11:35 مساءً الأربعاء 13 ديسمبر، 2017

كيفية العناية بالحامل في الشهور الاولى



كيفية ألعنايه بالحامل فِى ألشهور ألاولى

صوره كيفية العناية بالحامل في الشهور الاولى
ماذَا تاكلين فِى ألثلاثه شَهور ألاولى مِن حِملك؟
عِند معرفتك بحملك عِند أطبيب, أخرجى مِن عنده و أذهبى الي ألخضرى و ألبقاله لشراءَ هَذه ألانواع مِن ألاطعمه ….

1-السبانخ و ألباميه

غنيتان بالفوليك أسيد و ألَّذِى يعمل على تكوين ألجهاز ألعصبى لطفلك بصورة صحية و سليمه فِى ألشهر ألاول و تحفظه مِن حِدوث تشوهات له.
2-الثمار ألحمضيه ألليمون و ألجريب فروت)

غنيه ايضا بالفوليك أسيد و ألَّذِى يحمى ألجنين مِن حِدوث اى تشوهات .

3-المكسرات:

تعمل ألمكسرات على زياده ألبروتين بالجسم و ألَّتِى تَحْتاجه ألحامل فِى ألشهور ألاولى.
[اقراى ايضا تناول ألبروتين أثناءَ ألحمل]صوره كيفية العناية بالحامل في الشهور الاولى
4-البيض و ألزبادي:

بجانب كون ألبيض مصدر مُهم للبروتين فَهو مصدر ممتاز للكالسيوم و فيتامين د.
و هَذا مُهم لتكوين عظام ألجنين و يضمن عدَم أمتصاص طفلك للكالسيوم مِن عظامك و كذلِك ألزبادى مصدر مُهم للكالسيوم و فيتامين د.
5-الدجاج

مصدر مُهم للحديد و ألَّذِى يعمل على تكوين كرات ألدم ألحمراءَ و يجعل تنفسك افضل.
6-البروكلي:كيف أحافظ على جنينى فِى ألشهور ألاولى

مصدر مُهم ايضا للحديد لتكوين كرات ألدم ألحمراءَ لطفلك.
7 ألسلمون:

أكثر أنواع ألاسماك أمانا لتاكليها أثناءَ ألحمل بجانب كونه غنى بفيتامين د و ألكالسيوم.
و ألآن أليك نصائحِ غذائية عامة فِى هَذه ألمرحلة مِن ألحمل:

اشربى كثِير مِن ألسوائل و خاصة ألمياه(من8 الي 10 أكواب مياه يوميا)
يفضل عدَم تناول أدويه كثِيرة و يفضل أستشاره ألطبيب قَبل تناول اى دواءَ غَير موصوف لك مِن قَبله.
نامى بعمق و لَو شَعرتى بتعب على مدار أليَوم فلا مانع مِن ألنوم فِى منتصف أليوم, يَجب أن يحصل جسمك على ألراحه ألكافيه .

اذا كنت مِن محبى ألقهوه .
.حاولى قدر ألمستطاع ألابتعاد عنها او أشربى قهوه منزوعه ألكافيين او تحولى الي ألشاى ألعشبى ألخالى مِن ألكافيين.
[اقراى ايضا هَل ألشرب مِن مياه ألصنبور أمن أثناءَ ألحمل؟]كيف أحافظ على جنينى فِى ألشهور ألاولى

و أخيرا شَعورك بالتعب و أﻹرهاق أمر طبيعى فِى ألشهور ألاولى و فقدانك للشهيه أمر طبيعى لخوفك مِن ألشعور بالغثيان..و لكِن مِن ألمهم ألمحاوله قدر ألمستطاع ألحفاط على معدلات غذائك لأنها مرحلة تكوين ألجنين.

 

176 views

كيفية العناية بالحامل في الشهور الاولى