11:35 مساءً الأحد 26 مايو، 2019




فوائد الليمون لانقاص الوزن

فوائد الليمون لانقاص الوزن

صور فوائد الليمون لانقاص الوزن

النظام الغذائى لليمون يساعد على فقدان الوزن في اسبوع  , و الليمون له تاثيرات مذهلة في فقدان الوزن ،

 

 

لذلك اذا كنت ترغب في زيادة الحيوية و القضاء على السموم و التخلص من الوزن الزائد فعليك متابعة قراءة هذه المقالة للتعرف على هذا الرجيم الرائع الذى يعطيكم النتائج التي تتمنوها باسهل الطرق و ابسطها .

 

 

كل ما يتطلبة الامر هو سبعة ايام على النظام الغذائى لليمون لتطهير الجسم ،

 

 

و اعادة شحن البطاريات الخاصة بك و تقليل محيط  الخصر .

 

صور فوائد الليمون لانقاص الوزن 

" />

سنتحدث اولا عن ميزة التخلص من السموم لهذا الدايت و من ثم سنعرض عليكم الحمية الغذائية الكاملة

فوائد التخلص من السموم
من اهم فوائد التخلص من السموم هي فقدان الوزن و تنقية الانسجة و الخلايا , و قبل البدء في اي نظام غذائى تحتاج لتخليص الجسم من السموم التي تعيق ذلك و تنظف الجهاز الهضمى الخاص بك .

 

 

هذا لا يعني الصوم

 

 

, لان الجوع يضع جسمك في حالة من الحرمان،

 

و التي بدلا من تنظيف الجسم ،

 

 

فانة ينتج المزيد من النفايات .

 

 

و لكنة يكون عن طريق تناول الكثير من الفواكة و الخضار الطبيعية ،

 

 

و الاطعمة التي تساعد في عملية التخلص من السموم ،

 

 

جنبا الى جنب مع المياة للمساعدة في عملية التخلص من السموم .

 

 

تعزز عملية التطهير عن طريق شرب اكواب من عصير الليمون في درجة حرارة الغرفة طوال اليوم , و تجنب شرب الشاى و القهوة .

 

كيفية استخدام الليمون للتخلص من السموم
ملعقتين من عصير الليمون .

 


300 مل من الماء .

 


2 ملعقة شاى من شراب القيقب او عصا القرفة اذا كان المفضل
القليل من فلفل كايين .

 


الطريقة
لتحضير هذا المشروب يتم مزج كل المكونات السابقة و يتم شربة .

 


يمكن ايضا شرب شاى الاعشاب او الفواكة و حساء الخضار .

 

تحضير حساء الخضار للتخلص من السموم
1 جزرة مقطعة
1 عصا كرفس مفروم
½ البصل مفروم
4 الفجل
1 حفنة من البازلاء
½ شمر مفرومة
الطريقة
تقطيع كل انواع الخضار الى قطع صغيرة , و اضافة الجزر و الكرفس و البصل الى مقلاة متوسطة تحتوى على الماء المغلى , و بعد 5 دقائق يضاف الفجل و البازلاء و الشمر .

 


تقلل الحرارة و يترك على نار هادئة لمدة 10-15 دقيقة ثم يتم تقديمها .

 

فى نهاية اليوم يتم التخلص من السموم و الشعور بان الجسم خفيف و حيوى ،

 

 

و سوف يتم فقد من 500 جرام الى 1 كيلو جرام  اعتمادا على الوزن و شكل الجسم

رجيم الليمون

رجيم الليمون لانقاص ٤ كيلو في الاسبوع

النظام الغذائى ليوم الاحد للتخلص من السموم
برنامج التخلص من السموم على مدار 24 ساعة

الاستيقاظ الساعة 07:30
شرب كوب من عصير الليمون

الافطار بعد30 دقيقة بعد الاستيقاظ)
سلطة فواكة الفراولة،

 

و التوت،

 

و العليق،

 

و الكرز)
ثمرة تفاح و كمثري ،

 

 

كوب لبن و حفنة من اللوز الغير مملح

وجبة خفيفة
كوب من عصير الليمون.
ثمرة موز .

 


حفنة من بذور عباد الشمس او بذور اليقطين .

 

الغداء الفول او العدس مع سلطة الليمون و الخل و زيت الزيتون .

 

وجبة خفيفة
كوب من عصير الليمون .

 


حفنة من الفواكة المجففة .

 

العشاء
السمك المشوي مع عصير الليمون.
الخضار على البخار .

