12:00 مساءً الثلاثاء 23 أبريل، 2019




فوائد جلسة القرفصاء للحامل

فوائد جلسة القرفصاء للحامل

بالصور فوائد جلسة القرفصاء للحامل d0504c51f7df6ac46c00591127c31ffc

جلسة القرفصاء جلسة شائعة بين اهل القري ،

 

 

و يبدوان لهذا السبب تكون و لادة نساء القرية اكثر سهولة و يسر عن الولادة بين نساء المدينة ،

 

 

فوضع القرفصاء يفيد المراة اثناء الحمل و الولادة ،

 

 

و حاليا ينصح المختصون السيدة الحامل بالتدرب على جلسة القرفصاء ،

 

 

و بعضهم يفضل ان تلد ايضا عن طريق هذا الوضع بدلا من الولادة اثناء الاستلقاء على الظهر .

 

وتتمثل الفوائد التي تعود على الحامل و الوالدة من القرفصاء في الامور التالية

بالصور فوائد جلسة القرفصاء للحامل 20160628 626

تساعد القرفصاء على تخفيف الام الظهر ،

 

 

و تزيد الضغط داخل بطن الام و هذا يمنع شعورها بالامساك اثناء الحمل ،

 

 

و اثناء الولادة تساعد القرفصاء على زيادة حجم الحوض و سهولة خروج الجنين دون الحاجة الى اجراء الشق الجراحى لتوسيع مخرج الولادة في منطقة العجان وهي المنطقة التي تقع خلف فتحة المهبل episiotomy ،

 

 

كما ان الوضع الراسي للجنين اثناء القرفصاء يجعل و زنة يساعد الام على الولادة بمجهود اقل .

 

بالصور فوائد جلسة القرفصاء للحامل 20160628 627

كيفية التدرب على القرفصاء
الاطفال و صغار السن يجيدون القرفصاء و يمارسونها اثناء لعبهم بمهارة ،

 

 

كذلك يمارس القرفصاء كبار السن في اغلب المجتمعات التي اعتادت الجلوس و العمل على هذا الوضع .

 

 

اسلوب الحياة الحديثة لا يتيح لنا ممارسة هذا الوضع بسهولة ،

 

 

و لذا فمن الضروري ان تتدرب السيدات عليه حتى قبل حدوث الحمل .

 

باعدى بين القدمين و كذلك الركبتين بمسافة مناسبة ،

 

 

و اجعلى الساقين متجهين للخارج .

 

حاولى القرفصاء بهدوء ،

 

 

مع المحافظة على اتجاة الساقين نحو الخارج ،

 

 

و لا تدعى الساقين ينزلقان للداخل .

 

يمكن ضغط الكوعين على داخل الركبتين مع تشابك اليدين امام البطن .

 

اذا فشلت في اداء الوضع توقفى ثم حاولى من جديد ،

 

 

و يمكنك الاعتماد على كرسى او قطعة اثاث اثناء المحاولة ،

 

 

بعد فترة ستكتسبين المرونة و القوة لاتقان الوضع .

 

 

ابدائى القرفصاء لفترة 30 – 60 ثانية كل مرة ،

 

 

و بالتدريج يزداد الوقت حتى تصلى الى دقيقتين او ثلاثة دون الشعور بالم .

 

فى حالة وجود دوالى او بواسير ينبغى وضع شيئا تحت الكعبين لرفعهما قليلا عن الارض ،

 

 

او ارتداء حذاء رياضى ذو كعب متوسط الارتفاع .

 

بالصور فوائد جلسة القرفصاء للحامل 20160628 633

اثناء الولادة
اثناء مراحل الولادة الاولي تنصح الام بالحركة ،

 

 

و لكن اذا حان وقت و لادة الطفل يكون وضع القرفصاء مفيد – للاسباب التي سبق ذكرها – و يمكن للزوج ان يساعد زوجتة بان يسندها بيدية من تحت الابط ،

 

 

و لعدم ارهاق الزوج ينصح بان يثنى ركبتية و يميل للخلف قليلا مستندا على الحائط حتى يكون وزن الزوجة و اقعا على ساقية ،

 

 

و هذا الوضع اكثر راحة له .

 

احيانا يفضل الطبيب او الطبيبة ان تجلس الام القرفصاء على الفراش و هناك مختلفة و تعددة لمساعدة الام في اداء هذا الوضع من جانب زوجها او من تريدة ان يساعدها من اقربائها الذكور او الاناث .

 

احد اهم ميزات الولادة اثناء القرفصاء :: هوان الام يمكنها ان تتبع مراحل الولادة و هذا يساعدها على قبض عضلات البطن و الحوض اثناء الطلق بفاعليه اكثر ،

 

 

كما يكسبها شعورا رائعا بالامومة و هي تري و ليدها يخرج من بين احشائها ،

 

 

و بسهولة يمكن ليديها ان تصل الية لتلتقطة و تضمة الى صدرها ليبدا الرضاعة من ثديها ،

 

 

و حضور الزوج الولادة مع زوجتة يعطيها الطمانينة و الثقة ،

 

 

و يجعلة يشارك زوجتة العناء ،

 

 

ثم الفرح و الفخر بمولودة ،

 

 

و هذا يكسب كل افراد الاسرة شعورا بالقرب و المودة .

 

وهذا هو الوضع الصحيح للقرفصاء

يتدرج اداؤة من 30 ثانية الى 3 دقائق

بالصور فوائد جلسة القرفصاء للحامل 20160628 634

820 views

فوائد جلسة القرفصاء للحامل