1:53 مساءً الإثنين 18 ديسمبر، 2017

فوائد جلسة القرفصاء للحامل



فوائد جلسه ألقرفصاءَ للحامل

صوره فوائد جلسة القرفصاء للحامل

جلسه ألقرفصاءَ جلسه شَائعه بَين أهل ألقرى ،

ويبدو أن لهَذا ألسَبب تَكون و لاده نساءَ ألقريه اكثر سهوله و يسر عَن ألولاده بَين نساءَ ألمدينه ،

فوضع ألقرفصاءَ يفيد ألمرأة أثناءَ ألحمل و ألولاده ،

وحاليا ينصحِ ألمختصون ألسيده ألحامل بالتدرب على جلسه ألقرفصاءَ ،

وبعضهم يفضل أن تلد ايضا عَن طريق هَذا ألوضع بدلا مِن ألولاده أثناءَ ألاستلقاءَ على ألظهر .

وتتمثل ألفوائد ألَّتِى تعود على ألحامل و ألوالده مِن ألقرفصاءَ فِى ألامور ألتاليه

صوره فوائد جلسة القرفصاء للحامل

تساعد ألقرفصاءَ على تخفيف ألام ألظهر ،

وتزيد ألضغط داخِل بطن ألام و هَذا يمنع شَعورها بالامساك أثناءَ ألحمل ،

واثناءَ ألولاده تساعد ألقرفصاءَ على زياده حِجْم ألحوض و سهوله خروج ألجنين دون ألحاجة الي أجراءَ ألشق ألجراحى لتوسيع مخرج ألولاده فِى منطقة ألعجان و هى ألمنطقة ألَّتِى تقع خَلف فَتحه ألمهبل episiotomy ،

كَما أن ألوضع ألراسى للجنين أثناءَ ألقرفصاءَ يجعل و زنه يساعد ألام على ألولاده بمجهود اقل .

كيفية ألتدرب على ألقرفصاءَ
الاطفال و صغار ألسن يجيدون ألقرفصاءَ و يمارسونها أثناءَ لعبهم بمهاره ،

كذلِك يمارس ألقرفصاءَ كبار ألسن فِى أغلب ألمجتمعات ألَّتِى أعتادت ألجلوس و ألعمل على هَذا ألوضع .

اسلوب ألحيآة ألحديثه لا يتيحِ لنا ممارسه هَذا ألوضع بسهولة ،

ولذا فمن ألضرورى أن تتدرب ألسيدات عَليه حِتّي قَبل حِدوث ألحمل .

باعدى بَين ألقدمين و كذلِك ألركبتين بمسافه مناسبه ،

واجعلى ألساقين متجهين للخارِج .

حاولى ألقرفصاءَ بهدوء ،

مع ألمحافظة على أتجاه ألساقين نحو ألخارِج ،

ولا تدعى ألساقين ينزلقان للداخِل .

يمكن ضغط ألكوعين على داخِل ألركبتين مَع تشابك أليدين امام ألبطن .

اذا فشلت فِى أداءَ ألوضع توقفى ثُم حِاولى مِن جديد ،

ويمكنك ألاعتماد على كرسى او قطعة أثاث أثناءَ ألمحاوله ،

بعد فتره ستكتسبين ألمرونه و ألقوه لاتقان ألوضع .

ابدائى ألقرفصاءَ لفتره 30 – 60 ثانية كُل مَره ،

وبالتدريج يزداد ألوقت حِتّي تصلى الي دقيقتين او ثلاثه دون ألشعور بالم .

فى حِالة و جود دوالى او بواسير ينبغى و َضع شَيئا تَحْت ألكعبين لرفعهما قلِيلا عَن ألارض ،

او أرتداءَ حِذاءَ رياضى ذُو كعب متوسط ألارتفاع .

اثناءَ ألولاده
اثناءَ مراحل ألولاده ألاولى تنصحِ ألام بالحركة ،

ولكن إذا حِان و قْت و لاده ألطفل يَكون و َضع ألقرفصاءَ مفيد – للاسباب ألَّتِى سبق ذكرها – و يمكن للزوج أن يساعد زوجته بان يسندها بيديه مِن تَحْت ألابط ،

ولعدَم أرهاق ألزوج ينصحِ بان يثنى ركبتيه و يميل للخلف قلِيلا مستندا على ألحائط حِتّي يَكون و زن ألزوجه و أقعا على ساقيه ،

وهَذا ألوضع اكثر راحه لَه .

احيانا يفضل ألطبيب او ألطبيبه أن تجلس ألام ألقرفصاءَ على ألفراشَ و هُناك مختلفة و تعدده لمساعدة ألام فِى أداءَ هَذا ألوضع مِن جانب زوجها او مِن تُريده أن يساعدها مِن أقربائها ألذكور او ألاناث .

احد اهم ميزات ألولاده أثناءَ ألقرفصاءَ :: هُو أن ألام يُمكنها أن تتبع مراحل ألولاده و هَذا يساعدها على قبض عضلات ألبطن و ألحوض أثناءَ ألطلق بفاعليه اكثر ،

كَما يكسبها شَعورا رائعا بالامومه و هى ترى و ليدها يخرج مِن بَين أحشائها ،

وبسهولة يُمكن ليديها أن تصل أليه لتلتقطه و تضمه الي صدرها ليبدا ألرضاعه مِن ثديها ،

وحضور ألزوج ألولاده مَع زوجته يعطيها ألطمانينه و ألثقه ،

ويجعله يشارك زوجته ألعناءَ ،

ثم ألفرحِ و ألفخر بمولوده ،

وهَذا يكسب كُل أفراد ألاسرة شَعورا بالقرب و ألموده .

وهَذا هُو ألوضع ألصحيحِ للقرفصاء

يتدرج أداؤه مِن 30 ثانية الي 3 دقائق

635 views

فوائد جلسة القرفصاء للحامل