1:25 صباحًا الخميس 13 ديسمبر، 2018

كيفية تعليم السباحة بسهولة



كيفية تعليم السباحة بسهولة

صوره كيفية تعليم السباحة بسهولة

اجمل انواع الرياضة واكثرها تحريكا لمعظم عضلات الجسم في ان واحد هى السباحة.

هناك مقولة شعبية تقول السباحة مثل السواقة قيادة السيارات من يخاف يغرق.

صوره كيفية تعليم السباحة بسهولة

كيف اتعلم السباحة
حب السباحة والرغبة بها هو احد اهم اسباب تعلمها وهو يمثل النية الواجب توفرها في اداء الامور والفرائض الدينية،

حيث ان الخوف او القلق من السباحة يجعل تعلمها امر صعبا.
تحديد طريقة البدا في تعلم السباحة فهناك دائما ثلاث طرق:
الطريقة الاولى،

تتمثل في ان يلقى الشخص نفسة في البحر او في مسبح مباشرة مع وجود احد المتمرسين الى جانبة يقوم بارشادة بشكل مباشر ببعض الحركات التي تبقية علي قدى الحياه،

وهى تمثل فكرة وضع الشخص تحت الامر الواقع ومساعدتة قليلا لكى يكون دافع البقاء علي قيد الحياة هو من يدفعة الى تعلم السباحه،

وهذة الطريقة تعد اقصر الطرق واسرعها.
الطريقة الثانية،

هى ان يقوم الشخص بتعلم السباحة عن طريق اخذ دروس عملية في مراكز او مسابح معدة خصيصا لمثل هذا الغرض،

ويتضمن هذة الدروس العملية بعض الارشادات والتعليمات التي يقدمها المدرب ليلتزم بها الشخص ويقوم بتعلمها والعمل بها.
الطريقة الثالثة،

تكمن في تعلم السباحة بشكل نظرى ثم تطبيق ما تم تعلمة علي ارض الواقع بشكل شخصى منفرد،

كما نحن بصددة حاليا.

طريقة التعلم الشخصية
ارتداء ملابس ملائمة للسباحة تسمح بسهولة الحركة ولا تعيقها،

وبعد الاستعداد نفسيا للتعامل مع الماء لاول مرة.
النزول في عمق بسيط وعدم المغامرة في مناطق عميقة منذ البداية.
اختيار منطقة للسباحة تكون وسط اشخاص متمرسين او بالقرب منهم ويفضل ان يرافق الشخص المتدرب شخص متمرس.
ارخاء الجسم بشكل كامل ما عدا الرجلين في البداية.
تحميل وزن الجسم للماء حيث ان كثافة الماء ترفع الجسم دون اي مجهود من الشخص.
تحريك اليدين بشكل عرضى مع الجسم مع امالة الكتف مع اليد المتحركة.
الحرص علي تحريك كامل الجسم وبشكل مستمر وعدم الاتكال علي حركة اليدين فقط الا بعد مرحلة الاحتراف وباوضاع محددة فقط.
تحريك القدمين بشكل تبادلى وهى تشبة الى حد كبير حركة القدمين اثناء قيادة الدراجات الهوائية.
اخذ النفس بشكل طبيعي ومنتظم وعدم كتم النفس في حالة السباحة العادية،

حيث تمثل هذة الحركة خطا شائع ومنتشر جدا عند مبتدئى السباحة.
يجب العلم ان التعامل مع الماء بشكل عام اسهل من التعامل مع الهواء حيث ان كثافة الماء تحمل الجسم وتمنعة من النزول الى حد معين،

وببساطة فان الشخص اذا شعر بالغرق فكل ما علية فعلة هو مد يدية امامة والتفريج بينهما قليلا يبعد بينهما قليلا اي كانة يمد يدية فوق راسة وهو واقف علي قدميه.


هذة الحركة البسيطة تزيد من مساحة جسمة وتجعل الماء يدفعة الى اعلي فلا يغرق ابدا.ولكن وكما اسلفت سابقا فان الخوف هو العدو الرئيسى للانسان فمن يخاف يغرق.
من اسهل انواع السباحة العوم علي الظهر وتحريك اليدين بشكل الجدافات والقدمين حركة بسيطة كحركة زعانف السمكة.
من المفيد معرفتة ان الماء كلما زادت ملوحتة كانت السباحة بة اسهل وذلك بسبب زيادة كثافة الماء.

  • تعلم السباحة بالصور المتحركة
  • تعليم السباحة بالصور المتحركة
  • تعليمالسباحة للبنات
467 views

كيفية تعليم السباحة بسهولة