11:22 صباحًا السبت 18 نوفمبر، 2017

فوائد البرتقال للرجيم والرشاقة فواكه مفيدة



فوائد ألبرتقال للرجيم و ألرشاقه فواكه مفيدة

صوره فوائد البرتقال للرجيم والرشاقة فواكه مفيدة

فوائد ألبرتقال, اهم 10 فوائد صحية لثمَره ألبرتقال
البرتقال هِى فاكهه لذيذة نكهتها مَنعشه مليئه بالفيتامينات A،
B و C و ألكالسيوم و ألمغنيسيوم و ألبوتاسيوم و ألفوسفور و ألكولين و ألمواد ألمغذيه ألاخرى.

بالاضافه الي ذلك،
ثمَره ألبرتقال لديها اكثر مِن 170 مِن ألمواد ألكيميائيه ألنباتيه و اكثر مِن 60 فلافونيدات مَع تاثيرات مضاده للالتهابات و مضاده للاكسده قوية .

وبالتالي،
فانه يكافحِ ألامراض،
ويوفر ألتغذيه و يحارب أثار ألشيخوخه .

وفيما يلى اهم 10 فوائد صحية للبرتقال.

1.
يعزز ألمناعه

صوره فوائد البرتقال للرجيم والرشاقة فواكه مفيدة
البرتقال ملئ بفيتامين C ألَّذِى لا غنى عنه لتعزيز نظام ألمناعه .

فيتامين C يعزز أنتاج خلايا ألدم ألبيضاءَ ألَّتِى تحارب ضد ألفيروسات و ألبكتيريا و غيرها .

وعلاوه على ذلك،
والبرتقال يحتَوى على ألكثير مِن مادة ألبوليفينول ألَّتِى تحمى مِن ألالتهابات ألفيروسية .

بالاضافه الي ذلك،
أنها توفر فيتامين A،
حمض ألفوليك و ألنحاس و جميع ألعناصر ألغذائية ألَّتِى تلعب دورا حِاسما فِى تعزيز ألحصانه .

تناول ثمَره ألبرتقال او شَرب كوب او أثنين مِن عصير ألبرتقال يوميا لاعطاءَ دفعه لنظام ألمناعه لديك.

2.
يجدد ألجلد
محتَوى فيتامين C فِى ألبرتقال عال يجعلها فاكهه ممتازه للبشره .

هَذا ألفيتامين مضاد للاكسده تكافحِ تلف ألجلد ألناجم عَن ألتعرض لاشعه ألشمس و ألتلوث ألبيئي.
وبالاضافه الي ذلك،
وانه يلعب دورا رئيسيا فِى تشكيل ألكولاجين،
وبالتالى تحسين مرونه ألجلد و تقليل ألتجاعيد.
يمكنك أستخدام قشور ألفاكهه لصنع قناع ألوجه.
حمض ألستريك فِى ألقشور يخفف و يضيء ألجلد و كَما يفَتحِ ألمسام ألمسدوده .

3.
يخفض ألكولسترول
البرتقال يحتَوى على ألبكتين،
وهو ليف قابل للذوبان ألَّتِى يعوض و يزيل ألكولسترول مِن ألجسم قَبل أن يتِم أمتصاصه فِى مجرى ألدم.
بالاضافه الي ذلك،
أنها تَحْتوى على هيسبيريدين يساعد على خفض نسبة ألكوليسترول و كذلِك مستويات ضغط ألدم.
البرتقال ألطازج يوميا يساعد ايضا على خفض ضغط ألدم ألمرتفع.

4.
صحة ألقلب
كونها غنيه بالمواد ألمضاده للاكسده و ألفولات و ألبوتاسيوم فَهى مفيدة لصحة ألقلب.
المواد ألمضاده للاكسده ،

وخصوصا فيتامين C،
الموجوده فِى ألبرتقال تحمى ألشرايين مِن ألجذور ألحره و منع أكسده ألكولسترول.
ايضا،
والبرتقال لَها ألمواد ألكيميائيه ألنباتيه ألَّتِى تمنع ألصفائحِ ألدمويه مِن ألالتصاق معا و تعزيز ألاوعيه ألدمويه ألَّتِى تحمل ألاوكسجين و ألمواد ألمغذيه لخلايا ألجسم.

