6:47 صباحًا السبت 23 فبراير، 2019






فوائد جلسة القرفصاء للحامل

فوائد جلسه القرفصاء للحامل

بالصور فوائد جلسة القرفصاء للحامل d0504c51f7df6ac46c00591127c31ffc

جلسه القرفصاء جلسه شائعه بين اهل القري ، و يبدو ان لهذا السبب تكون ولاده نساء القريه اكثر سهوله و يسر عن الولاده بين نساء المدينه ، فوضع القرفصاء يفيد المرأة اثناء الحمل و الولاده ، و حاليا ينصح المختصون السيده الحامل بالتدرب على جلسه القرفصاء ، و بعضهم يفضل ان تلد ايضا عن طريق هذا الوضع بدلا من الولاده اثناء الاستلقاء على الظهر .

وتتمثل الفوائد التى تعود على الحامل و الوالده من القرفصاء في الامور التاليه

بالصور فوائد جلسة القرفصاء للحامل 20160628 626

تساعد القرفصاء على تخفيف الام الظهر ، و تزيد الضغط داخل بطن الام و هذا يمنع شعورها بالامساك اثناء الحمل ، و اثناء الولاده تساعد القرفصاء على زياده حجم الحوض و سهوله خروج الجنين دون الحاجه الى اجراء الشق الجراحى لتوسيع مخرج الولاده في منطقه العجان وهى المنطقه التى تقع خلف فتحه المهبل episiotomy ، كما ان الوضع الراسى للجنين اثناء القرفصاء يجعل وزنه يساعد الام على الولاده بمجهود اقل .

بالصور فوائد جلسة القرفصاء للحامل 20160628 627

كيفيه التدرب على القرفصاء
الاطفال و صغار السن يجيدون القرفصاء و يمارسونها اثناء لعبهم بمهاره ، كذلك يمارس القرفصاء كبار السن في اغلب المجتمعات التى اعتادت الجلوس و العمل على هذا الوضع . اسلوب الحياه الحديثه لا يتيح لنا ممارسه هذا الوضع بسهوله ، و لذا فمن الضرورى ان تتدرب السيدات عليه حتى قبل حدوث الحمل .

باعدى بين القدمين و كذلك الركبتين بمسافه مناسبه ، و اجعلى الساقين متجهين للخارج .

حاولى القرفصاء بهدوء ، مع المحافظه على اتجاه الساقين نحو الخارج ، و لا تدعى الساقين ينزلقان للداخل .

يمكن ضغط الكوعين على داخل الركبتين مع تشابك اليدين امام البطن .

اذا فشلت في اداء الوضع توقفى ثم حاولى من جديد ، و يمكنك الاعتماد على كرسى او قطعه اثاث اثناء المحاوله ، بعد فتره ستكتسبين المرونه و القوه لاتقان الوضع . ابدائى القرفصاء لفتره 30 – 60 ثانيه كل مره ، و بالتدريج يزداد الوقت حتى تصلى الى دقيقتين او ثلاثه دون الشعور بالم .

فى حاله وجود دوالى او بواسير ينبغى وضع شيئا تحت الكعبين لرفعهما قليلا عن الارض ، او ارتداء حذاء رياضى ذو كعب متوسط الارتفاع .

بالصور فوائد جلسة القرفصاء للحامل 20160628 633

اثناء الولادة
اثناء مراحل الولاده الاولي تنصح الام بالحركه ، و لكن اذا حان وقت ولاده الطفل يكون وضع القرفصاء مفيد – للاسباب التى سبق ذكرها – و يمكن للزوج ان يساعد زوجته بان يسندها بيديه من تحت الابط ، و لعدم ارهاق الزوج ينصح بان يثنى ركبتيه و يميل للخلف قليلا مستندا على الحائط حتى يكون وزن الزوجه و اقعا على ساقيه ، و هذا الوضع اكثر راحه له .

احيانا يفضل الطبيب او الطبيبه ان تجلس الام القرفصاء على الفراش و هناك مختلفه و تعدده لمساعده الام في اداء هذا الوضع من جانب زوجها او من تريده ان يساعدها من اقربائها الذكور او الاناث .

احد اهم ميزات الولاده اثناء القرفصاء :: هو ان الام يمكنها ان تتبع مراحل الولاده و هذا يساعدها على قبض عضلات البطن و الحوض اثناء الطلق بفاعليه اكثر ، كما يكسبها شعورا رائعا بالامومه و هى تري و ليدها يخرج من بين احشائها ، و بسهوله يمكن ليديها ان تصل اليه لتلتقطه و تضمه الى صدرها ليبدا الرضاعه من ثديها ، و حضور الزوج الولاده مع زوجته يعطيها الطمانينه و الثقه ، و يجعله يشارك زوجته العناء ، ثم الفرح و الفخر بمولوده ، و هذا يكسب كل افراد الاسره شعورا بالقرب و الموده .

وهذا هو الوضع الصحيح للقرفصاء

يتدرج اداؤه من 30 ثانيه الى 3 دقائق

بالصور فوائد جلسة القرفصاء للحامل 20160628 634

772 views

فوائد جلسة القرفصاء للحامل