12:39 مساءً الإثنين 20 نوفمبر، 2017

كيف اسمن في اسبوع



كيف أسمن فِى أسبوع

صوره كيف اسمن في اسبوع

يعانى ألكثير مِن ألنحافه ألَّتِى تؤثر على ألصحة بشَكل عام سلبا و يحتاجون حِلا لهَذا ألموضوع و قَد يَكون هُناك مناسبه معينة يرغب ألشخص بزياده و زنه بسرعه قَبلها ،

لذا نناقشَ فِى موضوع بحثنا ما هِى ألاسباب ألَّتِى تؤدى الي ألنحافه لتفاديها و تجنبها و ذكر طرق للتسمين .

الاسباب ألَّتِى تؤدى الي ألنحافه

  1. التعب و ألاجهاد ألمستمر و ممارسه ألرياضه بشَكل خاطئ .
  2. عدَم تناول ألسعرات ألحرارية ألَّتِى يحتاجها ألجسم بشَكل يومى .
  3. تناول أنواع مِن ألادويه ألَّتِى تسَبب ألاستقلاب .
  4. العوامل ألنفسيه و ألصحية و ألوراثيه .
  5. تقدم ألسن ألَّذِى يسَبب فِى كثِير مِن ألاحيان ألنحافه .
  6. التدخين .
  7. الاكتئاب ألَّذِى يسَبب فقدان ألشهيه و بالتالى فقدان ألوزن .
  8. الضغط ألعقلى و ألنفسى كالامتحانات حِيثُ انه يصاب ألكثير مِن ألاشخاص بالنحافه نتيجة ذلِك .

و يَجب معرفه ألاسباب ألمؤديه الي ألنحافه هَل هِى أسباب طبيعية أم أسباب غَير طبيعية مِثل ألامراض لمعرفه ألعلاج ألمناسب فِى كُل ألحالات و زياره ألطبيب أن أستدعت ألحاجة الي ذلِك .

كيفية زياده ألوزن فِى أسبوع

صوره كيف اسمن في اسبوع

  1. تناول سعرات حِرارية اكثر مِن ألاحتياجات أليومية لان ألجسم يحرق كميه معينة مِن ألسعرات ألحرارية يوميا و مِن خِلال تناول كميه أكبر مِن ألسعرات ألحرارية يتِم زياده ألوزن لان هَذه ألسعرات تَكون قَد خزنت فِى ألجسم .
  2. الاكثار مِن تناول ألمكسرات لأنها غنيه بالمواد ألضرورية ألَّتِى يحتاجها ألجسم .
  3. تناول ألشوربات ألغنيه بالكريما و أدخال ألكريما الي أنواع متعدده مِن ألطعام لأنها تَحْتوى على دهون تساعد فِى تسمين ألجسم .
  4. تناول ألمكملات ألغذائية و ألفيتامينات و ألادويه ألَّتِى تعمل على فَتحِ ألشهيه لكِن باستشاره ألطبيب ألمختص .
  5. الاكثار مِن تناول أللحوم بانواعها و ألاسماك فَهى تَحْتوى على كميه كبيرة مِن ألدهون .

http://www.roro44.net/wp-content/uploads/2015/07/How-Otakn-in-Week.jpg

  1. اضافه ألدهون كالزبدة و ألسمنه و ألزيوت بانواعها كزيت ألزيتون و زيت بذره ألكتان الي ألماكولات ألَّتِى نتناولها بشَكل يومى .
  2. زياده عدَد ألوجبات ألَّتِى تاكلها يوميا بمعدل و جبتين .
  3. اضافه ألتوابل و ألبهارات الي ألطعام فمن خِلال رائحتها ألزكيه تعمل على فَتحِ ألشهيه و أكل كميات أكبر .
  4. تناول ألطعام بشَكل سريع لانه عِند تناول ألطعام ببطئ يرسل ألمخ أشارات للاحساس بالشبع .

http://www.arabfeed.com/uploads/editor/source/111111/547/___.[2].jpg

  • كيف اسمن في اسبوع
1٬701 views

كيف اسمن في اسبوع