فوائد الليمون للرجيم , دايت بليمونة واحدة يخسرك 4 كيلو دهون في اسبوع

آخر تحديث ف2 ديسمبر 2021 الإثنين 11:41 مساء بواسطه ديانا شلبي

فائدة الليمون للرجيم


صورة photos

يفيد الليمون و عصير الليمون فالتقليل من الوزن، فالليمون يتميز بطعم لاذع، و رائحة جميلة، و لون ثمرتة لافت للانتباه، اضافة الى تنوع استخداماتة و محتواة الغذائى و فائدة الصحية، و يفضل الناس استهلاك الليمون بعد عصره، و هذا لسهولة استخدامة و حفظة و التلذذ به، لذا نقدم لكم بعضا من فائدة الليمون فالتخفيف من الوزن، و فائدة عصيرة خاصة فنفس السياق. يعد الليمون صنفا غذائيا مفيدا لصحة اجسادنا، فهو غنى بفيتامين ج)، و فيتامينات ب)، و ايضا ببعض المعادن كالكالسيوم، و الحديد، و الفوسفور، و البوتاسيوم، كما انه يحتوى على ما يعرف بالهيسبيرتين الذي يساعد فالتخفيف من بعض اعراض الحساسية. فائدة الليمون لتخفيف الوزن ان جميع خمسة عشر جراما من عصير الليمون يحتوى على ستة ملليجرام من فيتامين ج)، و ربما اشارت بعض الدراسات الى ان العلاقة بين وزن الجسم و كمية فيتامين ج المتناولة عكسية، اي ان خسارة الوزن تزيد كلما كان تناول مصادر الفيتامين ج اكثر، و من هذي المصادر الليمون و عصيره. يتميز الليمون بانخفاض السعرات الحرارية و الدهون فيه، حيث ان جميع خمسة عشر جراما من عصير الليمون تحتوى على ثلاث سعرات حرارية فقط، و ايضا على ربع جرام من الدهون، لذا ممكن استبدال بعض الاصناف التي تحتوى على سعرات حرارية عالية بعصير الليمون المنخفض بسعراتة الحرارية، فهذا ربما يساعد فخسارة بعض الكيلوجرامات من الجسم. يساعد تناول عصير الليمون خاصة ان كان دافئا فالتخلص من الانتفاخ، اضافة الى انه مدر للبول. ان شرب عصير الليمون او تناول حبة منه، يساعد على الشعور بالامتلاء و الشبع، و يمد الجسم بالانتعاش و الرطوبة. ممكن استبدال بضع معالق من السكر بالقليل من الليمون، فهذا يقلل من استهلاك السكر فبعض الاصناف، و بالتالي يقلل من استهلاك السعرات الحرارية، و ايضا يساعد على التخفيف من الوزن. يساعد تناول عصير الليمون على محاربة الشعور الشديد بالجوع، خاصة اذا تم شربة دافئا فالصباح. ان شرب الماء الدافئ مع الليمون، لا يساعد ففقد الوزن بشكل مباشر، بل ان استبدال بعض المشروبات التي تعد مرتفعة السعرات الحرارية به، كالقهوة مع السكر او عصائر الفاكهة، سيساعد ففقدان الوزن. انتبه ان تناول العديد من الليمون او شرب عصيرة ربما يؤدى الى الاضرار بمينا الاسنان، لذا يفضل تنظيف الاسنان باستمرار بعد استهلاكه، كما ان الاكثار من شرب عصير الليمون ربما يؤثر على حموضة المعدة، مما يؤدى الى الشعور بالالم، لذا ينصح بتناولة بشكل معتدل.

كيفية رجيم الماء و الليمون

كيفية الليمون للتنحيف

1٬100 views