أردت ألنجاحِ و عندما لاينفع شيء آخر … ضَع ألامر موضع ألتحدي
لكى تملك زمام ألناس دون أن تسيء أليهم او تستثير عنادهم …

– أبدا بِالثناءَ ألطيبِ و ألتقدير ألمخلص

– تكلم عَن أخطائك أولا قَبل أن تنتقد ألشخص ألاخر

– ألفت ألنظر الي أخطاءَ ألاخرين مِن طرف خفي و بِلباقه

– قدم أقتراحات مهذبه و لا تصدر أوامر صريحه

– أجعل ألغلطه ألَّتِى تُريد أصلاحها تبدو ميسورة ألتصحيحِ و أجعل ألعمل ألَّذِى تُريده أن ينجز يبدو سهلا هينا

لكى تحفز ألناس الي ألنجاحِ … أمتدحِ اقل أجاده تراها و كن مخلصا فِى تقديرك مسرفا فِى مديحك و بِث ألامل فِى نفوسهم بِلفت أنظارهم الي مواهبهم ألمكبوته

لكى تؤثر فِى سلوك أنسان … أسبغ عَليه ذكرا حِسنا يقم علَي تدعيمه

كيف تدربِ نفْسك علَي ألقراءه ألسريعه

القراءه ألسريعة أصبحت مِن ألامور ألمطلوبه فِى عصرنا ألحاضر و توفر لنا ألكثير مِن ألوقت

تستطيع أن تزيد مِن سرعه قراءتك بِبذل ألقليل مِن ألجهد

اثبتت ألابحاث أن ألشخص ألعادى يستطيع أن يحدث تحسنا يتراوحِ فيما بَِين 50 الي 100 فِى سرعته فِى ألقراءه دون أن يفقد شيئا مِن فهمه للمعانى ألَّتِى يقُوم بِقراءتها

وثبت ايضا عدَم صحة ألاعتقاد ألشائع بِان مِن يقرا بِبطء يفهم اكثر بِل علَي ألعكْس يتفوق سريع ألقراءه عَليه بِانه يحصل علَي أفكار و معلومات اكثر ممن يقرا بِبطء فِى و قْت محدد

تدريبات ألقراءه ألسريعه:

1 أحرص علَي أجبار نفْسك علَي ألقراءه ألسريعة .

ابذل مجهودا كبيرا فِى هَذا ألصدد

ابدا مِن أليَوم فِى أجبار نفْسك علَي ألقراءه بِسرعه

لن تفهم كُل ماتقرا و لكن بِالتمرين أليومى ستتعلم بِسرعه أن تلم ألافكار بِطريقَة خاطفه

ستحدث أخطاءَ و هَذا شئ طبيعى فِى ألبِداية فلاتهتم بِالاخطاءَ و أستمر فِى ألتمرين

اقرا ألموضوع نفْسه بِسرعه مرتين او أو ثلاث إذا لزم ألامر للحصول علَي ألافكار ألرئيسه و بِعد ذلِك أقرا بِعنايه للوقوف علَي ألتفاصيل

2 أحرص علَي قراءه ألعبارات و ألجمل و لا تقرا ألكلمات

من ألخطا أن تقرا مِثل ألكثير مِن ألناس ألَّذِين ينطقون بِالكلمات بِتحريك شفاههم و يَجبِ عليك ألا تحرك فمك أثناءَ ألقراءه

تعلم أن تقفز مِن من عبارة الي اُخري و من جمله الي جمله و ثق أن ألجمل ألتاليه ستوضحِ ألنقاط ألَّتِى تظل غامضه

اقرا للوقوف علَي ألمعانى لا ألكلمات

توقع أثناءَ ألقراءه مايريد ألمؤلف أن يقوله و بِعد ذلِك ألق لمحه سريعة للمكتوبِ بِالدرجه ألَّتِى تكفي فَقط لكى تري ما إذا كنت مصيبا و عدل توقعاتك متَي كَان ذلِك ضروريا

3 تعلم أن تقفز فِى ألقراءه و َضع علامات علَي ألنقاط ألبارزه

لاتخش مِن أن تقفز علَي بَِعض ألعبارات و ألجمل مادمت قَد حِصلت علَي نبذه عامة عَن ألافكار ألمكتوبه

4 أختبر نفْسك مِن حِين لاخر لتري مدي ما أحرزته مِن تقدم فِى سرعه ألقراءه و ذلِك بِحسابِ عدَد ألكلمات ألَّتِى تستطيع قراءتها فِى ألدقيقة ألواحده

  • كيف تقوي شخصيتك امام البنات
  • كيف تقوي شخسيتك امام البنت
  • كيف تقوب شخصيتك البنات
  • كيف تقوى شخصيتك بنفسك عند التقدم للخطوبه
  • كيف تقوي شخصيتك
  • كيف تقوي شخصيتك مع البنات

286 views

كيف تقوي شخصيتك بسهوله

شاهد أيضاً

صوره كيف اجعل شعري ناعم للرجال

كيف اجعل شعري ناعم للرجال

استخدام ألزيوت ألطبيعية مِن افضل ألطرق ألَّتِى تجعل مِن شعرك ناعم كالحرير مِن ألزيوت ألَّتِى …