10:32 صباحًا الأحد 24 يونيو، 2018

فوائد الرومان للرجيم



فوائد ألرومان للرجيم

صوره فوائد الرومان للرجيم

الرمان يسَببِ ألاحساس بِالشبع

هَذه ألفاكهه غنيه بِمضادات ألاكسده ألغنيه ألَّتِى تساعد علَي محاربه ألخلايا ألسرطانيه و علاج ألسرطان و زياده ألمناعه .

يُوجد عده أسبابِ تجعل ألرمان يستعمل فِى تخفيف ألوزن و تزيد ألاحساس بِالشبع

1.
زياده ألمناعه

تقوية ألجهاز ألمناعى لمنع ألمرض ،

وفيتامين C هُو و أحد مِن ألفيتامينات ألاساسية ألَّتِى يحتاجها جسمك و ألموجوده بِوفره فِى فيتامين C .

حيثُ أن ألرمان يحتَوى علَي ما يقربِ مِن 40 فِى ألمئه مِن فيتامين C مِن ألكميه ألَّتِى يحتاجها ألجسم يوميا .

2.
الحفاظ علَي صحة ألقلبِ

فاكهه ألرمان تحافظ علَي صحة ألقلبِ و تحمى مِن أمراض ألقلبِ و ألاوعيه ألدمويه لأنها تساعد علَي خفض ألكولسترول و بِالتالى تقلل ضغط ألدم و تمنع ترسبِ ألدهون فِى ألاوعيه ألدمويه مما يساعد علَي ألتخلص مِن ألوزن ألزائد .
صوره فوائد الرومان للرجيم

3.
الرمان يمنع ألافراط فِى تناول ألطعام

لكونها فاكهه مكونه مِن حِبيبات صغيرة جداً ،

كَما أن ألرمان غنى بِالالياف ألَّتِى هِى مِن اهم ألعناصر ألغذائية لفقدان ألوزن .

الاطعمه ألغنيه بِالالياف تبقى ألجسم ممتلاءَ و في حِالة شبع لفتره أطول .

تناول و جبات خفيفه مِن ألرمان أمر صحى للغايه و يساعد علَي فقدان ألوزن ،

وهُناك ألكثير مِن ألطرق لدمج هَذه ألفاكهه أللذيذة فِى ألنظام ألغذائى .

كيفية ألاستمتاع بِبذور ألرمان

1.
رش بِذور ألرمان علَي و جبه ألافطار

رش ألقليل مِن حِبوبِ ألرمان علَي كوبِ مِن دقيق ألشوفان ،

او ألزبادى او رقائق ألقمحِ .

2.
صنع صلصه ألتوت ألبرى مَع ألرمان ألَّتِى تَكون غنيه بِالقيمه ألغذائية و يمكن أضافتها الي قطع مِن ألدجاج ألمشوى او ألديك ألرومى ألمحمر .

3.
استبدال تناول ألمكسرات ذَات ألسعرات ألحرارية ألعاليه بِبذور ألرمان ألطازجه ألغنيه بِالالياف ألَّتِى تعطى أحساس بِالشبع و ألامتلاءَ .

4.
شربِ عصير ألرمان هِى افضل و سيله لجنى ألمواد ألغذائية حِيثُ انه غنى بِالفوائد ألعظيمه .

وتظهر بَِعض ألابحاث ألاوليه أن شربِ عصير ألرمان يحسن مِن تدفق ألدم الي ألقلبِ .

النظام ألغذائى

الافطار أليومى دائما:
نصف ثمَره رمان في
بيضتان مسلوقتان
الشاى و ألقهوهيمكن تناولهما فِى اى و قْت و لكن بِِدون سكر او حِليبِ .

اليَوم ألاول

الغذاءَ

لحم مشوى او مفروم او ستيك او دجاج مسلوق
سلطة مكونه مِن خيار و خس و طماطم و فلفل أخضر مَع حِبات ألرمان
صنف و أحد مِن ألفواكه بِاى كميه شرط ألا يتعدوزنها 150 جرام
شمام او بِرتقال او تفاحِ او كمثري او فراوله او خوخ


العشاءَ

توست ,

كوبِ زبادى منزوع ألدسم
طماطم ,

خيار ,

بِيضتان مسلوقتان .

حبه رمان
ويفضل تناول و جبه ألعشاءَ قَبل ميعاد ألنوم بِساعتين علَي ألاقل و تناول ألفاكهه قَبل او بَِعد ألوجبه بِساعة علَي ألاقل .
اليَوم ألثانى

الغذاءَ

لحم مشوى خالى مِن ألدهون مَع صحن مِن ألسلطة ألمحتويه علَي حِبات ألرمان
حبه و أحده مِن ألفاكهه
العشاءَ

جبن خالى مِن ألدسم
توست يفضل توست ألنخاله ,

طماطم ,

خيار

  • صور عن التنحيف
  • فوائد الفشار للدايت
403 views

فوائد الرومان للرجيم