3:01 صباحًا الثلاثاء 21 مايو، 2019




كيفية وطريقة النوم بسرعه

كيفية و طريقة النوم بسرعه

صور كيفية وطريقة النوم بسرعه

خلال ضغوطات الحياة اليومية ،

 

 

و خلال فترات الحياة ،

 

 

يتعرض الشخص لضغط و توتر و تعب و ارهاق ،

 

 

فيحتاج جسمة الى الراحة و الاسترخاء ،

 

 

فيجب ان ينال الشخص قسطا من الراحة ،

 

 

ليتسعيد نشاطة في اليوم الثاني ،

 

 

و ليحافظ على صحتة و صحة عقلة و جسدة .

 

الا انه في بعض الاحيان من شدة تعب الجسم ،

 

 

قد يعانى الشخص من الارق ،

 

 

فلا يستطيع جسدة بعد ساعات طويلة من الارهاق ،

 

 

ان يسترخى و ينام .

 

 

فيقلق في الليل ،

 

 

و هذا يساهم في زيادة التعب على الجسد .

 

صور كيفية وطريقة النوم بسرعه

و هنالك عدة طرق تساعد الجسد على الاسترخاء بعد ارهاق و تعب ،

 

 

و تساعدة في الحصول على نوم سريع ،

 

 

هادئ و عميق .

 

من الناحية الدينية
من الناحية الدينية ،

 

 

و من منطلق ديننا الاسلامي ،

 

 

فان النوم على صوت القران الكريم له تاثير كبير في منح الجسم الاسترخاء و الراحة المطلوبين ،

 

 

فسبحان الله حين قال الا بذكر الله تطمئن القلوب .

 

 

فمن جربها و جد فعلا ان النوم على صوت القران يهدئ النفس ،

 

 

و يريح العقل ،

 

 

و يمنح الشخص الراحة النفسية ،

 

فينام نوما هادئا .

 

من الناحية العلمية
اما من الناحية العلمية ،

 

 

فهنالك بعض المشوربات التي قد يشربها الشخص قبل الخلود الى النوم ،

 

 

تساعد في الحصول على نوم سريع هادئ .

 

 

منها

شرب الحليب يساعد على الاسترخاء و تهدئة الاعصاب ،

 

 

و الحصول على نوم عميق و هادئ بسرعة ؛

 

 

لاحتوائة على الاحماض الامينية ،

 

 

و الكالسيوم .

 


شرب اليانسون ،

 

 

يساعد في منح الجسم الاسترخاء للحصول على نوم سريع .

 


شرب كميات كافية من المياة خلال اليوم .

 


شرب البابونج ايضا يساعد على الاسترخاء .

 


شرب عصير الكرفس ايضا يمنح الجسم النوم الهادئ .

 


شرب النعناع و الميرمية ايضا .

 


كما يجب تجنب مشروبات معينة خلال النهار ،

 

 

شربها كثيرا يسبب في الارق و قلة النوم ،

 

 

كشرب الكافيين بكثرة كالقهوة ،

 

 

و النسكافية ،

 

 

و الشاى ،

 

 

و مشوربات الطاقة .

 


كما يجب علينا تجنب الاطعمة الدسمة قبل ساعات النوم .

 


كما ان تناول بعض الاطعمة ،

 

 

تساعد على منح الاسترخاء ،

 

 

الذى بدورة يمنح الجسم النوم السريع الهادئ .

 

 

من هذه الاطعمة الموز ،

 

 

و الشوفان ،

 

 

اللوز ،

 

 

العدس ،

 

 

المشمش ،

 

 

الخس ،

 

 

العسل ،

 

 

القمح الكامل ،

 

 

العنب ،

 

 

الفجل ،

 

 

الارز ،

 

 

و الفطر .

 

283 views

كيفية وطريقة النوم بسرعه