علاج الكلام مع النفس

علاج الكلام مَع النفس

صوره علاج الكلام مع النفس

لمن يجد حِلا لمشكلتي فله مني الدعاء
وله مِن الله سبحانه وتعالي الاجر والثواب!
مشكلتي باختصار هِي مشكلة تسببت بها العديد مِن المشاكل
الا وهي:

مشكلة النوم:
حيثُ اني كثِير السهر
مع العلم اني لا اتعمد السهر
واذا استطعت النوم مِن تعب أو غَيره اجد صعوبة بالغة فِي ذلك
وكذلِك فِي الاستيقاظ مِن النوم
وقد تَكون هَذه المشكلة لاسباب موجودة فِي نفْسي
مِنها علي سبيل المثال انني:

1 كثِير التفكير فِي كُل شَاردة وواردة.
2 مكتئب.
3 خائف

4 عاطفي جدا.
5 حِزين.
6 ضعيف فِي التركيز.
7 اعاني مِن وساوس
واحيانا إذا خلوت بنفسي اتحدث مَع نفْسي بصوت عال.
8 اعاني مِن ضغوط نفْسية.

صوره علاج الكلام مع النفس

افيدوني جعله الله فِي ميزان حِسناتكم
فانا فِي امس الحاجة اليكم بَعد الله سبحانه وتعالى
علما باني موظف وقد اثرت هَذه الامراض علي عملي
وانا الآن بصدد مواصلة دراستي الجامعية خارِج دولتي
واخشي مِن الفشل!!!

الف شَكر والف تحية للقائمين علي هَذا الموقع
واسف علي الاطالة
وللمعلومية
عندما كنت فِي بلدي فِي السعودية تلقيت علاجا مِن اختصاصي
نفسي وهو علاج بروزاك
ولكن انقطعت عنه؛ بسَبب الياس وباسباب اخرى،
فافيدوني ماذَا افعل؟؟!!

الاجابة
بالنسبة للثمان اعراض الَّتِي ذكرتها والَّتِي تعاني مِنها
فَهي حِقيقة تدل علي انك تعاني مما يعرف بالاكتئاب القلقي
اي الاكتئاب النفسي المصحوب باعراض القلق النفسي
ويعرف تماما ان حِوالي 60-70 مِن حِالات الاكتئاب النفسي تَكون أيضا مصحوبة باعراض القلق النفسي
وحوالي 30-40 مِن اعراض القلق النفسي أو حِالات القلق النفسي تَكون فِي الحقيقة مصحوبة باعراض اكتئابية
وكثيرا ما لا تشخص هَذه الحالات
مما يعرقل كثِيرا فِي المسار العلاجي.

صوره علاج الكلام مع النفس

عموما
الحالة ان شَاءَ الله سوفَ تعالج تماما
فاول الاليات الَّتِي يَجب ان تتبعها هِي ان تحاول ان تنظم وقْتك
ولا بد ان تحسن مِن صحتك النومية
فهنالك مسارات عصبية ومواد كيميائية لا تفرز حِقيقة الا إذا رتب الانسان نومه ونظمه
وهَذه المواد وهَذه الموصلات العصبية فِي حِد ذاتها هِي أيضا مسئولة عَن ترتيب النوم.

اذا ان وَضع الساعة البايولوجية لديك فِي وَضعها الصحيحِ يساعد كثِيرا فِي صحتك النومية
ويقلل ان شَاءَ الله مِن القلق
والذي اقصده بالصحة النومية
هو ان تحاول قدر المستطاع ان تثبت الوقت الَّذِي تذهب فيه للفراش
هَذا امر ضروري جدا!!

ثانيا عليك بممارسة الرياضة بمعدل لا يقل عَن نصف ساعة الي اربعين دقيقة يوميا.

ثالثا: يَجب ان لا تتناول مطلقا أي مِن المشروبات الَّتِي تَحْتوي علي مادة الكافيين
وهي بالطبع الشاي والقهوة
والببسي
والكولا
وكذلِك الشوكولاتة.

صوره علاج الكلام مع النفس

ولا بد يا اخي الفاضل ان تهيئ المكان حِولك للنوم،و يَجب ان لا تَكون هنالك ضوضاء،وقد شَاهدت الكثير مِن الاخوة لديهم تلفزيونات فِي غرف النوم ويودون النوم الهانئ والسعيد
وهَذا بالطبع لا يُمكن! إذا لا بد ان نهيئ المكان للنوم.

ويمكنك اخي ان تتناول بَعض الحليب الدافئ قَبل النوم،ولا شَك ان الوضوء وصلآة ركعتين والمحافظة علي اذكار النوم
هي ان شَاءَ الله مِن الدوافع النفسية القوية لبعض الطمانينة
ومن ثُم النوم الهانئ السعيد.

اخي: ارجو ان تطبق ذلك

ثانيا: اخي لازالة هَذا الاكتئاب ان شَاءَ الله
عليك بالتفكير الايجابي
ارجو ان تنظر فِي الجوانب الايجابية فِي حِياتك
خاصة فيما يتعلق بانجازاتك ومقدراتك وطموحاتك
وهَذه ان شَاءَ الله تعطيك شَيئا مِن الدافع.

الالية الثانية هِي الادوية،فانت بالطبع محتاج لادوية لازالة هَذا الاكتئاب والقلق وما يصحبه مِن وساوس
وهنالك دواءان:

الدواءَ الاول يعرف باسم ريمارون
والجرعة الَّتِي اود ان تبدا بها هِي 30 مليجرام أي حِبة واحدة
فلتتناول هَذا الدواءَ لمدة اسبوعين
ثم بَعد ذلِك خفض مِن جرعة الريمرون واجعلها نصف حِبة أي 15 مليجرام
ولكن يَجب ان تضيف الدواءَ الاخر
والذي يعرف باسم سبراليكس والجرعة هِي 10 مليجرام.

اذا ستستقر الجرعة العلاجية لديك علي النحو التالي:
سبراليكس 10 ميلجرام ليلا
وريمارون نصف حِبة أي 15 مليجرام ليلا
فاستمر علي هَذه الجرعة بصفة منتظمة لمدة ثلاثة اشهر
ثم بَعد ذلِك اوقف الريمارون
وارفع جرعة السبراليكس الي 20 مليجراما
اي حِبة واحدة مِن فئة عشرين مليجراما
واستمر علي هَذه الجرعة لمدة ثلاثة اشهر اخرى
ثم بَعد ذلِك خفض السبراليكس الي 10 مليجرام
واستمر عَليه لمدة شَهرين
ثم خفضه الي خمسة مليجرام
وتناوله لمدة شَهر
ثم توقف عنه.

اخي
هَذه مِن الادوية الممتازة والَّتِي تساعد كثِيرا فِي تحسين النوم
وان شَاءَ الله يزول عنك هَذا الاكتئاب والاحباط وكذلِك الوساوس, ومن ثُم تهيئ لك حِيآة وصحة نفْسية ممتازة وسعيدة.

واسال الله لك التوفيق والسداد!

 

  • اجدصعوبه في التكلم مع البنات
الكلام النفس علاج 103 مشاهده
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...