فوائد الليمون للرجيم , دايت بليمونة واحدة يخسرك 4 كيلو دهون في اسبوع

فائدة الليمون للرجيم


صورة photos

يفيد الليمون و عصير الليمون في التقليل من الوزن، فالليمون يتميز بطعم لاذع، و رائحة جميلة، و لون ثمرتة لافت للانتباه، اضافة الى تنوع استخداماتة و محتواة الغذائى و فائدة الصحية، و يفضل الناس استهلاك الليمون بعد عصره، و هذا لسهولة استخدامة و حفظة و التلذذ به، لذلك نقدم لكم بعضا من فائدة الليمون في التخفيف من الوزن، و فائدة عصيرة خاصة في نفس السياق. يعد الليمون صنفا غذائيا مفيدا لصحة اجسادنا، فهو غنى بفيتامين ج)، و فيتامينات ب)، و كذلك ببعض المعادن كالكالسيوم، و الحديد، و الفوسفور، و البوتاسيوم، كما انه يحتوى على ما يعرف بالهيسبيرتين الذى يساعد في التخفيف من بعض اعراض الحساسية. فائدة الليمون لتخفيف الوزن ان كل خمسة عشر جراما من عصير الليمون يحتوى على ستة ملليجرام من فيتامين ج)، و ربما اشارت بعض الدراسات الى ان العلاقة بين وزن الجسم و كمية فيتامين ج المتناولة عكسية، اي ان خسارة الوزن تزيد كلما كان تناول مصادر الفيتامين ج اكثر، و من هذه المصادر الليمون و عصيره. يتميز الليمون بانخفاض السعرات الحرارية و الدهون فيه، حيث ان كل خمسة عشر جراما من عصير الليمون تحتوى على ثلاث سعرات حرارية فقط، و كذلك على ربع جرام من الدهون، لذلك ممكن استبدال بعض الاصناف التي تحتوى على سعرات حرارية عالية بعصير الليمون المنخفض بسعراتة الحرارية، فهذا ربما يساعد في خسارة بعض الكيلوجرامات من الجسم. يساعد تناول عصير الليمون خاصة ان كان دافئا في التخلص من الانتفاخ، اضافة الى انه مدر للبول. ان شرب عصير الليمون او تناول حبة منه، يساعد على الشعور بالامتلاء و الشبع، و يمد الجسم بالانتعاش و الرطوبة. ممكن استبدال بضع معالق من السكر بالقليل من الليمون، فهذا يقلل من استهلاك السكر في بعض الاصناف، و بالتالي يقلل من استهلاك السعرات الحرارية، و كذلك يساعد على التخفيف من الوزن. يساعد تناول عصير الليمون على محاربة الشعور الشديد بالجوع، خاصة اذا تم شربة دافئا في الصباح. ان شرب الماء الدافئ مع الليمون، لا يساعد في فقد الوزن بشكل مباشر، بل ان استبدال بعض المشروبات التي تعد مرتفعة السعرات الحرارية به، كالقهوة مع السكر او عصائر الفاكهة، سيساعد في فقدان الوزن. انتبه ان تناول العديد من الليمون او شرب عصيرة ربما يؤدى الى الاضرار بمينا الاسنان، لذلك يفضل تنظيف الاسنان باستمرار بعد استهلاكه، كما ان الاكثار من شرب عصير الليمون ربما يؤثر على حموضة المعدة، مما يؤدى الى الشعور بالالم، لذلك ينصح بتناولة بشكل معتدل.

كيفية رجيم الماء و الليمون

كيفية الليمون للتنحيف

1٬003 views