9:11 صباحًا الأحد 24 فبراير، 2019






قصتي مع الرجيم الاسبوعى

قصتى مع الرجيم الاسبوعى

طبعا الى متعود يدش كل يوم هنى راح يعرف انى يديده و بصراحه انشديت لمواضيعكم لانى صج اشاركم بهدف الرجيم و الاستمراريه طبعا لانه اغلبنا و اولكم انا كنت اسوى رجيم محدده تاريخه لييش لانه عندى مناسبه و استقبال و عرس و يمعه و عيد و و و و الخ و هذى مشكلتى انى ما استمر الى ان وصلت مرحله بفضل الله استمريت 6 شهور فيها و نزلت بحمد الله و فضله 33 الى 35 كيلو و بدون حرمان و لا تعب لانه نزولى كان على بطء و بدون ترهلات لله الحمد لانه تمسكت بسلاحين الرياضه نظام غذائي)

بالصور قصتي مع الرجيم الاسبوعى 20160713 294

اول خطواتى كانت مع الدكتور طالب الشمرى .. استمريت مع رجيمه شهرين و كملت بروحى بدون لا اروح بس طبعا غيرت اشياء و ظفت اشياء من عندى على حسب حاجتى ..

كنت 135 و الحين انا 100 طولي 169 الحمد الله على كل شى صحيح اعتبر ليلحين متينه و وايد بعد بس هال 30 كيلو خلونى انسانه ثانيه ما تتوقعون شكثر تغيرت بالاكل و بالحركه و بالسفر صرت صج احب الحياه و ابى اتسوق و ابى اتشري عكس قبل

اكثر شى ضعف فينى و يهى و بطنى و بديت اتخصر شوى طبعا كل شى بحسابه اذا شديت حيلى بنادى بين اسرع .. انا الحين اروح 3 الى 4 مرات النادى امشى نص ساعه و اسوى تمارين بين فتره و فتره على حسب وقتي

بالصور قصتي مع الرجيم الاسبوعى 20160713 295

و ما اقص عليكم خلال هال 6 شهور كنت اخربط 4 مرات بالشهر الى 6 مرات بس كان تخربطى بالاكل مسيطره عليه سواء اعوضه الاسبوع الياى التزام 100 اكل و رياضه او انى اشرب 3 اكواب باليوم جاى اخضر

الككاو ليلحين اكله برجيمى بس مو اي نوع اذا كان العادى لازم حجم صغير و اذا كنت ابى اخذ راحتى بالككاو اخذلى دارك بحيث يفيدنى ما يضرني

بالنسبه لبطنى طبعا الكرشه راحت الحمد الله لييييش مو بس لانى اسوى رياضه و رجيم لاء .. لانى ما اشرب سوائل اثناء الاكل كنت اتصبر العطش لمده ساعه الى ساعه و نص و الحمد الله الكرشه اختفت بالنسبه حق جسمي

وبالنهايه ابى اكمل الى بديته و محتاجه تشجيعكم و مشاركاتكم و الى تبى تشترك حياها الله

بالصور قصتي مع الرجيم الاسبوعى 20160716 495

نظامى الى نزلنى هال 35 كيلو
عالريج ما ى دافى قطره ليمونه و نص قفشه عسل تنظف الجبد و المعده

الريوق بعد نص ساعه من الماي

لاتيه او كافيه امريكانو بدون سكر او سكر نباتى او رجيم انا ساعات احط سكر اسمر

بعد ساعه او ساعتين اكل 2 توست مع تيركى و جبنه لايت او لبنه لايت مع خيار و طماط او مرتيدلا مع جبنه لايت

ساعات استبدل التوست بكتكات او بسكوت ما لح 3
الماى ما يطيح من ايدى طبعا بس بشرط انه مو مع الاكل يا قبله او بعده بمده جاى اخضر حزه الضحى
عالغدا
اى شى مشوى .. مثلا 2 صدر دياى او فيليه سمج 2 او همبرجر مشوى 2 الى 3 سلطة

ساعات اشتهى سلطه ثقيله صلصتها شوى فا استبدل المشوى بسلطه حجمها كبيرحتي لو فيها ما يونيز لايت
العصارى
جاي اخضر او جاى حليب او لاتيه
العشا
شوربه مرات او سلطه او روب او قهوه مع شابوره على حسب يوعي

بالصور قصتي مع الرجيم الاسبوعى 20160713 296

طبعا … العشا ما يتعدا الساعه 7 او 8 حد اقصي اكثر شى يحرق تقليل العشا
موفقيييين جميعا و يارب تجربتى تكون مفيده و انا من باجر مبلشه مره ثانيه و ياكم و الحين انا وزنى 100 و من الحين لى اخر 7 يعني تقريبا على 26 7 اتمني انزل 6 كيلوالي 8 بصحه و عافيه و يارب التوفيق للكل ان شاء الله

  • رجيم التوست من الدكتور طالب
  • قصتي قبل وبعد الرجيم
  • قصتي مع الر يجيم
389 views

قصتي مع الرجيم الاسبوعى