فوائد الليمون لانقاص الوزن , الحل السحري لانقاص الوزن

آخر تحديث ف4 ابريل 2021 السبت 1:28 مساء بواسطه نور اسامة

فائدة الليمون لانقاص الوزن


صورة photos

النظام الغذائى لليمون يساعد على فقدان الوزن فاسبوع  , و الليمون له تاثيرات مذهلة ففقدان الوزن ،

 


 


لذا اذا كنت ترغب فزيادة الحيوية و القضاء على السموم و التخلص من الوزن الزائد فعليك متابعة قراءة هذي المقالة للتعرف على ذلك الرجيم الرائع الذي يعطيكم النتائج التي تتمنوها باسهل الطرق و ابسطها .

 


 


كل ما يتطلبة الامر هو سبعة ايام على النظام الغذائى لليمون لتطهير الجسم ،

 


 


واعادة شحن البطاريات الخاصة بك و تقليل محيط  الخصر .

 




رجيم الليمون .<p> </p><br>

سنتحدث اولا عن ميزة التخلص من السموم لهذا الدايت و من بعدها سنعرض عليكم الحمية الغذائية الكاملة

فائدة التخلص من السموم

من اهم فائدة التخلص من السموم هي فقدان الوزن و تنقية الانسجة و الخلايا , و قبل البدء فاى نظام غذائى تحتاج لتخليص الجسم من السموم التي تعيق هذا و تنظف الجهاز الهضمى الخاص بك .

 


 


هذا لا يعني الصوم

 


 


, لان الجوع يضع جسمك فحالة من الحرمان،

 


والتى بدلا من تنظيف الجسم ،

 


 


فانة ينتج المزيد من النفايات .

 


 


ولكنة يصبح عن طريق تناول العديد من الفواكة و الخضار الطبيعية ،

 


 


والاطعمة =التي تساعد فعملية التخلص من السموم ،

 


 


جنبا الى جنب مع المياة للمساعدة فعملية التخلص من السموم .

 


 


تعزز عملية التطهير عن طريق شرب كاسات من عصير الليمون فدرجة حرارة الغرفة طوال اليوم , و اجتناب شرب الشاى و القهوة .

 



طريقة استعمال الليمون للتخلص من السموم

ملعقتين من عصير الليمون .

 




300 مل من الماء .

 




2 معلقة شاى من شراب القيقب او عصا القرفة اذا كان المفضل

القليل من فلفل كايين .

 




الكيفية

لتحضير ذلك المشروب يتم مزج كل المكونات السابقة و يتم شربة .

 




يمكن كذلك شرب شاى الاعشاب او الفواكة و حساء الخضار .

 


تحضير حساء الخضار للتخلص من السموم

1 جزرة مقطعة

1 عصا كرفس مفروم

½ البصل مفروم

4 الفجل

1 حفنة من البازلاء

½ شمر مفرومة

الكيفية

تقطيع جميع نوعيات الخضار الى قطع صغار , و اضافة الجزر و الكرفس و البصل الى مقلاة متوسطة تحتوى على الماء المغلى , و بعد 5 دقيقة يضاف الفجل و البازلاء و الشمر .

 




تقلل الحرارة و يترك على نار هادئة مدة 10-15 دقائق بعدها يتم تقديمها .

 


فى نهاية اليوم يتم التخلص من السموم و الشعور بان الجسم خفيف و حيوى ،

 


 


وسوف يتم فقد من 500 جرام الى 1 كيلو جرام  اعتمادا على الوزن و شكل الجسم

رجيم الليمون

رجيم الليمون لانقاص ٤ كيلو فالاسبوع

النظام الغذائى ليوم الاحد للتخلص من السموم

برنامج التخلص من السموم على مدار 24 ساعة

الاستيقاظ الساعة 07:30

شرب كاس من عصير الليمون

الافطار بعد30 دقائق بعد الاستيقاظ)

سلطة فواكة الفراولة،

 


والتوت،

 


والعليق،

 


والكرز)

ثمرة تفاح و كمثري ،

 


 


كوب لبن و حفنة من اللوز الغير مملح


وجبة خفيفة

كوب من عصير الليمون.

ثمرة موز .

 




حفنة من بذور عباد الشمس او بذور اليقطين .

 


الغداء الفول او العدس مع سلطة الليمون و الخل و زيت الزيتون .

 


وجبة خفيفة

كوب من عصير الليمون .

 




حفنة من الفواكة المجففة .

 


العشاء

السمك المشوي مع عصير الليمون.

الخضار على البخار .

