12:12 مساءً الإثنين 22 أبريل، 2019




كيف اعمل رجيم صحي وسريع

كيف اعمل رجيم صحي و سريع

بالصور كيف اعمل رجيم صحي وسريع 8c72323f927cdb4ea5f379d9160e072a
برنامج تخسيس مجرب 100 و نتيجتة ناجحة عن تجارب و ليست تجربة واحدة و هو
رجيم كيميائى مدتة اسبوع و يفقد مزاولة من 4 الى 6 كيلو في اسبوع واحد.
اليوم الاول فواكة فقط كمية غير محدده.

 

حتى الاشباع
اليوم الثاني خضار فقط و كمية غير محددة .

 


اليوم الثالث فواكة و خضار ايضاكمية غير محددة .

 


اليوم الرابع موز و روب اي كمية .

 


اليوم الخامس رز مسلوق و روب اي كمية .

 


اليوم السادس و اليوم السابع مشاوى اي كمية .

 


ممكن تناول الشاى و القهوة و لكن بدون سكر .

 

بالصور كيف اعمل رجيم صحي وسريع 20160723 450

الرجيم الخامس
السمنة و تركز الشحوم مشكلة تعاني منها كثير من النساء قبل فترة الزواج،

 

فيقدمون على اتباع عدة انظمة غذائية قاسية كي ينقصوا اوزانهم لتبدو اجسامهم رشيقة و يبدو قوامهم متناسقا في ليلة العمر..
لذلك فانه يجب التركيز بشكل اساسي على تناول الخضراوات و الفواكة بكمية كبيرة..

 

نظرا لاحتوائها على قدر كبير من الفيتامينات و الاملاح المعدنية،

 

التي تساعد على نضارة البشرة.
واشارت الدكتورة ايمان الى ضرورة الابتعاد عن النشويات بشتي انواعها و تناول السكريات بحذر،

 

و من الممكن استبدالها ببدائل السكر.
اما عن البروتينات فتؤكد الدكتورة ايمان سلطان على ضرورة الاكثار من تناول الاسماك بشكل كبير،

 

فهي غنية بالفوسفور و مفيدة جدا،

 

و في المقابل يتم تقليل اللحوم المليئة بالدهون:
مثل ‘اللحم الضانى’،

 

و الاكثار من الخضراوات و الفواكة و تقدم نظاما غذائيا لمدة ثلاثة اسابيع يصلح للعروسة قبل الزواج،

 

مؤكدة انه يجب بدء برنامج انقاص الوزن قبل الزواج بشهر على الاقل و التوقف عن ممارسة ريجيم خفض الوزن قبل موعد الزفاف باسبوع حتى لا يتم ارهاق البشرة..
وكل ما يجب على العروسة فعله،

 

هو اتباع نظام ضبط الوزن.

بالصور كيف اعمل رجيم صحي وسريع 20160723 451

تعليمات

– يجب ممارسة رياضة المشي يوميا لمدة ساعة بعد الغداء بساعتين.

– يمكن عمل جلسات الاجهزة الموضعية فهي تساعد على مزيد من انقاص الوزن و الشحوم المتركزة في منطقة معينة.

– يجب عمل تمرينات البطن و الارداف يوميا لمدة نصف ساعة.

– في النهاية يمكنك بواسطة ممارسة هذا النظام الغذائي و الانتظام في ممارسة تمرينات البطن و الارداف انقاص الوزن من 6 الى 7 كيلوجرامات في ثلاثة اسابيع.

بالصور كيف اعمل رجيم صحي وسريع 20160723 452

اما عن النظام الغذائي فهو كالاتى:

الافطار:

– كوب عصير برتقال.

– بيضة مسلوقة.

– ربع رغيف عيش بلدى.

– قطعة جبن قريش 50 جراما.

بين الافطار و الغداء:

– نصف كوب لبن منزوع الدسم.
الغداء:

– طبق شوربة كبير منزوع الدسم.

– طبق سلطة خضراء متوسط.

– طبق خضار باللحم المفروم.

– او 4 ملاعق كبيرة خضار مطبوخ.

– قطعة لحم منزوعة الدهون.

– او نصف فرخة مشوية.

– او 3 قطع كبدة مشوية.

– او 4 سمكات مشوية.

بين الغداء و العشاء:

– ثمرة فاكهة.

– او كوب عصير برتقال.

العشاء:

-كوب لبن منزوع الدسم.

– او كوب زبادي منزوع الوجه.

    طريقه عمل كيك ببدائل السكر

    كيف اعمل رجيم

508 views

كيف اعمل رجيم صحي وسريع