2:04 مساءً الأحد 21 أبريل، 2019




فوائد شرب الماء للجسم

فوائد شرب الماء للجسم

بالصور فوائد شرب الماء للجسم e8160c116656ba46869c16d92683dec6

يحتاج جسم الانسان في الوضع الطبيعي الى شرب الماء بكمية تقدر بحوالى لترين الى ثلاثة لتر يوميا اي بمعدل ثمانية اكواب تقريبا،

 

و تزداد هذه الحاجة الى الماء مع التقدم في السن؛

 

حيث ان الجلود و الاغشية تصبح اكثر رقة،

 

و تفقد كمية اكبر من الماء،

 

و تقل كفاءة الكلي عندهم فتزداد حاجتهم للماء.

الحالات التي يحتاج فيها الجسم الى كمية اكبر من الماء
ممارسة رياضة عنيفة
الحمل
الرضاعة
الطقس الحاربالصور فوائد شرب الماء للجسم 20160712 315

اهمية شرب الماء
يعمل على ترطيب المفاصل و ليونة حركتها و يحميها من الكدمات
يجدد حيوية خلايا الجسم كلها
ينشط الجهاز الهضمى و عملية الاخراج
يمنح الجسم الرطوبة الكافية
ينظم درجة الحرارة في الجسم
يعمل على تخليص الدم من السموم و الرواسب
يكسب الجلد الليونة
ينشط و ظائف الكلى؛

 

فهو يخلص الكليتين من الشوائب و الرواسب و الرمال.
يحفظ البريق للعينين.
يعوض ما يفقدة الجسم من تلك السوائل التي تخرج في البول و العرق و البراز و رطوبة الزفير.
يحضر المعدة لهضم طعام الافطار
ينبة الامعاء
يغسل المعدةبالصور فوائد شرب الماء للجسم 20160712 316
ينبة الكبد لفرز الصفراء

متى نشرب الماء؟
يشرب كوب من الماء قبل ساعة من كل و جبة،

 

و بعد ساعتين من الوجبة،

 

و تجنب شرب الماء اثناء الاكل
عند ارتفاع حرارة الجو
بعد القيام بمجهود كالرياضة او المشي و لكن بهدوء و تدرج،

 

و بعد اخذ قسط من الراحة
قبل النوم
عند اتباع حميات التنحيف
اثناء الرضاعة لادرار اللبن و تعويض السوائل في جسم الام
اثناء فترة الحمل

اضرار الاكثار من شرب الماء
الشعور بالثقل
كثرة الغازات
انتفاخ البطنبالصور فوائد شرب الماء للجسم 20160712 317

اضرار الاقلال من شرب الماء
الامساك
فقدان التوازن
الجفاف و التعب و قلة النشاط
جفاف العين و الفم و الجلد
فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم
حصي الكلى
النسيان

301 views

فوائد شرب الماء للجسم