5:11 مساءً الأربعاء 20 مارس، 2019






كيف اعمل مساج لزوجتي

كيف اعمل مساج لزوجتي

اذا كنت تعانى من الام و اوجاع بجسمك عندما تستيقظ من النوم او عندما تقضى يوم عمل شاق فمن المؤكد ان جسمك يحتاج الى تدليك او مساج بطريقه صحيحه كى تتخلص من هذه الالام كما انه لا داعى لدفع الاموال في مراكز العنايه بالجسم بل من خلال دقائق قليله يمكنك ان تقوم بعمل تدليك لجسمك بنفسك و انت بالمنزل,, فقط اتبع الخطوات التاليه من موقع ثقف نفسك

 

تحضير الجسم

1-      خذ حمام دافئ: فهذا يفك العضلات و يجعها جاهزه للتدليك.

بالصور كيف اعمل مساج لزوجتي 7cb71fdbb9c7d51b4cb5a96e570dbe1c

2-     جفف جسمك بمنشفة: بعد ان تفرغ من الاستحمام جفف جسمك بمنشفه مجففة.

بالصور كيف اعمل مساج لزوجتي 53ebaa4686cf5eb35b12e04ad9ec7187

3-     قم بعمل التدليك لجسمك دون ان ترتدى ملابس لان التدليك المباشر على الجسم يكون افضل و لكن يمكنك ان ترتدى بعض الملابس الخفيفه اذا لزم الامر.

  ادهن جسمك بزيت التدليك: ادهن جسمك بزيت التدليك حتى يكون التدليك اكثر فاعلية.

 بالصور كيف اعمل مساج لزوجتي 4b5e97a5fabefa24c26955c1621e86ff

تدليك الجزء الاعلي من الجسم

1-     تدليك الرقبه و الاكتاف: فتدليك الرقبه و الاكتاف يساعد على تخفيف الصداع، استخدم يدك اليمني لتدليك الجهه اليسري لرقبتك و كتفك الايسر و العكس،

  اعقد اصابعك و افرك بلطف عمودك الفقرى بحركه دائرية.

–        ضع اطراف اصابعك عند اذنيك و حركهما بلطف الى اسفل حتى تلتقى يديك ببعضها.

2-     تدليك منطقه البطن: فتدليك منطقه البطن مفيد جدا في تخفيف الام الطمث و تحسين عمليه الهضم، ضع يدك على بطنك و بلطف حركها حركه دائريه و كرر الحركه في كل اجزاء بطنك.

   اضغط باصابعك على اجزاء مختلفه من بطنك لمده ثواني.

3     تدليك منطقه الظهر باستخدام كرة: يمكنك اختيار كره بالحجم الذى يناسبك ثم ضعها بين ظهرك و جدار الحائط و اضغط جيدا و تحرك بحركه دائريه ذهابا وايابا و كرر هذه الحركه مع اجزاء مختلفه من ظهرك.

بالصور كيف اعمل مساج لزوجتي 4a64d73b53bc1e3c07bda70620013a3b

–        يمكنك التبديل بين احجام مختلفه من الكرات داخل جلسه التدليك الواحدة.

4-     دلك الجزء الاسفل من الظهر باللفافة: يمكنك ارتداء ملابس هنا، ضع اللفافه على الارض و استلقى بظهرك عليها و تحرك ذهابا وايابا فسوف يساعد ذلك على مرونه العضلات و يخلصك من الشد العضلي

بالصور كيف اعمل مساج لزوجتي c763bef8135310b359a7f6315bee6165

–        استخدم قدميك لتساعدك على التحرك ذهابا وايابا و تاكد من ان اللفافه تمر بكل فقرات ظهرك.

–        حرك اللفافه حتى تصل الى منطقه الالم و استمر في التحريك حول منطقه الالم لمده 30 ثانيه قد يؤلمك ذلك و لكنه سيفيدك فيما بعد من التخلص تماما من اي الم.

تدليك الارجل و الذراعين من موقع ثقف نفسك

1-     تدليك الذراعين: لتدليك الذراعين استخدم يدك الاخري ثم دلك الذراع بدايه من المعصمين الى الكتفين و استمر في ذلك حتى تشعر بسخونه في ذراعك ثم كرر نفس الحركه مع الذراع الاخر.

بالصور كيف اعمل مساج لزوجتي 6a3e0ad783555ccb3d3ab0ad48043e39

2-     تدليك اليدين: اضغط على يديك باصابع يدك الاخري و اضغط ايضا برفق على كل اصبع.

بالصور كيف اعمل مساج لزوجتي b83af5657b854891ac928c6c2a982015

–        استخدم اصبعك للضغط على راحه يدك بحركه دائرية.

–        استمر في الضغط على يدك من راحه اليد الى المعصم سوف تكون هذه الحركه اكثر سهوله اذا كنت تستخدم زيت التدليك.

    كيف اعمل مساج لزوجتي

    مساج لزوجتي

    كيف اسوي مساج لزوجتي

800 views

كيف اعمل مساج لزوجتي