 


قبل النوم بساعة

كوب من عصير الليمون الفاتر او الساخن.

يوم الاثنين بداية يوم فرجيم الليمون هدف يوم الاثنين هو ان يتم شرب كميات من عصير الليمون ،

 


 


من بداية الاستيقاظ حتي احدث اليوم قبل النوم .

 


 


الماء و الليمون ممتاز للجهاز الهضمى ،

 


 


مما يساعد على حركة الامعاء و التخلص من السموم .

 


الكيفية بمجرد الاستيقاظ فالصباح يتم شرب كاس من عصير الليمون الطازج الساخن و بالنسبة لبقية اليوم يجب التركيز على الترطيب المستمر .

 


 


حمل زجاجة من الماء معك فاى مكان للتاكيد على شرب حوالى 6-8 كاسات كبار خارج اوقات الوجبات للمساعدة فقمع الشهية

النظام الغذائى يوم الاثنين

عند الاستيقاظ شرب كاس من عصير الليمون و الماء الساخن .

 



الافطار

وعاء من سلطة الفاكهة و الزبادي و معلقتين من الشوفان .

 




300 مل من حليب الصويا .

 


وجبة خفيفة

8 حبات من اللوز الغير مملح .

 




كوب من عصير الفاكهة الطازجة المخففة بالماء .

 


الغداء

حساء الخضار .

 




الخبز البنى مع الجبن المبشور .

 


وجبة خفيفة

2 قطعة من بسكوت الشوفان .

 




القليل من الطماطم و معلقة من الجبن .

 



العشاء

السمك المشوي او الدجاج المشوي مع الليمون و صلصة مكونة من 3 معلقة كبار من زيت الزيتون،

 


1 معلقة كبار من عصير ليمون و نص فص من الثوم .

الخضار الورقية الخضراء .

 




ثمرة من الخوخ و القرفة المطبوخة .

 




عصير الليمون و الماء الساخن .

 


يوم الثلاثاء

هدف يوم الثلاثاء حرق الدهون

تناول فيتامين C لحرق الدهون , لان فيتامين C هو واحد من العناصر الغذائية الاكثر فعالية لحرق الدهون و فقدان الوزن .

 




يتم العثور عليه فالفواكة و الخضار منخفضة السعرات الحرارية و الغنية بالالياف التي تساعد على التخسيس .

 


 


جنبا الى جنب مع عصير الليمون فالصباح ،

 


 


يتم الحصول على ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة و الخضار على مدار اليوم .

 


 


للوصول الى الهدف يتم مزج الفاكهة مع الحبوب , و استعمل الفاكهة المجمدة او المحفوظة و الفواكة المجففة و تناولها كوجبة خفيفة اذا كنت جائعا .

 


النظام الغذائى يوم الثلاثاء

عند الاستيقاظ عصير الليمون مع الماء الساخن .

 


الافطار

1 بيضة مسلوقة .

 




2 شرائح من الخبز المحمص المصنوع من الحنطة الكاملة مع طبقة رقيقة من الزبدة و الطماطم المشوية .

 




ثمرة من التفاح.

300 مل من حليب الصويا او الحليب العضوى .

 


وجبة خفيفة

ثمرتين من المشمش الطازج او المجفف .

 




القليل من الفول السوداني الغير مملح .

 




ثمرة من التفاح و عصير الجرجير و الليمون .

 


الغداء

3 معالق كبار من زبدة الفول السوداني و الحمص و الفاصوليا مختلطة مع الطماطم و الفلفل الاخضر و عصير الليمون .

 




1 صحن من القمح الكامل.

1 صحن من السلطة الخضراء مع الثوم .

 




ثمرة من فاكهة الكيوى .

 


وجبة خفيفة

بسكويت الشوفان مع الجبن

القليل من الفراولة .

 


العشاء

يخنة الخضار الطماطم و الحمص و السبانخ و البطاطا و الزبيب و الارز و الحبوب الكاملة).

الموز المشوي مع مربعات من الشوكولاتة الداكنة المذابة .

 


يوم الاربعاء

هدف يوم الاربعاء تنظيم نسبة السكر فالدم , لانها واحدة من اروع الطرق لفقدان الوزن!

اذا كان لديك انخفاض بشكل مفرط او ارتفاع فنسبة السكر فالدم بشكل مفرط ،

 


 


فانت اكثر عرضة لتناول الاكل بشكل اكبر ،

 


 


و تخزين السكر الذي تتناولة على شكل دهون .

