10:56 مساءً الجمعة 15 فبراير، 2019






علاج الكلام مع النفس

علاج الكلام مع النفس

بالصور علاج الكلام مع النفس 20160629 587

لمن يجد حلا لمشكلتى فله منى الدعاء،

و له من الله سبحانه و تعالى الاجر و الثواب!
مشكلتى باختصار هى مشكله تسببت بها العديد من المشاكل،

الا و هي:

مشكله النوم:
حيث انى كثير السهر،

مع العلم انى لا اتعمد السهر،

و اذا استطعت النوم من تعب او غيره اجد صعوبه بالغه في ذلك،

و كذلك في الاستيقاظ من النوم،

و قد تكون هذه المشكله لاسباب موجوده في نفسي،

منها على سبيل المثال انني:

1 كثير التفكير في كل شارده و واردة.
2 مكتئب.
3 خائف .


4 عاطفى جدا.
5 حزين.
6 ضعيف في التركيز.
7 اعانى من و ساوس،

و احيانا اذا خلوت بنفسى اتحدث مع نفسى بصوت عال.
8 اعانى من ضغوط نفسية.

بالصور علاج الكلام مع النفس 20160629 588

افيدونى جعله الله في ميزان حسناتكم ,

فانا في امس الحاجه اليكم بعد الله سبحانه و تعالى،

علما بانى موظف و قد اثرت هذه الامراض على عملي،

و انا الان بصدد مواصله دراستى الجامعيه خارج دولتي،

و اخشي من الفشل!!!

الف شكر و الف تحيه للقائمين على هذا الموقع،

و اسف على الاطاله .



و للمعلوميه .



عندما كنت في بلدى في السعوديه تلقيت علاجا من اختصاصي
نفسى و هو علاج بروزاك،

و لكن انقطعت عنه؛

بسبب الياس و باسباب اخرى،
فافيدونى ماذا افعل؟؟!!

الاجابة
بالنسبه للثمان اعراض التى ذكرتها و التى تعانى منها،

فهى حقيقه تدل على انك تعانى مما يعرف بالاكتئاب القلقي،

اى الاكتئاب النفسى المصحوب باعراض القلق النفسي،

و يعرف تماما ان حوالى 60-70 من حالات الاكتئاب النفسى تكون ايضا مصحوبه باعراض القلق النفسي،

و حوالى 30-40 من اعراض القلق النفسى او حالات القلق النفسى تكون في الحقيقه مصحوبه باعراض اكتئابيه .



و كثيرا ما لا تشخص هذه الحالات،

مما يعرقل كثيرا في المسار العلاجي.

بالصور علاج الكلام مع النفس

عموما،

الحاله ان شاء الله سوف تعالج تماما،

فاول الاليات التى يجب ان تتبعها هى ان تحاول ان تنظم وقتك،

و لا بد ان تحسن من صحتك النوميه .



فهنالك مسارات عصبيه و مواد كيميائيه لا تفرز حقيقه الا اذا رتب الانسان نومه و نظمه،

و هذه المواد و هذه الموصلات العصبيه في حد ذاتها هى ايضا مسئوله عن ترتيب النوم.

اذا ان وضع الساعه البايولوجيه لديك في وضعها الصحيح يساعد كثيرا في صحتك النوميه .



و يقلل ان شاء الله من القلق،

و الذى اقصده بالصحه النوميه .



هو ان تحاول قدر المستطاع ان تثبت الوقت الذى تذهب فيه للفراش،

هذا امر ضرورى جدا!!

ثانيا عليك بممارسه الرياضه بمعدل لا يقل عن نصف ساعه الى اربعين دقيقه يوميا.

ثالثا: يجب ان لا تتناول مطلقا اي من المشروبات التى تحتوى على ما ده الكافيين،

و هى بالطبع الشاى و القهوه ،



و الببسي،

و الكولا،

و كذلك الشوكولاتة.

بالصور علاج الكلام مع النفس 20160629 589

ولا بد يا اخى الفاضل ان تهيئ المكان حولك للنوم،و يجب ان لا تكون هنالك ضوضاء،وقد شاهدت الكثير من الاخوه لديهم تلفزيونات في غرف النوم و يودون النوم الهانئ و السعيد،

و هذا بالطبع لا يمكن!

اذا لا بد ان نهيئ المكان للنوم.

ويمكنك اخى ان تتناول بعض الحليب الدافئ قبل النوم،ولا شك ان الوضوء وصلاه ركعتين و المحافظه على اذكار النوم،

هى ان شاء الله من الدوافع النفسيه القويه لبعض الطمانينه .



و من ثم النوم الهانئ السعيد.

اخي: ارجو ان تطبق ذلك .

ثانيا: اخى لازاله هذا الاكتئاب ان شاء الله،

عليك بالتفكير الايجابي،

ارجو ان تنظر في الجوانب الايجابيه في حياتك،

خاصه فيما يتعلق بانجازاتك و مقدراتك و طموحاتك،

و هذه ان شاء الله تعطيك شيئا من الدافع.

الاليه الثانيه هى الادويه .

فانت بالطبع محتاج لادويه لازاله هذا الاكتئاب و القلق و ما يصحبه من و ساوس،

و هنالك دواءان:

الدواء الاول يعرف باسم ريمارون،

و الجرعه التى اود ان تبدا بها هى 30 مليجرام اي حبه واحده .



فلتتناول هذا الدواء لمده اسبوعين،

ثم بعد ذلك خفض من جرعه الريمرون و اجعلها نصف حبه اي 15 مليجرام،

و لكن يجب ان تضيف الدواء الاخر،

و الذى يعرف باسم سبراليكس و الجرعه هى 10 مليجرام.

اذا ستستقر الجرعه العلاجيه لديك على النحو التالي:
سبراليكس 10 ميلجرام ليلا ،



و ريمارون نصف حبه اي 15 مليجرام ليلا،

فاستمر على هذه الجرعه بصفه منتظمه لمده ثلاثه اشهر،

ثم بعد ذلك اوقف الريمارون،

و ارفع جرعه السبراليكس الى 20 مليجراما،

اى حبه واحده من فئه عشرين مليجراما،

و استمر على هذه الجرعه لمده ثلاثه اشهر اخرى،

ثم بعد ذلك خفض السبراليكس الى 10 مليجرام،

و استمر عليه لمده شهرين،

ثم خفضه الى خمسه مليجرام ،



و تناوله لمده شهر،

ثم توقف عنه.

اخي،

هذه من الادويه الممتازه و التى تساعد كثيرا في تحسين النوم،

و ان شاء الله يزول عنك هذا الاكتئاب و الاحباط و كذلك الوساوس, و من ثم تهيئ لك حياه و صحه نفسيه ممتازه و سعيدة.

واسال الله لك التوفيق و السداد!

 

225 views

علاج الكلام مع النفس