كيف اخسس الكرش والارداف

كيف اخسس الكرشَ والارداف

صوره كيف اخسس الكرش والارداف

لا تتضايقي أو تقلقي مِن مشكلة البطن والارداف
انشاءَ الله لَها حِل
فَهي حِالة معظم السيدات فِي الشرق الاوسط وتنحيف هَذه المناطق هُو مِثل تنحيف أي قسم ثاني مِن الجسم لان خسارة الوزن لا تحصل فِي مناطق معينة مِن الجسم دون غَيرها وحسب اختيارنا وذلِك لان تجمع الدهون فِي اماكن محددة هُو امر وراثي ولا يُمكن تفاديه
ولكن باتباع حِمية صحية سوفَ تنحفين مِن البطن والارداف لأنها ستجعلك تخسرين الوزن مِن المنطقة الَّتِي تجمعت الدهون فيها ايا تكُن هَذه المنطقة: البطن
الارداف
الزنود،..

.صوره كيف اخسس الكرش والارداف

لذا انصحك باتباع نظام غذائي قلِيل السعرات الحرارية لخسارة الدهون مِن الجسم مِن مكان تواجدها فِي الجسم ولتعرفي عدَد الوحدات الحرارية

بعد ان تعرفي عدَد الوحدات الحرارية الَّتِي أنت بحاجة اليها
يمكنك اتباع نظام غذائي بسعرات حِرارية أقل مِن حِاجاتك لخسارة الوزن الزائد بحيثُ تحذفين الوجبات الغنية بالدهون والسكر وتستبدلينها بوجبات صحية مؤلفة من: الحبوب والخبز الكامل, الفاكهة
الخضار
اللحوم والدواجن والاسماك القليلة الدهون
الحليب ومنتجاته القليلة الدسم واخيرا كميات قلِيلة مِن الزيوت النباتية
كَما يُمكنك الاستعانة بوصفات الرجيم الَّتِي اضيفها أنا شَخصيا علي موقع “شهية”
فانني اقوم بالاشراف عَليها واحرص علي ان تَكون متنوعة
لذيذة وذَات سعرات حِرارية منخفضة طبعا.

صوره كيف اخسس الكرش والارداف

ولا تنسى ان تشربي ما لا يقل عَن 2 لتر ماءَ فِي اليَوم وتقومي بنشاطات رياضية مِن 5-3 مرات بالاسبوع
لمدة 45 دقيقة علي الاقل
وعندما يبدا حِجْم بطنك بالتقلص
يمكنك البدا بتمارين المعدة لتشدي عضلات معدتك وتعيديها الي مكانها.

صوره كيف اخسس الكرش والارداف

  • كيف اخسس الكرش عند الاطفال
اخسس الكرش كيف والارداف 174 مشاهده
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...