فوائد شرب الماء الكثير

فوائد شَرب الماءَ الكثير

صوره فوائد شرب الماء الكثير

الماءَ هُو المكون الرئيسي للجسم البشري وفي الواقع
يتَكون الجسم بَين 55 و 78 مِن الماءَ
وهَذا يتوقف علي حِجْم الجسم
استهلاك الكافي والمنتظم مِن المياه لَه فوائد صحية عديدة
اضافة الي أنه ليس لَه أي مِن السعرات الحرارية
والدهون
والكربوهيدرات أو السكريات
كمية المياه الَّتِي تستهلك كُل يوم تلعب دورا هاما فِي الحفاظ علي صحة الجسم
يوصي الخبراءَ شَرب ثمانية الي 10 اكواب مِن الماءَ كُل يوم للحفاظ علي صحة جيدة
وعلاوة علي ذلِك
معهد الطب قَد حِدد الكمية الَّتِي يَجب ان تَكون مِن المشروبات يوميا ليَكون حِوالي ثلاثة لترات أو 13 اكواب للرجال و 2.2 لتر أو تسعة اكواب للنساء
يساعد الماءَ علي ابقاءَ الجسم رطب بشَكل كبير
وهو امر ضروري لان تقريبا كُل خلية فِي الجسم تَحْتاج الي الماءَ لتعمل بشَكل صحيح.

صوره فوائد شرب الماء الكثير

وفيما يلي أهم فوائد شَرب الماءَ
1
يخفف مِن التعب
اذا كنت غالبا ما تشعر بالتعب
هُناك احتمال كبير أنه يُمكن ان يَكون راجعا الي عدَم كفاية استهلاك المياه مما يجعل وظيفة الجسم أقل كفاءة
في الواقع التعب هُو واحد مِن أول علامات الجفاف
عندما يَكون هُناك كميات أقل مِن المياه فِي الجسم يَكون هُناك انخفاض فِي حِجْم الدم الَّذِي يتسَبب فِي القلب يحتاج جهد اكبر علي ضخ الدم المؤكسد فِي مجري الدم
والاجهزة الرئيسية الاخري أيضا تعمل بكفاءة أقل
لذلِك مياه الشرب الكافية يُمكن ان تساعد علي تحسين وظيفة الجسم و تقلل التعب

2
يحسن المزاج
تشير البحوث الي ان الجفاف المعتدل حِتّى أقل واحد أو اثنين فِي المئة مِن مستوي الماءَ مِن المستوي الامثل يُمكن ان يؤثر سلبا علي المزاج
والقدرة علي التفكير
وجدت دراسة صغيرة اجريت علي 25 امرآة ونشرت فِي دورية التغذية ان الجفاف يُمكن ان يؤثر سلبا علي مزاجك و وظيفة الدماغ
لون البول هُو مؤشر جيد عَن مستوي جسمك مِن الماء
كلما كَان اخف فِي اللون يَكون مستوي الماءَ أفضل والعكْس بالعكس

صوره فوائد شرب الماء الكثير
3
معالجة الصداع والصداع النصفي
اذا كَان لديك صداع أو صداع نصفي
فان أول شَيء يُمكنك القيام بِه للحصول علي بَعض الراحة هُو شَرب الكثير مِن الماءَ
وغالبا ما يَكون سَبب الصداع والصداع النصفي هُو الجفاف.
في دراسة نشرت فِي المجلة الاوروبية لعلم الاعصاب
وجد الباحثون ان زيادة كمية المياه ساعدت علي الحد مِن العدَد الاجمالي لساعات وشدة الصداع فِي المشاركين فِي الدراسة

4
يساعد علي الهضم وعلاج الامساك
كذلِك يحسن الماءَ عمل الجهاز الهضمي
وهَذا يساعد فِي عملية الهضم ويمنع الامساك
عدَم كفاية المياه فِي الجسم غالبا ما تؤدي الي الامساك والقولون يسحب الماءَ مِن البراز للحفاظ علي الماءَ فِي الجسم مما يجعل ذلِك سَببا للامساك

شرب ما يكفي مِن المياه يعزز عمليات الايض وهَذا يساعد علي عمل الجهاز الهضمي بشَكل جيد ويجسن حِركات الامعاءَ العادية
الماءَ الدافئ
علي وجه الخصوص جيد لصحة الجهاز الهضمي

