5:24 مساءً الأحد 19 نوفمبر، 2017

كيفية تنحيف الجسم بسرعة



كيفية تنحيف ألجسم بسرعه

صوره كيفية تنحيف الجسم بسرعة

1-   أحرقى ألدهون بسرعه مَع ألتمارين ألرياضيه مِن افضل طرق تنحيف ألجسم :

افضل و أسرع ألطرق للتخلص مِن ألسمنه هِى ألتمارين ألرياضيه لمدة ساعتين فالتمارين ألرياضيه تساعد على نحت ألجسم و تمنع ألكثير مِن ألامراض ألمرتبطه بالسمنه .

لذلِك على كُل سيده ممارسه ألتمارين ألرياضيه مَع ملاحظه أن ألتمارين ألرياضيه مرتبطه بالعمر و ألوزن لذلِك لافضل نتيجة يَجب أستشاره أخصائى ليعطى ألطريقَة ألمناسبه حِسب عمر و وزن ألسيده للحصول على جسم مثالي.

2-   أعتماد ألحميه ألغذائية ألصحية و ألصحيحة تنحيف ألجسم:

النمط ألغذائى ألخاطئ هُو ألسَبب ألاول للسمنه و لبقيه ألمشاكل ألصحية ألاخرى ألمرتبطه بالسمنه لذلِك يَجب أتباع نظام غذائى صحى و ذلِك بتجنب ألاطعمه ألسريعة و ألجاهزة ألمنتشره بكثرة فِى يومنا هَذا و ألمملوءه بالدهون و ألسعرات ألحرارية .

لذلِك للتخلص مِن ألسمنه و أنقاص ألوزن يَجب تصحيحِ ألعادات ألغذائية ألخاطئة أولا.

3-   تجنب ألمشروبات ألمعلبه

جميع ألمشروبات ألمعلبه بما فيها ألعصائر تزيد ألوزن بشَكل كبير لاحتوائها على سعرات حِرارية كثِيرة .

لذلِك يَجب أستبدالها بالعصائر ألطبيعية ألمحضره منزليا لغناها بالفيتامينات و ألمواد ألضرورية للجسم و قله ألسعرات ألحرارية فيها.

4-   تناول ألخضروات يساعدك فِى تنحيف ألجسم:

يَجب تناول ألخضروات بكثرة لكُل سيده راغبه بالمحافظة على جمالها و وزنها ألمثالي, لان ألخضروات تحوى فيتامينات و بروتينات و ألالياف ألَّتِى تساعد فِى ملء ألمعده كَما أن تناول ألخضروات يساعد فِى ألتحكم بالشهيه و تخفيفها أضافه الي انها تحوى سعرات حِرارية قلِيلة و بالتالى بتناولها تحصل ألسيده على جسم منحوت.صوره كيفية تنحيف الجسم بسرعة

5-   يَجب ألتوقف عَن تناول ألسكر ل تنحيف ألجسم بسرعه

السكر يتحَول فِى ألجسم الي مواد دهنيه تسَبب ألسمنه و أمراض صحية أخرى.
كَما أن ألجسم عِند ممارسه ألرياضه او عمل ريجيم غذائى يحرق أولا ألسكريات ثُم ألدهون فبتقليل تناول ألسكريات فإن ألجسم سيحرق ألدهون مباشره مما يؤدى الي نزول سريع بالوزن بمجرد ألانقطاع عَن ألسكر.

6-   يَجب تقليل ألاغذيه ألحاويه على مادة ألصوديوم لتنزيل ألوزن بسرعه

مادة ألصوديوم تؤدى الي ألسمنه بشَكل كبير و ذلِك لأنها سَبب فِى أحتباس ألسوائل فِى ألجسم مما يجعل ألجسم يبدو منفخا.
لذلِك يَجب ألتقليل قدر ألامكان مِن ألاغذيه ألحاويه على ألصوديوم و مِنها ألملحِ ألَّذِى يحوى كميات هائله مِن ألصوديوم و ألاغذيه ألمعلبه أيضا.

7-   يَجب تناول ألفواكه بكثرة لتنزيل ألوزن:

الفواكه غنيه بالفيتامينات و ألالياف ألَّتِى تعطى ألفاكهه قيمه غذائية و فوائد كبيرة لذلِك يَجب تناولها قَبل ألوجبات لتملئ ألمعده كَما انها تخفف مِن ألشهيه و بذلِك يتِم تخفيف ألوزن بسهولة.

8-   يَجب جعل شَرب ألمشروبات ألعشبيه جزءا مِن ألروتين أليومي:

المشروبات ألعشبيه مِثل ألشاى ألاخضر غنيه بمضادات ألاكسده ألَّتِى تسرع عملية حِرق ألدهون لذلِك يَجب شَرب هَذه ألمشروبات بشَكل يومى و طبعا مِن دون سكر لنتائج افضل فِى حِرق ألدهون.

9-   يَجب تجنب ألسناك لتخفيف ألوزن و لمن ترغب فِى تنحيف ألجسم:

السناك مِثل أصابع ألشيبس و ألبسكوت و ألبرغر منتشره بكثرة لتخفيف ألجوع بَين ألوجبات لكِنها مضره للغايه و تؤثر على شََكل ألجسم و تزيد ألوزن بشَكل كبير جداً لذلِك لتخفيف ألوزن يَجب ألامتناع عنها نهائيا و أستبدلها بالفاكهه او ألماكولات ألصحية ألغنيه بالالياف.

10 غَيرى نمط حِياتك لرشاقه لا تضاهى:

اذا تم تغير بَعض ألعادات ألمتبعه ألمتعوده ألسيده على ممارستها سيحدث فرقا كبير فِى و زنها مِثلا يَجب ألتقليل مِن ألجلوس امام ألتلفاز او ممارسه ألتمارين ألرياضه مَع متابعة ألتلفاز  و يَجب صعود ألدرج بدلا مِن إستعمال ألمصعد فهَذه ألتغيرات ألبسيطة تمنع مِن تراكم ألدهون و تؤدى الي تخفيف ألوزن.

352 views

كيفية تنحيف الجسم بسرعة