9:38 مساءً الخميس 21 مارس، 2019






كيفية وطريقة النوم بسرعه

كيفيه و طريقه النوم بسرعه

بالصور كيفية وطريقة النوم بسرعه 7a6182a4897b90cedfdc9f1b973c19c7

خلال ضغوطات الحياه اليوميه ، و خلال فترات الحياه ، يتعرض الشخص لضغط و توتر و تعب و ارهاق ، فيحتاج جسمه الى الراحه و الاسترخاء ، فيجب ان ينال الشخص قسطا من الراحه ، ليتسعيد نشاطه في اليوم الثانى ، و ليحافظ على صحته و صحه عقله و جسده .

الا انه في بعض الاحيان من شده تعب الجسم ، قد يعانى الشخص من الارق ، فلا يستطيع جسده بعد ساعات طويله من الارهاق ، ان يسترخى و ينام . فيقلق في الليل ، و هذا يساهم في زياده التعب على الجسد .

بالصور كيفية وطريقة النوم بسرعه 20160721 167

و هنالك عده طرق تساعد الجسد على الاسترخاء بعد ارهاق و تعب ، و تساعده في الحصول على نوم سريع ، هادئ و عميق .

من الناحيه الدينية
من الناحيه الدينيه ، و من منطلق ديننا الاسلامى ، فان النوم على صوت القران الكريم له تاثير كبير في منح الجسم الاسترخاء و الراحه المطلوبين ، فسبحان الله حين قال الا بذكر الله تطمئن القلوب . فمن جربها و جد فعلا ان النوم على صوت القران يهدئ النفس ، و يريح العقل ، و يمنح الشخص الراحه النفسيه ،فينام نوما هادئا .

بالصور كيفية وطريقة النوم بسرعه 20160721 168

من الناحيه العلمية
اما من الناحيه العلميه ، فهنالك بعض المشوربات التى قد يشربها الشخص قبل الخلود الى النوم ، تساعد في الحصول على نوم سريع هادئ . منها

شرب الحليب يساعد على الاسترخاء و تهدئه الاعصاب ، و الحصول على نوم عميق و هادئ بسرعه ؛ لاحتوائه على الاحماض الامينيه ، و الكالسيوم .
شرب اليانسون ، يساعد في منح الجسم الاسترخاء للحصول على نوم سريع .
شرب كميات كافيه من المياه خلال اليوم .
شرب البابونج ايضا يساعد على الاسترخاء .
شرب عصير الكرفس ايضا يمنح الجسم النوم الهادئ .

بالصور كيفية وطريقة النوم بسرعه 20160721 169
شرب النعناع و الميرميه ايضا .
كما يجب تجنب مشروبات معينه خلال النهار ، شربها كثيرا يسبب في الارق و قله النوم ، كشرب الكافيين بكثره كالقهوه ، و النسكافيه ، و الشاى ، و مشوربات الطاقه .
كما يجب علينا تجنب الاطعمه الدسمه قبل ساعات النوم .
كما ان تناول بعض الاطعمه ، تساعد على منح الاسترخاء ، الذى بدوره يمنح الجسم النوم السريع الهادئ . من هذه الاطعمه الموز ، و الشوفان ، اللوز ، العدس ، المشمش ، الخس ، العسل ، القمح الكامل ، العنب ، الفجل ، الارز ، و الفطر .

261 views

كيفية وطريقة النوم بسرعه