1:14 مساءً الأحد 17 ديسمبر، 2017

فوائد شرب الحليب يوميا قبل النوم



فوائد شَرب ألحليب يوميا قَبل ألنوم

صوره فوائد شرب الحليب يوميا قبل النوم

 

الحليب مليئ بالمواد ألغذائية ألَّتِى يحتاجها ألجسم ليعمل بشَكل صحيح.
انه يحتَوى على ألفيتامينات و ألكالسيوم ،

والكربوهيدرات ،

والمغنيسيوم ،

والفوسفور و ألبوتاسيوم و فيتامين بى و ألبروتين ،

والزنك.
وهَذه بَعض فوائد شَرب ألحليب
1.الصداع ألنصفي
ثبت أن ألحليب يساعد على ألحد مِن أثار ألصداع ألنصفي.
2.
الحليب يساعدك على ألتخلص مِن ألوزن ألزائد
حتى ألحليب كامل ألدسم قَد يساعد على فقدان ألوزن.
فقد أظهر عدَد مِن ألدراسات أن ألناس فعلا تفقد و زنها ألزائد إذا زاد أستهلاكهم للحليب.
الدراسات لا تزال مثيره للجدل بَعض ألشيء.
3.
العضلات
اظهرت بَعض ألابحاث ألجديدة أن ألحليب يساعد ألرباعين على بناءَ ألمزيد مِن ألعضلات ،

وفى ألوقت نفْسه فقدان ألدهون.
واظهرت دراسه أخرى أن ألحليب هُو اكثر فائده و فعاليه لاستعاده ألطاقة بَعد تدريب مكثف مِن حِتّي ألمشروبات ألرياضيه .

الرياضيين يشربون ألحليب ألآن كجُزء مِن روتين حِياتهم أليومية مباشره بَعد ألتدريبات ألمكثفه لتنميه ألعضلات و علاجها.
4-البروتين

صوره فوائد شرب الحليب يوميا قبل النوم
اذا كنت تُريدين أضافه بروتين اكثر الي غذائك،
اشربى كوب مِن ألحليب.
كل كوب يحتَوى على حِوالى 8.1 غراما مِن ألبروتين ،

وهو أمر مُهم لبناءَ ألاحماض ألامينيه فِى ألجسم.
5.
صحة ألقلب و ألاوعيه ألدمويه
شرب ألحليب يساعد ايضا فِى خفض ضغط ألدم و ألحفاظ على صحة ألقلب عامة .

6.
صحة ألعظام
من ألمعروف أن ألكالسيوم مُهم لصحة ألعظام و مهم خاصة للاطفال،
حيثُ لا تزال عظامهم فِى طور ألنمو.
7.
الحليب يساعدك على ألحفظ على صحتك
اظهرت ألدراسات أن ألحليب مفيد للكلى و أمراض ألقلب و علاوه على ذلِك ،

فانه قَد يساعد على ألتقليل مِن خطر ألاصابة بالسكته ألدماغيه و سرطان ألقولون.
الحليب يحتَوى ايضا على بَعض خصائص مضاده للالتهابات ألَّتِى قَد تساعد فِى ألتخفيف مِن معاناه ألاشخاص ألَّذِين يعانون مِن أمراض ألتهاب ألجهاز ألهضمي.
ويعتقد أن مكونات ألحليب مِن ألبروتين ،

وفيتامين د ،

والمغنيسيوم و ألكالسيوم هُم ما يعطى ألحليب هَذه ألفوائد ألصحية ألاضافيه .

8.
هشاشه ألعظام
تناول ألحليب بانتظام يُمكن أن يقلل كثِيرا مِن خطر هشاشه ألعظام.
9.
الاسنان
شرب ألحليب يحمى ألاسنان مِن ألتسوس.
10.
الحموضه
الحليب مضاد حِموضه جيد جداً و يمكن شَرب كوب مِن ألحليب عِند ألشعور بالحموضه لهدئه ألتهابات ألمريء كَما أن شَرب ألحليب بانتظام يمنع ألحموضه و مشاكل ألمعده .

11.
الاظافر
الكالسيوم و ألفيتامينات فِى ألحليب يساعد على نمو ألشعر و ألاظافر قوية و براقه .

12.
النوم

فوائد ألحليب بالعسل قَبل ألنوم
شرب كوب مِن ألحليب ألساخن قَبل ألنوم يهدئ ألاعصاب و يساعد على أسترخاءَ ألعضلات ألمتوتره مما يجعلك تنامين على ألفور.
13.
اعراض ألدوره ألشهرية
الحليب يقلل بشَكل كبير أعراض ألدوره ألشهرية

 

  • صور حليب
  • شرب الحليب مفيد للكلى
  • فوائد شرب الحليب قبل النوم للرياضيين
488 views

فوائد شرب الحليب يوميا قبل النوم