6:02 مساءً الثلاثاء 23 أكتوبر، 2018

فوائد الرومان للرجيم



فوائد الرومان للرجيم

صوره فوائد الرومان للرجيم

الرمان يسبب الاحساس بالشبع


هذه الفاكهه غنيه بمضادات الاكسده الغنيه التي تساعد على محاربه الخلايا السرطانيه وعلاج السرطان وزياده المناعه .



يوجد عده اسباب تجعل الرمان يستعمل في تخفيف الوزن وتزيد الاحساس بالشبع

1.

زياده المناعه



تقوية الجهاز المناعي لمنع المرض ،



وفيتامين C هو واحد من الفيتامينات الاساسية التي يحتاجها جسمك والموجوده بوفره في فيتامين C .



حيث ان الرمان يحتوي على ما يقرب من 40 في المئه من فيتامين C من الكميه التي يحتاجها الجسم يوميا .

2.

الحفاظ على صحة القلب



فاكهه الرمان تحافظ على صحة القلب وتحمي من امراض القلب والاوعيه الدمويه لانها تساعد على خفض الكولسترول وبالتالي تقلل ضغط الدم وتمنع ترسب الدهون في الاوعيه الدمويه مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد .

صوره فوائد الرومان للرجيم

3.

الرمان يمنع الافراط في تناول الطعام


لكونها فاكهه مكونه من حبيبات صغيرة جدا ،



كما ان الرمان غني بالالياف التي هي من اهم العناصر الغذائية لفقدان الوزن .



الاطعمه الغنيه بالالياف تبقي الجسم ممتلاء وفي حالة شبع لفتره اطول .



تناول وجبات خفيفه من الرمان امر صحي للغايه ويساعد على فقدان الوزن ،



وهناك الكثير من الطرق لدمج هذه الفاكهه اللذيذة في النظام الغذائي .

كيفية الاستمتاع ببذور الرمان


1.

رش بذور الرمان على وجبه الافطار



رش القليل من حبوب الرمان على كوب من دقيق الشوفان ،



او الزبادي او رقائق القمح .


2.

صنع صلصه التوت البري مع الرمان التي تكون غنيه بالقيمه الغذائية ويمكن اضافتها الى قطع من الدجاج المشوي او الديك الرومي المحمر .


3.

استبدال تناول المكسرات ذات السعرات الحرارية العاليه ببذور الرمان الطازجه الغنيه بالالياف التي تعطي احساس بالشبع و الامتلاء .


4.

شرب عصير الرمان هي افضل وسيله لجني المواد الغذائية حيث انه غني بالفوائد العظيمه .



وتظهر بعض الابحاث الاوليه ان شرب عصير الرمان يحسن من تدفق الدم الى القلب .

النظام الغذائي


الافطار اليومي دائما:
نصف ثمره رمان في
بيضتان مسلوقتان
الشاي والقهوهيمكن تناولهما في اي وقت ولكن بدون سكر او حليب .


اليوم الاول


الغذاء


لحم مشوي او مفروم او ستيك او دجاج مسلوق
سلطة مكونه من خيار و خس و طماطم و فلفل اخضر مع حبات الرمان
صنف واحد من الفواكه باي كميه شرط الا يتعدوزنها 150 جرام
شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراوله او خوخ


العشاء


توست ,



كوب زبادي منزوع الدسم
طماطم ,



خيار ,



بيضتان مسلوقتان .


حبه رمان
ويفضل تناول وجبه العشاء قبل ميعاد النوم بساعتين على الاقل وتناول الفاكهه قبل او بعد الوجبه بساعة على الاقل .

اليوم الثاني


الغذاء


لحم مشوي خالي من الدهون مع صحن من السلطة المحتويه على حبات الرمان
حبه واحده من الفاكهه
العشاء


جبن خالي من الدسم
توست يفضل توست النخاله ,



طماطم ,



خيار

  • صور عن التنحيف
  • فوائد الفشار للدايت

446 views

فوائد الرومان للرجيم