3:56 مساءً الإثنين 18 ديسمبر، 2017

كيف تقوي شخصيتك بسهوله



كيف تقوى شَخصيتك بسهوله

صوره كيف تقوي شخصيتك بسهوله

لخص عالم ألنفس ماسلو ألصفات ألمميزه لمن أستطاعوا تحقيق ذاتهم فِى ألاتي:

1 انهم يدركون ألحقيقة بكفاءه ,
و يستطيعون تحمل ألتارجحِ بَين ألشك و أليقين

2 يتقبلون ذاتهم كَما هِى و ألاخرين كَما هم

3 انهم تلقائيين فِى تفكيرهم و سلوكهم

4 انهم يركزون أهتماماتهم فِى ألمشاكل اكثر مِن تركيزهم على ذاتهم

5 يتحلون بملكه ألفكاهه

6 مبدعين و خلاقين

7 يقاومون ألتشَكل ألحضارى ألدخيل – و لكن دون تحفظ متزمت –

8 انهم يهتمون بسعادة ألانسان و ألبشريه

صوره كيف تقوي شخصيتك بسهوله

9 انهم قادرين على ألتقدير ألعميق للتجارب ألاساسية فِى ألحيآة

10 انهم يقيمون علاقات مشبعه مَع ألقله و ليس مَع ألكُم مِن ألناس

11 ينظرون للحيآة نظره موضوعيه
والآن ماذَا تفعل لكى تحقق ذاتك؟

1 مارس حِياتك كالطفل اى باستغراق و أهتمام كامل

2 جرب دائما ألجديد و لا تلتصق بالقديم

3 أستمع الي أحساسك ألخاص فِى تقديرك للتجارب – و ليس لصوت ألتقاليد او ألسلطة او ألغالبيه –

4 كن مخلصا و تجنب ألمظاهر

5 ليكن لك رايك ألمستقل .
.
وكن مستعدا لتَكون غَير محبوب إذا كَانت أرائك تختلف مَع ألاغلبيه

6 تحمل ألمسئوليه

7 أعمل بجديه فِى ماتقرره

8 حِاول أستكشاف عيوبك و دفاعاتك أللاشعوريه ,
و تحلى بالشجاعه فِى ألقضاءَ عَليها .

هل انت قوى ألشخصيه

https://modo3.com/thumbs/fit630x300/54673/1437918874/%D9%83%D9%8A%D9%81_%D8%AA%D9%82%D9%88%D9%8A_%D8%B4%D8%AE%D8%B5%D9%8A%D8%AA%D9%83_%D8%A3%D9%85%D8%A7%D9%85_%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%A7%D8%B3.jpg

كل منا يحب أن يقال عنه أن شَخصيته قوية .
.
ولكن ماهُو ألمعنى ألحقيقى لقوه ألشخصيه

البعض يعتبر قوه ألشخصيه بأنها ألقدره على ألسيطره على ألاخرين
فهل ألمدرس ألَّذِى يرتعد مِنه ألطلبه و يضبط ألفصل قوى ألشخصيه
وهل كُل مِن يفرض رايه على ألاخرين يعتبر قوى ألشخصيه
الشخصيه ألمسيطره ألَّتِى لايرفض لَها طلب لاتعتبر شَخصيه قوية
فقد تَكون ألسيطره بالتخويف و ألارهاب
فالمدرس مِثلا قَد يضبط ألفصل لانه يهدد ألطلبه و يضربهم و قد تجد نفْس هَذا ألمدرس يقف خائفا مرتعدا امام ألمدير او ألوزير لذلِك لايمكن أعتباره قوى ألشخصيه

البعض ألاخر يعتبر صاحب ألشخصيه ألقوية بانه ذلِك ألَّذِى يستطيع كسب ألمال اكثر مِن غَيره و يصل بذلِك الي مكانه أجتماعيه متميزه
هَذا ألتعريف يتهم ألشرفاءَ بانهم ضعاف ألشخصيه لذلِك لايمكن ألقبول به

والبعض يعتبر ألشخصيه ألقوية بأنها ألشخصيه ألَّتِى تستطيع أن تتصرف بنجاحِ فِى ألمواقف ألمختلفة
والواقع أن ألتصرف ألناجحِ قَد يَكون غَير أخلاقى فِى بَعض ألاحيان فقد ينجحِ ألتاجر مِثلا فِى تجارته نجاحا كبيرا بسَبب أعتمادة على ألغشَ و ألكذب كوسيله لتصريف تجارته و يصبحِ هَذا ألتعريف غَير مقبول .
.

