فوائد الليمون لانقاص الوزن , الحل السحري لانقاص الوزن

آخر تحديث في 4 أبريل 2020 السبت 1:28 مساءً بواسطة نور اسامة

فائدة الليمون لانقاص الوزن


صورة photos

النظام الغذائي لليمون يساعد على فقدان الوزن باسبوع  , و الليمون له تاثيرات مذهله بفقدان الوزن ، لذا اذا كنت ترغب بزياده الحيوية و القضاء على السموم و التخلص من الوزن الزائد فعليك متابعة قراءه هذي المقاله للتعرف على ذلك الرجيم الرائع الذي يعطيكم النتائج التي تتمنوها باسهل الطرق و ابسطها . كل ما يتطلبه الامر هو سبعه ايام على النظام الغذائي لليمون لتطهير الجسم ، و اعاده شحن البطاريات الخاصة بك و تقليل محيط  الخصر .

رجيم الليمون .

سنتحدث اولا عن ميزه التخلص من السموم لهذا الدايت و من بعدها سنعرض عليكم الحميه الغذائية الكاملة

فائدة التخلص من السموم

من اهم فائدة التخلص من السموم هي فقدان الوزن و تنقيه الانسجه و الخلايا , و قبل البدء باي نظام غذائي تحتاج لتخليص الجسم من السموم التي تعيق هذا و تنظف الجهاز الهضمي الخاص بك . ذلك لا يعني الصوم , لان الجوع يضع جسمك بحالة من الحرمان، و التي بدلا من تنظيف الجسم ، فانه ينتج المزيد من النفايات . و لكنه يصبح عن طريق تناول العديد من الفواكه و الخضار الطبيعية ، و الاطعمة =التي تساعد بعملية التخلص من السموم ، جنبا الى جنب مع المياه للمساعدة بعملية التخلص من السموم . تعزز عملية التطهير عن طريق شرب كاسات من عصير الليمون بدرجه حراره الغرفه طوال اليوم , و اجتناب شرب الشاي و القهوه .


طريقة استعمال الليمون للتخلص من السموم

ملعقتين من عصير الليمون .

300 مل من الماء .

2 معلقه شاي من شراب القيقب او عصا القرفه اذا كان المفضل

القليل من فلفل كايين .

الكيفية

لتحضير ذلك المشروب يتم مزج جميع المكونات السابقة و يتم شربه .

يمكن كذلك شرب شاي الاعشاب او الفواكه و حساء الخضار .

تحضير حساء الخضار للتخلص من السموم

1 جزره مقطعة

1 عصا كرفس مفروم

½ البصل مفروم

4 الفجل

1 حفنه من البازلاء

½ شمر مفرومة

الكيفية

تقطيع كل نوعيات الخضار الى قطع صغار , و اضافه الجزر و الكرفس و البصل الى مقلاه متوسطة تحتوي على الماء المغلي , و بعد 5 دقيقة يضاف الفجل و البازلاء و الشمر .

تقلل الحراره و يترك على نار هادئه مدة 10-15 دقيقه بعدها يتم تقديمها .

في نهاية اليوم يتم التخلص من السموم و الشعور بان الجسم خفيف و حيوي ، و سوف يتم فقد من 500 جرام الى 1 كيلو جرام  اعتمادا على الوزن و شكل الجسم

رجيم الليمون

رجيم الليمون لانقاص ٤ كيلو بالاسبوع

النظام الغذائي ليوم الاحد للتخلص من السموم

برنامج التخلص من السموم على مدار 24 ساعة

الاستيقاظ الساعة 07:30

شرب كاس من عصير الليمون

الافطار بعد30 دقيقه بعد الاستيقاظ)

سلطة فواكه الفراولة، و التوت، و العليق، و الكرز)

ثمره تفاح و كمثرى ، كاس لبن و حفنه من اللوز الغير مملح


وجبه خفيفه

كوب من عصير الليمون.

ثمره موز .

حفنه من بذور عباد الشمس او بذور اليقطين .

الغداء الفول او العدس مع سلطة الليمون و الخل و زيت الزيتون .

وجبه خفيفه

كوب من عصير الليمون .

حفنه من الفواكه المجففه .

العشاء

السمك المشوي مع عصير الليمون.

الخضار على البخار .

قبل النوم بساعة

كوب من عصير الليمون الفاتر او الساخن.

