12:34 صباحًا الجمعة 22 يونيو، 2018

كيف اسمن في اسبوع



كيف أسمن فِى أسبوع

صوره كيف اسمن في اسبوع

يعانى ألكثير مِن ألنحافه ألَّتِى تؤثر علَي ألصحة بِشَكل عام سلبا و يحتاجون حِلا لهَذا ألموضوع و قَد يَكون هُناك مناسبه معينة يرغبِ ألشخص بِزياده و زنه بِسرعه قَبلها ،

لذا نناقش فِى موضوع بِحثنا ما هِى ألاسبابِ ألَّتِى تؤدى الي ألنحافه لتفاديها و تجنبها و ذكر طرق للتسمين .

الاسبابِ ألَّتِى تؤدى الي ألنحافه

  1. التعبِ و ألاجهاد ألمستمر و ممارسه ألرياضه بِشَكل خاطئ .
  2. عدَم تناول ألسعرات ألحرارية ألَّتِى يحتاجها ألجسم بِشَكل يومى .
  3. تناول أنواع مِن ألادويه ألَّتِى تسَببِ ألاستقلابِ .
  4. العوامل ألنفسيه و ألصحية و ألوراثيه .
  5. تقدم ألسن ألَّذِى يسَببِ فِى كثِير مِن ألاحيان ألنحافه .
  6. التدخين .
  7. الاكتئابِ ألَّذِى يسَببِ فقدان ألشهيه و بِالتالى فقدان ألوزن .
  8. الضغط ألعقلى و ألنفسى كالامتحانات حِيثُ انه يصابِ ألكثير مِن ألاشخاص بِالنحافه نتيجة ذلِك .

و يَجبِ معرفه ألاسبابِ ألمؤديه الي ألنحافه هَل هِى أسبابِ طبيعية أم أسبابِ غَير طبيعية مِثل ألامراض لمعرفه ألعلاج ألمناسبِ فِى كُل ألحالات و زياره ألطبيبِ أن أستدعت ألحاجة الي ذلِك .

كيفية زياده ألوزن فِى أسبوع

صوره كيف اسمن في اسبوع

  1. تناول سعرات حِرارية اكثر مِن ألاحتياجات أليومية لان ألجسم يحرق كميه معينة مِن ألسعرات ألحرارية يوميا و مِن خِلال تناول كميه أكبر مِن ألسعرات ألحرارية يتِم زياده ألوزن لان هَذه ألسعرات تَكون قَد خزنت فِى ألجسم .
  2. الاكثار مِن تناول ألمكسرات لأنها غنيه بِالمواد ألضرورية ألَّتِى يحتاجها ألجسم .
  3. تناول ألشوربات ألغنيه بِالكريما و أدخال ألكريما الي أنواع متعدده مِن ألطعام لأنها تَحْتوى علَي دهون تساعد فِى تسمين ألجسم .
  4. تناول ألمكملات ألغذائية و ألفيتامينات و ألادويه ألَّتِى تعمل علَي فَتحِ ألشهيه لكِن بِاستشاره ألطبيبِ ألمختص .
  5. الاكثار مِن تناول أللحوم بِانواعها و ألاسماك فَهى تَحْتوى علَي كميه كبيرة مِن ألدهون .

http://www.roro44.net/wp-content/uploads/2015/07/How-Otakn-in-Week.jpg

  1. اضافه ألدهون كالزبدة و ألسمنه و ألزيوت بِانواعها كزيت ألزيتون و زيت بِذره ألكتان الي ألماكولات ألَّتِى نتناولها بِشَكل يومى .
  2. زياده عدَد ألوجبات ألَّتِى تاكلها يوميا بِمعدل و جبتين .
  3. اضافه ألتوابل و ألبهارات الي ألطعام فمن خِلال رائحتها ألزكيه تعمل علَي فَتحِ ألشهيه و أكل كميات أكبر .
  4. تناول ألطعام بِشَكل سريع لانه عِند تناول ألطعام بِبطئ يرسل ألمخ أشارات للاحساس بِالشبع .

http://www.arabfeed.com/uploads/editor/source/111111/547/___.[2].jpg

  • كيف اسمن في اسبوع
1٬773 views

كيف اسمن في اسبوع

شاهد أيضاً

صوره كيف عمل عصير الشمندر

كيف عمل عصير الشمندر

الشمندر يسمي ايضا بِالبنجر او ألباربه، وهو نوعان أما شمندر ألسكر او شمندر ألمخللات و …