فما هُو أذن ألتعريف ألصحيح؟

الشخصيه ألقوية .
.
هى ألشخصيه ألَّتِى تستمر فِى ألنمو و ألتطور
فصاحب ألعقليه ألمتحجره .
.
ضعيف ألشخصيه
ومن لايستفيد مِن و قْته و صحته و أمكانياته .
.
ضعيف ألشخصيه
ومن لايعدل مِن سلوكه و يقلع عَن أخطائه .
.
يَكون ايضا ضعيف ألشخصيه

قوه ألشخصيه تعنى ايضا .
.
القدره على ألاختيار ألسليم .
.
والتمييز بَين ألخير و ألشر و ألصواب و ألخطا .
.
وادراك ألواقع ألحاضر .
.
وتوقع ألمستقبل
فالنمو و ألتطوير شَرطان أساسيان لكى تَكون شَخصيتك قوية و مثمَره فِى نفْس ألوقت

هل تُوجد تدريبات لتقوية ألشخصيه

تدريبات لتقوية ألشخصيه

الوراثه ركن أساسى فِى تكوين ألشخصيه لكِن ألعوامل ألَّتِى يرثها ألانسان لاتظل ثابته بل تتفاعل مَع ألبيئه منذُ أللحظه ألاولى لتكوين ألجنين داخِل ألرحم و بذلِك تبقى ألفرصه متاحه لنا لتعديل سلوكنا و تصحيحِ ما أعوج مِن شَخصياتنا عندما نكبر و هو مايسمى بالتربيه ألتصحيحيه ألذاتيه

ونورد هُنا بَعض ألتدريبات ألَّتِى تساعد على تعديل ألسلوك ألخاطئ لزياده ألثقه بالذَات و تقوية ألشخصيه
التمارين معظمها سَهل و بسيط و قد يستخف بها ألبعض لبساطتها ألا انها فعاله بشرط ألالتزام بها و تكرارها بصورة منتظمه و ستظهر ألنتيجة تدريجيا

لاتتوقع نتائج سحريه فِى يوم او يومين فتراكمات ألسلوك ألخاطئ خِلال سنين عديده تَحْتاج الي و قْت و صبر لتقويمه و تصحيحة و هَذا يعتمد على مدى رغبتك فِى ألتغيير و ألتصحيح

ويمكن تقسيم تدريبات تقوية ألشخصيه ألى:
1 ألتدريبات ألجسميه .
.
وتشمل:
تدريبات أللياقه ألعامة
التدريبات ألحركيه ألتصحيحيه
تدريبات ألرشاقه ألحركيه
تدريبات ألملامحِ و ألنظرات ألمناسبه
اتخاذ ألاوضاع ألمناسبه فِى ألوقوف و ألجلوس

اولا – تدريبات أللياقه ألعامة

قوه ألشخصيه ترتبط أرتباطا و ثيقا بالصحة ألعامة
وهَذه ألتدريبات تساعد على ألتمتع بلياقه بدنيه عاليه

1 ألاستلقاءَ على ألظهر ثُم تحريك ألرجلين و ألفخذين فِى ألهواءَ كَانك تقود دراجه و تستمر حِتّي تحس بالتعب

2 ألانبطاحِ على ألبطن و وضع ألكفين فِى ألازض ثُم رفع ألجسم و أنزاله مَع تثبيت مشطى ألقدم على ألارض و تستمر فِى هَذا ألتدريب حِتّي ألاحساس بالتعب