يوم الاثنين بداية يوم برجيم الليمون هدف يوم الاثنين هو ان يتم شرب كميات من عصير الليمون ، من بداية الاستيقاظ حتى احدث اليوم قبل النوم . الماء و الليمون ممتاز للجهاز الهضمي ، مما يساعد على حركة الامعاء و التخلص من السموم .

الكيفية بمجرد الاستيقاظ بالصباح يتم شرب كاس من عصير الليمون الطازج الساخن و بالنسبة لبقيه اليوم يجب التركيز على الترطيب المستمر . حمل زجاجه من الماء معك باي مكان للتاكيد على شرب حوالي 6-8 كاسات كبار خارج اوقات الوجبات للمساعدة بقمع الشهية

النظام الغذائي يوم الاثنين

عند الاستيقاظ شرب كاس من عصير الليمون و الماء الساخن .


الافطار

وعاء من سلطة الفاكهه و الزبادي و معلقتين من الشوفان .

300 مل من حليب الصويا .

وجبه خفيفه

8 حبات من اللوز الغير مملح .

كوب من عصير الفاكهه الطازجه المخففه بالماء .

الغداء

حساء الخضار .

الخبز البني مع الجبن المبشور .

وجبه خفيفه

2 قطعة من بسكوت الشوفان .

القليل من الطماطم و معلقه من الجبن .


العشاء

السمك المشوي او الدجاج المشوي مع الليمون و صلصه مكونه من 3 معلقه كبار من زيت الزيتون، 1 معلقه كبار من عصير ليمون و نص فص من الثوم .

الخضار الورقيه الخضراء .

ثمره من الخوخ و القرفه المطبوخه .

عصير الليمون و الماء الساخن .

يوم الثلاثاء

هدف يوم الثلاثاء حرق الدهون

تناول فيتامين C لحرق الدهون , لان فيتامين C هو واحد من العناصر الغذائية الاكثر فعاليه لحرق الدهون و فقدان الوزن .

يتم العثور عليه بالفواكه و الخضار منخفضه السعرات الحرارية و الغنيه بالالياف التي تساعد على التخسيس . جنبا الى جنب مع عصير الليمون بالصباح ، يتم الحصول على ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهه و الخضار على مدار اليوم . للوصول الى الهدف يتم مزج الفاكهه مع الحبوب , و استعمل الفاكهه المجمدة او المحفوظه و الفواكه المجففه و تناولها كوجبه خفيفه اذا كنت جائعا .

النظام الغذائي يوم الثلاثاء

عند الاستيقاظ عصير الليمون مع الماء الساخن .

الافطار

1 بيضه مسلوقه .

2 شرائح من الخبز المحمص المصنوع من الحنطه الكاملة مع طبقه رقيقه من الزبدة و الطماطم المشويه .

ثمره من التفاح.

300 مل من حليب الصويا او الحليب العضوي .

وجبه خفيفه

ثمرتين من المشمش الطازج او المجفف .

القليل من الفول السوداني الغير مملح .

ثمره من التفاح و عصير الجرجير و الليمون .

الغداء

3 معالق كبار من زبدة الفول السوداني و الحمص و الفاصوليا مختلطه مع الطماطم و الفلفل الاخضر و عصير الليمون .

1 صحن من القمح الكامل.

1 صحن من السلطة الخضراء مع الثوم .

ثمره من فاكهه الكيوي .

وجبه خفيفه

بسكويت الشوفان مع الجبن

القليل من الفراوله .

العشاء

يخنه الخضار الطماطم و الحمص و السبانخ و البطاطا و الزبيب و الارز و الحبوب الكاملة).

الموز المشوي مع مربعات من الشوكولاته الداكنه المذابه .

يوم الاربعاء

هدف يوم الاربعاء تنظيم نسبة السكر بالدم , لانها واحده من اروع الطرق لفقدان الوزن!

اذا كان لديك انخفاض بشكل مفرط او ارتفاع بنسبة السكر بالدم بشكل مفرط ، فانت اكثر عرضه لتناول الاكل بشكل اكبر ، و تخزين السكر الذي تتناوله على شكل دهون .

الكيفية اولا و قبل كل شيء، اضافه 1-2 معلقه من عصير الليمون الى و جبات الاكل لان الليمون يساعد على كسر السكر تدريجيا و صولا الى مجرى الدم .