 




الكيفية اولا و قبل جميع شيء،

 


اضافة 1-2 معلقة من عصير الليمون الى و جبات الاكل لان الليمون يساعد على كسر السكر تدريجيا و صولا الى مجري الدم .

 



لجعل نسبة السكر فالدم تحت السيطرة

تناول البروتين فكل و جبة البروتين يؤخر تكسر الكربوهيدرات و الدهون).

تناول الاكل على فترات منتظمة .

 




عدم تخطى و جبة الافطار .

 




اختيار الاطعمة =منخفضة مؤشر الجلوكوز كلما استطعت الارز،

 


والخبز المصنوع من الحنطة الكاملة و البقول)،

 


وايضا الاطعمة =الغنية بالالياف الفاكهة،

 


والخضار و الحبوب الكاملة .

النظام الغذائى يوم الاربعاء

عند الاستيقاظ شرب الماء الساخن و عصير الليمون.

الافطار

التوت و الفراولة مختلطة مع معلقتين من الشوفان و 300 مل من الحليب .

 




ثمرة من الخوخ .

 


وجبة خفيفة

سلطة فواكة مع عصير الليمون.

300 مل من الحليب العضوى او حليب الصويا .

 


الغداء

سلطة الفاصوليا الساخنة الفاصوليا المجففة).

صحن من القمح الكامل مع القليل من الزبدة .

 




اللبن الطبيعي .

 


وجبة خفيفة

1 معلقة صغار من بذور عباد الشمس.

حفنة صغار من العنب.

العشاء

سمك السلمون فيلية مع عصير الليمون،

 


ويخبز فالفرن مع الخضار المطهى على البخار .

 




مغرفة صغار من ايس كريم الشوكولاتة مع الجوز المفروم .

 


يوم الخميس

هدف يوم الخميس التقليل من السكريات ،

 


 


وتناول المزيد من الكربوهيدرات .

 




زيادة تناول الكربوهيدرات فالنظام الغذائى و التركيز على تناول كمية اقل من السكر , لان السكر يحفز انتاج الانسولين و يزيد من الشهية للاغذية الحرارية كالشوكولا و البسكويت و الحلويات مما يزيد الوزن , كما يشجع على تخزين الدهون و جعل العمل اكثر صعوبة على الكبد مما يعطل عملية الهضم .

 





النظام الغذائى يوم الخميس

عند الاستيقاظ شرب الماء الساخن و عصير الليمون .

 


الافطار

شرب الموز باللبن 300 مل من الحليب العضوى او حليب الصويا مع 2 موزة صغار مع معلقة من الزبيب ٢ شريحة من الخبز المحمص المصنوع من الحنطة الكاملة مع طبقة رقيقة من الزبدة .

 


وجبة خفيفة تناول القليل من الفواكة المجففة .

 


الغداء

البطاطا المسلوقة و علبة صغار من الفاصوليا.

سلطة خضراء مع القليل من الجبن المبشور .

 




ثمرة من الكمثري او الخوخ .

 


وجبة خفيفة الخضروات الورقية مع الحمص و الليمون و الثوم .

العشاء

الفلفل المحشو مزيج 4 معالق كبار من الارز البسمتى و الصنوبر و الجوز , و الثوم المعمر المفروم و الطماطم الكرز و جبنة فيتا .

 




خبز التفاح مع رش القرفة .

 


يوم الجمعة

هدف يوم الجمعة تناول الدهون الجيدة , ربما تكون الدهون عالية فالسعرات الحرارية و لكنها ضرورية للجسم .

 


 


و يجب ان نحصل على 25٪ من السعرات الحرارية اليومية من الدهون .

 




اذا كنت تاكل الدهون الجيدة ،

 


 


فسوف تفقد فعليا الوزن بسبب ان الدهون الصحية تبطئ مرور السكر فالدم .

 




الكيفية و من الناحية المثالية،

 


ينبغى ان يصبح 20-25٪ من النظام الغذائى لدينا من الدهون الجيدة ،

 


 


اى من الاحماض الدهنية الرئيسية المكسرات،

 


والبذور و الاسماك الزيتية و زيت بذور اللفت و زيت الجوز ،

 


والدهون غير المشبعة الاحادية زيت الزيتون البكر الممتاز .

الحد من تناول نوعيات الدهون الغير صحية الموجودة فمنتجات الالبان و الزبدة و اللحوم الى ادني حد يمكن .

 




تناول الاسماك الزيتية مرتين على الاقل فالاسبوع ،

 


 


وعدد قليل من المكسرات و البذور اللوز و الجوز و عباد الشمس و اليقطين و بذور الكتان مع جميع و جبة خفيفة .

