12:00 صباحًا الثلاثاء 23 أبريل، 2019




علاج الكلام مع النفس

علاج الكلام مع النفس

بالصور علاج الكلام مع النفس 20160629 587

لمن يجد حلا لمشكلتى فلة منى الدعاء،

 

و له من الله سبحانة و تعالى الاجر و الثواب!
مشكلتى باختصار هي مشكلة تسببت بها العديد من المشاكل،

 

الا و هي:

مشكلة النوم:
حيث اني كثير السهر،

 

مع العلم اني لا اتعمد السهر،

 

و اذا استطعت النوم من تعب او غيرة اجد صعوبة بالغة في ذلك،

 

و كذلك في الاستيقاظ من النوم،

 

و قد تكون هذه المشكلة لاسباب موجودة في نفسي،

 

منها على سبيل المثال انني:

1 كثير التفكير في كل شاردة و واردة.
2 مكتئب.
3 خائف .

 


4 عاطفى جدا.
5 حزين.
6 ضعيف في التركيز.
7 اعانى من و ساوس،

 

و احيانا اذا خلوت بنفسي اتحدث مع نفسي بصوت عال.
8 اعانى من ضغوط نفسية.

بالصور علاج الكلام مع النفس 20160629 588

افيدونى جعلة الله في ميزان حسناتكم , فانا في امس الحاجة اليكم بعد الله سبحانة و تعالى،

 

علما بانى موظف و قد اثرت هذه الامراض على عملي،

 

و انا الان بصدد مواصلة دراستى الجامعية خارج دولتي،

 

و اخشي من الفشل!!!

الف شكر و الف تحية للقائمين على هذا الموقع،

 

و اسف على الاطالة،

 

و للمعلومية،

 

عندما كنت في بلدى في السعودية تلقيت علاجا من اختصاصي
نفسي و هو علاج بروزاك،

 

و لكن انقطعت عنه؛

 

بسبب الياس و باسباب اخرى،
فافيدونى ماذا افعل؟؟!!

الاجابة
بالنسبة للثمان اعراض التي ذكرتها و التي تعانى منها،

 

فهي حقيقة تدل على انك تعانى مما يعرف بالاكتئاب القلقي،

 

اى الاكتئاب النفسي المصحوب باعراض القلق النفسي،

 

و يعرف تماما ان حوالى 60-70 من حالات الاكتئاب النفسي تكون ايضا مصحوبة باعراض القلق النفسي،

 

و حوالى 30-40 من اعراض القلق النفسي او حالات القلق النفسي تكون في الحقيقة مصحوبة باعراض اكتئابية،

 

و كثيرا ما لا تشخص هذه الحالات،

 

مما يعرقل كثيرا في المسار العلاجي.

بالصور علاج الكلام مع النفس

عموما،

 

الحالة ان شاء الله سوف تعالج تماما،

 

فاول الاليات التي يجب ان تتبعها هي ان تحاول ان تنظم و قتك،

 

و لا بد ان تحسن من صحتك النومية،

 

فهنالك مسارات عصبية و مواد كيميائية لا تفرز حقيقة الا اذا رتب الانسان نومة و نظمه،

 

و هذه المواد و هذه الموصلات العصبية في حد ذاتها هي ايضا مسئولة عن ترتيب النوم.

اذا ان وضع الساعة البايولوجية لديك في و ضعها الصحيح يساعد كثيرا في صحتك النومية،

 

و يقلل ان شاء الله من القلق،

 

و الذى اقصدة بالصحة النومية،

 

هوان تحاول قدر المستطاع ان تثبت الوقت الذى تذهب فيه للفراش،

 

هذا امر ضروري جدا!!

ثانيا عليك بممارسة الرياضة بمعدل لا يقل عن نصف ساعة الى اربعين دقيقة يوميا.

ثالثا: يجب ان لا تتناول مطلقا اي من المشروبات التي تحتوى على ما دة الكافيين،

 

و هي بالطبع الشاى و القهوة ،

 

 

و الببسي،

 

و الكولا،

 

و كذلك الشوكولاتة.

بالصور علاج الكلام مع النفس 20160629 589

ولا بد يا اخي الفاضل ان تهيئ المكان حولك للنوم،و يجب ان لا تكون هنالك ضوضاء،وقد شاهدت الكثير من الاخوة لديهم تلفزيونات في غرف النوم و يودون النوم الهانئ و السعيد،

 

و هذا بالطبع لا يمكن!

 

اذا لا بد ان نهيئ المكان للنوم.

ويمكنك اخي ان تتناول بعض الحليب الدافئ قبل النوم،ولا شك ان الوضوء و صلاة ركعتين و المحافظة على اذكار النوم،

 

هى ان شاء الله من الدوافع النفسية القوية لبعض الطمانينة،

 

و من ثم النوم الهانئ السعيد.

اخي: ارجوان تطبق ذلك .

 

ثانيا: اخي لازالة هذا الاكتئاب ان شاء الله،

 

عليك بالتفكير الايجابي،

 

ارجوان تنظر في الجوانب الايجابية في حياتك،

 

خاصة فيما يتعلق بانجازاتك و مقدراتك و طموحاتك،

 

و هذه ان شاء الله تعطيك شيئا من الدافع.

الالية الثانية هي الادوية،فانت بالطبع محتاج لادوية لازالة هذا الاكتئاب و القلق و ما يصحبة من و ساوس،

 

و هنالك دواءان:

الدواء الاول يعرف باسم ريمارون،

 

و الجرعة التي اود ان تبدا بها هي 30 مليجرام اي حبة واحدة،

 

فلتتناول هذا الدواء لمدة اسبوعين،

 

ثم بعد ذلك خفض من جرعة الريمرون و اجعلها نصف حبة اي 15 مليجرام،

 

و لكن يجب ان تضيف الدواء الاخر،

 

و الذى يعرف باسم سبراليكس و الجرعة هي 10 مليجرام.

اذا ستستقر الجرعة العلاجية لديك على النحو التالي:
سبراليكس 10 ميلجرام ليلا ،

 

 

و ريمارون نصف حبة اي 15 مليجرام ليلا،

 

فاستمر على هذه الجرعة بصفة منتظمة لمدة ثلاثة اشهر،

 

ثم بعد ذلك اوقف الريمارون،

 

و ارفع جرعة السبراليكس الى 20 مليجراما،

 

اى حبة واحدة من فئة عشرين مليجراما،

 

و استمر على هذه الجرعة لمدة ثلاثة اشهر اخرى،

 

ثم بعد ذلك خفض السبراليكس الى 10 مليجرام،

 

و استمر عليه لمدة شهرين،

 

ثم خفضة الى خمسة مليجرام ،

 

 

و تناولة لمدة شهر،

 

ثم توقف عنه.

اخي،

 

هذه من الادوية الممتازة و التي تساعد كثيرا في تحسين النوم،

 

وان شاء الله يزول عنك هذا الاكتئاب و الاحباط و كذلك الوساوس, و من ثم تهيئ لك حياة و صحة نفسية ممتازة و سعيدة.

واسال الله لك التوفيق و السداد!

 

250 views

علاج الكلام مع النفس