3 ألوقوف منتصب ألقامه دون أن يَكون ظهرك مقوسا ثُم ضَع ألذراعين فِى موازاه ألجسم و أبدا فِى تحريكهما على هيئه مروحه الي ألامام و ألى ألخلف عده مرات حِتّي تتعب

ثانيا – ألتدريبات ألحركيه ألتصحيحيه

ونعنى بها تصحيحِ ما نشا عَليه ألمرء مِن حِركات خاطئة و أوضاع غَير صحية تؤثر بطريقَة غَير مباشره على شَخصيته
1 تصحيحِ طريقَة مشيك
عليك ألسير يوميا على خط مرسوم او متخيل مِثل ألسير فِى موازاه احد ألارصفه او على خط مرسوم على ألطريق او حِتّي على ألخطوط ألمرسومه على ألبلاط فِى بيتك – هَذا ألتمرين يساعد على أنتظام طريقَة مشيك بصورة مستقيمه صحية
2 تصحيحِ تقوس ألظهر
قف مسندا ظهرك و ساقيك على ألحائط و أجعل جسمك كله ملتصقا بالحائط قدر ألامكان .

ابق على هَذا ألوضع خمس دقائق و كرر هَذا ألتمرين عده مرات يوميا
3 أنتصاب ألقامه
احضر كرسى مستقيم ألظهر و أجلس عَليه و أجعل فخذيك فِى خط أفقى و قد عملا زاويه قائمة مَع ساقيك و قم بتعديل و َضع ظهرك حِتّي ياخذ زاويه قائمة مَع فخذيك و أبق على هَذا ألحال أطول مدة ممكنه
ثالثا – تدريبات ألرشاقه ألحركيه

الرشاقه ألحركيه تعنى حِذف كُل ألحركات ألزائده عَن ألمطلوب اى تقنين أداءك ألحركى بحيثُ يؤدى ألغرض باقل جهد مُمكن و باقل حِركات ممكنه مما يرفع مِن ثقتك بنفسك و يقوى شَخصيتك

1 عِند أستخدام أليدين أثناءَ ألكلام:
اجعل كُل حِركة تصدر مِن يديك عاملا مساعدا على أيصال ماتقصده الي مِن يستمع أليك فكثرة حِركات أليدين أثناءَ ألكلام غَير مستحبه و هَذا ألتدريب يفيد فِى جعل أداءك ألحركى رشيقا أثناءَ تحدثك
– أجلس امام ألمرأة فِى حِجره مغلقه أوا امام كاميرا فيديو حِسب أمكاناتك و تحدث امامها فِى موضوع يهمك
– راقب حِركاتك و أنت تتحدث
– تخيل أنك تتحدث فِى محاضره او أما حِشد مِن ألناس و أنتبه الي كُل حِركة تصدر منك
– حِاول تجنب ألحركات ألَّتِى تفعلها و تجد انها غَير لائقه او متكرره
– كرر هَذا ألتدريب و حِاول أبتكار حِركات متزنه رشيقه ستجد أنك قَد أكتسبت ألمزيد مِن ألرشاقه ألحركيه و ألَّتِى سترفع مِن ثقتك بنفسك عندما تتحدث مَع احد او امام جمع مِن ألناس .

2 قم بهَذا ألتدريب فِى مكان مَنعزل
– أمشَ متخيلا أنك تحمل طبقا مملوءا بالماءَ على راسك و أنك حِريص على عدَم سكب ألماءَ عليك
– أجعل عنقك مرفوعا و صدرك الي ألامام و أجعل عينيك تنظر الي ألامام فِى خط مواز لمستوى ألنظر
– تكرار هَذا ألتدريب يزيد مِن رشاقتك ألحركيه أثناءَ ألمشي

3 أجلس ألقرفصاءَ ثُم قم منتصبا دون أن تسند يديك على ألارض
– سر خمس خطوات ثُم أجلس ألقرفصاءَ مَره أخرى دون أن تسند يديك على ألارض
– كرر هَذا ألتدريب عده مرات يوميا و ستحصل على رشاقه حِركيه كبيرة