 

قبل النوم بساعة
كوب من عصير الليمون الفاتر او الساخن.

يوم الاثنين بداية يوم في رجيم الليمون هدف يوم الاثنين هوان يتم شرب كميات من عصير الليمون ،

 

 

من بداية الاستيقاظ حتى اخر اليوم قبل النوم .

 

 

الماء و الليمون ممتاز للجهاز الهضمى ،

 

 

مما يساعد على حركة الامعاء و التخلص من السموم .

 

الطريقة بمجرد الاستيقاظ في الصباح يتم شرب كوب من عصير الليمون الطازج الساخن و بالنسبة لبقية اليوم يجب التركيز على الترطيب المستمر .

 

 

حمل زجاجة من الماء معك في اي مكان للتاكيد على شرب حوالى 6-8 اكواب كبيرة خارج اوقات الوجبات للمساعدة في قمع الشهية

النظام الغذائى يوم الاثنين

عند الاستيقاظ شرب كوب من عصير الليمون و الماء الساخن .

 

الافطار
وعاء من سلطة الفاكهة و الزبادي و ملعقتين من الشوفان .

 


300 مل من حليب الصويا .

 

وجبة خفيفة
8 حبات من اللوز الغير مملح .

 


كوب من عصير الفاكهة الطازجة المخففة بالماء .

 

الغداء
حساء الخضار .

 


الخبز البنى مع الجبن المبشور .

 

وجبة خفيفة
2 قطعة من بسكوت الشوفان .

 


القليل من الطماطم و ملعقة من الجبن .

 

العشاء
السمك المشوي او الدجاج المشوي مع الليمون و صلصة مكونة من 3 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون،

 

1 ملعقة كبيرة من عصير ليمون و نصف فص من الثوم .
الخضار الورقية الخضراء .

 


ثمرة من الخوخ و القرفة المطبوخة .

 


عصير الليمون و الماء الساخن .

 

يوم الثلاثاء
هدف يوم الثلاثاء حرق الدهون
تناول فيتامين C لحرق الدهون , لان فيتامين C هو واحد من العناصر الغذائية الاكثر فعالية لحرق الدهون و فقدان الوزن .

 


يتم العثور عليه في الفواكة و الخضار منخفضة السعرات الحرارية و الغنية بالالياف التي تساعد على التخسيس .

 

 

جنبا الى جنب مع عصير الليمون في الصباح ،

 

 

يتم الحصول على ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة و الخضار على مدار اليوم .

 

 

للوصول الى الهدف يتم مزج الفاكهة مع الحبوب , و استخدم الفاكهة المجمدة او المحفوظة و الفواكة المجففة و تناولها كوجبة خفيفة اذا كنت جائعا .

 

النظام الغذائى يوم الثلاثاء

عند الاستيقاظ عصير الليمون مع الماء الساخن .

 

الافطار
1 بيضة مسلوقة .

 


2 شرائح من الخبز المحمص المصنوع من الحنطة الكاملة مع طبقة رقيقة من الزبدة و الطماطم المشوية .

 


ثمرة من التفاح.
300 مل من حليب الصويا او الحليب العضوى .

 

وجبة خفيفة
ثمرتين من المشمش الطازج او المجفف .

 


القليل من الفول السوداني الغير مملح .

 


ثمرة من التفاح و عصير الجرجير و الليمون .

 

الغداء
3 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني و الحمص و الفاصوليا مختلطة مع الطماطم و الفلفل الاخضر و عصير الليمون .

 


1 صحن من القمح الكامل.
1 صحن من السلطة الخضراء مع الثوم .

 


ثمرة من فاكهة الكيوى .

 

وجبة خفيفة
بسكويت الشوفان مع الجبن
القليل من الفراولة .

 

العشاء
يخنة الخضار الطماطم و الحمص و السبانخ و البطاطا و الزبيب و الارز و الحبوب الكاملة).
الموز المشوي مع مربعات من الشوكولاتة الداكنة المذابة .

 

يوم الاربعاء
هدف يوم الاربعاء تنظيم نسبة السكر في الدم , لانها واحدة من افضل الطرق لفقدان الوزن!
اذا كان لديك انخفاض بشكل مفرط او ارتفاع في نسبة السكر في الدم بشكل مفرط ،

 

 

فانت اكثر عرضة لتناول الطعام بشكل اكبر ،

 

 

و تخزين السكر الذى تتناولة على شكل دهون .

 


الطريقة اولا و قبل كل شيء،

 

اضافة 1-2 ملعقة من عصير الليمون الى و جبات الطعام لان الليمون يساعد على كسر السكر تدريجيا و صولا الى مجري الدم .