 


النظام الغذائى يوم الجمعة

عند الاستيقاظ شرب الماء الساخن و عصير الليمون.

الافطار

بيضة مسلوقة و مقطعة الى شرائح مع الطماطم على شريحة من الخبز الاسمر .

 




6 حبات من التوت.

وجبة خفيفة

حفنة من المكسرات.

300 مل من حليب الصويا .

 


الغداء

الخيار و سمك السلمون مع الخبز المحمص .

 




الزبادي .

 


وجبة خفيفة

ثمرة من الخوخ .

 




حفنة من بذور العنب .

 




حفنة من بذور عباد الشمس.

العشاء

التونة و الذرة الروعة مع المعكرونة مع الخضار المطهى على البخار و عصير الليمون.

بورية الفواكة و الفواكة المجففة .

 


يوم السبت

هدف يوم السبت تناول الاطعمة =الطبيعية و الحبوب الكاملة كالقمح الكامل و الاطعمة =التي تحتوى على العناصر الغذائية التي لا غني عنها لفقدان الصحة و الوزن كالالياف و الفيتامينات و المعادن .

 


 


كما ان الاطعمة =الطبيعية لا تحتوى على اي سكريات خفية او مواد صناعية تعيق عملية الهضم ،

 


 


او و ظيفة الكبد او توقف الجسم من حرق الدهون .

 


النظام الغذائى يوم السبت

عند الاستيقاظ شرب الماء الساخن مع عصير الليمون.

الافطار

وعاء من سلطة الفاكهة الطازجة.

الزبادي الطبيعي مع معلقتين من الشوفان .

 




300 مل من الحليب العضوى او حليب الصويا .

 


وجبة خفيفة حفنة من المكسرات و البذور.

الغداء

حبة من الافوكادو مع القريدس .

 




سلطة خضراء مع عصير الليمون و زيت الزيتون و الخل البلسمى .

 




تفاحة.

وجبة خفيفة شريحة من الخبز المحمص المصنوع من الحنطة الكاملة مع الجبن المبشور .

 


العشاء

عجة مكونة من 2 بيضة و الفطر المفروم و الجبن المبشور .

 




خضار مطهى على البخار.

موزة صغار .

 




القليل من الفراولة .

 


يوم الاحد

هدف يوم الاحد ان يصبح الجهاز الهضمى يقوم بوظيفتة جيدا , لان سوء الهضم يحرم الجسم من العناصر الغذائية الرئيسية التي يحتاجها لعملية التمثيل الغذائى و فقدان الوزن .

 




اولا و قبل جميع شيء يجب مضغ الاكل فالفم ببطء ،

 


 


وطلاء الاكل باللعاب لبدء عملية الهضم جيدا .

 


 


الاعتدال فتناول الطعام،

 


فى اوقات منتظمة،

 


و اخذ و قتك ،

 


 


ومشاهدة ما تاكلة عندما تكون متعبا عقليا او جسديا .

 


تاكد من الحصول على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين عملية الهضم لديك .

 


النظام الغذائى يوم الاحد

عند الاستيقاظ شرب الماء الساخن و عصير الليمون .

 


الافطار

حبوب القمح الكاملة مع الفواكة الطازجة و البذور و الحليب العضوي

كوب من عصير التفاح الطازج المخفف بالماء

وجبة خفيفة

وعاء صغير من الحبوب

300 مل من الحليب العضوى او الصويا .

 


الغداء

البيتزا النباتية قطع رغيف من الخبز الكامل الى شرائح طويلة , تدهن من اعلي بصلصة الطماطم و الفطر المفروم و الفلفل الاخضر و معلقة كبار من الذرة الروعة و قطعة صغار من جبن موزاريلا،

 


مقطعة الى شرائح و خبزها و تقديمها .

 


وجبة خفيفة سلطة فواكة مع رش بذور عباد الشمس .

 


العشاء صدور الدجاج المشوية مع الارز و الجبن المبشور و عصير الليمون و بورية الطماطم

ثمرة من الخوخ

هذا الرجيم يضمن لك انقاص ٤ كيلو فالاسبوع و اذا اتبعة طيلة الشهر سووف تفقد ١١ كيلو و لكن يجب استشارة الطبيب اذا استمريت فاتباع ذلك الدايت مدة شهر لان ربما تكون معدتك حساسة و تتعرض لمبادئ القرحة لكن اسبوع لا مشكلة به يحقق الفقدان المرغوب به ٤ كيلو و لن يسبب لك ضرر .

 


628 views