2:13 مساءً السبت 20 أبريل، 2019






قصتي مع الرجيم الاسبوعى

قصتى مع الرجيم الاسبوعى

طبعا الى متعود يدش كل يوم هنى راح يعرف اني يديدة و بصراحة انشديت لمواضيعكم لانى صج اشاركم بهدف الرجيم و الاستمرارية طبعا لانة اغلبنا و اولكم انا كنت اسوى رجيم محددة تاريخة لييش

 

لانة عندي مناسبة و استقبال و عرس و يمعة و عيد و و و و الخ و هذي مشكلتى اني ما استمر الى ان و صلت مرحلة بفضل الله استمريت 6 شهور فيها و نزلت بحمد الله و فضلة 33 الى 35 كيلو و بدون حرمان و لا تعب لانة نزولى كان على بطء و بدون ترهلات لله الحمد لانة تمسكت بسلاحين الرياضة نظام غذائي)

بالصور قصتي مع الرجيم الاسبوعى 20160713 294

اول خطواتى كانت مع الدكتور طالب الشمرى .

 

.

 

استمريت مع رجيمة شهرين و كملت بروحى بدون لا اروح بس طبعا غيرت اشياء و ظفت اشياء من عندي على حسب حاجتى .

 

.

كنت 135 و الحين انا 100 طولي 169 الحمد الله على كل شي صحيح اعتبر ليلحين متينة و وايد بعد بس هال 30 كيلو خلونى انسانة ثانية ما تتوقعون شكثر تغيرت بالاكل و بالحركة و بالسفر صرت صج احب الحياة و ابي اتسوق و ابي اتشري عكس قبل

اكثر شي ضعف فينى و يهى و بطني و بديت اتخصر شوى طبعا كل شي بحسابة اذا شديت حيلى بنادى بين اسرع .

 

.

 

انا الحين اروح 3 الى 4 مرات النادى امشي نص ساعة و اسوى تمارين بين فترة و فترة على حسب و قتي

بالصور قصتي مع الرجيم الاسبوعى 20160713 295

و ما اقص عليكم خلال هال 6 شهور كنت اخربط 4 مرات بالشهر الى 6 مرات بس كان تخربطي بالاكل مسيطرة عليه سواء اعوضة الاسبوع الياى التزام 100 اكل و رياضة او اني اشرب 3 اكواب باليوم جاى اخضر

الككاو ليلحين اكلة برجيمى بس مو اي نوع اذا كان العادي لازم حجم صغير و اذا كنت ابي اخذ راحتى بالككاو اخذلى دارك بحيث يفيدنى ما يضرني

بالنسبة لبطني طبعا الكرشة راحت الحمد الله لييييش مو بس لانى اسوى رياضة و رجيم لاء .

 

.

 

لانى ما اشرب سوائل اثناء الاكل كنت اتصبر العطش لمدة ساعة الى ساعة و نص و الحمد الله الكرشة اختفت بالنسبة حق جسمي

وبالنهاية ابي اكمل الى بديتة و محتاجة تشجيعكم و مشاركاتكم و الى تبى تشترك حياها الله

بالصور قصتي مع الرجيم الاسبوعى 20160716 495

نظامي الى نزلنى هال 35 كيلو
عالريج ما ى دافى قطرة ليمونة و نص قفشة عسل تنظف الجبد و المعدة

الريوق بعد نص ساعة من الماي

لاتية او كافية امريكانو بدون سكر او سكر نباتى او رجيم انا ساعات احط سكر اسمر

بعد ساعة او ساعتين اكل 2 توست مع تيركى و جبنة لايت او لبنة لايت مع خيار و طماط او مرتيدلا مع جبنة لايت

ساعات استبدل التوست بكتكات او بسكوت ما لح 3
الماى ما يطيح من ايدى طبعا بس بشرط انه مو مع الاكل يا قبلة او بعدة بمدة جاى اخضر حزة الضحى
عالغدا
اى شي مشوي .

 

.

 

مثلا 2 صدر دياى او فيلية سمج 2 او همبرجر مشوي 2 الى 3 سلطة

ساعات اشتهى سلطة ثقيلة صلصتها شوى فا استبدل المشوي بسلطة حجمها كبيرحتى لو فيها ما يونيز لايت
العصارى
جاي اخضر او جاى حليب او لاتيه
العشا
شوربة مرات او سلطة او روب او قهوة مع شابورة على حسب يوعي

بالصور قصتي مع الرجيم الاسبوعى 20160713 296

طبعا … العشا ما يتعدا الساعة 7 او 8 حد اقصي اكثر شي يحرق تقليل العشا
موفقيييين كلا و يارب تجربتي تكون مفيدة و انا من باجر مبلشة مرة ثانية و ياكم و الحين انا و زنى 100 و من الحين لى اخر 7 يعني تقريبا على 26 7 اتمني انزل 6 كيلوالي 8 بصحة و عافية و يارب التوفيق للكل ان شاء الله

    رجيم التوست من الدكتور طالب

    قصتي قبل وبعد الرجيم

    قصتي مع الر يجيم

422 views

قصتي مع الرجيم الاسبوعى