1:09 مساءً السبت 18 نوفمبر، 2017

كيف اعمل مساج لزوجتي



كيف أعمل مساج لزوجتي

اذا كنت تعانى مِن ألام و أوجاع بجسمك عندما تستيقظ مِن ألنوم او عندما تقضى يوم عمل شَاق فمن ألمؤكد أن جسمك يحتاج الي تدليك او مساج بطريقَة صحيحة كى تتخلص مِن هَذه ألالام كَما انه لا داعى لدفع ألاموال فِى مراكز ألعنايه بالجسم بل مِن خِلال دقائق قلِيلة يُمكنك أن تَقوم بعمل تدليك لجسمك بنفسك و أنت بالمنزل,, فَقط أتبع ألخطوات ألتاليه مِن موقع ثقف نفْسك

 

تحضير ألجسم

1-      خذ حِمام دافئ: فهَذا يفك ألعضلات و يجعها جاهزة للتدليك.

صوره كيف اعمل مساج لزوجتي

2-     جفف جسمك بمنشفه بَعد أن تفرغ مِن ألاستحمام جفف جسمك بمنشفه مجففه .

صوره كيف اعمل مساج لزوجتي

3-     قم بعمل ألتدليك لجسمك دون أن ترتدى ملابس لان ألتدليك ألمباشر على ألجسم يَكون افضل و لكن يُمكنك أن ترتدى بَعض ألملابس ألخفيفه إذا لزم ألامر.

  أدهن جسمك بزيت ألتدليك: أدهن جسمك بزيت ألتدليك حِتّي يَكون ألتدليك اكثر فاعليه .

 تدليك ألجسم ثقف نفْسك 9

تدليك ألجُزء ألاعلى مِن ألجسم

1-     تدليك ألرقبه و ألاكتاف: فتدليك ألرقبه و ألاكتاف يساعد على تخفيف ألصداع،
استخدم يدك أليمنى لتدليك ألجهه أليسرى لرقبتك و كتفك ألايسر و ألعكس،

  أعقد أصابعك و أفرك بلطف عمودك ألفقرى بحركة دائريه .

–        ضَع أطراف أصابعك عِند أذنيك و حِركهما بلطف الي أسفل حِتّي تلتقى يديك ببعضها.

2-     تدليك منطقة ألبطن: فتدليك منطقة ألبطن مفيد جداً فِى تخفيف ألام ألطمث و تحسين عملية ألهضم،
ضع يدك على بطنك و بلطف حِركها حِركة دائريه و كرر ألحركة فِى كُل أجزاءَ بطنك.

   أضغط باصابعك على أجزاءَ مختلفة مِن بطنك لمدة ثواني.

3     تدليك منطقة ألظهر باستخدام كره يُمكنك أختيار كره بالحجم ألَّذِى يناسبك ثُم ضعها بَين ظهرك و جدار ألحائط و أضغط جيدا و تحرك بحركة دائريه ذهابا و أيابا و كرر هَذه ألحركة مَع أجزاءَ مختلفة مِن ظهرك.

تدليك ألجسم ثقف نفْسك 7-

–        يُمكنك ألتبديل بَين أحجام مختلفة مِن ألكرات داخِل جلسه ألتدليك ألواحده .

4-     دلك ألجُزء ألاسفل مِن ألظهر باللفافه يُمكنك أرتداءَ ملابس هنا،
ضع أللفافه على ألارض و أستلقى بظهرك عَليها و تحرك ذهابا و أيابا فسوفَ يساعد ذلِك على مرونه ألعضلات و يخلصك مِن ألشد ألعضلي

تدليك ألجسم ثقف نفْسك 2

–        أستخدم قدميك لتساعدك على ألتحرك ذهابا و أيابا و تاكد مِن أن أللفافه تمر بِكُل فقرات ظهرك.

–        حِرك أللفافه حِتّي تصل الي منطقة ألالم و أستمر فِى ألتحريك حَِول منطقة ألالم لمدة 30 ثانية قَد يؤلمك ذلِك و لكنه سيفيدك فيما بَعد مِن ألتخلص تماما مِن اى ألم.

تدليك ألارجل و ألذراعين مِن موقع ثقف نفْسك

1-     تدليك ألذراعين: لتدليك ألذراعين أستخدم يدك ألاخرى ثُم دلك ألذراع بِداية مِن ألمعصمين الي ألكتفين و أستمر فِى ذلِك حِتّي تشعر بسخونه فِى ذراعك ثُم كرر نفْس ألحركة مَع ألذراع ألاخر.

تدليك ألجسم ثقف نفْسك 5

2-     تدليك أليدين: أضغط على يديك باصابع يدك ألاخرى و أضغط ايضا برفق على كُل أصبع.

تدليك ألجسم ثقف نفْسك 3

–        أستخدم أصبعك للضغط على راحه يدك بحركة دائريه .

–        أستمر فِى ألضغط على يدك مِن راحه أليد الي ألمعصم سوفَ تَكون هَذه ألحركة اكثر سهوله إذا كنت تستخدم زيت ألتدليك.

  • كيف اعمل مساج لزوجتي
  • مساج لزوجتي
  • كيف اسوي مساج لزوجتي
565 views

كيف اعمل مساج لزوجتي