كيف اعمل مساج لزوجتي

كيف اعمل مساج لزوجتي

اذا كنت تعاني مِن الام واوجاع بجسمك عندما تستيقظ مِن النوم أو عندما تقضي يوم عمل شَاق فمن المؤكد ان جسمك يحتاج الي تدليك أو مساج بطريقَة صحيحة كي تتخلص مِن هَذه الالام كَما أنه لا داعي لدفع الاموال فِي مراكز العناية بالجسم بل مِن خِلال دقائق قلِيلة يُمكنك ان تَقوم بعمل تدليك لجسمك بنفسك وانت بالمنزل,, فَقط اتبع الخطوات التالية مِن موقع ثقف نفْسك

 

تحضير الجسم

1-      خذ حِمام دافئ: فهَذا يفك العضلات ويجعها جاهزة للتدليك.

صوره كيف اعمل مساج لزوجتي

2-     جفف جسمك بمنشفة: بَعد ان تفرغ مِن الاستحمام جفف جسمك بمنشفة مجففة.

صوره كيف اعمل مساج لزوجتي

3-     قم بعمل التدليك لجسمك دون ان ترتدي ملابس لان التدليك المباشر علي الجسم يَكون أفضل ولكن يُمكنك ان ترتدي بَعض الملابس الخفيفة إذا لزم الامر.

  ادهن جسمك بزيت التدليك: ادهن جسمك بزيت التدليك حِتّى يَكون التدليك أكثر فاعلية.

 صوره كيف اعمل مساج لزوجتي

تدليك الجُزء الاعلي مِن الجسم

1-     تدليك الرقبة والاكتاف: فتدليك الرقبة والاكتاف يساعد علي تخفيف الصداع
استخدم يدك اليمني لتدليك الجهة اليسري لرقبتك وكتفك الايسر والعكس،

  اعقد اصابعك وافرك بلطف عمودك الفقري بحركة دائرية.

–        ضَع اطراف اصابعك عِند اذنيك وحركهما بلطف الي اسفل حِتّى تلتقي يديك ببعضها.

2-     تدليك منطقة البطن: فتدليك منطقة البطن مفيد جداً فِي تخفيف الام الطمث وتحسين عملية الهضم
ضع يدك علي بطنك وبلطف حِركها حِركة دائرية وكرر الحركة فِي كُل اجزاءَ بطنك.

   اضغط باصابعك علي اجزاءَ مختلفة مِن بطنك لمدة ثواني.

3     تدليك منطقة الظهر باستخدام كرة: يُمكنك اختيار كرة بالحجم الَّذِي يناسبك ثُم ضعها بَين ظهرك وجدار الحائط واضغط جيدا وتحرك بحركة دائرية ذهابا وايابا وكرر هَذه الحركة مَع اجزاءَ مختلفة مِن ظهرك.

صوره كيف اعمل مساج لزوجتي

–        يُمكنك التبديل بَين احجام مختلفة مِن الكرات داخِل جلسة التدليك الواحدة.

4-     دلك الجُزء الاسفل مِن الظهر باللفافة: يُمكنك ارتداءَ ملابس هنا
ضع اللفافة علي الارض واستلقي بظهرك عَليها وتحرك ذهابا وايابا فسوفَ يساعد ذلِك علي مرونة العضلات ويخلصك مِن الشد العضلي

صوره كيف اعمل مساج لزوجتي

–        استخدم قدميك لتساعدك علي التحرك ذهابا وايابا وتاكد مِن ان اللفافة تمر بِكُل فقرات ظهرك.

–        حِرك اللفافة حِتّى تصل الي منطقة الالم واستمر فِي التحريك حَِول منطقة الالم لمدة 30 ثانية قَد يؤلمك ذلِك ولكنه سيفيدك فيما بَعد مِن التخلص تماما مِن أي الم.

تدليك الارجل والذراعين مِن موقع ثقف نفْسك

1-     تدليك الذراعين: لتدليك الذراعين استخدم يدك الاخري ثُم دلك الذراع بِداية مِن المعصمين الي الكتفين واستمر فِي ذلِك حِتّى تشعر بسخونة فِي ذراعك ثُم كرر نفْس الحركة مَع الذراع الاخر.

تدليك الجسم ثقف نفْسك 5

2-     تدليك اليدين: اضغط علي يديك باصابع يدك الاخري واضغط أيضا برفق علي كُل اصبع.

تدليك الجسم ثقف نفْسك 3

–        استخدم اصبعك للضغط علي راحة يدك بحركة دائرية.

–        استمر فِي الضغط علي يدك مِن راحة اليد الي المعصم سوفَ تَكون هَذه الحركة أكثر سهولة إذا كنت تستخدم زيت التدليك.

  • كيف اعمل مساج لزوجتي
  • مساج لزوجتي
  • عمل مساج لزوجتي
  • افضل عمل مساج
  • بنات بعمل مساج
  • صور مساج بنات صغار جدا
  • كيف اعمل مساج في الظهر لزوجتي
  • كيف بعمل مساج لزوجتي
اعمل كيف لزوجتي مساج 468 مشاهده
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...