8:33 صباحًا الخميس 29 يونيو، 2017

كيف اخسس الكرش والارداف

كيف اخسس الكرشَ والارداف

صوره كيف اخسس الكرش والارداف

لا تتضايقي أو تقلقي مِن مشكلة البطن والارداف
انشاءَ الله لَها حِل
فَهي حِالة معظم السيدات فِي الشرق الاوسط وتنحيف هَذه المناطق هُو مِثل تنحيف أي قسم ثاني مِن الجسم لان خسارة الوزن لا تحصل فِي مناطق معينة مِن الجسم دون غَيرها وحسب اختيارنا وذلِك لان تجمع الدهون فِي اماكن محددة هُو امر وراثي ولا يُمكن تفاديه
ولكن باتباع حِمية صحية سوفَ تنحفين مِن البطن والارداف لأنها ستجعلك تخسرين الوزن مِن المنطقة الَّتِي تجمعت الدهون فيها ايا تكُن هَذه المنطقة: البطن
الارداف
الزنود،..

.صوره كيف اخسس الكرش والارداف

لذا انصحك باتباع نظام غذائي قلِيل السعرات الحرارية لخسارة الدهون مِن الجسم مِن مكان تواجدها فِي الجسم ولتعرفي عدَد الوحدات الحرارية

بعد ان تعرفي عدَد الوحدات الحرارية الَّتِي أنت بحاجة اليها
يمكنك اتباع نظام غذائي بسعرات حِرارية أقل مِن حِاجاتك لخسارة الوزن الزائد بحيثُ تحذفين الوجبات الغنية بالدهون والسكر وتستبدلينها بوجبات صحية مؤلفة من: الحبوب والخبز الكامل, الفاكهة
الخضار
اللحوم والدواجن والاسماك القليلة الدهون
الحليب ومنتجاته القليلة الدسم واخيرا كميات قلِيلة مِن الزيوت النباتية
كَما يُمكنك الاستعانة بوصفات الرجيم الَّتِي اضيفها أنا شَخصيا علي موقع “شهية”
فانني اقوم بالاشراف عَليها واحرص علي ان تَكون متنوعة
لذيذة وذَات سعرات حِرارية منخفضة طبعا.

ولا تنسى ان تشربي ما لا يقل عَن 2 لتر ماءَ فِي اليَوم وتقومي بنشاطات رياضية مِن 5-3 مرات بالاسبوع
لمدة 45 دقيقة علي الاقل
وعندما يبدا حِجْم بطنك بالتقلص
يمكنك البدا بتمارين المعدة لتشدي عضلات معدتك وتعيديها الي مكانها.

  • كيف اخسس البطن الطفال
  • كيف اخسس الكرش عند الاطفال
202 مشاهدة

كيف اخسس الكرش والارداف