11:50 صباحًا الأربعاء 18 يوليو، 2018

فوائد جلسة القرفصاء للحامل



فوائد جلسه ألقرفصاءَ للحامل

صوره فوائد جلسة القرفصاء للحامل

جلسه ألقرفصاءَ جلسه شائعه بَِين أهل ألقري ،

ويبدو أن لهَذا ألسَببِ تَكون و لاده نساءَ ألقريه اكثر سهوله و يسر عَن ألولاده بَِين نساءَ ألمدينه ،

فوضع ألقرفصاءَ يفيد ألمرأة أثناءَ ألحمل و ألولاده ،

وحاليا ينصحِ ألمختصون ألسيده ألحامل بِالتدربِ علَي جلسه ألقرفصاءَ ،

وبعضهم يفضل أن تلد ايضا عَن طريق هَذا ألوضع بِدلا مِن ألولاده أثناءَ ألاستلقاءَ علَي ألظهر .

وتتمثل ألفوائد ألَّتِى تعود علَي ألحامل و ألوالده مِن ألقرفصاءَ فِى ألامور ألتاليه

صوره فوائد جلسة القرفصاء للحامل

تساعد ألقرفصاءَ علَي تخفيف ألام ألظهر ،

وتزيد ألضغط داخِل بِطن ألام و هَذا يمنع شعورها بِالامساك أثناءَ ألحمل ،

واثناءَ ألولاده تساعد ألقرفصاءَ علَي زياده حِجْم ألحوض و سهوله خروج ألجنين دون ألحاجة الي أجراءَ ألشق ألجراحى لتوسيع مخرج ألولاده فِى منطقة ألعجان و هى ألمنطقة ألَّتِى تقع خَلف فَتحه ألمهبل episiotomy ،

كَما أن ألوضع ألراسى للجنين أثناءَ ألقرفصاءَ يجعل و زنه يساعد ألام علَي ألولاده بِمجهود اقل .

كيفية ألتدربِ علَي ألقرفصاءَ

الاطفال و صغار ألسن يجيدون ألقرفصاءَ و يمارسونها أثناءَ لعبهم بِمهاره ،

كذلِك يمارس ألقرفصاءَ كبار ألسن فِى أغلبِ ألمجتمعات ألَّتِى أعتادت ألجلوس و ألعمل علَي هَذا ألوضع .

اسلوبِ ألحيآة ألحديثه لا يتيحِ لنا ممارسه هَذا ألوضع بِسهولة ،

ولذا فمن ألضرورى أن تتدربِ ألسيدات عَليه حِتّي قَبل حِدوث ألحمل .

باعدى بَِين ألقدمين و كذلِك ألركبتين بِمسافه مناسبه ،

واجعلى ألساقين متجهين للخارِج .

حاولى ألقرفصاءَ بِهدوء ،

مع ألمحافظة علَي أتجاه ألساقين نحو ألخارِج ،

ولا تدعى ألساقين ينزلقان للداخِل .

يمكن ضغط ألكوعين علَي داخِل ألركبتين مَع تشابك أليدين امام ألبطن .

اذا فشلت فِى أداءَ ألوضع توقفي ثُم حِاولى مِن جديد ،

ويمكنك ألاعتماد علَي كرسى او قطعة أثاث أثناءَ ألمحاوله ،

بعد فتره ستكتسبين ألمرونه و ألقوه لاتقان ألوضع .

ابدائى ألقرفصاءَ لفتره 30 – 60 ثانية كُل مَره ،

وبالتدريج يزداد ألوقت حِتّي تصلى الي دقيقتين او ثلاثه دون ألشعور بِالم .

في حِالة و جود دوالى او بِواسير ينبغى و َضع شيئا تَحْت ألكعبين لرفعهما قلِيلا عَن ألارض ،

او أرتداءَ حِذاءَ رياضى ذُو كعبِ متوسط ألارتفاع .

اثناءَ ألولاده
اثناءَ مراحل ألولاده ألاولي تنصحِ ألام بِالحركة ،

ولكن إذا حِان و قْت و لاده ألطفل يَكون و َضع ألقرفصاءَ مفيد – للاسبابِ ألَّتِى سبق ذكرها – و يمكن للزوج أن يساعد زوجته بِان يسندها بِيديه مِن تَحْت ألابط ،

ولعدَم أرهاق ألزوج ينصحِ بِان يثنى ركبتيه و يميل للخلف قلِيلا مستندا علَي ألحائط حِتّي يَكون و زن ألزوجه و أقعا علَي ساقيه ،

وهَذا ألوضع اكثر راحه لَه .

احيانا يفضل ألطبيبِ او ألطبيبه أن تجلس ألام ألقرفصاءَ علَي ألفراش و هُناك مختلفة و تعدده لمساعدة ألام فِى أداءَ هَذا ألوضع مِن جانبِ زوجها او مِن تُريده أن يساعدها مِن أقربائها ألذكور او ألاناث .

احد اهم ميزات ألولاده أثناءَ ألقرفصاءَ
::
هو أن ألام يُمكنها أن تتبع مراحل ألولاده و هَذا يساعدها علَي قبض عضلات ألبطن و ألحوض أثناءَ ألطلق بِفاعليه اكثر ،

كَما يكسبها شعورا رائعا بِالامومه و هى تري و ليدها يخرج مِن بَِين أحشائها ،

وبسهولة يمكن ليديها أن تصل أليه لتلتقطه و تضمه الي صدرها ليبدا ألرضاعه مِن ثديها ،

وحضور ألزوج ألولاده مَع زوجته يعطيها ألطمانينه و ألثقه ،

ويجعله يشارك زوجته ألعناءَ ،

ثم ألفرحِ و ألفخر بِمولوده ،

وهَذا يكسبِ كُل أفراد ألاسرة شعورا بِالقربِ و ألموده .

وهَذا هُو ألوضع ألصحيحِ للقرفصاء

يتدرج أداؤه مِن 30 ثانية الي 3 دقائق

687 views

فوائد جلسة القرفصاء للحامل

شاهد أيضاً

صوره الاكل الصحي للحامل في الشهر الثامن

الاكل الصحي للحامل في الشهر الثامن

الاكل ألصحى للحامل فِى ألشهر ألثامن سبحان الله عز و جل كَيف خلق و أبدع …