12:16 صباحًا الجمعة 19 أبريل، 2019






كيف تتغلب على التعب النفسي

فقرات الموضوع

كيف تتغلب على التعب النفسي

بالصور كيف تتغلب على التعب النفسي 2c60995c090baa9762aaacd1d88a799f

لنتعرف اولا على اسباب هذا التعب.

 

ربما يكون الاخفاق في اداء الواجب المنشود واحدا من اكبر اسباب الاجهاد العصبى في حياة الانسان.
فليس هناك ما يوهن العزيمة اكثر من القصور عن النجاح و التخلف حيال جدار يسد الطريق و يحول التقدم فينتهى الامر بالدوران في حلقة مفرغة: الفشل يولد التعب و التعب يبعث على استصعاب العمل و بالتالي يفضى الى الاخفاق.
ويعانى المرء و طاة التعب في مجالين رئيسيين: تعب البداية, و تعب الاداء.

 

ففى الحال الاولى, يستمر المرء في تاجيل الشروع في عمل هو ملزم على نحو ما بانجازه, و ذلك اما بسبب طبيعة العمل المملة واما بسبب صعوبته, فيميل الى التهرب منه.

 

و كلما طالت مدة التاجيل تزايد شعور المرء بالتعب.

بالصور كيف تتغلب على التعب النفسي 20160713 2804
تعب البداية: انه تعب حقيقي بالفعل, وان لم يكن في الواقع تعبا بدنيا ينتاب العضلات و يرهق العظام.

 

و لهذا النوع من التعب, تعب البداية, علاج جلى و اضح, على الرغم من انه ليس سهل التطبيق, عنيت به ممارسة الارادة.
وافضل علاج لتعب البداية, هو التصدى له.

 

فعندما تشعر بانك تتابي القيام بعمل معين, و تحاول ان تتنصل منه, فتدسة تحت كومة من الملفات الاخرى و كانك تريد ابعادة عن ناظرك, فان افضل طريقة هوان تستنجد بلحظة ارادة, و تقوم باخلاء مكتبك من كل الملفات الا الملف الذى تريد ابعادة عنك, و تتصدي لانجازة قبل سواة على الاطلاق.
فاذا اردت ان تتجنب تعب البداية فعليك ان تتصدي لاصعب المهمات.
انك قد تشعر بالتعب لان هناك مهمة ما لا بد من ادائها تضغط على اعصابك, و الحل هنا ان تؤديها, و تريح اعصابك.

 

هذا عن تعب البداية.
وماذا عن تعب الاداء؟
ان ذلك اصعب من تعب البداية, لان الانسان في هذه الحالة لا يتقاعس عن الشروع في العمل, و انما يبدو قاصرا عن انجاز المهمة التي يقوم بها لاسباب نفسية بحتة..
انك حينما تواجة مشكلة ما , و تشعر بانك غير قادر على التغلب عليها فلا ينفعك التفكير المباشر فيها, بل لا بد حينئذ من ان تريح عقلك المباشر, لتستنجد بعقلك الباطني..
فكما انك لو ضيعت شيئا, ثم لم تفلح جهودك في العثور عليه, فلا بد من ان تترك البحث فترة, لتجد كيف ان عقلك الباطنى يدلك عليه, كذلك الامر بالنسبة الى المشاكل التي تعترضك فتسبب لك تعبا يمنعك من المواصلة..
ان في كل واحد منا طالقات ضخمة قد يمنع تدفقها سد نفسي عابر, فاذا ارحنا عقلنا بعض الوقت, فان هذا السد سوف ينهار لتبعث فينا الحيوية و النشاط و تطلق تلك الطاقات..

بالصور كيف تتغلب على التعب النفسي 20160713 2805
واذا ساورتك المشاكل المستعصية فعلا فهنالك طريقة يمكنك تجربتها لاثارة العقل الباطني, و هي ان تكتب على الورق كل الاساب التي تجعل المشكلة امرا غير قابل للحل فعلا, ثم حاول ان تحاصر نفسك فعلا, على غرار ما يفعلة بعض السحرة حين يضع نفسة داخل صندوق محكم بحيث لا يبدو امامك اي منفذ ممكن, و في هذا الوضع فقط يمكنك الخروج من الحصار, حيث يفسح المجال لعقلك الباطنى كى يعينك على حل المشكلة, و تاكد ان العقل الباطنى لن يخذلك في تسع حالات من عشر, و يوحى اليك بايجاد الحل.
ومن هنا فانه كثيرا ما يكون العائق الذى نصطدم به عائقا شخصيا محضا.

 

فنحن نترك انفسنا نهبا لبواعث التشتت الانسانية و نتيح للمشكلات الشخصية ان تثقل كواهلنا بما يؤدى بنا الى “التعب الفاشل” الذى يصد امامنا سبل الانتاج في كل مجال.
ان اول خطوة ينبغى ان نخطوها هي ان نتخذ من التعب الذى يتعذر تعليلة و لا يعود امرة الى سبب بدنى نذيرا يحملنا على رد هذا التعب الى مصدرة الحقيقي, فنجد في البحث عن الهزيمة التي نحاول سترها و لا نبغى الاعتراف بها.

 

و علينا بعد ذلك ان نشخص سبب هذا الفشل.

 

و قد نجد في بعض الحالات النادرة ان المهمة في حقيقة الامر صعبة التحقيق و انما تتجاوز طاقتنا.

 

فاذا كانت الامور كذلك, فما علينا الا ان نسلم بحقيقة الوضع و نعتذر عن المضى فيه.

 

و قد تكون العقبة كامنة في تابينا مواجهة المشكلة, و هنا يكون الحل في معظم الحالات توجية اهتمامنا بصبر و مثابرة الى العمل المطروح و معالجتة بكل ما نملك من مهارة و عزم, مع الاعتماد على الهام عقلنا الباطني.

بالصور كيف تتغلب على التعب النفسي 20160713 2806
واما الخطا الاكبر فهوان نعتبر التعب العقلى و كانة تعب بدني.

 

ففى حال التعب البدني, نستطيع ان نبرا نتيح لاجسامنا فرصة الراحة, لكن التعب العقلى الناتج عن الفشل فلا يمكن التخلص منه بالاستسلام له و اللجوء الى الراحة لان ذلك يزيد المشكلة تعقيدا.

 

و ايا تكن العقبة النوعية التي تعترض الطريق, فلا بد من ازالتها, و بسرعة, قبل ان يكتسحنا تعب الفشل.
واننى اعتقد انه لابد للانسان من ان يحاول احراز النجاح باعتبار ان هذا السعى امر ضروري يستدعية تكويننا الاحيائي,ويكفى القول ان النجاح ,من دون ان اتعرض هنا لتحديد فحواه,مرتبط بممارستنا المستمرة الرفيعة لقدراتنا,وباداء المهمات و حل المشكلات فور ظهورها,فالنجاح هو مصدر تلك النشوة و البهجة و ”التدفق” التي يجنيها الانسان من ممارستة الطليقة لطلقاته,بل ان النجاح في اختصار يكمن في التفوق على التعب.
يقول “باب” في كتابة “اقطاب متنافرة”: “ليست العبقرية الا القدرة على بذل جهد مستمر,ولعل قليلا من الجهد الاضافى يحيل ما بدا اخفاقا ذريعا الى نجاح باهر.
فلا اخفاق الا في التوقف عن المحاولة ,ولاهزيمة الا من داخلنا,ولاعقبة مستعصبة حقا الا ضعف العزيمة الكامن في النفس”.

    كيف تتغلب من التعب

266 views

كيف تتغلب على التعب النفسي