4:48 صباحًا الأربعاء 13 ديسمبر، 2017

كيف اخسس الكرش والارداف



كيف أخسس ألكرشَ و ألارداف

صوره كيف اخسس الكرش والارداف

لا تتضايقى او تقلقى مِن مشكلة ألبطن و ألارداف،
انشاءَ ألله لَها حِل.
فَهى حِالة معظم ألسيدات فِى ألشرق ألاوسط و تنحيف هَذه ألمناطق هُو مِثل تنحيف اى قسم ثانى مِن ألجسم لان خساره ألوزن لا تحصل فِى مناطق معينة مِن ألجسم دون غَيرها و حِسب أختيارنا و ذلِك لان تجمع ألدهون فِى أماكن محدده هُو أمر و راثى و لا يُمكن تفاديه.
ولكن باتباع حِميه صحية سوفَ تنحفين مِن ألبطن و ألارداف لأنها ستجعلك تخسرين ألوزن مِن ألمنطقة ألَّتِى تجمعت ألدهون فيها أيا تكُن هَذه ألمنطقة ألبطن ،

الارداف،
الزنود،..

.صوره كيف اخسس الكرش والارداف

لذا أنصحك باتباع نظام غذائى قلِيل ألسعرات ألحرارية لخساره ألدهون مِن ألجسم مِن مكان تواجدها فِى ألجسم و لتعرفى عدَد ألوحدات ألحرارية

بعد أن تعرفى عدَد ألوحدات ألحرارية ألَّتِى انت بحاجة أليها،
يمكنك أتباع نظام غذائى بسعرات حِرارية اقل مِن حِاجاتك لخساره ألوزن ألزائد بحيثُ تحذفين ألوجبات ألغنيه بالدهون و ألسكر و تستبدلينها بوجبات صحية مؤلفه من: ألحبوب و ألخبز ألكامل, ألفاكهه ،

الخضار،
اللحوم و ألدواجن و ألاسماك ألقليلة ألدهون،
الحليب و منتجاته ألقليلة ألدسم و أخيرا كميات قلِيلة مِن ألزيوت ألنباتيه .

كَما يُمكنك ألاستعانه بوصفات ألرجيم ألَّتِى أضيفها انا شَخصيا على موقع “شهيه ”،
فاننى أقوم بالاشراف عَليها و أحرص على أن تَكون متنوعه ،

لذيذة و ذَات سعرات حِرارية منخفضه طبعا.

ولا تنسي أن تشربى ما لا يقل عَن 2 لتر ماءَ فِى أليَوم و تقومى بنشاطات رياضيه مِن 5-3 مرات بالاسبوع،
لمدة 45 دقيقة على ألاقل.
وعندما يبدا حِجْم بطنك بالتقلص،
يمكنك ألبدا بتمارين ألمعده لتشدى عضلات معدتك و تعيديها الي مكانها.

  • كيف اخسس البطن الطفال
  • كيف اخسس
  • كيف اخسس الكرش عند الاطفال
227 views

كيف اخسس الكرش والارداف