فوائد البرتقال للرجيم والرشاقة فواكه مفيدة

فوائد البرتقال للرجيم والرشاقة فواكه مفيدة

صوره فوائد البرتقال للرجيم والرشاقة فواكه مفيدة

فوائد البرتقال, أهم 10 فوائد صحية لثمَرة البرتقال
البرتقال هِي فاكهة لذيذة نكهتها مَنعشة مليئة بالفيتامينات A
B و C والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والكولين والمواد المغذية الاخرى.

بالاضافة الي ذلك
ثمَرة البرتقال لديها أكثر مِن 170 مِن المواد الكيميائية النباتية وأكثر مِن 60 فلافونيدات مَع تاثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للاكسدة قوية
وبالتالي
فانه يكافحِ الامراض
ويوفر التغذية ويحارب اثار الشيخوخة.
وفيما يلي أهم 10 فوائد صحية للبرتقال.

1
يعزز المناعة

صوره فوائد البرتقال للرجيم والرشاقة فواكه مفيدة
البرتقال ملئ بفيتامين C الَّذِي لا غني عنه لتعزيز نظام المناعة
فيتامين C يعزز انتاج خلايا الدم البيضاءَ الَّتِي تحارب ضد الفيروسات والبكتيريا وغيرها

وعلاوة علي ذلك
والبرتقال يحتَوي علي الكثير مِن مادة البوليفينول الَّتِي تحمي مِن الالتهابات الفيروسية
بالاضافة الي ذلك
أنها توفر فيتامين A
حمض الفوليك والنحاس وجميع العناصر الغذائية الَّتِي تلعب دورا حِاسما فِي تعزيز الحصانة.
تناول ثمَرة البرتقال أو شَرب كوب أو اثنين مِن عصير البرتقال يوميا لاعطاءَ دفعة لنظام المناعة لديك.

2
يجدد الجلد
محتَوي فيتامين C فِي البرتقال عال يجعلها فاكهة ممتازة للبشرة
هَذا الفيتامين مضاد للاكسدة تكافحِ تلف الجلد الناجم عَن التعرض لاشعة الشمس والتلوث البيئي
وبالاضافة الي ذلك
وانه يلعب دورا رئيسيا فِي تشكيل الكولاجين
وبالتالي تحسين مرونة الجلد وتقليل التجاعيد.
يمكنك استخدام قشور الفاكهة لصنع قناع الوجه
حمض الستريك فِي القشور يخفف ويضيء الجلد وكَما يفَتحِ المسام المسدودة.

3
يخفض الكولسترول
البرتقال يحتَوي علي البكتين
وهو ليف قابل للذوبان الَّتِي يعوض ويزيل الكولسترول مِن الجسم قَبل ان يتِم امتصاصه فِي مجري الدم
بالاضافة الي ذلك
أنها تَحْتوي علي هيسبيريدين يساعد علي خفض نسبة الكوليسترول وكذلِك مستويات ضغط الدم.
البرتقال الطازج يوميا يساعد أيضا علي خفض ضغط الدم المرتفع.

4
صحة القلب
كونها غنية بالمواد المضادة للاكسدة والفولات والبوتاسيوم فَهي مفيدة لصحة القلب
المواد المضادة للاكسدة
وخصوصا فيتامين C
الموجودة فِي البرتقال تحمي الشرايين مِن الجذور الحرة ومنع اكسدة الكولسترول.
ايضا
والبرتقال لَها المواد الكيميائية النباتية الَّتِي تمنع الصفائحِ الدموية مِن الالتصاق معا وتعزيز الاوعية الدموية الَّتِي تحمل الاوكسجين والمواد المغذية لخلايا الجسم.

5
يحمي مِن التهاب المفاصل الروماتويدي
وفقا لدراسة نشرت فِي المجلة الامريكية للتغذية السريرية
فشرب كوب واحد مِن عصير البرتقال الطازج يوميا يُمكن ان يساعد فِي الحد مِن خطر الاصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي
كونها مصدرا جيدا للفيتامين C ومضادات الاكسدة
وعصير البرتقال يساعد فِي تقليل تورم والتهاب المفاصل
وعلاوة علي ذلك
المغذيات النباتية الَّتِي زياكسانثين وبيتا كريبتوزانتين حِماية ضد الضرر التاكسدي الَّذِي يُمكن ان يؤدي الي التهاب.

6
يمنع حِصي الكلى

صوره فوائد البرتقال للرجيم والرشاقة فواكه مفيدة
فيتامين C الموجود فِي البرتقال ممتاز لصحة الكلي ايضا
وهو يساعد فِي تقليل خطر الاصابة بحصي الكلي عَن طريق زيادة مستوي السيترات فِي البول
الذي يحيد الاحماض ويمنع تكوين حِصوات الكلي عَن طريق الحد مِن بلورة حِمض اليوريك
واكسالات الكالسيوم.
في الواقع
يشير الباحثون فِي جامعة تكساس جنوب غرب المركز الطبي ان شَرب كوب مِن عصير البرتقال يوميا يُمكن ان يَكون أكثر فعالية فِي مَنع حِصوات الكلي مِن غَيرها مِن عصائر الحمضيات.

7
فقدان الوزن
البرتقال لانقاص الوزن.به الالياف عالية ومحتَوي فيتامين C مِن الفاكهة يعزز فقدان الوزن
الالياف يبقيك الشعور الكامل ويساعدك علي تناول كميات أقل علي مدار اليَوم وفيتامين C تحويل الجلوكوز الي طاقة ويساعد علي حِرق الدهون
بالاضافة الي والبرتقال هِي منخفضة السعرات الحرارية والخالية مِن الدهون مصدرا كبيرا مِن المواد الغذائية اللازمة لصحة الجسم.

8
يمنع السرطان
البرتقال يساعد أيضا فِي الوقاية مِن السرطان بسَبب المركبات المضادة للاكسدة
ومثل هيسبيريدين ونارينجنين الَّتِي تحارب الجذور الحرة.
زياكسانثين والكاروتينات
علي وجه الخصوص
حماية ضد انواع مختلفة مِن السرطانات
خاصة سرطان البروستاتا
و سرطانات الفم والثدي والرئة والجلد والمعدة والقولون.

9
يحافظ علي صحة العينين
البرتقال للعيون
الفواكه والخضروات الصفراءَ وبرتقالية اللون ممتازة للعينين كَما أنها غنية بالبيتا كاروتين
تمهيدا لفيتامين ا وهو امر حِيوي لعينيك.
وفيتامين C ومضادات الاكسدة الاخري فِي البرتقال يقلل مِن خطر اعتام عدسة العين النامية وابطاءَ تطور المرتبطة بالعمر الضمور البقعي.

10
يحارب الشيخوخة
تعتبر ثمَرة البرتقال جيد لمكافحة الشيخوخة لأنها تَحْتوي علي مركبات مضادة للاكسدة الَّتِي تحارب الجذور الحرة
والَّتِي تسهم فِي الشيخوخة وعدَد مِن الامراض التنكسية.
تشير الابحاث الي ان فيتامين C
والذي بالبرتقال بوفرة
هو فيتامين مضاد للاكسدة ضرورية فِي هَذا الصدد
في الواقع
يمكن ان كوب واحد مِن عصير البرتقال الوفاءَ بمتطلبات الجسم اليومية مِن فيتامين C.
البرتقال أيضا يمنع الشيخوخة المبكرة للجلد وفيتامين C وبيتا كاروتين يسَهل اصلاحِ الجلد.

البرتقال فوائد للرجيم 166 مشاهده
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...