5:06 صباحًا الثلاثاء 20 فبراير، 2018

كيف تتخلص من الخجل



كيف تتخلص مِن ألخجل

صوره كيف تتخلص من الخجل

الخوف شعور طبيعى لدي ألناس ،

بل لدي كُل ألكائنات ألحيه ،

وكل أنسان يستجيبِ لهَذا ألشعور بِطريقه مختلفه ،

ولكن قَد يزيد ألخوف عَن حِده ألطبيعى فيصبحِ عندئذ مرضا ،

وهو ما يطلق عَليه ” ألرهابِ ” .

قد يصابِ ألشخص بِالرهابِ مِن أشياءَ عديده مِثل ألخوف مِن ألاماكن ألمرتفعه ،

او ألاماكن ألعامه أو ألحيوانات و ألزواحف ألي حِد لا يتناسبِ مَع خطوره تلك ألاشياءَ بِحيثُ يتحَول مِن أنسان طبيعى ألي شخص مريض لا يُمكنه أداءَ و ظائفه بِشَكل طبيعى و لا أن يحيا حِياته مِثل بِقيه ألناس ،

ولكن أشهر أنواع ألرهابِ ألتى تصيبِ ألشبابِ هُو ألرهابِ ألاجتماعى أو ما يعرف بِالخجل

صوره كيف تتخلص من الخجل

تعريف ألرهابِ ألاجتماعي

هو خوف و أرتباك و قلق يداهم ألشخص عِند قيامه بِاداءَ عمل ما – قولا أو فعلا – أمام مراي ألاخرين أو مسامعهم ،

يؤدى بِِه مَع ألوقت ألي تفادى ألمواقف و ألمناسبات ألاجتماعيه

اعراض ألرهابِ ألاجتماعي

تلعثم ألكلام و جفاف ألريق

مغص ألبطن

تسارع نبضات ألقلبِ و أضطرابِ ألتنفس

ارتجاف ألاطراف و شد ألعضلات

تشتت ألافكار و ضعف ألتركيز

لماذَا تظهر ألاعراض

المصابِ بِالرهابِ ألاجتماعى يخاف مِن أن يخطئ أمام ألاخرين فيتعرض للنقد أو ألسخريه أو ألاستهزاءَ ،

وهَذا ألخوف ألشديد يؤدى ألي أستثاره قويه للجهاز ألعصبى غَير ألارادى حِيثُ يتِم أفراز هرمون يسمي ” أدرينالين ” بِكميات كبيره تفوق ألمعتاد مما يؤدى ألي ظهور ألاعراض ألبدنيه علي ألانسان ألخجول في ألمواقف ألعصبيه

اشهر ألمواقف ألتى تظهر فيها ألاعراض

التقدم للامامه في ألصلاه ألجهريه

القاءَ كلمه أمام ألطابور ألصباحى في ألمدرسه

التحدث أمام مجموعه مِن ألناس لَم يعتد ألشخص عَليهم

المقابله ألشخصيه

الامتحانات ألشفويه

مضاعفات ألرهاب

جعل ألشخص سلبيا و معرضا عَن ألمشاركه في ألمواقف و ألمناسبات ألاجتماعيه

يمنعه مِن تطوير قدراته و تحسين مهاراته

يؤدى ألي ضياع حِقوقه دون أن يبدى رايه

يمنعه مِن أقامه علاقات أجتماعيه طبيعيه

يؤدى بِِه ألي مصاعبِ حِياتيه ،

وصراع نفْسى داخِلي

قد يؤدى ألي مضاعفات نفْسيه مِثل ألانطواءَ و ألاكتئاب

علاج ألمشكله

ادرك هَذا ألامر مبكرا قَبل أن يستفحل ،

ويصبحِ متاصلا صعبِ ألعلاج

تدرج في مقابله ألاخرين و ألتحدث أمامهم بِصوت مرتفع ،

ويمكن أن تبدا بِمجموعه صغيره ممن تعرفهم و تحضر كلمه قصيره تحضيرا جيدا و تتدربِ علي ألقائها مسبقا ثُم تلقيها عَليهم و تكرر ذلِك ،

ومع كُل مَره تزيد مِن عد ألمستمعين لك حِتي تزداد ثقتك بِنفسك و يصبحِ ألامر شيئا طبيعيا بِالنسبه لك

يمكنك ألاستفاده مِن ألبرامج ألنفسيه و ألسلوكيه للتغلبِ علي ألخجل و هى تجري تَحْت أشراف مختص في هَذا ألامر و لَها نتائج بِاهره

عزز ثقتك بِنفسك و بِقدراتك

تعلم ألمهارات ألتى تمنعك مِن ألوقوع في ألحرج في ألمواقف ألطارئه

مفتاحِ ألتغلبِ علي ألخجل ألاجتماعى هُو تحدى ألافكار ألخاطئه ألتى تسيطر علي ألذهن عِند ألتعرض للمواقف ألاجتماعيه فاذا تمكن ألانسان مِن تحدى تلك ألافكار و ألتغلبِ عَليها فسوفَ يتصرف تلقائيا بِصور طبيعيه

تذكر دائما لا يُمكن لاحد أن يحظي بِالتالق و أللمعان في كُل حِين

  • صور خجل مع الكلام
213 views

كيف تتخلص من الخجل