كيف تتخلص من الخجل

كيف تتخلص مِن الخجلصوره كيف تتخلص من الخجل

الخوف شَعور طبيعي لدي الناس
بل لدي جميع الكائنات الحية
وكل انسان يستجيب لهَذا الشعور بطريقَة مختلفة
ولكن قَد يزيد الخوف عَن حِده الطبيعي فيصبحِ عندئذ مرضا
وهو ما يطلق عَليه ” الرهاب ”

قد يصاب الشخص بالرهاب مِن اشياءَ عديدة مِثل الخوف مِن الاماكن المرتفعة
او الاماكن العامة أو الحيوانات والزواحف الي حِد لا يتناسب مَع خطورة تلك الاشياءَ بحيثُ يتحَول مِن انسان طبيعي الي شَخص مريض لا يُمكنه اداءَ وظائفه بشَكل طبيعي ولا ان يحيا حِياته مِثل بقية الناس
ولكن اشهر انواع الرهاب الَّتِي تصيب الشباب هُو الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجلصوره كيف تتخلص من الخجل

تعريف الرهاب الاجتماعي

هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عِند قيامه باداءَ عمل ما – قولا أو فعلا – أمام مراي الاخرين أو مسامعهم
يؤدي بِه مَع الوقت الي تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية

اعراض الرهاب الاجتماعي

تلعثم الكلام وجفاف الريقصوره كيف تتخلص من الخجل

مغص البطن

تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس

ارتجاف الاطراف وشد العضلات

تشتت الافكار وَضعف التركيز

لماذَا تظهر الاعراضصوره كيف تتخلص من الخجل

المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف مِن ان يخطئ أمام الاخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاءَ
وهَذا الخوف الشديد يؤدي الي استثارة قوية للجهاز العصبي غَير الارادي حِيثُ يتِم افراز هرمون يسمي ” ادرينالين ” بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي الي ظهور الاعراض البدنية علي الانسان الخجول فِي المواقف العصبية

اشهر المواقف الَّتِي تظهر فيها الاعراض

التقدم للامامة فِي الصلآة الجهرية

القاءَ كلمة أمام الطابور الصباحي فِي المدرسة

التحدث أمام مجموعة مِن الناس لَم يعتد الشخص عَليهم

المقابلة الشخصية

الامتحانات الشفوية

مضاعفات الرهاب

جعل الشخص سلبيا ومعرضا عَن المشاركة فِي المواقف والمناسبات الاجتماعية

يمنعه مِن تطوير قدراته وتحسين مهاراته

يؤدي الي ضياع حِقوقه دون ان يبدي رايه

يمنعه مِن اقامة علاقات اجتماعية طبيعية

يؤدي بِه الي مصاعب حِياتية
وصراع نفْسي داخِلي

قد يؤدي الي مضاعفات نفْسية مِثل الانطواءَ والاكتئاب

علاج المشكلة

ادرك هَذا الامر مبكرا قَبل ان يستفحل
ويصبحِ متاصلا صعب العلاج

تدرج فِي مقابلة الاخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع
ويمكن ان تبدا بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر كلمة قصيرة تحضيرا جيدا وتتدرب علي القائها مسبقا ثُم تلقيها عَليهم وتكرر ذلِك
ومع كُل مَرة تزيد مِن عد المستمعين لك حِتّى تزداد ثقتك بنفسك ويصبحِ الامر شَيئا طبيعيا بالنسبة لك

يمكنك الاستفادة مِن البرامج النفسية والسلوكية للتغلب علي الخجل وهي تجري تَحْت اشراف مختص فِي هَذا الامر ولها نتائج باهرة

عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك

تعلم المهارات الَّتِي تمنعك مِن الوقوع فِي الحرج فِي المواقف الطارئة

مفتاحِ التغلب علي الخجل الاجتماعي هُو تحدي الافكار الخاطئة الَّتِي تسيطر علي الذهن عِند التعرض للمواقف الاجتماعية فاذا تمكن الانسان مِن تحدي تلك الافكار والتغلب عَليها فسوفَ يتصرف تلقائيا بصور طبيعية

تذكر دائما لا يُمكن لاحد ان يحظي بالتالق واللمعان فِي كُل حِين

  • صور خجل مع الكلام
  • كيف تتخلص من الخجل
الخجل تتخلص كيف 164 مشاهده
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...