لجعل نسبة السكر بالدم تحت السيطره

تناول البروتين بكل و جبه البروتين يؤخر تكسر الكربوهيدرات و الدهون).

تناول الاكل على فترات منتظمه .

عدم تخطي و جبه الافطار .

اختيار الاطعمة =منخفضه مؤشر الجلوكوز كلما استطعت الارز، و الخبز المصنوع من الحنطه الكاملة و البقول)، و ايضا الاطعمة =الغنيه بالالياف الفاكهة، و الخضار و الحبوب الكاملة .

النظام الغذائي يوم الاربعاء

عند الاستيقاظ شرب الماء الساخن و عصير الليمون.

الافطار

التوت و الفراوله مختلطه مع معلقتين من الشوفان و 300 مل من الحليب .

ثمره من الخوخ .

وجبه خفيفه

سلطة فواكه مع عصير الليمون.

300 مل من الحليب العضوي او حليب الصويا .

الغداء

سلطة الفاصوليا الساخنه الفاصوليا المجففة).

صحن من القمح الكامل مع القليل من الزبدة .

اللبن الطبيعي .

وجبه خفيفه

1 معلقه صغار من بذور عباد الشمس.

حفنه صغار من العنب.

العشاء

سمك السلمون فيليه مع عصير الليمون، و يخبز بالفرن مع الخضار المطهي على البخار .

مغرفه صغار من ايس كريم الشوكولاته مع الجوز المفروم .

يوم الخميس

هدف يوم الخميس التقليل من السكريات ، و تناول المزيد من الكربوهيدرات .

زياده تناول الكربوهيدرات بالنظام الغذائي و التركيز على تناول كميه اقل من السكر , لان السكر يحفز انتاج الانسولين و يزيد من الشهيه للاغذيه الحرارية مثل الشوكولا و البسكويت و الحلويات مما يزيد الوزن , كما يشجع على تخزين الدهون و جعل العمل اكثر صعوبه على الكبد مما يعطل عملية الهضم .


النظام الغذائي يوم الخميس

عند الاستيقاظ شرب الماء الساخن و عصير الليمون .

الافطار

شرب الموز باللبن 300 مل من الحليب العضوي او حليب الصويا مع 2 موزه صغار مع معلقه من الزبيب ٢ شريحه من الخبز المحمص المصنوع من الحنطه الكاملة مع طبقه رقيقه من الزبدة .

وجبه خفيفه تناول القليل من الفواكه المجففه .

الغداء

البطاطا المسلوقه و علبه صغار من الفاصوليا.

سلطة خضراء مع القليل من الجبن المبشور .

ثمره من الكمثرى او الخوخ .

وجبه خفيفه الخضروات الورقيه مع الحمص و الليمون و الثوم .

العشاء

الفلفل المحشو مزيج 4 معالق كبار من الارز البسمتي و الصنوبر و الجوز , و الثوم المعمر المفروم و الطماطم الكرز و جبنة فيتا .

خبز التفاح مع رش القرفه .

يوم الجمعة

هدف يوم الجمعة تناول الدهون الجيده , ربما تكون الدهون عاليه بالسعرات الحرارية و لكنها ضرورية للجسم . و يجب ان نحصل على 25٪ من السعرات الحرارية اليومية من الدهون .

اذا كنت تاكل الدهون الجيده ، فسوف تفقد فعليا الوزن بسبب ان الدهون الصحية تبطئ مرور السكر بالدم .

الكيفية و من الناحيه المثالية، ينبغي ان يصبح 20-25٪ من النظام الغذائي لدينا من الدهون الجيده ، اي من الاحماض الدهنيه الرئيسية المكسرات، و البذور و الاسماك الزيتيه و زيت بذور اللفت و زيت الجوز ، و الدهون غير المشبعه الاحاديه زيت الزيتون البكر الممتاز .

الحد من تناول نوعيات الدهون الغير صحية الموجوده بمنتجات الالبان و الزبدة و اللحوم الى ادنى حد يمكن .

تناول الاسماك الزيتيه مرتين على الاقل بالاسبوع ، و عدد قليل من المكسرات و البذور اللوز و الجوز و عباد الشمس و اليقطين و بذور الكتان مع كل و جبه خفيفه .

