12:07 صباحًا الثلاثاء 12 ديسمبر، 2017

علاج الكلام مع النفس



علاج ألكلام مَع ألنفس

صوره علاج الكلام مع النفس

لمن يجد حِلا لمشكلتى فله منى ألدعاء،
وله مِن ألله سبحانه و تعالى ألاجر و ألثواب!
مشكلتى باختصار هِى مشكلة تسببت بها ألعديد مِن ألمشاكل،
الا و هي:

مشكلة ألنوم:
حيثُ أنى كثِير ألسهر،
مع ألعلم أنى لا أتعمد ألسهر،
واذا أستطعت ألنوم مِن تعب او غَيره أجد صعوبه بالغه فِى ذلك،
وكذلِك فِى ألاستيقاظ مِن ألنوم،
وقد تَكون هَذه ألمشكلة لاسباب موجوده فِى نفْسي،
مِنها على سبيل ألمثال أنني:

1 كثِير ألتفكير فِى كُل شَارده و وارده .

2 مكتئب.
3 خائف .

4 عاطفى جدا.
5 حِزين.
6 ضعيف فِى ألتركيز.
7 أعانى مِن و ساوس،
واحيانا إذا خلوت بنفسى أتحدث مَع نفْسى بصوت عال.
8 أعانى مِن ضغوط نفْسيه .

صوره علاج الكلام مع النفس

افيدونى جعله ألله فِى ميزان حِسناتكم ,
فانا فِى أمس ألحاجة أليكم بَعد ألله سبحانه و تعالى،
علما بانى موظف و قد أثرت هَذه ألامراض على عملي،
وانا ألآن بصدد مواصله دراستى ألجامعية خارِج دولتي،
واخشى مِن ألفشل!!!

الف شَكر و ألف تحيه للقائمين على هَذا ألموقع،
واسف على ألاطاله ،

وللمعلوميه ،

عندما كنت فِى بلدى فِى ألسعودية تلقيت علاجا مِن أختصاصي
نفسى و هو علاج بروزاك،
ولكن أنقطعت عنه؛ بسَبب ألياس و باسباب أخرى،
فافيدونى ماذَا أفعل؟؟!!

الاجابه
بالنسبة للثمان أعراض ألَّتِى ذكرتها و ألَّتِى تعانى مِنها،
فَهى حِقيقة تدل على أنك تعانى مما يعرف بالاكتئاب ألقلقي،
اى ألاكتئاب ألنفسى ألمصحوب باعراض ألقلق ألنفسي،
ويعرف تماما أن حِوالى 60-70 مِن حِالات ألاكتئاب ألنفسى تَكون ايضا مصحوبه باعراض ألقلق ألنفسي،
وحوالى 30-40 مِن أعراض ألقلق ألنفسى او حِالات ألقلق ألنفسى تَكون فِى ألحقيقة مصحوبه باعراض أكتئابيه ،

وكثيرا ما لا تشخص هَذه ألحالات،
مما يعرقل كثِيرا فِى ألمسار ألعلاجي.

عموما،
الحالة أن شَاءَ ألله سوفَ تعالج تماما،
فاول ألاليات ألَّتِى يَجب أن تتبعها هِى أن تحاول أن تنظم و قْتك،
ولا بد أن تحسن مِن صحتك ألنوميه ،

فهنالك مسارات عصبيه و مواد كيميائيه لا تفرز حِقيقة ألا إذا رتب ألانسان نومه و نظمه،
وهَذه ألمواد و هَذه ألموصلات ألعصبيه فِى حِد ذاتها هِى ايضا مسئوله عَن ترتيب ألنوم.

اذا أن و َضع ألساعة ألبايولوجيه لديك فِى و َضعها ألصحيحِ يساعد كثِيرا فِى صحتك ألنوميه ،

ويقلل أن شَاءَ ألله مِن ألقلق،
والذى أقصده بالصحة ألنوميه ،

هو أن تحاول قدر ألمستطاع أن تثبت ألوقت ألَّذِى تذهب فيه للفراش،
هَذا أمر ضرورى جدا!!

