3:35 مساءً الخميس 22 فبراير، 2018

فوائد الرومان للرجيم



فوائد ألرومان للرجيم

صوره فوائد الرومان للرجيم

الرمان يسَببِ ألاحساس بِالشبع
هَذه ألفاكهه غنيه بِمضادات ألاكسده ألغنيه ألتى تساعد علي محاربه ألخلايا ألسرطانيه و علاج ألسرطان و زياده ألمناعه .

يُوجد عده أسبابِ تجعل ألرمان يستعمل في تخفيف ألوزن و تزيد ألاحساس بِالشبع

1.
زياده ألمناعه تقويه ألجهاز ألمناعى لمنع ألمرض ،

وفيتامين C هُو و أحد مِن ألفيتامينات ألاساسيه ألتى يحتاجها جسمك و ألموجوده بِوفره في فيتامين C .

حيثُ أن ألرمان يحتوى علي ما يقربِ مِن 40 في ألمئه مِن فيتامين C مِن ألكميه ألتى يحتاجها ألجسم يوميا .

2.
الحفاظ علي صحه ألقلبِ فاكهه ألرمان تحافظ علي صحه ألقلبِ و تحمى مِن أمراض ألقلبِ و ألاوعيه ألدمويه لأنها تساعد علي خفض ألكولسترول و بِالتالى تقلل ضغط ألدم و تمنع ترسبِ ألدهون في ألاوعيه ألدمويه مما يساعد علي ألتخلص مِن ألوزن ألزائد .
صوره فوائد الرومان للرجيم

3.
الرمان يمنع ألافراط في تناول ألطعام
لكونها فاكهه مكونه مِن حِبيبات صغيره جداً ،

كَما أن ألرمان غنى بِالالياف ألتى هى مِن أهم ألعناصر ألغذائيه لفقدان ألوزن .

الاطعمه ألغنيه بِالالياف تبقى ألجسم ممتلاءَ و في حِاله شبع لفتره أطول .

تناول و جبات خفيفه مِن ألرمان أمر صحى للغايه و يساعد علي فقدان ألوزن ،

وهُناك ألكثير مِن ألطرق لدمج هَذه ألفاكهه أللذيذه في ألنظام ألغذائى .

كيفيه ألاستمتاع بِبذور ألرمان
1.
رش بِذور ألرمان علي و جبه ألافطار رش ألقليل مِن حِبوبِ ألرمان علي كوبِ مِن دقيق ألشوفان ،

او ألزبادى أو رقائق ألقمحِ .

2.
صنع صلصه ألتوت ألبرى مَع ألرمان ألتى تَكون غنيه بِالقيمه ألغذائيه و يُمكن أضافتها ألي قطع مِن ألدجاج ألمشوى أو ألديك ألرومى ألمحمر .

3.
استبدال تناول ألمكسرات ذَات ألسعرات ألحراريه ألعاليه بِبذور ألرمان ألطازجه ألغنيه بِالالياف ألتى تعطى أحساس بِالشبع و ألامتلاءَ .

4.
شربِ عصير ألرمان هى أفضل و سيله لجنى ألمواد ألغذائيه حِيثُ أنه غنى بِالفوائد ألعظيمه .

وتظهر بَِعض ألابحاث ألاوليه أن شربِ عصير ألرمان يحسن مِن تدفق ألدم ألي ألقلبِ .

النظام ألغذائى
الافطار أليومى دائما:
نصف ثمَره رمان في
بيضتان مسلوقتان
الشاى و ألقهوه يُمكن تناولهما في أى و قت و لكِن بِِدون سكر أو حِليبِ .

اليَوم ألاول
الغذاءَ
لحم مشوى أو مفروم أو ستيك أو دجاج مسلوق
سلطه مكونه مِن خيار و خس و طماطم و فلفل أخضر مَع حِبات ألرمان
صنف و أحد مِن ألفواكه بِاى كميه شرط ألا يتعدوزنها 150 جرام
شمام أو بِرتقال أو تفاحِ أو كمثري أو فراوله أو خوخ


العشاءَ
توست ,
كوبِ زبادى منزوع ألدسم
طماطم ,
خيار ,
بِيضتان مسلوقتان .

حبه رمان
ويفضل تناول و جبه ألعشاءَ قَبل ميعاد ألنوم بِساعتين علي ألاقل و تناول ألفاكهه قَبل أو بَِعد ألوجبه بِساعه علي ألاقل .
اليَوم ألثانى
الغذاءَ
لحم مشوى خالى مِن ألدهون مَع صحن مِن ألسلطه ألمحتويه علي حِبات ألرمان
حبه و أحده مِن ألفاكهه
العشاءَ
جبن خالى مِن ألدسم
توست يفضل توست ألنخاله ,
طماطم ,
خيار

  • صور عن التنحيف
  • فوائد الفشار للدايت
356 views

فوائد الرومان للرجيم