النظام الغذائي يوم الجمعة

عند الاستيقاظ شرب الماء الساخن و عصير الليمون.

الافطار

بيضه مسلوقه و مقطعة الى شرائح مع الطماطم على شريحه من الخبز الاسمر .

6 حبات من التوت.

وجبه خفيفه

حفنه من المكسرات.

300 مل من حليب الصويا .

الغداء

الخيار و سمك السلمون مع الخبز المحمص .

الزبادي .

وجبه خفيفه

ثمره من الخوخ .

حفنه من بذور العنب .

حفنه من بذور عباد الشمس.

العشاء

التونه و الذره الروعه مع المعكرونه مع الخضار المطهي على البخار و عصير الليمون.

بوريه الفواكه و الفواكه المجففه .

يوم السبت

هدف يوم السبت تناول الاطعمة =الطبيعية و الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل و الاطعمة =التي تحتوي على العناصر الغذائية التي لا غنى عنها لفقدان الصحة و الوزن مثل الالياف و الفيتامينات و المعادن . كما ان الاطعمة =الطبيعية لا تحتوي على اي سكريات خفيه او مواد صناعيه تعيق عملية الهضم ، او و ظيفه الكبد او توقف الجسم من حرق الدهون .

النظام الغذائي يوم السبت

عند الاستيقاظ شرب الماء الساخن مع عصير الليمون.

الافطار

وعاء من سلطة الفاكهه الطازجة.

الزبادي الطبيعي مع معلقتين من الشوفان .

300 مل من الحليب العضوي او حليب الصويا .

وجبه خفيفه حفنه من المكسرات و البذور.

الغداء

حبه من الافوكادو مع القريدس .

سلطة خضراء مع عصير الليمون و زيت الزيتون و الخل البلسمي .

تفاحة.

وجبه خفيفه شريحه من الخبز المحمص المصنوع من الحنطه الكاملة مع الجبن المبشور .

العشاء

عجه مكونه من 2 بيضه و الفطر المفروم و الجبن المبشور .

خضار مطهي على البخار.

موزه صغار .

القليل من الفراوله .

يوم الاحد

هدف يوم الاحد ان يصبح الجهاز الهضمي يقوم بوظيفته جيدا , لان سوء الهضم يحرم الجسم من العناصر الغذائية الرئيسية التي يحتاجها لعملية التمثيل الغذائي و فقدان الوزن .

اولا و قبل كل شيء يجب مضغ الاكل بالفم ببطء ، و طلاء الاكل باللعاب لبدء عملية الهضم جيدا . الاعتدال بتناول الطعام، باوقات منتظمة، و اخذ و قتك ، و مشاهدة ما تاكله عندما تكون متعبا عقليا او جسديا . تاكد من الحصول على ممارسه التمارين الرياضيه بانتظام لتحسين عملية الهضم لديك .

النظام الغذائي يوم الاحد

عند الاستيقاظ شرب الماء الساخن و عصير الليمون .

الافطار

حبوب القمح الكاملة مع الفواكه الطازجه و البذور و الحليب العضوي

كوب من عصير التفاح الطازج المخفف بالماء

وجبه خفيفه

وعاء صغير من الحبوب

300 مل من الحليب العضوي او الصويا .

الغداء

البيتزا النباتيه قطع رغيف من الخبز الكامل الى شرائح طويله , تدهن من اعلى بصلصه الطماطم و الفطر المفروم و الفلفل الاخضر و معلقه كبار من الذره الروعه و قطعة صغار من جبن موزاريلا، مقطعة الى شرائح و خبزها و تقديمها .

وجبه خفيفه سلطة فواكه مع رش بذور عباد الشمس .

العشاء صدور الدجاج المشويه مع الارز و الجبن المبشور و عصير الليمون و بوريه الطماطم

ثمره من الخوخ

هذا الرجيم يضمن لك انقاص ٤ كيلو بالاسبوع و اذا اتبعه طيله الشهر سووف تفقد ١١ كيلو و لكن يجب استشاره الطبيب اذا استمريت باتباع ذلك الدايت مدة شهر لان ربما تكون معدتك حساسه و تتعرض لمبادئ القرحه لكن اسبوع لا مشكلة به يحقق الفقدان المرغوب به ٤ كيلو و لن يسبب لك ضرر .

592 views