فوائد الليمون للرجيم , دايت بليمونة واحدة يخسرك 4 كيلو دهون في اسبوع

آخر تحديث في 2 ديسمبر 2019 الإثنين 11:41 مساءً بواسطة ديانا شلبي

فائدة الليمون للرجيم


صورة photos

يفيد الليمون و عصير الليمون بالتقليل من الوزن، فالليمون يتميز بطعم لاذع، و رائحه جميلة، و لون ثمرته لافت للانتباه، اضافه الى تنوع استخداماته و محتواه الغذائي و فائدة الصحية، و يفضل الناس استهلاك الليمون بعد عصره، و هذا لسهوله استخدامه و حفظه و التلذذ به، لذا نقدم لكم بعضا من فائدة الليمون بالتخفيف من الوزن، و فائدة عصيره خاصة بنفس السياق. يعد الليمون صنفا غذائيا مفيدا لصحة اجسادنا، فهو غني بفيتامين ج)، و فيتامينات ب)، و ايضا ببعض المعادن كالكالسيوم، و الحديد، و الفوسفور، و البوتاسيوم، كما انه يحتوي على ما يعرف بالهيسبيرتين الذي يساعد بالتخفيف من بعض اعراض الحساسية. فائدة الليمون لتخفيف الوزن ان كل خمسه عشر جراما من عصير الليمون يحتوي على سته ملليجرام من فيتامين ج)، و ربما اشارت بعض الدراسات الى ان العلاقه بين وزن الجسم و كميه فيتامين ج المتناوله عكسية، اي ان خساره الوزن تزيد كلما كان تناول مصادر الفيتامين ج اكثر، و من هذي المصادر الليمون و عصيره. يتميز الليمون بانخفاض السعرات الحرارية و الدهون فيه، حيث ان كل خمسه عشر جراما من عصير الليمون تحتوي على ثلاث سعرات حرارية فقط، و ايضا على ربع جرام من الدهون، لذا ممكن استبدال بعض الاصناف التي تحتوي على سعرات حرارية عاليه بعصير الليمون المنخفض بسعراته الحرارية، فهذا ربما يساعد بخساره بعض الكيلوجرامات من الجسم. يساعد تناول عصير الليمون خاصة ان كان دافئا بالتخلص من الانتفاخ، اضافه الى انه مدر للبول. ان شرب عصير الليمون او تناول حبه منه، يساعد على الشعور بالامتلاء و الشبع، و يمد الجسم بالانتعاش و الرطوبة. ممكن استبدال بضع معالق من السكر بالقليل من الليمون، فهذا يقلل من استهلاك السكر ببعض الاصناف، و بالتالي يقلل من استهلاك السعرات الحرارية، و ايضا يساعد على التخفيف من الوزن. يساعد تناول عصير الليمون على محاربه الشعور الشديد بالجوع، خاصة اذا تم شربه دافئا بالصباح. ان شرب الماء الدافئ مع الليمون، لا يساعد بفقد الوزن بشكل مباشر، بل ان استبدال بعض المشروبات التي تعد مرتفعه السعرات الحرارية به، مثل القهوه مع السكر او عصائر الفاكهة، سيساعد بفقدان الوزن. انتبه ان تناول العديد من الليمون او شرب عصيره ربما يؤدي الى الاضرار بمينا الاسنان، لذا يفضل تنظيف الاسنان باستمرار بعد استهلاكه، كما ان الاكثار من شرب عصير الليمون ربما يؤثر على حموضه المعدة، مما يؤدي الى الشعور بالالم، لذا ينصح بتناوله بشكل معتدل.

كيفية رجيم الماء و الليمون

كيفية الليمون للتنحيف

1٬030 views