فوائد اللحوم , ليها فوائد كتيره جدا

 

كلنا عارفين ان اللحوم ليها فائدة كتيرة جدا جدا و مختلفة نجد ان اللحوم و البقوليات من المصادر الغنيه بالبروتينات و التي تمد الجسم بالبروتين و الأحماض الأمينيه الهامه لصحة الجسم و بناء العضلات

مصدر غنى بالفيتامينات و المعادن: حيث يحتوى اللحم البقرى على كميات عاليه من الفيتامينات و المعادن،

 


ومن اهمها: الزنك: اذ تعتبر اللحوم البقرية

مصدرا غنيا بالزنك الضروري لنمو الجسم و الحفاظ عليه.

 


السيلنيوم: حيث تعتبر اللحوم الحمراء مصدرا غنيا بالسيلينيوم؛

 


وهو معدن ضروري لمجموعة

مختلفة من و ظائف الجسم.

 


الحديد: حيث تعتبر كل اللحوم الحمراء مصدرا غنيا بالحديد الهيمى بالإنجليزية: Heme Iron الذي يتم امتصاصة بكفاءة

عاليه من قبل الجسم،

 


وعاده ما يوجد بكميات اكبر فاللحوم الحمراء مقارنة مع الدجاج و السمك.

 


النياسين: او ما يسمي بفيتامين ب3 الذي يدخل في

الكثير من و ظائف الجسم،

 


ويرتبط انخفاض تناولة بزياده خطر الإصابه بأمراض القلب.

 


فيتامين ب 6: و يعد ذلك الفيتامين ضروريا لتكون الدم.

الفسفور: و يعد عنصرا ضروريا لنمو الجسم و الحفاظ عليه.

 


فيتامين ب 12: و يعتبر عنصرا غذائيا رئيسيا ضروريا لتكوين الدم،

 


كما يعد مهما لوظائف

الدماغ و الجهاز العصبي.

 


مصدر غني بالمركبات الحيوية: اذ تحتوى اللحوم الحمراء على عدد من المركبات الحيوية و النشطه التي ممكن ان تؤثر بشكل

إيجابي على الصحة عند استهلاكها بكميات كافية،

 


ومنها: الكرياتين: و يتوفر بشكل عال فاللحوم،

 


وهو بمثابه مصدر طاقة للعضلات،

 


كما يوجد على شكل

مكملات غذائية لكمال الأجسام،

 


وقد يصبح مفيدا لنمو العضلات و المحافظة عليها.

 


حمض التورين: و هو حمض امينى مضاد للأكسده يوجد فاللحوم،

وينتجة جسم الإنسان؛

 


وذلك لأنة عنصر مهم لوظائف القلب و العضلات،

 


ومن الجدير بالذكر ان ذلك الحمض يعتبر مكونا شائعا فمشروبات الطاقة.

 

فوائد اللحمه


 

17 مشاهدة

فوائد اللحوم , ليها فوائد كتيره جدا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.