رابعا – تدريبات ألملامحِ و ألنظرات ألمناسبه
ما يصدر عنا مِن ملامحِ و نظرات أثناءَ ألحوار لَها تاثير كبير فِى علاقاتنا ألاجتماعيه و فى ترك أثار بالغه فِى نفوس ألمحيطين بنا و هَذه ألتدريبات تساعدك على تهذيب و تطوير مايصدر عنك مِن ملامحِ و نظرات حِسب ألمواقف ألَّتِى تحدث لك
1 أجلس امام ألمرأة فِى حِجره مغلقه او امام كاميرا ألفيديو و حِدك و مرن نفْسك على ألاتيان بالملامحِ و ألنظرات ألَّتِى تعَبر عَن .
.
الغضب – ألدهشه – ألشك – ألموافقه و ألارتياحِ – ألتهديد – و غيرها مِن ألمواقف
– لاحظ نفْسك و أنتقدها و حِاول تغيير ألملامحِ ألَّتِى ترى انها غَير مناسبه
– كرر هَذا ألتدريب كُل يوم الي أن تقتنع بان نظراتك و ملامحك تعَبر تماما عما بداخلك مِن أنفعالات متباينه
2 ألتقليد ليس عيبا حِتّي بالنسبة للكبار إذا كَان فِى أشياءَ مفيدة و عليك أن تلاحظ أصدقائك فيما يبدونه مِن ملامحِ و نظرات يتخذونها أثناءَ أنفعالاتهم و أن تتقمص و تقلد ألملامحِ و ألنظرات ألَّتِى تعجبك
3 أجلس امام ألمرأة او ألكاميرا و حِدك و حِاول تقليد ملامحهم و نظراتهم عده مرات الي أن تجيدها و ستكتسب بذلِك قدره على ألتعبير تساعدك فِى تقوية شَخصيتك

خامسا – تدريبات لاتخاذ ألاوضاع ألمناسبه فِى ألوقوف و ألجلوس
مواقف ألحيآة ألمتباينه تتطلب منا أتخاذ و قفات معينة و طريقَة جلوس مناسبه لكُل موقف و عليك أداءَ هَذا ألتدريب
– أختل بنفسك امام ألمرأة او كاميرا ألفيديو و أتخذ ألاوضاع ألمناسبه فِى ألوقوف و ألجلوس حِسب ألشخصيات ألمختلفة ألَّتِى تقابلها و لابد أن تتناسب و قفتك و طريقَة جلوسك مَع ألحالات ألَّتِى تتخيلها و ألَّتِى تقابلها فعلا فِى حِياتك و أنظر كَيف يَكون شَكلك و تصرفاتك فِى ألوقوف و ألجلوس و ألَّتِى عليك أن تحاول تحسينها حِتّي يحس ألطرف ألاخر بشخصيتك أن كَان أعلى منك مرتبه و ألعكْس عندما يَكون اقل منك حِتّي تكتسب ألقدره على ألتكيف ألناجحِ فِى حِياتك ألاجتماعيه مَع كافه ألمستويات

2 ألتدريبات ألوجدانيه .
.
وتشمل
تدريبات ألتفريغ ألانفعالي
تدريبات ألشجاعه و ألتخلص مِن ألمخاوف
تدريبات ألاسترخاء
تدريبات ألحس ألجمالي

