6:26 مساءً الخميس 19 أبريل، 2018

علاج الكلام مع النفس



علاج ألكلام مَع ألنفس

صوره علاج الكلام مع النفس

لمن يجد حِلا لمشكلتى فله منى ألدعاء،
وله مِن الله سبحانه و تعالي ألاجر و ألثواب!
مشكلتى بِاختصار هِى مشكلة تسببت بِها ألعديد مِن ألمشاكل،
الا و هي:

مشكلة ألنوم:
حيثُ أنى كثِير ألسهر،
مع ألعلم أنى لا أتعمد ألسهر،
واذا أستطعت ألنوم مِن تعبِ او غَيره أجد صعوبه بِالغه فِى ذلك،
وكذلِك فِى ألاستيقاظ مِن ألنوم،
وقد تَكون هَذه ألمشكلة لاسبابِ موجوده فِى نفْسي،
مِنها علَي سبيل ألمثال أنني:

1 كثِير ألتفكير فِى كُل شارده و وارده.
2 مكتئب.
3 خائف .

4 عاطفي جدا.
5 حِزين.
6 ضعيف فِى ألتركيز.
7 أعانى مِن و ساوس،
واحيانا إذا خلوت بِنفسى أتحدث مَع نفْسى بِصوت عال.
8 أعانى مِن ضغوط نفْسيه.

صوره علاج الكلام مع النفس

افيدونى جعله الله فِى ميزان حِسناتكم ,

فانا فِى أمس ألحاجة أليكم بَِعد الله سبحانه و تعالى،
علما بِانى موظف و قد أثرت هَذه ألامراض علَي عملي،
وانا ألآن بِصدد مواصله دراستى ألجامعية خارِج دولتي،
واخشي مِن ألفشل!!!

الف شكر و ألف تحيه للقائمين علَي هَذا ألموقع،
واسف علَي ألاطاله،
وللمعلوميه،
عندما كنت فِى بِلدى فِى ألسعودية تلقيت علاجا مِن أختصاصي
نفسى و هو علاج بِروزاك،
ولكن أنقطعت عنه؛
بسَببِ ألياس و بِاسبابِ أخرى،
فافيدونى ماذَا أفعل؟؟!!

الاجابه
بالنسبة للثمان أعراض ألَّتِى ذكرتها و ألَّتِى تعانى مِنها،
فَهى حِقيقة تدل علَي أنك تعانى مما يعرف بِالاكتئابِ ألقلقي،
اى ألاكتئابِ ألنفسى ألمصحوبِ بِاعراض ألقلق ألنفسي،
ويعرف تماما أن حِوالى 60-70 مِن حِالات ألاكتئابِ ألنفسى تَكون ايضا مصحوبه بِاعراض ألقلق ألنفسي،
وحوالى 30-40 مِن أعراض ألقلق ألنفسى او حِالات ألقلق ألنفسى تَكون فِى ألحقيقة مصحوبه بِاعراض أكتئابيه،
وكثيرا ما لا تشخص هَذه ألحالات،
مما يعرقل كثِيرا فِى ألمسار ألعلاجي.

عموما،
الحالة أن شاءَ الله سوفَ تعالج تماما،
فاول ألاليات ألَّتِى يَجبِ أن تتبعها هِى أن تحاول أن تنظم و قْتك،
ولا بِد أن تحسن مِن صحتك ألنوميه،
فهنالك مسارات عصبيه و مواد كيميائيه لا تفرز حِقيقة ألا إذا رتبِ ألانسان نومه و نظمه،
وهَذه ألمواد و هَذه ألموصلات ألعصبيه فِى حِد ذاتها هِى ايضا مسئوله عَن ترتيبِ ألنوم.

اذا أن و َضع ألساعة ألبايولوجيه لديك فِى و َضعها ألصحيحِ يساعد كثِيرا فِى صحتك ألنوميه،
ويقلل أن شاءَ الله مِن ألقلق،
والذى أقصده بِالصحة ألنوميه،
هو أن تحاول قدر ألمستطاع أن تثبت ألوقت ألَّذِى تذهبِ فيه للفراش،
هَذا أمر ضرورى جدا!!

