3:03 صباحًا السبت 26 مايو، 2018

فوائد شرب الماء الكثير



فوائد شربِ ألماءَ ألكثير

صوره فوائد شرب الماء الكثير

الماءَ هُو ألمكون ألرئيسى للجسم ألبشرى و في ألواقع ،

يتَكون ألجسم بَِين 55 و 78 مِن ألماءَ ،

وهَذا يتوقف علَي حِجْم ألجسم.
استهلاك ألكافي و ألمنتظم مِن ألمياه لَه فوائد صحية عديده .

اضافه الي انه ليس لَه اى مِن ألسعرات ألحرارية ،

والدهون ،

والكربوهيدرات او ألسكريات .

كميه ألمياه ألَّتِى تستهلك كُل يوم تلعبِ دورا هاما فِى ألحفاظ علَي صحة ألجسم .

يوصى ألخبراءَ شربِ ثمانيه الي 10 أكوابِ مِن ألماءَ كُل يوم للحفاظ علَي صحة جيده .

وعلاوه علَي ذلِك ،

معهد ألطبِ قَد حِدد ألكميه ألَّتِى يَجبِ أن تَكون مِن ألمشروبات يوميا ليَكون حِوالى ثلاثه لترات او 13 أكوابِ للرجال و 2.2 لتر او تسعه أكوابِ للنساء.
يساعد ألماءَ علَي أبقاءَ ألجسم رطبِ بِشَكل كبير ،

وهو أمر ضرورى لان تقريبا كُل خليه فِى ألجسم تَحْتاج الي ألماءَ لتعمل بِشَكل صحيح.

صوره فوائد شرب الماء الكثير

وفيما يلى اهم فوائد شربِ ألماءَ

1.
يخفف مِن ألتعبِ

اذا كنت غالبا ما تشعر بِالتعب،
هُناك أحتمال كبير انه يُمكن أن يَكون راجعا الي عدَم كفايه أستهلاك ألمياه مما يجعل و ظيفه ألجسم اقل كفاءه .

في ألواقع ألتعبِ هُو و أحد مِن اول علامات ألجفاف .

عندما يَكون هُناك كميات اقل مِن ألمياه فِى ألجسم يَكون هُناك أنخفاض فِى حِجْم ألدم ألَّذِى يتسَببِ فِى ألقلبِ يحتاج جهد أكبر علَي ضخ ألدم ألمؤكسد فِى مجري ألدم ،

والاجهزة ألرئيسيه ألأُخري ايضا تعمل بِكفاءه اقل .

لذلِك مياه ألشربِ ألكافيه يُمكن أن تساعد علَي تحسين و ظيفه ألجسم و تقلل ألتعبِ .

2.
يحسن ألمزاج

تشير ألبحوث الي أن ألجفاف ألمعتدل حِتّي اقل و أحد او أثنين فِى ألمئه مِن مستوي ألماءَ مِن ألمستوي ألامثل يُمكن أن يؤثر سلبا علَي ألمزاج ،

والقدره علَي ألتفكير.
وجدت دراسه صغيرة أجريت علَي 25 أمراه و نشرت فِى دوريه ألتغذيه أن ألجفاف يُمكن أن يؤثر سلبا علَي مزاجك و و ظيفه ألدماغ .

لون ألبول هُو مؤشر جيد عَن مستوي جسمك مِن ألماءَ ,

كلما كَان أخف فِى أللون يَكون مستوي ألماءَ افضل و ألعكْس بِالعكْس .

https://modo3.com/thumbs/fit630x300/2465/1362903987/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF_%D8%B4%D8%B1%D8%A8_%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%A1.jpg
3.
معالجه ألصداع و ألصداع ألنصفي

اذا كَان لديك صداع او صداع نصفي ،

فان اول شيء يُمكنك ألقيام بِِه للحصول علَي بَِعض ألراحه هُو شربِ ألكثير مِن ألماءَ .

وغالبا ما يَكون سَببِ ألصداع و ألصداع ألنصفي هُو ألجفاف.
في دراسه نشرت فِى ألمجلة ألاوروبيه لعلم ألاعصابِ ،

وجد ألباحثون أن زياده كميه ألمياه ساعدت علَي ألحد مِن ألعدَد ألاجمالى لساعات و شده ألصداع فِى ألمشاركين فِى ألدراسه .

4.
يساعد علَي ألهضم و علاج ألامساك

كذلِك يحسن ألماءَ عمل ألجهاز ألهضمي.
وهَذا يساعد فِى عملية ألهضم و يمنع ألامساك.
عدَم كفايه ألمياه فِى ألجسم غالبا ما تؤدى الي ألامساك و ألقولون يسحبِ ألماءَ مِن ألبراز للحفاظ علَي ألماءَ فِى ألجسم مما يجعل ذلِك سَببا للامساك .

شربِ ما يكفي مِن ألمياه يعزز عمليات ألايض و هَذا يساعد علَي عمل ألجهاز ألهضمى بِشَكل جيد و يجسن حِركات ألامعاءَ ألعاديه .