 

لجعل نسبة السكر في الدم تحت السيطرة
تناول البروتين في كل و جبة البروتين يؤخر تكسر الكربوهيدرات و الدهون).
تناول الطعام على فترات منتظمة .

 


عدم تخطى و جبة الافطار .

 


اختيار الاطعمة منخفضة مؤشر الجلوكوز كلما استطعت الارز،

 

و الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة و البقول)،

 

و كذلك الاطعمة الغنية بالالياف الفاكهة،

 

و الخضار و الحبوب الكاملة .

النظام الغذائى يوم الاربعاء
عند الاستيقاظ شرب الماء الساخن و عصير الليمون.

الافطار
التوت و الفراولة مختلطة مع ملعقتين من الشوفان و 300 مل من الحليب .

 


ثمرة من الخوخ .

 

وجبة خفيفة
سلطة فواكة مع عصير الليمون.
300 مل من الحليب العضوى او حليب الصويا .

 

الغداء
سلطة الفاصوليا الساخنة الفاصوليا المجففة).
صحن من القمح الكامل مع القليل من الزبدة .

 


اللبن الطبيعي .

 

وجبة خفيفة
1 ملعقة صغيرة من بذور عباد الشمس.
حفنة صغيرة من العنب.

العشاء
سمك السلمون فيلية مع عصير الليمون،

 

و يخبز في الفرن مع الخضار المطهى على البخار .

 


مغرفة صغيرة من ايس كريم الشوكولاتة مع الجوز المفروم .

 

يوم الخميس
هدف يوم الخميس التقليل من السكريات ،

 

 

و تناول المزيد من الكربوهيدرات .

 


زيادة تناول الكربوهيدرات في النظام الغذائى و التركيز على تناول كمية اقل من السكر , لان السكر يحفز انتاج الانسولين و يزيد من الشهية للاغذية الحرارية مثل الشوكولا و البسكويت و الحلويات مما يزيد الوزن , كما يشجع على تخزين الدهون و جعل العمل اكثر صعوبة على الكبد مما يعطل عملية الهضم .

 

النظام الغذائى يوم الخميس

عند الاستيقاظ شرب الماء الساخن و عصير الليمون .

 

الافطار
شرب الموز باللبن 300 مل من الحليب العضوى او حليب الصويا مع 2 موزة صغيرة مع ملعقة من الزبيب ٢ شريحة من الخبز المحمص المصنوع من الحنطة الكاملة مع طبقة رقيقة من الزبدة .

 

وجبة خفيفة تناول القليل من الفواكة المجففة .

 

الغداء
البطاطا المسلوقة و علبة صغيرة من الفاصوليا.
سلطة خضراء مع القليل من الجبن المبشور .

 


ثمرة من الكمثري او الخوخ .

 

وجبة خفيفة الخضروات الورقية مع الحمص و الليمون و الثوم .

العشاء
الفلفل المحشو مزيج 4 ملاعق كبيرة من الارز البسمتى و الصنوبر و الجوز , و الثوم المعمر المفروم و الطماطم الكرز و جبنة فيتا .

 


خبز التفاح مع رش القرفة .

 

يوم الجمعة
هدف يوم الجمعة تناول الدهون الجيدة , قد تكون الدهون عالية في السعرات الحرارية و لكنها ضرورية للجسم .

 

 

و يجب ان نحصل على 25٪ من السعرات الحرارية اليومية من الدهون .

 


اذا كنت تاكل الدهون الجيدة ،

 

 

فسوف تفقد فعليا الوزن بسبب ان الدهون الصحية تبطئ مرور السكر في الدم .

 


الطريقة و من الناحية المثالية،

 

ينبغى ان يكون 20-25٪ من النظام الغذائى لدينا من الدهون الجيدة ،

 

 

اى من الاحماض الدهنية الاساسية المكسرات،

 

و البذور و الاسماك الزيتية و زيت بذور اللفت و زيت الجوز ،

 

و الدهون غير المشبعة الاحادية زيت الزيتون البكر الممتاز .
الحد من تناول انواع الدهون الغير صحية الموجودة في منتجات الالبان و الزبدة و اللحوم الى ادني حد ممكن .

 


تناول الاسماك الزيتية مرتين على الاقل في الاسبوع ،

 

 

و عدد قليل من المكسرات و البذور اللوز و الجوز و عباد الشمس و اليقطين و بذور الكتان مع كل و جبة خفيفة .

