6:39 صباحًا الأحد 24 مارس، 2019






فوائد اللوز النيء المتعدده للجسم

فوائد اللوز النيء المتعدده للجسم

بالصور فوائد اللوز النيء المتعدده للجسم ab8f31b665dd8344759fb16b201baa21

ابرز فوائد اللوز التى لم يخبرك بها احد ٢٠ فائده صحيه لن تتخيلها

يعتبر اللوز من المكسرات المشهوره جدا بفوائدها العديده و الخياليه للدماغ و القلب و الصحه عامه كما من المعروف ان لها فوائد ايضا في التجميل و الشباب الدائم و هى من المكسرات المحبوبه لدي الكل لذلك قررنا اليوم على موقع ثقف نفسك ان نقدم لكم اهم و ابرز فوائد اللوز لتتناوله بكل حب و تقبل على تناوله من وقت لاخر

فوائد اللوز
تتراوح فوائد اللوز من استخدامه في الحفاظ على صحه الدماغ، و القلب و الجلد. و فيما يلى الفوائد الصحيه من اللوز

١ يعتبر اللوز الخام و زيت اللوز الاكثر فعاليه للدماغ , تناول عدد قليل من اللوز كل يوم يساعد على تحسين الذاكره و التركيز ، و خاصه في الاطفال. و يعتقد ايضا ان اللوز يجعل ذاكره الاطفال حاده و نشطه .

بالصور فوائد اللوز النيء المتعدده للجسم 20160713 429

٢ اللوز يساعد في الحفاظ على مستويات مناسبه من الكوليسترول عن طريق زياده مستوي HDL و خفض مستوي LDL. و هذا يساعد في الوقايه من غالبيه امراض القلب .

٣ فوائد اللوز للبشره تحظي بشعبيه خاصة. بما في ذلك اللوز في النظام الغذائى يساعد في الحصول على بشره نضره . من ناحيه اخري وضع زيت اللوز مباشره على الجلد يساعد ايضا في الحصول على بشره ناعمه و صحيه . اقرا فوائد اللوز للشعر و البشرة

٤ تشمل فوائد زيت اللوز الحلو ايضا العلاج و الوقايه من جفاف و تشقق الجلد . كما يتم استخدام زيت اللوز على بشره الاطفال .

٥ الدهون الاحاديه الغير مشبعه الموجوده في اللوز جيده لصحه القلب. الدهون الاحاديه الغير مشبعه جنبا الى جنب مع المواد المضاده للاكسده تساعد ايضا في الوقايه من امراض القلب .

٦ واحده من الفوائد الصحيه الاخري للوز هو انه يساعد في الحفاظ على ضغط الدم السليم و غير مباشر يساعد في الوقايه من الامراض الناجمه بسبب ارتفاع ضغط الدم.

٧ اللوز يحتوى على حامض الفوليك، الذى هو واحد من اهم العناصر الغذائيه لمنع عيب خلقى اثناء الحمل . تشمل فوائد اللوز اثناء الحمل ايضا استخدامه في علاج الامساك ، و الذى ينظر اليه لاهميه استخدامه عاده اثناء فتره الحمل .

بالصور فوائد اللوز النيء المتعدده للجسم 20160713 430

٨ حليب اللوز العضويه يحتوى على كميات اقل من السعرات الحراريه ، و بالتالي، يمكن ان تستهلك اثناء اتباع نظام غذائى معين . و يساعد حليب اللوز ايضا للمساعده في فقدان الوزن بسرعه .

٩ هناك ايضا عده فوائد لزيت اللوز للشعر. فهو يستخدم لعلاج جفاف الشعر و منع خشونه الشعر ، و كذلك يوقف تساقط الشعر.

١٠ فوائد نقع اللوز في الماء تشمل استخدامه في الوقايه من اضطرابات السرطان و السكرى ، و التهاب المعده .

١١ مضادات الاكسده
33٪ من الاحتياجات اليوميه من فيتامين E التى تضم احد مضادات الاكسده التى تذوب في الدهون التى يحتاجها الجسم، و يمكن ان تتكون من خلال تناول اونصه واحده من اللوز. هذا هو السبب انها تعتبر مصدرا غنيا للفيتامين E . لذلك من خلال تناول اونصه واحده من اللوز في النظام الغذائى اليومى الخاص بك ، يمكنك الحصول على الكميه الضروريه من المواد المضاده للاكسده في الجسم ، و منع ظهور العديد من الامراض المزمنة.

١٢ لخفض الكولسترول LDL
واحده من الفوائد الصحيه من تناول اللوز هى خفض LDL الكولسترول السيئ في الجسم. اللوز هى المواد الغذائيه عاليه الدهون، و لكنها تحتوى على الدهون الاحاديه الغير مشبعه و هى الدهون المعززه للصحه . و ترتبط هذه الدهون مع تقليل مخاطر الاصابه بامراض القلب. في بعض الدراسات، كشف انه عندما يتم اضافه اللوز في النظام الغذائى يزيد من الصحيه السليمه .

