7:05 مساءً الخميس 23 مايو، 2019




فوائد دواء grossi vit

فوائد دواء grossi vitصور فوائد دواء grossi vit

المنتج المذكور هو عبارة عن مكمل غذائى , و لا توجد ابحاث علمية كافية بشان فاعليتة في زيادة الوزن .

 

 

اليكى بعض النصائح للتغلب على النحافة 1 تقسيم الوجبات الى خمس او ست و جبات في اليوم بالطبع ان كنت تشعرين بالامتلاء سريعا لذلك من الافضل لك تقسيم و جبات الطعام الى 6 و جبات متوسطة الحجم على مدار اليوم افضل من و جبتين اوثلاثة من ذات حجم كبير و لا تقدرين على التهامها مع الحرص ان تحتوي كل و جبة على البروتين و النشويات و الخضراوات و الدهون و مثال على ذلك: رغيف من الخبز الاسمر او 2 توست اسمر قطعة من الرومي المدخن يمكن استبدالها باي نوع بروتين حسب الرغبة المايونيز الطماطم كوب من عصير الفواكة الطازج.

 

2-اختيار الاطعمة الغنية بالمغذيات: ليس معنى ان تبحثي عن زيادة الوزن انه يمكنك ان تتناولى اي طعام مثل الوجبات السريعة و الحلويات و غيرها من الاطعمة التي تفتقر الى العناصر الغذائية بدون قيد بل عليكي البحث عن الاطعمة الغنية بالمغذيات و بالطبع هي تحتوي على سعرات حرارية ايضا مثل الخبز الكامل , المكرونات , الحبوب , الفواكة صور فوائد دواء grossi vitوالخضراوات , منتجات الالبان النصف دسم و اللحوم الحمراء و الدهون الصحية مثل المكسرات و زيت الزيتون و الاسماك 3-استبدلي القهوة و الصودا بالعصائر الطبيعية و خليط الفاكهة: استبدلى المشروبات قليلة السعرات الحرارية بالعصائر الطبيعية الاعلى في السعرات و خليط الفاكهة باللبن المنزوع الدسم و يمكنكي ايضا اضافة بذور الكتان للخليط لاضافة المزيد من المغذيات..وفي حالات النحافة الشديدة يمكنكي شرب البودر بديل الوجبات الذي يحتوي على نسب متوازنة من العناصر الغذائية .

 

.مع الحرص على تناول اي من هذه المشروبات قبل او بعد الوجبة بنصف ساعة و ليس مع الوجبة حتى لاتشعرين بالامتلاء و لا يمكنكي و قتها تناول و جبتك.

 

4 اضيفي المزيد من السعرات بين الوجبات الوجبات السريعة السناكس اجعليها مغذية و غنية بالسعرات الحرارية مثل المكسرات ,الفواكة المجففة ,زبدة الفول السودانى,الجبن ,الافوكادو مثال لوجبة سريعة سندوتش من المربي مع زبدة الفول السوداني او نصف كوب من اللوزمع نصف كوب من الزبيب..!

 

5-تمارين بناء العضلات ممارسة التمارين بشكل عام تزيد الشهية وممارسة تمارين القوة مثل رفع الاثقال تساعدك بشكل اكثر على اكتساب الوزن عن طريق تكوين كتلة عضلية مع الحرص بالطبع على زيادة البروتين في غذائك و يمكنك استخدام بروتين البودر و شربة مباشرة بعد التمرين او مشروب الشوكولاتة باللبن المنزوع الدسم .

 

 

و ممارسة تمارين القوة ليست للرجال فقط و للفتيات ايضا..

 

اذا كنتي ترغبي في زيادة الوزن و لكن بالطبع باستخدام اثقال خفيفة مناسبة لك و ممارسة التمارين مرتين فقط اسبوعيا .

 

 

6-زيادة الوزن بعد التعرض لنوبة مرضية انخفاض الوزن يكون احيانا كثيرة مرتبط بالتعرض لنوبة مرضية حيث يكون الشخص المريض فاقد الشهية و لا يتقبل الطعام .

 

.

 

لذلك يحتاج الشخص في فترة النقاهة الى تعويض الجسد بالمغذيات اللازمة و يمكن استخدام البودر بديل الوجبات و خليط الفواكة و الاطعمة البسيطة سهلة الهضم مع البعد عن اي اطعمة حريفة اوغنية بالدهون و مع الحرص على اضافة البروتين الصحي الى الطعام مثل و جبات البيض و اللحوم الصافية من الدهون,الاسماك و الحبوب الكاملة.

 

7 ملاحظات بسيطة لزيادة الشهية: عندما لاتشعر بالرغبة في الطعام يمكنك الخروج للمشي في الهواء قليلا عندما تعود حتما ستشعر بالجوع المشروبات حتى الماء يمكن ان يشعرك بالامتلاء و لا يبقي مساحة للطعام فلاتاكل بشكل جيد لذلك احرص على فصل المشروبات قبل او بعد الوجبة بنصف ساعة.

 

الطعم الحلو للفاكهة يزيد الشهية خصوصا لو كانت في شكل مخلوط سهل الهضم يمكنك تناولها قبل الوجبة لتحفز الشهية 8 امثلة متعددة لاطعمة
غنية بالسعرات الحرارية و المغذيات: الدهون النباتية من اكثر الاغذية التي تحتوي على السعرات و المغذيات بالطبع الدهون الحيوانية ايضا تحتوي عليها و لكنها ايضا تحتوي على الدهون المشبعة التي تزيد من نسبة الكوليسترول الضار.

 

يمكنك تناول اللوز و عين الجمل , الفول السوداني , الحمص , اللب , الافوكادو و الزيوت النباتية مع اضافة كمية اقل من الدهون الحيوانية مثل منتجات الالبان و الاجبان و اللحوم الحمراء و اذا كان نسبة الكوليسترول لديك منخفضة او طبيعية يمكنك اضافة كميات اكبر من الدهون الحيوانية .

 

 

الفواكة المجففة مصدر رائع للسعرات مثل الزبيب و المشمش المجفف و القراصيا و يمكنك تناولها مع الزبيب او مع السلطات او مع خليط المكسرات او حتى بمفردها.

 

استخدم التوابل المحببة لك لزيادة الشهية مثل الكمون و الفلفل الاسمر و الحبهان.

 

الاطعمة المقلية لاباس بها اذا كنت لا تعاني من مشاكل في المعدة و لكن الافضل ان تقوم بقلي الاطعمة بكمية قليلة جدا من الزيوت اذا كنت ترغب في تناول و جبة سريعة فالبيتزا بالجبن هي خيار صحي و غني بالسعرات الحراري

 

    grossi vit

    فوائد دواء قروسيفيت

    دواء grossi vit

    grossivit

    grossi vit ماهو

    قروسيفيت

    فوائد دواء grossi vit

    دواء قروسيفيت

    grossi vit لزيادة الوزن

    اضرار دواء grossi vit

14٬348 views

فوائد دواء grossi vit