4:07 مساءً الإثنين 21 يناير، 2019






فوائد شرب الحليب يوميا قبل النوم

فوائد شرب الحليب يوميا قبل النوم

بالصور فوائد شرب الحليب يوميا قبل النوم 18b52a40487aa1b45e61fa1b0e5aa317

 

الحليب مليئ بالمواد الغذائيه التى يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح.

انه يحتوى على الفيتامينات و الكالسيوم ،



و الكربوهيدرات ،



و المغنيسيوم ،



و الفوسفور و البوتاسيوم و فيتامين بى و البروتين ،



و الزنك.

و هذه بعض فوائد شرب الحليب
1.الصداع النصفي
ثبت ان الحليب يساعد على الحد من اثار الصداع النصفي.
2.

الحليب يساعدك على التخلص من الوزن الزائد
حتي الحليب كامل الدسم قد يساعد على فقدان الوزن.

فقد اظهر عدد من الدراسات ان الناس فعلا تفقد وزنها الزائد اذا زاد استهلاكهم للحليب.

الدراسات لا تزال مثيره للجدل بعض الشيء.
3.

العضلات
اظهرت بعض الابحاث الجديده ان الحليب يساعد الرباعين على بناء المزيد من العضلات ،



و في الوقت نفسه فقدان الدهون.

و اظهرت دراسه اخري ان الحليب هو اكثر فائده و فعاليه لاستعاده الطاقه بعد تدريب مكثف من حتى المشروبات الرياضيه .

الرياضيين يشربون الحليب الان كجزء من روتين حياتهم اليوميه مباشره بعد التدريبات المكثفه لتنميه العضلات و علاجها.
4-البروتين

بالصور فوائد شرب الحليب يوميا قبل النوم 20160703 940
اذا كنت تريدين اضافه بروتين اكثر الى غذائك،

اشربي كوب من الحليب.

كل كوب يحتوى على حوالى 8.1 غراما من البروتين ،



و هو امر مهم لبناء الاحماض الامينيه في الجسم.
5.

صحه القلب و الاوعيه الدموية
شرب الحليب يساعد ايضا في خفض ضغط الدم و الحفاظ على صحه القلب عامة.
6.

صحه العظام
من المعروف ان الكالسيوم مهم لصحه العظام و مهم خاصه للاطفال،

حيث لا تزال عظامهم في طور النمو.
7.

الحليب يساعدك على الحفظ على صحتك
اظهرت الدراسات ان الحليب مفيد للكلي و امراض القلب و علاوه على ذلك ،



فانه قد يساعد على التقليل من خطر الاصابه بالسكته الدماغيه و سرطان القولون.

الحليب يحتوى ايضا على بعض خصائص مضاده للالتهابات التى قد تساعد في التخفيف من معاناه الاشخاص الذين يعانون من امراض التهاب الجهاز الهضمي.

و يعتقد ان مكونات الحليب من البروتين ،



و فيتامين د ،



و المغنيسيوم و الكالسيوم هم ما يعطى الحليب هذه الفوائد الصحيه الاضافية.
8.

هشاشه العظام
تناول الحليب بانتظام يمكن ان يقلل كثيرا من خطر هشاشه العظام.
9.

الاسنان
شرب الحليب يحمي الاسنان من التسوس.
10.

الحموضة
الحليب مضاد حموضه جيد جدا

و يمكن شرب كوب من الحليب عند الشعور بالحموضه لهدئه التهابات المريء كما ان شرب الحليب بانتظام يمنع الحموضه و مشاكل المعدة.
11.

الاظافر
الكالسيوم و الفيتامينات في الحليب يساعد على نمو الشعر و الاظافر قويه و براقة.
12.

النوم

بالصور فوائد شرب الحليب يوميا قبل النوم 20160703 941
شرب كوب من الحليب الساخن قبل النوم يهدئ الاعصاب و يساعد على استرخاء العضلات المتوتره مما يجعلك تنامين على الفور.
13.

اعراض الدوره الشهرية
الحليب يقلل بشكل كبير اعراض الدوره الشهرية

 

  • صور حليب
  • شرب الحليب مفيد للكلى
  • فوائد شرب الحليب قبل النوم للرياضيين
658 views

فوائد شرب الحليب يوميا قبل النوم