6:40 مساءً الخميس 20 سبتمبر، 2018

كيفية تعليم السباحة بسهولة



كيفية تعليم السباحه بسهوله

صوره كيفية تعليم السباحة بسهولة

اجمل انواع الرياضه واكثرها تحريكا لمعظم عضلات الجسم في ان واحد هي السباحه.

هناك مقوله شعبية تقول السباحه مثل السواقه قياده السيارات من يخاف يغرق.

صوره كيفية تعليم السباحة بسهولة

كيف اتعلم السباحه
حب السباحه والرغبه بها هو احد اهم اسباب تعلمها وهو يمثل النيه الواجب توفرها في اداء الامور والفرائض الدينيه،

حيث ان الخوف او القلق من السباحه يجعل تعلمها امر صعبا.
تحديد طريقة البدا في تعلم السباحه فهناك دائما ثلاث طرق:
الطريقة الاولى،

تتمثل في ان يلقي الشخص نفسه في البحر او في مسبح مباشره مع وجود احد المتمرسين الى جانبه يقوم بارشاده بشكل مباشر ببعض الحركات التي تبقيه على قدي الحياه،

وهي تمثل فكرة وضع الشخص تحت الامر الواقع ومساعدته قليلا لكي يكون دافع البقاء على قيد الحياة هو من يدفعه الى تعلم السباحه،

وهذه الطريقة تعد اقصر الطرق واسرعها.
الطريقة الثانيه،

هي ان يقوم الشخص بتعلم السباحه عن طريق اخذ دروس عملية في مراكز او مسابح معده خصيصا لمثل هذا الغرض،

ويتضمن هذه الدروس العملية بعض الارشادات والتعليمات التي يقدمها المدرب ليلتزم بها الشخص ويقوم بتعلمها والعمل بها.
الطريقة الثالثه،

تكمن في تعلم السباحه بشكل نظري ثم تطبيق ما تم تعلمه على ارض الواقع بشكل شخصي منفرد،

كما نحن بصدده حاليا.

طريقة التعلم الشخصيه
ارتداء ملابس ملائمه للسباحه تسمح بسهولة الحركة ولا تعيقها،

وبعد الاستعداد نفسيا للتعامل مع الماء لاول مره.
النزول في عمق بسيط وعدم المغامره في مناطق عميقه منذ البدايه.
اختيار منطقة للسباحه تكون وسط اشخاص متمرسين او بالقرب منهم ويفضل ان يرافق الشخص المتدرب شخص متمرس.
ارخاء الجسم بشكل كامل ما عدا الرجلين في البدايه.
تحميل وزن الجسم للماء حيث ان كثافه الماء ترفع الجسم دون اي مجهود من الشخص.
تحريك اليدين بشكل عرضي مع الجسم مع اماله الكتف مع اليد المتحركه.
الحرص على تحريك كامل الجسم وبشكل مستمر وعدم الاتكال على حركة اليدين فقط الا بعد مرحلة الاحتراف وباوضاع محدده فقط.
تحريك القدمين بشكل تبادلي وهي تشبه الى حد كبير حركة القدمين اثناء قياده الدراجات الهوائيه.
اخذ النفس بشكل طبيعي ومنتظم وعدم كتم النفس في حالة السباحه العاديه،

حيث تمثل هذه الحركة خطا شائع ومنتشر جدا عند مبتدئي السباحه.
يجب العلم ان التعامل مع الماء بشكل عام اسهل من التعامل مع الهواء حيث ان كثافه الماء تحمل الجسم وتمنعه من النزول الى حد معين،

وببساطه فان الشخص اذا شعر بالغرق فكل ما عليه فعله هو مد يديه امامه والتفريج بينهما قليلا يبعد بينهما قليلا اي كانه يمد يديه فوق راسه وهو واقف على قدميه.


هذه الحركة البسيطة تزيد من مساحه جسمه وتجعل الماء يدفعه الى اعلى فلا يغرق ابدا.ولكن وكما اسلفت سابقا فان الخوف هو العدو الرئيسي للانسان فمن يخاف يغرق.
من اسهل انواع السباحه العوم على الظهر وتحريك اليدين بشكل الجدافات والقدمين حركة بسيطة كحركة زعانف السمكه.
من المفيد معرفته ان الماء كلما زادت ملوحته كانت السباحه به اسهل وذلك بسبب زياده كثافه الماء.

  • تعلم السباحة بالصور المتحركة
  • تعليم السباحة بالصور المتحركة
  • تعليمالسباحة للبنات

412 views

كيفية تعليم السباحة بسهولة