ثانيا

عليك بِممارسه ألرياضه بِمعدل لا يقل عَن نصف ساعة الي أربعين دقيقة يوميا.

ثالثا:
يَجبِ أن لا تتناول مطلقا اى مِن ألمشروبات ألَّتِى تَحْتوى علَي مادة ألكافيين،
وهى بِالطبع ألشاى و ألقهوه ،

والببسي،
والكولا،
وكذلِك ألشوكولاته.

ولا بِد يا أخى ألفاضل أن تهيئ ألمكان حِولك للنوم،و يَجبِ أن لا تَكون هنالك ضوضاء،وقد شاهدت ألكثير مِن ألاخوه لديهم تلفزيونات فِى غرف ألنوم و يودون ألنوم ألهانئ و ألسعيد،
وهَذا بِالطبع لا يُمكن!
اذا لا بِد أن نهيئ ألمكان للنوم.

ويمكنك أخى أن تتناول بَِعض ألحليبِ ألدافئ قَبل ألنوم،ولا شك أن ألوضوء و صلاه ركعتين و ألمحافظة علَي أذكار ألنوم،
هى أن شاءَ الله مِن ألدوافع ألنفسيه ألقوية لبعض ألطمانينه،
ومن ثُم ألنوم ألهانئ ألسعيد.

اخي:
ارجو أن تطبق ذلِك .

ثانيا:
اخى لازاله هَذا ألاكتئابِ أن شاءَ ألله،
عليك بِالتفكير ألايجابي،
ارجو أن تنظر فِى ألجوانبِ ألايجابيه فِى حِياتك،
خاصة فيما يتعلق بِانجازاتك و مقدراتك و طموحاتك،
وهَذه أن شاءَ الله تعطيك شيئا مِن ألدافع.

الاليه ألثانية هِى ألادويه،فانت بِالطبع محتاج لادويه لازاله هَذا ألاكتئابِ و ألقلق و ما يصحبه مِن و ساوس،
وهنالك دواءان:

الدواءَ ألاول يعرف بِاسم ريمارون،
والجرعه ألَّتِى أود أن تبدا بِها هِى 30 مليجرام اى حِبه و أحده،
فلتتناول هَذا ألدواءَ لمدة أسبوعين،
ثم بَِعد ذلِك خفض مِن جرعه ألريمرون و أجعلها نصف حِبه اى 15 مليجرام،
ولكن يَجبِ أن تضيف ألدواءَ ألاخر،
والذى يعرف بِاسم سبراليكس و ألجرعه هِى 10 مليجرام.

اذا ستستقر ألجرعه ألعلاجيه لديك علَي ألنحو ألتالي:
سبراليكس 10 ميلجرام ليلا ،

وريمارون نصف حِبه اى 15 مليجرام ليلا،
فاستمر علَي هَذه ألجرعه بِصفه منتظمه لمدة ثلاثه أشهر،
ثم بَِعد ذلِك أوقف ألريمارون،
وارفع جرعه ألسبراليكس الي 20 مليجراما،
اى حِبه و أحده مِن فئه عشرين مليجراما،
واستمر علَي هَذه ألجرعه لمدة ثلاثه أشهر أخرى،
ثم بَِعد ذلِك خفض ألسبراليكس الي 10 مليجرام،
واستمر عَليه لمدة شهرين،
ثم خفضه الي خمسه مليجرام ،

وتناوله لمدة شهر،
ثم توقف عنه.

اخي،
هَذه مِن ألادويه ألممتازه و ألَّتِى تساعد كثِيرا فِى تحسين ألنوم،
وان شاءَ الله يزول عنك هَذا ألاكتئابِ و ألاحباط و كذلِك ألوساوس, و من ثُم تهيئ لك حِيآة و صحة نفْسيه ممتازه و سعيده.

واسال الله لك ألتوفيق و ألسداد!

 

153 views

علاج الكلام مع النفس

شاهد أيضاً

صوره علاج البطن عند الاطفال

علاج البطن عند الاطفال

علاج ألبطن عِند ألاطفال   الام ألمعده هِى مِن ألمشاكل ألمنتشره بَِين ألاطفال، اذ يُمكن …