 

النظام الغذائى يوم الجمعة

عند الاستيقاظ شرب الماء الساخن و عصير الليمون.

الافطار
بيضة مسلوقة و مقطعة الى شرائح مع الطماطم على شريحة من الخبز الاسمر .

 


6 حبات من التوت.

وجبة خفيفة
حفنة من المكسرات.
300 مل من حليب الصويا .

 

الغداء
الخيار و سمك السلمون مع الخبز المحمص .

 


الزبادي .

 

وجبة خفيفة
ثمرة من الخوخ .

 


حفنة من بذور العنب .

 


حفنة من بذور عباد الشمس.

العشاء
التونة و الذرة الحلوة مع المعكرونة مع الخضار المطهى على البخار و عصير الليمون.
بورية الفواكة و الفواكة المجففة .

 

يوم السبت
هدف يوم السبت تناول الاطعمة الطبيعية و الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل و الاطعمة التي تحتوى على العناصر الغذائية التي لا غني عنها لفقدان الصحة و الوزن مثل الالياف و الفيتامينات و المعادن .

 

 

كما ان الاطعمة الطبيعية لا تحتوى على اي سكريات خفية او مواد صناعية تعيق عملية الهضم ،

 

 

او و ظيفة الكبد او توقف الجسم من حرق الدهون .

 

النظام الغذائى يوم السبت

عند الاستيقاظ شرب الماء الساخن مع عصير الليمون.

الافطار
وعاء من سلطة الفاكهة الطازجة.
الزبادي الطبيعي مع ملعقتين من الشوفان .

 


300 مل من الحليب العضوى او حليب الصويا .

 

وجبة خفيفة حفنة من المكسرات و البذور.

الغداء
حبة من الافوكادو مع القريدس .

 


سلطة خضراء مع عصير الليمون و زيت الزيتون و الخل البلسمى .

 


تفاحة.

وجبة خفيفة شريحة من الخبز المحمص المصنوع من الحنطة الكاملة مع الجبن المبشور .

 

العشاء
عجة مكونة من 2 بيضة و الفطر المفروم و الجبن المبشور .

 


خضار مطهى على البخار.
موزة صغيرة .

 


القليل من الفراولة .

 

يوم الاحد
هدف يوم الاحد ان يكون الجهاز الهضمى يقوم بوظيفتة جيدا , لان سوء الهضم يحرم الجسم من العناصر الغذائية الاساسية التي يحتاجها لعملية التمثيل الغذائى و فقدان الوزن .

 


اولا و قبل كل شيء يجب مضغ الطعام في الفم ببطء ،

 

 

و طلاء الطعام باللعاب لبدء عملية الهضم جيدا .

 

 

الاعتدال في تناول الطعام،

 

فى اوقات منتظمة،

 

و اخذ و قتك ،

 

 

و مشاهدة ما تاكلة عندما تكون متعبا عقليا او جسديا .

 

تاكد من الحصول على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين عملية الهضم لديك .

 

النظام الغذائى يوم الاحد

عند الاستيقاظ شرب الماء الساخن و عصير الليمون .

 

الافطار
حبوب القمح الكاملة مع الفواكة الطازجة و البذور و الحليب العضوي
كوب من عصير التفاح الطازج المخفف بالماء

وجبة خفيفة
وعاء صغير من الحبوب
300 مل من الحليب العضوى او الصويا .

 

الغداء
البيتزا النباتية قطع رغيف من الخبز الكامل الى شرائح طويلة , تدهن من اعلى بصلصة الطماطم و الفطر المفروم و الفلفل الاخضر و ملعقة كبيرة من الذرة الحلوة و قطعة صغيرة من جبن موزاريلا،

 

مقطعة الى شرائح و خبزها و تقديمها .

 

وجبة خفيفة سلطة فواكة مع رش بذور عباد الشمس .

 

العشاء صدور الدجاج المشوية مع الارز و الجبن المبشور و عصير الليمون و بورية الطماطم
ثمرة من الخوخ

هذا الرجيم يضمن لك انقاص ٤ كيلو في الاسبوع و اذا اتبعة طيلة الشهر سووف تفقد ١١ كيلو و لكن يجب استشارة الطبيب اذا استمريت في اتباع هذا الدايت لمدة شهر لان قد تكون معدتك حساسة و تتعرض لمبادئ القرحة لكن اسبوع لا مشكلة فيه يحقق الفقدان المرغوب فيه ٤ كيلو و لن يسبب لك ضرر .

 

509 views

فوائد الليمون لانقاص الوزن