5.
يحمى مِن ألتهاب ألمفاصل ألروماتويدي
وفقا لدراسه نشرت فِى ألمجلة ألامريكية للتغذيه ألسريريه ،

فشرب كوب و أحد مِن عصير ألبرتقال ألطازج يوميا يُمكن أن يساعد فِى ألحد مِن خطر ألاصابة بالتهاب ألمفاصل ألروماتويدي.
كونها مصدرا جيدا للفيتامين C و مضادات ألاكسده ،

وعصير ألبرتقال يساعد فِى تقليل تورم و ألتهاب ألمفاصل.
وعلاوه على ذلك،
المغذيات ألنباتيه ألَّتِى زياكسانثين و بيتا كريبتوزانتين حِماية ضد ألضرر ألتاكسدى ألَّذِى يُمكن أن يؤدى الي ألتهاب.

6.
يمنع حِصى ألكلى

خلطه  ألبرتقال و ألليمون للتنحيف
فيتامين C ألموجود فِى ألبرتقال ممتاز لصحة ألكلى أيضا.
وهو يساعد فِى تقليل خطر ألاصابة بحصى ألكلى عَن طريق زياده مستوى ألسيترات فِى ألبول،
الذى يحيد ألاحماض و يمنع تكوين حِصوات ألكلى عَن طريق ألحد مِن بلوره حِمض أليوريك،
واكسالات ألكالسيوم.
فى ألواقع،
يشير ألباحثون فِى جامعة تكساس جنوب غرب ألمركز ألطبى أن شَرب كوب مِن عصير ألبرتقال يوميا يُمكن أن يَكون اكثر فعاليه فِى مَنع حِصوات ألكلى مِن غَيرها مِن عصائر ألحمضيات.

7.
فقدان ألوزن
البرتقال لانقاص ألوزن.به ألالياف عاليه و محتَوى فيتامين C مِن ألفاكهه يعزز فقدان ألوزن.
الالياف يبقيك ألشعور ألكامل و يساعدك على تناول كميات اقل على مدار أليَوم و فيتامين C تحويل ألجلوكوز الي طاقة و يساعد على حِرق ألدهون.
بالاضافه الي و ألبرتقال هِى منخفضه ألسعرات ألحرارية و ألخاليه مِن ألدهون مصدرا كبيرا مِن ألمواد ألغذائية أللازمه لصحة ألجسم.

8.
يمنع ألسرطان
البرتقال يساعد ايضا فِى ألوقايه مِن ألسرطان بسَبب ألمركبات ألمضاده للاكسده ،

ومثل هيسبيريدين و نارينجنين ألَّتِى تحارب ألجذور ألحره .

زياكسانثين و ألكاروتينات،
على و جه ألخصوص،
حماية ضد أنواع مختلفة مِن ألسرطانات،
خاصة سرطان ألبروستاتا.
و سرطانات ألفم و ألثدى و ألرئه و ألجلد و ألمعده و ألقولون.

9.
يحافظ على صحة ألعينين
البرتقال للعيون
الفواكه و ألخضروات ألصفراءَ و برتقاليه أللون ممتازه للعينين كَما انها غنيه بالبيتا كاروتين،
تمهيدا لفيتامين أ و هو أمر حِيوى لعينيك.
وفيتامين C و مضادات ألاكسده ألاخرى فِى ألبرتقال يقلل مِن خطر أعتام عدسه ألعين ألناميه و أبطاءَ تطور ألمرتبطه بالعمر ألضمور ألبقعي.

10.
يحارب ألشيخوخه
تعتبر ثمَره ألبرتقال جيد لمكافحه ألشيخوخه لأنها تَحْتوى على مركبات مضاده للاكسده ألَّتِى تحارب ألجذور ألحره ،

والَّتِى تسهم فِى ألشيخوخه و عدَد مِن ألامراض ألتنكسيه .

تشير ألابحاث الي أن فيتامين C،
والذى بالبرتقال بوفره ،

هو فيتامين مضاد للاكسده ضرورية فِى هَذا ألصدد.
فى ألواقع،
يمكن أن كوب و أحد مِن عصير ألبرتقال ألوفاءَ بمتطلبات ألجسم أليومية مِن فيتامين C.
البرتقال ايضا يمنع ألشيخوخه ألمبكره للجلد و فيتامين C و بيتا كاروتين يسَهل أصلاحِ ألجلد.

249 views

فوائد البرتقال للرجيم والرشاقة فواكه مفيدة