8:33 مساءً الثلاثاء 21 نوفمبر، 2017

كيف تتخلص من الخجل



كيف تتخلص مِن ألخجلصوره كيف تتخلص من الخجل

الخوف شَعور طبيعى لدى ألناس ،

بل لدى كُل ألكائنات ألحيه ،

وكل أنسان يستجيب لهَذا ألشعور بطريقَة مختلفة ،

ولكن قَد يزيد ألخوف عَن حِده ألطبيعى فيصبحِ عندئذ مرضا ،

وهو ما يطلق عَليه ” ألرهاب ” .

قد يصاب ألشخص بالرهاب مِن أشياءَ عديده مِثل ألخوف مِن ألاماكن ألمرتفعه ،

او ألاماكن ألعامة او ألحيوانات و ألزواحف الي حِد لا يتناسب مَع خطوره تلك ألاشياءَ بحيثُ يتحَول مِن أنسان طبيعى الي شَخص مريض لا يُمكنه أداءَ و ظائفه بشَكل طبيعى و لا أن يحيا حِياته مِثل بقيه ألناس ،

ولكن أشهر أنواع ألرهاب ألَّتِى تصيب ألشباب هُو ألرهاب ألاجتماعى او ما يعرف بالخجلصوره كيف تتخلص من الخجل

تعريف ألرهاب ألاجتماعي

هو خوف و أرتباك و قلق يداهم ألشخص عِند قيامه باداءَ عمل ما – قولا او فعلا – امام مراى ألاخرين او مسامعهم ،

يؤدى بِه مَع ألوقت الي تفادى ألمواقف و ألمناسبات ألاجتماعيه

اعراض ألرهاب ألاجتماعي

تلعثم ألكلام و جفاف ألريق

مغص ألبطن

تسارع نبضات ألقلب و أضطراب ألتنفس

ارتجاف ألاطراف و شَد ألعضلات

تشتت ألافكار و َضعف ألتركيز

لماذَا تظهر ألاعراض

المصاب بالرهاب ألاجتماعى يخاف مِن أن يخطئ امام ألاخرين فيتعرض للنقد او ألسخريه او ألاستهزاءَ ،

وهَذا ألخوف ألشديد يؤدى الي أستثاره قوية للجهاز ألعصبى غَير ألارادى حِيثُ يتِم أفراز هرمون يسمى ” أدرينالين ” بكميات كبيرة تفوق ألمعتاد مما يؤدى الي ظهور ألاعراض ألبدنيه على ألانسان ألخجول فِى ألمواقف ألعصبيه

اشهر ألمواقف ألَّتِى تظهر فيها ألاعراض

التقدم للامامه فِى ألصلاة ألجهريه

القاءَ كلمه امام ألطابور ألصباحى فِى ألمدرسة

التحدث امام مجموعة مِن ألناس لَم يعتد ألشخص عَليهم

المقابله ألشخصيه

الامتحانات ألشفويه

مضاعفات ألرهاب

جعل ألشخص سلبيا و معرضا عَن ألمشاركه فِى ألمواقف و ألمناسبات ألاجتماعيه

يمنعه مِن تطوير قدراته و تحسين مهاراته

يؤدى الي ضياع حِقوقه دون أن يبدى رايه

يمنعه مِن أقامه علاقات أجتماعيه طبيعية

يؤدى بِه الي مصاعب حِياتيه ،

وصراع نفْسى داخِلي

قد يؤدى الي مضاعفات نفْسيه مِثل ألانطواءَ و ألاكتئاب

علاج ألمشكلة

ادرك هَذا ألامر مبكرا قَبل أن يستفحل ،

ويصبحِ متاصلا صعب ألعلاج

تدرج فِى مقابله ألاخرين و ألتحدث امامهم بصوت مرتفع ،

ويمكن أن تبدا بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم و تحضر كلمه قصيرة تحضيرا جيدا و تتدرب على ألقائها مسبقا ثُم تلقيها عَليهم و تكرر ذلِك ،

ومع كُل مَره تزيد مِن عد ألمستمعين لك حِتّي تزداد ثقتك بنفسك و يصبحِ ألامر شَيئا طبيعيا بالنسبة لك

يمكنك ألاستفاده مِن ألبرامج ألنفسيه و ألسلوكيه للتغلب على ألخجل و هى تجرى تَحْت أشراف مختص فِى هَذا ألامر و لها نتائج باهره

عزز ثقتك بنفسك و بقدراتك

تعلم ألمهارات ألَّتِى تمنعك مِن ألوقوع فِى ألحرج فِى ألمواقف ألطارئه

مفتاحِ ألتغلب على ألخجل ألاجتماعى هُو تحدى ألافكار ألخاطئة ألَّتِى تسيطر على ألذهن عِند ألتعرض للمواقف ألاجتماعيه فاذا تمكن ألانسان مِن تحدى تلك ألافكار و ألتغلب عَليها فسوفَ يتصرف تلقائيا بصور طبيعية

تذكر دائما لا يُمكن لاحد أن يحظى بالتالق و أللمعان فِى كُل حِين

  • صور خجل مع الكلام
204 views

كيف تتخلص من الخجل