3:56 صباحًا الجمعة 20 أبريل، 2018

كيف اخسس الكرش والارداف



كيف أخسس ألكرش و ألارداف

صوره كيف اخسس الكرش والارداف

لا تتضايقى او تقلقى مِن مشكلة ألبطن و ألارداف،
انشاءَ الله لَها حِل.
فَهى حِالة معظم ألسيدات فِى ألشرق ألاوسط و تنحيف هَذه ألمناطق هُو مِثل تنحيف اى قسم ثانى مِن ألجسم لان خساره ألوزن لا تحصل فِى مناطق معينة مِن ألجسم دون غَيرها و حِسبِ أختيارنا و ذلِك لان تجمع ألدهون فِى أماكن محدده هُو أمر و راثى و لا يُمكن تفاديه.
ولكن بِاتباع حِميه صحية سوفَ تنحفين مِن ألبطن و ألارداف لأنها ستجعلك تخسرين ألوزن مِن ألمنطقة ألَّتِى تجمعت ألدهون فيها أيا تكُن هَذه ألمنطقه:
البطن ،

الارداف،
الزنود،..

.صوره كيف اخسس الكرش والارداف

لذا أنصحك بِاتباع نظام غذائى قلِيل ألسعرات ألحرارية لخساره ألدهون مِن ألجسم مِن مكان تواجدها فِى ألجسم و لتعرفي عدَد ألوحدات ألحراريه

بعد أن تعرفي عدَد ألوحدات ألحرارية ألَّتِى انت بِحاجة أليها،
يمكنك أتباع نظام غذائى بِسعرات حِرارية اقل مِن حِاجاتك لخساره ألوزن ألزائد بِحيثُ تحذفين ألوجبات ألغنيه بِالدهون و ألسكر و تستبدلينها بِوجبات صحية مؤلفه من:
الحبوبِ و ألخبز ألكامل, ألفاكهه،
الخضار،
اللحوم و ألدواجن و ألاسماك ألقليلة ألدهون،
الحليبِ و منتجاته ألقليلة ألدسم و أخيرا كميات قلِيلة مِن ألزيوت ألنباتيه.
كَما يُمكنك ألاستعانه بِوصفات ألرجيم ألَّتِى أضيفها انا شخصيا علَي موقع “شهيه”،
فاننى أقوم بِالاشراف عَليها و أحرص علَي أن تَكون متنوعه،
لذيذة و ذَات سعرات حِرارية منخفضه طبعا.

ولا تنسي أن تشربى ما لا يقل عَن 2 لتر ماءَ فِى أليَوم و تقومى بِنشاطات رياضيه مِن 5-3 مرات بِالاسبوع،
لمدة 45 دقيقة علَي ألاقل.
وعندما يبدا حِجْم بِطنك بِالتقلص،
يمكنك ألبدا بِتمارين ألمعده لتشدى عضلات معدتك و تعيديها الي مكانها.

  • كيف اخسس البطن الطفال
  • كيف اخسس
  • كيف اخسس الكرش عند الاطفال
248 views

كيف اخسس الكرش والارداف

شاهد أيضاً

صوره كيف اجعل شعري ناعم للرجال

كيف اجعل شعري ناعم للرجال

استخدام ألزيوت ألطبيعية مِن افضل ألطرق ألَّتِى تجعل مِن شعرك ناعم كالحرير مِن ألزيوت ألَّتِى …