١٣ لتخفيف الوزن
طريقه ذكيه لفقدان الوزن و ه تشمل اضافه اللوز في النظام الغذائى اليومى الخاص بك. هذه المكسرات تحتوى على نسبه عاليه من الالياف و البروتين ، و تساعد على ابقاء الشعور بالشبع لفتره اطول , و لن تشعر بالجوع عن تلك الوجبات الغير صحيه “الوجبات السريعة” . لذلك، و الحفاظ على بعض من هذه المكسرات الصحيه في مكان عملك بدلا من البطاطا المقليه . و يقول خبراء الطب ان اتباع نظام غذائى بما في ذلك اللوز او المكسرات الاخري اقل من المحتمل ان يسبب زياده الوزن من دون المكسرات .

بالصور فوائد اللوز النيء المتعدده للجسم almond

١٤ غنيه بالمغنيسيوم و البوتاسيوم
المغنيسيوم مهم جدا في تحسين تدفق الاوكسجين، و العديد من العناصر الغذائيه في كل انحاء الجسم. و ترتبط معظم حالات النوبات القلبيه بانهم يعانون من نقص في هذا المعدن الهامه . لذلك، ربع كوب من اللوز جيد بما يكفى للتعويض عن حوالى 25٪ من الاحتياجات اليوميه من المغنيسيوم.
البوتاسيوم هو ما ده اخري يحتاجها الجسم للحفاظ على العمليات مثل عمل الاعصاب و تقلص العضلات . ضغط الدم الطبيعى و و ظيفه القلب السليم تعتمد على كميه كافيه من هذا المعدن. ربع كوب من اللوز تحتوى على 257 ملغ من البوتاسيوم، و يكون له و ظيفه مهمه حيث يمنع ارتفاع ضغط الدم و تصلب الشرايين .

فوائد اللوز الصحيه الاخرى

١٥ استخدام زيت اللوز لعلاج مشاكل البشره مثل التجاعيد، و الهالات السوداء تحت العينين، و جفاف الجلد، و الرؤوس السوداء، و البثور و غيرها. زيت اللوز هو عنصر رئيسى في العديد من زيوت التدليك . انه يترك البشره ناعمه على نحو سلس و منتعشة. اقرا طريقه عمل حليب اللوز
خليط من زيت اللوز و العسل و عصير الليمون له فعاليه عظيمه للبشره ، عندما يستخدم مره واحده في الاسبوع . و كذلك لعلاج مشاكل الشعر مثل سقوط الشعر، قشره الراس، و الشيب و جفاف الشعر يمكن ان تعالج هذه المشاكل عن طريق التدليك باستخدام زيت اللوز يوميا.

١٦ هذه المكسرات غنيه في ما يعرف nutrientriboflavin و الفنيل الانين . هاتين المادتين تحسين و ظيفه الجهاز العصبي. و بعباره اخرى، اللوز يحفيز قدره الدماغ ، و هذا هو السبب في انه هو الاكثر فائده لنمو الاطفال .

١٧ اللوز يحتوى على نسبه عاليه من حمض الفوليك، هو ايضا مفيد جدا للامهات و اطفالهن حديثى الولاده . حمض الفوليك ضرورى لمنع اي نوع من التشوهات في الاطفال الرضع .

١٨ واحده من الفوائد الصحيه الرئيسيه هو حليب اللوز حيث يتميز انه خال من اللاكتوز ، مما يجعلها افضل بديل لحليب البقر. حليب اللوز هو اكثر ملاءمه للاشخاص الذين لا يستطيعون هضم السكر الموجود في حليب البقر. و كذلك حليب اللوز خال من المضادات الحيويه و الهرمونات ، و غنى من الناحيه الغذائيه ، و منخفض في السعرات الحراريه .

١٩ واحده من الاهتمامات الرئيسيه لدي مرضي السكرى هو ارتفاع في مستويات السكر في الدم بعد الاكل. في دراسه معينه غذي الاطباء مجموعه من الناس وجبه تتالف الى حد كبير من اللوز مع وجبه الغداء العاديه . بعد اختبار عينات من دمهم قبل و بعد وجبات الطعام، حيث و جد ان وجبه اللوز ساعدت فعلا في ابطاء ارتفاع السكر في الدم . كما زادت مستويات مضادات الاكسده في الدم، و هو عامل مفيد ضد الكولسترول .

٢٠ الوقايه من حدوث حصوات المراره عن طريق تناول اللوز. مجرد 1 اوقيه الاونصة من هذه المكسرات يعنى كل اسبوع تقلل المخاطر 25٪ .

 

379 views

فوائد اللوز النيء المتعدده للجسم