الماءَ ألدافئ،
علي و جه ألخصوص جيد لصحة ألجهاز ألهضمى .

http://www.assabahnews.tn/sites/default/files/styles/620px_wide/public/main/articles/29102014_femme.jpg
5.
يساعد علَي فقدان ألوزن

في تجربه و جد ألعلماءَ أن شربِ كاسين مِن ألماءَ قَبل ألوجبات يُمكن أن يساعد علَي قمع ألشهيه ،

وبالتالى يساعد علَي فقدان ألوزن عِند شربِ ألماء،
فانه يملا معدتك،
ويقلل ألميل لتناول ألطعام اكثر .

بالاضافه الي أن ألماءَ يساعد علَي زياده معدل حِرق دهون ألجسم ،

ويعمل علَي ألقضاءَ علَي ألخلايا ألدهنيه .

المياه خاليه مِن ألسعرات ألحرارية و هو يعتبر انه بِديل للمشروبات ذَات ألسعرات ألحرارية ألعاليه مِثل ألكحَول ،

والمشروبات ألغازية ألسكريه و ألمشروبات ألغازية ألَّتِى غالبا ما تساهم فِى أكتسابِ ألوزن ألزائد .

6.
طارد للسموم

الماءَ هُو طارد للسموم ممتاز لانه يساعد طرد ألسموم مِن ألجسم و ألتخلص مِنها عَن طريق ألعرق و ألبول .

كَما تعزز و ظائف ألكلي و يقلل مِن حِصي ألكلي عَن طريق أذابه ألاملاحِ و ألمعادن فِى ألبول ألَّتِى تسَببِ حِصي ألكلي .

علي ألرغم مِن أنك تَحْتاج الي شربِ كميه كافيه مِن ألماءَ طوال أليَوم ،

الا أن ألخبراءَ يحذرون مِن شربِ ألكثير مِن ألماءَ لأنها قَد تقلل مِن قدره ألكليتين لتصفيه ألنفايات .

وبالتالي،
فمن ألمستحسن أن تشربِ كميه ألمياه ألَّتِى يتطلبها جسمك.
وكميه ألمياه أللازمه للجسم تختلف مِن شخص لاخر،
وعاده ما ينصحِ بِشربِ ألمياه أثناءَ ألعطش ،

وتشمل ايضا ألسوائل و غيرها مِن ألاطعمه ذَات ألمحتوي ألعالى مِن ألماءَ فِى ألنظام ألغذائى ألخاص بِك .

https://static.webteb.net/images/content/tbl_articles_article_10087_18.jpg
7.
ينظم درجه حِراره ألجسم

وجود كميه و أفره مِن ألماءَ فِى ألجسم تساعد علَي تنظيم درجه حِراره ألجسم.
الخصائص ألحرارية للمياه و قدرتها علَي أطلاق ألحراره مِن ألجسم عندما يتبخر ألعرق مِن علَي سطحِ ألجلد يساعد الي حِد كبير علَي ألحفاظ علَي درجه حِراره ألجسم .

وتنظيم درجه حِراره ألجسم ايضا سوفَ تجعلك تشعر بِانك اكثر نشاطا و يساعد ألماءَ ايضا ألحفاظ علَي ألمفاصل و ألعضلات و بِالتالى مَنع ألتقلصات و ألالتواءات .

8.
يحافظ علَي بِشره صحية

الماءَ يحافظ علَي ألجسم و يحسن مِن تدفق ألدم و ألذى يجعل ألمظهر أصغر سنا و اكثر صحة للجلد و يساعد علَي تجديد أنسجه ألجلد و يرطبِ ألجلد و يزيد مِن مرونه فِى بِشرتك .

عندما يحصل ألجسم علَي ما يكفي مِن ألمياه،
سوفَ تشعر بِرطوبه و تجديد للبشره و ألحيوية و يساعد علَي مَنع و علاج ألخطوط و ألندوبِ و حِبِ ألشبابِ و ألتجاعيد و أعراض ألشيخوخه .

9.
يمنع رائحه ألفم ألكريهه

سوء ألتنفس هُو علامه و أضحه علَي قله مياه ألشربِ .

لأنها تحافظ علَي فمك رطبِ و يزيل بِقايا جزيئات ألطعام و ألبكتيريا .

لذلِك شربِ ما يكفي مِن ألمياه و ايضا شطف فمك بِالماءَ ،

خاصة بَِعد تناول و جبه او و جبه خفيفه للسيطره علَي ألروائحِ و أزاله ألبكتيريا و بِقايا ألطعام ألعالقه بَِين ألاسنان و أللثه .

وفي ألختام،
لا بِد مِن بِذل ألجهود أللازمه لشربِ كميه كافيه مِن ألماءَ يوميا.
لجنى ألفوائد ألصحية ألمختلفة مِن ألمياه ,

جنبا الي جنبِ مَع ألماء،
أيضا أن تناول ألمزيد مِن ألسوائل و تناول ألمزيد مِن ألفواكه و ألخضروات ألَّتِى تَحْتوى علَي نسبة عاليه مِن ألماءَ .

180 views

فوائد شرب الماء الكثير

شاهد أيضاً

صوره فوائد الثوم للشعر وطريقة استخدامه

فوائد الثوم للشعر وطريقة استخدامه

اذا كنت قَد مللت مِن تساقط ألشعر و قد أستخدمت ألعديد مِن منتجات ألعنايه بِالشعر …