8:50 صباحًا الثلاثاء 20 فبراير، 2018

غذاء الحامل في الشهر السادس



غذاءَ ألحامل في ألشهر ألسادس

صوره غذاء الحامل في الشهر السادس

يرزق الله تعالي ألمتزوجين بِالاطفال ليسعدوا حِياتهم ،

و حِتي يساندونهم في كبرهم ،

ان أحتاجوا لَهُم في ألكبر ،

و لكِن علي ألام أن تهتم بِصحتها خِلال فتره ألحمل ،

حتي يولد ألجنين و هُو بِصحه جيده ،

و علي ألام أيضا أن تعتنى بِصحتها طوال أشهر ألحمل ،

لكن سنذكر في هَذا ألمقال ما هُو ألغذاءَ ألمناسبِ و ألصحى للام ألحامل في ألشهر ألسادس ،

حيثُ يعتبر ألشهر ألسادس ،

تعديه للثلث ألثانى مِن فتره ألحمل
ينصحِ ألاطباءَ ألمراه ألحامل في ألشهر ألسادس ،

بان تحرص علي تناول ألمشروبات و ألسوائل بِشَكل و فير ،

حتي لا يحدث جفافا في جلد ألام ،

او جفافا عِند ألجنين .

صوره غذاء الحامل في الشهر السادس
علي ألام ألحامل أن تحرص علي ألتقليل مِن تناول ألملحِ ،

و ألطعام ألذى يحتوى علي ألملحِ “ كلوريد ألصوديوم “ بِكثره ،

مثل ألمخللات ،

الشيبس ،

المعلبات ،

الزيتون .

علي ألام أن تحرص علي ألاكثار مِن ألكالسيوم ،

و ألبحث عَن مصادره بِحذر ،

الاطعمه ألغنيه بِالكالسيوم هى ألحليبِ ،

و كُل مشتقاته ،

البيض ،

اللبن حِيثُ يعمل ألكالسيوم علي تقويه عظم ألام ،

و ألجنين معا .

يَجبِ ألعمل علي تقليل تناول ألحلويات ،

و كُل ألاطعمه ألتى تَحْتوى علي ألسكريات بِنسبه كبيره ،

لان ذلِك يُمكن أن يؤدى ألي زياده نسبه ألسكر في دم ألام ،

و دم ألجنين أيضا .


تعد ألنشويات مِن ألمصادر ألمهمه جداً للام ألحامل ،

حيثُ تمد جسد ألام و ألجنين بِالطاقه ،

و ألسعرات ألحراريه ألكافيه ،

مثل ألارز ،

البطاطا ،

المعكرونه ،

الخبز ألاسمر ،

البرغل .

الحرص علي تناول ألفواكه ،

لما لَها مِن فوائد كثِيره مِنها ألعمل علي تليين ألمعده ،

و تساعد ألمراه علي ألتخلص مِن ألامساك ،

و ذلِك لاحتواءَ ألفواكه علي ألالياف .

علي ألمراه أن تحرص علي تناول أقراص ألفيتامينات و ألمعادن ،

لكن بِاستشاره ألطبيبِ ألمختص .

يمكن لوزن ألام أن يزيد خِلال فتره ألحمل ،

لكن عَليها أن لا تقلق و لا تكترث ،

لان زياده و زن ألام ألحامل شيء طبيعى جداً ،

و يقدر متوسط زياده و زنها في ألشهر ألسادس نصف كيلو غرام لكُل أسبوع .

897 views

غذاء الحامل في الشهر السادس