6:40 مساءً الخميس 20 سبتمبر، 2018

فوائد شرب الحليب يوميا قبل النوم



فوائد شرب الحليب يوميا قبل النوم

صوره فوائد شرب الحليب يوميا قبل النوم

 

الحليب مليئ بالمواد الغذائية التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح.

انه يحتوي على الفيتامينات والكالسيوم ،



والكربوهيدرات ،



والمغنيسيوم ،



والفوسفور والبوتاسيوم وفيتامين بي والبروتين ،



والزنك.

وهذه بعض فوائد شرب الحليب


1.الصداع النصفي
ثبت ان الحليب يساعد على الحد من اثار الصداع النصفي.
2.

الحليب يساعدك على التخلص من الوزن الزائد
حتى الحليب كامل الدسم قد يساعد على فقدان الوزن.

فقد اظهر عدد من الدراسات ان الناس فعلا تفقد وزنها الزائد اذا زاد استهلاكهم للحليب.

الدراسات لا تزال مثيره للجدل بعض الشيء.
3.

العضلات
اظهرت بعض الابحاث الجديدة ان الحليب يساعد الرباعين على بناء المزيد من العضلات ،



وفي الوقت نفسه فقدان الدهون.

واظهرت دراسه اخرى ان الحليب هو اكثر فائده وفعاليه لاستعاده الطاقة بعد تدريب مكثف من حتى المشروبات الرياضيه.

الرياضيين يشربون الحليب الان كجزء من روتين حياتهم اليومية مباشره بعد التدريبات المكثفه لتنميه العضلات وعلاجها.
4-البروتين

صوره فوائد شرب الحليب يوميا قبل النوم
اذا كنت تريدين اضافه بروتين اكثر الى غذائك،

اشربى كوب من الحليب.

كل كوب يحتوي على حوالي 8.1 غراما من البروتين ،



وهو امر مهم لبناء الاحماض الامينيه في الجسم.
5.

صحة القلب والاوعيه الدمويه
شرب الحليب يساعد ايضا في خفض ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب عامه.
6.

صحة العظام
من المعروف ان الكالسيوم مهم لصحة العظام ومهم خاصة للاطفال،

حيث لا تزال عظامهم في طور النمو.
7.

الحليب يساعدك على الحفظ على صحتك
اظهرت الدراسات ان الحليب مفيد للكلى وامراض القلب وعلاوه على ذلك ،



فانه قد يساعد على التقليل من خطر الاصابة بالسكته الدماغيه وسرطان القولون.

الحليب يحتوي ايضا على بعض خصائص مضاده للالتهابات التي قد تساعد في التخفيف من معاناه الاشخاص الذين يعانون من امراض التهاب الجهاز الهضمي.

ويعتقد ان مكونات الحليب من البروتين ،



وفيتامين د ،



والمغنيسيوم والكالسيوم هم ما يعطي الحليب هذه الفوائد الصحية الاضافيه.
8.

هشاشه العظام
تناول الحليب بانتظام يمكن ان يقلل كثيرا من خطر هشاشه العظام.
9.

الاسنان
شرب الحليب يحمى الاسنان من التسوس.
10.

الحموضه
الحليب مضاد حموضه جيد جدا

ويمكن شرب كوب من الحليب عند الشعور بالحموضه لهدئه التهابات المريء كما ان شرب الحليب بانتظام يمنع الحموضه ومشاكل المعده.
11.

الاظافر
الكالسيوم والفيتامينات في الحليب يساعد على نمو الشعر والاظافر قوية وبراقه.
12.

النوم

فوائد الحليب بالعسل قبل النوم
شرب كوب من الحليب الساخن قبل النوم يهدئ الاعصاب ويساعد على استرخاء العضلات المتوتره مما يجعلك تنامين على الفور.
13.

اعراض الدوره الشهريه
الحليب يقلل بشكل كبير اعراض الدوره الشهريه

 

  • صور حليب
  • شرب الحليب مفيد للكلى
  • فوائد شرب الحليب قبل النوم للرياضيين

545 views

فوائد شرب الحليب يوميا قبل النوم