1:28 صباحًا الإثنين 25 مارس، 2019






فوائد الفول السوداني لمرضى السكري

فوائد الفول السودانى لمرضي السكري

بالصور فوائد الفول السوداني لمرضى السكري 95e73017b0f355dc81360c7270edc4afيتمتع الفول السودانى بخواص مضاده للالتهابات، الفيروسات، و خواص مضاده للشيخوخه ايضا. كما يعتبر من الاطعمه المفيده لعلاج النحافه حيث يعمل تناول كميه اكبر من ملعقه كبيره من الفول السودانى 5 مرات اسبوعيا على زياده الوزن.

ومع ذلك، فان كنت تتمتعين بالوزن الصحى و لا حاجه لزياده بعض الوزن اكثر من ذلك، فلا ينبغى الامتناع تماما عن تناول الفول السوداني. فقد نشرت دراسه في The International Journal of Obesity لتثبت ان الاشخاص ممن يتناولون المكسرات مرتين خلال اليوم، هم الاقل عرضه لزياده الوزن اكثر ممن لا يتناولونها على الاطلاق.

بالصور فوائد الفول السوداني لمرضى السكري 20160708 374

لذا، فان تناول الفول السودانى باعتدال يقلل السمنه و يقلل من الدهون الثلاثيه في الجسم. بالاضافه الى ذلك، يحتوى الفول السودانى على الدهون احاديه التشبع التى تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. ايضا، فان تحميص الفول السودانى يساعد على زياده نسبه حمض الفكوماريك، مما يعزز مستويات مضادات الاكسدة.

ويحتوى الفول السودانى ايضا على الفلافونويدات كالريسفيراتول التى تساعد على زياده تدفق الدم في الدماغ. كما يساعد على خفض نسبه الاصابه بالسكتات الدماغية.

بالصور فوائد الفول السوداني لمرضى السكري %D8%A7%D9%84%D9%81%D9%88%D9%84 %D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%88%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%8A

الي جانب ذلك، يساعد الفول السودانى على تحفيز زياده كل من هرمونات الانوثه و الذكورة. و نظرا لمحتواه الغنى بالنياسين، فان تناول الفول السودانى بانتظام يساعد على الوقايه من مرض الزهايمر. كما ان الفول السودانى يعمل كمنشط للجهاز العصبى و يحسن من صحه العظام ايضا.

اما عن القيم الغذائيه للفول السوداني، فانه يحتوى على فيتامين B المركب، فيتامين E، الزنك، الحديد، الكالسيوم، البوتاسيوم، الفسفور، النحاس، الماغنسيوم، حمض الفوليك، الكولين، السلينيوم، الالياف الغذائيه و غيرها من العناصر الغذائيه المتعددة.

الفول السودانى غنى بمضادات الاكسده التى تعمل على الوقايه من امراض القلب و الاوعيه الدمويه و السرطان. و قد اظهرت الدراسات ان تناول 200 جرام من الفول السودانى بصفه منتظمه يقلل من خطر تكون حصوات المرارة.

كما يحتوى الفول السودانى على كميات كبيره من البروتين. لكن عند تناول الفول السوداني، لابد من عدم الافراط، نظرا لانه من الاطعمه الغنيه بالسعرات الحرارية.

بالصور فوائد الفول السوداني لمرضى السكري 20160708 375

902 views

فوائد الفول السوداني لمرضى السكري