صوره فوائد شرب الماء الكثير
5
يساعد علي فقدان الوزن
في تجربة وجد العلماءَ ان شَرب كاسين مِن الماءَ قَبل الوجبات يُمكن ان يساعد علي قمع الشهية
وبالتالي يساعد علي فقدان الوزن عِند شَرب الماء
فانه يملا معدتك
ويقلل الميل لتناول الطعام أكثر
بالاضافة الي ان الماءَ يساعد علي زيادة معدل حِرق دهون الجسم
ويعمل علي القضاءَ علي الخلايا الدهنية
المياه خالية مِن السعرات الحرارية وهو يعتبر انة بديل للمشروبات ذَات السعرات الحرارية العالية مِثل الكحَول
والمشروبات الغازية السكرية والمشروبات الغازية الَّتِي غالبا ما تساهم فِي اكتساب الوزن الزائد

6
طارد للسموم
الماءَ هُو طارد للسموم ممتاز لانه يساعد طرد السموم مِن الجسم والتخلص مِنها عَن طريق العرق والبول
كَما تعزز وظائف الكلي ويقلل مِن حِصي الكلي عَن طريق اذابة الاملاحِ والمعادن فِي البول الَّتِي تسَبب حِصي الكلي
علي الرغم مِن انك تَحْتاج الي شَرب كمية كافية مِن الماءَ طوال اليَوم
الا ان الخبراءَ يحذرون مِن شَرب الكثير مِن الماءَ لأنها قَد تقلل مِن قدرة الكليتين لتصفية النفايات
وبالتالي
فمن المستحسن ان تشرب كمية المياه الَّتِي يتطلبها جسمك
وكمية المياه اللازمة للجسم تختلف مِن شَخص لاخر
وعادة ما ينصحِ بشرب المياه اثناءَ العطشَ
وتشمل أيضا السوائل وغيرها مِن الاطعمة ذَات المحتَوي العالي مِن الماءَ فِي النظام الغذائي الخاص بك

صوره فوائد شرب الماء الكثير
7
ينظم درجة حِرارة الجسم
وجود كمية وافرة مِن الماءَ فِي الجسم تساعد علي تنظيم درجة حِرارة الجسم
الخصائص الحرارية للمياه وقدرتها علي اطلاق الحرارة مِن الجسم عندما يتبخر العرق مِن علي سطحِ الجلد يساعد الي حِد كبير علي الحفاظ علي درجة حِرارة الجسم

وتنظيم درجة حِرارة الجسم أيضا سوفَ تجعلك تشعر بانك أكثر نشاطا و يساعد الماءَ أيضا الحفاظ علي المفاصل والعضلات وبالتالي مَنع التقلصات والالتواءات

8
يحافظ علي بشرة صحية
الماءَ يحافظ علي الجسم ويحسن مِن تدفق الدم والذي يجعل المظهر اصغر سنا وأكثر صحة للجلد و يساعد علي تجديد انسجة الجلد ويرطب الجلد ويزيد مِن مرونة فِي بشرتك
عندما يحصل الجسم علي ما يكفي مِن المياه
سوفَ تشعر برطوبة وتجديد للبشرة والحيوية ويساعد علي مَنع وعلاج الخطوط والندوب و حِب الشباب والتجاعيد واعراض الشيخوخة

9
يمنع رائحة الفم الكريهة
سوء التنفس هُو علامة واضحة علي قلة مياه الشرب
لأنها تحافظ علي فمك رطب ويزيل بقايا جزيئات الطعام والبكتيريا

لذلِك شَرب ما يكفي مِن المياه وأيضا شَطف فمك بالماءَ
خاصة بَعد تناول وجبة أو وجبة خفيفة للسيطرة علي الروائحِ وازالة البكتيريا وبقايا الطعام العالقة بَين الاسنان واللثة

وفي الختام
لا بد مِن بذل الجهود اللازمة لشرب كمية كافية مِن الماءَ يوميا
لجني الفوائد الصحية المختلفة مِن المياه
جنبا الي جنب مَع الماء
أيضا ان تناول المزيد مِن السوائل وتناول المزيد مِن الفواكه والخضروات الَّتِي تَحْتوي علي نسبة عالية مِن الماء

الكثير الماء شرب فوائد 120 مشاهده
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...