2:47 مساءً الإثنين 20 مايو، 2019




فوائد شرب الحليب يوميا قبل النوم

فوائد شرب الحليب يوميا قبل النوم

صور فوائد شرب الحليب يوميا قبل النوم

 

الحليب مليئ بالمواد الغذائية التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح.

 

انة يحتوى على الفيتامينات و الكالسيوم ،

 

 

و الكربوهيدرات ،

 

 

و المغنيسيوم ،

 

 

و الفوسفور و البوتاسيوم و فيتامين بى و البروتين ،

 

 

و الزنك.

 

و هذه بعض فوائد شرب الحليب
1.الصداع النصفي
ثبت ان الحليب يساعد على الحد من اثار الصداع النصفي.
2.

 

الحليب يساعدك على التخلص من الوزن الزائد
حتى الحليب كامل الدسم قد يساعد على فقدان الوزن.

 

فقد اظهر عدد من الدراسات ان الناس فعلا تفقد و زنها الزائد اذا زاد استهلاكهم للحليب.

 

الدراسات لا تزال مثيرة للجدل بعض الشيء.
3.

 

العضلات
اظهرت بعض الابحاث الجديدة ان الحليب يساعد الرباعين على بناء المزيد من العضلات ،

 

 

و في الوقت نفسة فقدان الدهون.

 

و اظهرت دراسة اخرى ان الحليب هو اكثر فائدة و فعالية لاستعادة الطاقة بعد تدريب مكثف من حتى المشروبات الرياضية.

 

الرياضيين يشربون الحليب الان كجزء من روتين حياتهم اليومية مباشرة بعد التدريبات المكثفة لتنمية العضلات و علاجها.
4-البروتين

صور فوائد شرب الحليب يوميا قبل النوم
اذا كنت تريدين اضافة بروتين اكثر الى غذائك،

 

اشربي كوب من الحليب.

 

كل كوب يحتوى على حوالى 8.1 غراما من البروتين ،

 

 

و هو امر مهم لبناء الاحماض الامينية في الجسم.
5.

 

صحة القلب و الاوعية الدموية
شرب الحليب يساعد ايضا في خفض ضغط الدم و الحفاظ على صحة القلب عامة.
6.

 

صحة العظام
من المعروف ان الكالسيوم مهم لصحة العظام و مهم خاصة للاطفال،

 

حيث لا تزال عظامهم في طور النمو.
7.

 

الحليب يساعدك على الحفظ على صحتك
اظهرت الدراسات ان الحليب مفيد للكلي و امراض القلب و علاوة على ذلك ،

 

 

فانة قد يساعد على التقليل من خطر الاصابة بالسكتة الدماغية و سرطان القولون.

 

الحليب يحتوى ايضا على بعض خصائص مضادة للالتهابات التي قد تساعد في التخفيف من معاناة الاشخاص الذين يعانون من امراض التهاب الجهاز الهضمي.

 

و يعتقد ان مكونات الحليب من البروتين ،

 

 

و فيتامين د ،

 

 

و المغنيسيوم و الكالسيوم هم ما يعطى الحليب هذه الفوائد الصحية الاضافية.
8.

 

هشاشة العظام
تناول الحليب بانتظام يمكن ان يقلل كثيرا من خطر هشاشة العظام.
9.

 

الاسنان
شرب الحليب يحمي الاسنان من التسوس.
10.

 

الحموضة
الحليب مضاد حموضة جيد جدا

 

و يمكن شرب كوب من الحليب عند الشعور بالحموضة لهدئة التهابات المريء كما ان شرب الحليب بانتظام يمنع الحموضة و مشاكل المعدة.
11.

 

الاظافر
الكالسيوم و الفيتامينات في الحليب يساعد على نمو الشعر و الاظافر قوية و براقة.
12.

 

النوم

فوائد الحليب بالعسل قبل النوم
شرب كوب من الحليب الساخن قبل النوم يهدئ الاعصاب و يساعد على استرخاء العضلات المتوترة مما يجعلك تنامين على الفور.
13.

 

اعراض الدورة الشهرية
الحليب يقلل بشكل كبير اعراض الدورة الشهرية

 

    صور حليب

    شرب الحليب مفيد للكلى

    فوائد شرب الحليب قبل النوم للرياضيين

717 views

فوائد شرب الحليب يوميا قبل النوم