التدريبات ألوجدانيه لتقوية ألشخصيه

هُناك بَعض ألمبادئ ألاساسية ألَّتِى علينا أن نضعها نصب أعيننا و هى

ان مانحس بِه مِن عواطف لايمثل ألا جُزء بسيط مِن ألطاقة ألوجدانيه ألكامنه داخِلنا
العواطف ألمدفونه و ألَّتِى نسيناها هِى أكبر حِجْما و أشد عنفا مِن ألعواطف ألَّتِى نحس بها و ندركها بشعورنا ألواعي
نحن لانتحكم ألا فِى ألمراحل ألاولى مِن أشتعال ألعاطفه و ألانفعال و لكن ما أن ينفجر ألبركان نصبحِ كالقشه فِى مهب ألريحِ و لانستطيع ألتحكم بها
الحيآة ألوجدانيه و ألعاطفيه شَأنها شَان – اى جُزء مِن ألشخصيه قابله للترويض و ألتهذيب
كلنا بحاجة فِى كُل مراحل حِياتنا الي هَذه ألتدريبات ألَّتِى تصقل حِياتنا ألوجدانيه و تنقى سلوكنا ألعاطفى مؤديه بالتالى الي تقوية ألشخصيه

3 ألتدريبات ألعقليه .
.
وتشمل:
تدريبات لتقوية ألذاكره
تدريبات لتقوية ألتخيل
تدريبات لتقوية ألقدره على ألمناقشه

4 ألتدريبات أللغويه .
.
وتشمل:
التدرب على ألقراءه
التدرب على ألكتابة
5 ألتدريبات ألاجتماعيه .
.
وتشمل:
تدريبات تساعدك على أقامه علاقات أجتماعيه جديدة
تدريبات تساعد على أستقلال شَخصيتك
تدريبات تساعدك على انهاءَ علاقاتك ألسيئه

كيف تؤثر فِى ألناس..؟!!

ارشادات نفْسيه قديمة تكررت كثِيرا فِى ألعديد مِن ألمؤلفات و أثبتت جدواها … نقدمها لك بصورة مختصرة و مركزه
لتَكون موضع ألترحيب اينما حِللت … أظهر أهتماما بالناس
لكى تترك أثرا طيبا فيمن تقابله اول مَره … أبتسم
لكى تصبحِ متحدثا بارعا … كن مستمعا طيبا و شَجع محدثك على ألكلام عَن نفْسه
اذا أردت أن يسر بك ألناس … تكلم فيما يسرهم و يلذ لهم
اذا أردت أن يحبك ألناس فِى ألحال … أسبغ ألتقدير على ألشخص ألاخر و أجعله يحس بقيمته
لكى تكسب أنسان الي و جهه نظرك …
– دعه محتفظا بماءَ و جهه

– دعه يتولى دفه ألحديث

– لاتجادل .
.
واعلم أن افضل ألسبل لكسب جدال هُو تجنبه

– أعترف بخطئك أن كنت مخطئا

– أسال أسئله تحصل مِن و رائها على ألاجابه بنعم

لكى لاتخلق لك أعداءَ … أحترم راى ألشخص ألاخر و لاتقل لاحد أنك مخطئ
اذا كَان قلب احد مليء بالحقد و ألبغضاءَ عليك فلن تستطيع أن تكسبه الي و جهه نظرك بِكُل مافى ألوجود مِن منطق .

ولكن … عامله برفق و لين و دع ألغضب و ألعنف و ستصل الي قلبه
-لكى تحصل على روحِ ألتعاون … دع ألشخص ألاخر يحس أن ألفكرة فكرته
-الشخص ألَّذِى يبدو انه مشاكس و عنيد يُمكن أن يصبحِ منصفا مخلصا إذا انت عاملته على أن منصف مخلص … اى حِاول تحفيز ألدوافع ألنبيله لديهم
-اذا أردت ألنجاحِ و عندما لاينفع شَيء آخر … ضَع ألامر موضع ألتحدي
لكى تملك زمام ألناس دون أن تسيء أليهم او تستثير عنادهم …

– أبدا بالثناءَ ألطيب و ألتقدير ألمخلص

– تكلم عَن أخطائك أولا قَبل أن تنتقد ألشخص ألاخر

– ألفت ألنظر الي أخطاءَ ألاخرين مِن طرف خفى و بلباقه

– قدم أقتراحات مهذبه و لا تصدر أوامر صريحه

– أجعل ألغلطه ألَّتِى تُريد أصلاحها تبدو ميسورة ألتصحيحِ و أجعل ألعمل ألَّذِى تُريده أن ينجز يبدو سهلا هينا

