7:19 صباحًا الجمعة 24 مايو، 2019




فوائد الفول السوداني لمرضى السكري

فوائد الفول السوداني لمرضي السكري

صور فوائد الفول السوداني لمرضى السكرييتمتع الفول السوداني بخواص مضادة للالتهابات،

 

الفيروسات،

 

و خواص مضادة للشيخوخة ايضا.

 

كما يعتبر من الاطعمة المفيدة لعلاج النحافة،

 

حيث يعمل تناول كمية اكبر من ملعقة كبيرة من الفول السوداني 5 مرات اسبوعيا على زيادة الوزن.

ومع ذلك،

 

فان كنت تتمتعين بالوزن الصحي و لا حاجة لزيادة بعض الوزن اكثر من ذلك،

 

فلا ينبغى الامتناع تماما عن تناول الفول السوداني.

 

فقد نشرت دراسة في The International Journal of Obesity لتثبت ان الاشخاص ممن يتناولون المكسرات مرتين خلال اليوم،

 

هم الاقل عرضة لزيادة الوزن اكثر ممن لا يتناولونها على الاطلاق.

صور فوائد الفول السوداني لمرضى السكري

لذا،

 

فان تناول الفول السوداني باعتدال يقلل السمنة و يقلل من الدهون الثلاثية في الجسم.

 

بالاضافة الى ذلك،

 

يحتوى الفول السوداني على الدهون احادية التشبع التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

 

ايضا،

 

فان تحميص الفول السوداني يساعد على زيادة نسبة حمض الفكوماريك،

 

مما يعزز مستويات مضادات الاكسدة.

ويحتوى الفول السوداني ايضا على الفلافونويدات كالريسفيراتول التي تساعد على زيادة تدفق الدم في الدماغ.

 

كما يساعد على خفض نسبة الاصابة بالسكتات الدماغية.

http://www.thaqafnafsak.com/wp-content/uploads/2014/09/%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%88%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%8A.jpg

الي جانب ذلك،

 

يساعد الفول السوداني على تحفيز زيادة كل من هرمونات الانوثة و الذكورة.

 

و نظرا لمحتواة الغنى بالنياسين،

 

فان تناول الفول السوداني بانتظام يساعد على الوقاية من مرض الزهايمر.

 

كما ان الفول السوداني يعمل كمنشط للجهاز العصبى و يحسن من صحة العظام ايضا.

اما عن القيم الغذائية للفول السوداني،

 

فانة يحتوى على فيتامين B المركب،

 

فيتامين E،

 

الزنك،

 

الحديد،

 

الكالسيوم،

 

البوتاسيوم،

 

الفسفور،

 

النحاس،

 

الماغنسيوم،

 

حمض الفوليك،

 

الكولين،

 

السلينيوم،

 

الالياف الغذائية و غيرها من العناصر الغذائية المتعددة.

الفول السوداني غنى بمضادات الاكسدة التي تعمل على الوقاية من امراض القلب و الاوعية الدموية و السرطان.

 

و قد اظهرت الدراسات ان تناول 200 جرام من الفول السوداني بصفة منتظمة يقلل من خطر تكون حصوات المرارة.

كما يحتوى الفول السوداني على كميات كبيرة من البروتين.

 

لكن عند تناول الفول السوداني،

 

لابد من عدم الافراط،

 

نظرا لانة من الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.

http://i-exc.ccm2.net/iex/1000/1816864498/785883.jpg

927 views

فوائد الفول السوداني لمرضى السكري