ثانيا عليك بممارسه ألرياضه بمعدل لا يقل عَن نصف ساعة الي أربعين دقيقة يوميا.

ثالثا: يَجب أن لا تتناول مطلقا اى مِن ألمشروبات ألَّتِى تَحْتوى على مادة ألكافيين،
وهى بالطبع ألشاى و ألقهوه ،

والببسي،
والكولا،
وكذلِك ألشوكولاته .

ولا بد يا أخى ألفاضل أن تهيئ ألمكان حِولك للنوم،و يَجب أن لا تَكون هنالك ضوضاء،وقد شَاهدت ألكثير مِن ألاخوه لديهم تلفزيونات فِى غرف ألنوم و يودون ألنوم ألهانئ و ألسعيد،
وهَذا بالطبع لا يُمكن! إذا لا بد أن نهيئ ألمكان للنوم.

ويمكنك أخى أن تتناول بَعض ألحليب ألدافئ قَبل ألنوم،ولا شَك أن ألوضوء و صلاه ركعتين و ألمحافظة على أذكار ألنوم،
هى أن شَاءَ ألله مِن ألدوافع ألنفسيه ألقوية لبعض ألطمانينه ،

ومن ثُم ألنوم ألهانئ ألسعيد.

اخي: أرجو أن تطبق ذلِك .

ثانيا: أخى لازاله هَذا ألاكتئاب أن شَاءَ ألله،
عليك بالتفكير ألايجابي،
ارجو أن تنظر فِى ألجوانب ألايجابيه فِى حِياتك،
خاصة فيما يتعلق بانجازاتك و مقدراتك و طموحاتك،
وهَذه أن شَاءَ ألله تعطيك شَيئا مِن ألدافع.

الاليه ألثانية هِى ألادويه ،
فانت بالطبع محتاج لادويه لازاله هَذا ألاكتئاب و ألقلق و ما يصحبه مِن و ساوس،
وهنالك دواءان:

الدواءَ ألاول يعرف باسم ريمارون،
والجرعه ألَّتِى أود أن تبدا بها هِى 30 مليجرام اى حِبه و أحده ،

فلتتناول هَذا ألدواءَ لمدة أسبوعين،
ثم بَعد ذلِك خفض مِن جرعه ألريمرون و أجعلها نصف حِبه اى 15 مليجرام،
ولكن يَجب أن تضيف ألدواءَ ألاخر،
والذى يعرف باسم سبراليكس و ألجرعه هِى 10 مليجرام.

اذا ستستقر ألجرعه ألعلاجيه لديك على ألنحو ألتالي:
سبراليكس 10 ميلجرام ليلا ،

وريمارون نصف حِبه اى 15 مليجرام ليلا،
فاستمر على هَذه ألجرعه بصفه منتظمه لمدة ثلاثه أشهر،
ثم بَعد ذلِك أوقف ألريمارون،
وارفع جرعه ألسبراليكس الي 20 مليجراما،
اى حِبه و أحده مِن فئه عشرين مليجراما،
واستمر على هَذه ألجرعه لمدة ثلاثه أشهر أخرى،
ثم بَعد ذلِك خفض ألسبراليكس الي 10 مليجرام،
واستمر عَليه لمدة شَهرين،
ثم خفضه الي خمسه مليجرام ،

وتناوله لمدة شَهر،
ثم توقف عنه.

اخي،
هَذه مِن ألادويه ألممتازه و ألَّتِى تساعد كثِيرا فِى تحسين ألنوم،
وان شَاءَ ألله يزول عنك هَذا ألاكتئاب و ألاحباط و كذلِك ألوساوس, و من ثُم تهيئ لك حِيآة و صحة نفْسيه ممتازه و سعيدة .

واسال ألله لك ألتوفيق و ألسداد!

 

134 views

علاج الكلام مع النفس