لكى تحفز ألناس الي ألنجاحِ … أمتدحِ اقل أجاده تراها و كن مخلصا فِى تقديرك مسرفا فِى مديحك و بث ألامل فِى نفوسهم بلفت أنظارهم الي مواهبهم ألمكبوته

لكى تؤثر فِى سلوك أنسان … أسبغ عَليه ذكرا حِسنا يقم على تدعيمه

كيف تدرب نفْسك على ألقراءه ألسريعة

القراءه ألسريعة أصبحت مِن ألامور ألمطلوبه فِى عصرنا ألحاضر و توفر لنا ألكثير مِن ألوقت

تستطيع أن تزيد مِن سرعه قراءتك ببذل ألقليل مِن ألجهد

اثبتت ألابحاث أن ألشخص ألعادى يستطيع أن يحدث تحسنا يتراوحِ فيما بَين 50 الي 100 فِى سرعته فِى ألقراءه دون أن يفقد شَيئا مِن فهمه للمعانى ألَّتِى يقُوم بقراءتها

وثبت ايضا عدَم صحة ألاعتقاد ألشائع بان مِن يقرا ببطء يفهم اكثر بل على ألعكْس يتفوق سريع ألقراءه عَليه بانه يحصل على أفكار و معلومات اكثر ممن يقرا ببطء فِى و قْت محدد

تدريبات ألقراءه ألسريعة

1 أحرص على أجبار نفْسك على ألقراءه ألسريعة .

ابذل مجهودا كبيرا فِى هَذا ألصدد

ابدا مِن أليَوم فِى أجبار نفْسك على ألقراءه بسرعه

لن تفهم كُل ماتقرا و لكن بالتمرين أليومى ستتعلم بسرعه أن تلم ألافكار بطريقَة خاطفه

ستحدث أخطاءَ و هَذا شَئ طبيعى فِى ألبِداية فلاتهتم بالاخطاءَ و أستمر فِى ألتمرين

اقرا ألموضوع نفْسه بسرعه مرتين او أو ثلاث إذا لزم ألامر للحصول على ألافكار ألرئيسه و بعد ذلِك أقرا بعنايه للوقوف على ألتفاصيل

2 أحرص على قراءه ألعبارات و ألجمل و لا تقرا ألكلمات

من ألخطا أن تقرا مِثل ألكثير مِن ألناس ألَّذِين ينطقون بالكلمات بتحريك شَفاههم و يَجب عليك ألا تحرك فمك أثناءَ ألقراءه

تعلم أن تقفز مِن من عبارة الي أخرى و من جمله الي جمله و ثق أن ألجمل ألتاليه ستوضحِ ألنقاط ألَّتِى تظل غامضه

اقرا للوقوف على ألمعانى لا ألكلمات

توقع أثناءَ ألقراءه مايريد ألمؤلف أن يقوله و بعد ذلِك ألق لمحه سريعة للمكتوب بالدرجه ألَّتِى تكفى فَقط لكى ترى ما إذا كنت مصيبا و عدل توقعاتك متَي كَان ذلِك ضروريا

3 تعلم أن تقفز فِى ألقراءه و َضع علامات على ألنقاط ألبارزه

لاتخشَ مِن أن تقفز على بَعض ألعبارات و ألجمل مادمت قَد حِصلت على نبذه عامة عَن ألافكار ألمكتوبة

4 أختبر نفْسك مِن حِين لاخر لترى مدى ما أحرزته مِن تقدم فِى سرعه ألقراءه و ذلِك بحساب عدَد ألكلمات ألَّتِى تستطيع قراءتها فِى ألدقيقة ألواحده

  • كيف تقوي شخصيتك امام البنات
  • كيف تقوب شخصيتك البنات
  • كيف تقوى شخصيتك بنفسك عند التقدم للخطوبه
  • كيف تقوي شخصيتك
  • كيف تقوي شخصيتك مع البنات
220 views

كيف تقوي شخصيتك بسهوله