ساعات النوم كنت فاهمة حوار النوم دة غلط , عدد ساعات النوم الضرورية توقيت النوم الصحي

عدد ساعات النوم الضرورية توقيت النوم الصحي


صورة photos

 

هو حالة طبيعية من الاسترخاء في الكائنات الحية، و تقل خلالة الحركات الارادية و الشعور بما يحدث في المحيط، و لاممكن اعتبار النوم فقدانا للوعي, بل تغيرا لحالة الوعى و لا تزال الابحاث جارية عن الوظيفة الرئيسية للنوم الا ان هنالك اعتقادا شائعا ان النوم ظاهرة طبيعية لاعادة تنظيم نشاط الدماغ و الفعاليات الحيوية الاخرى= في الكائنات الحية.

برغم ان الانسان يقضى حوالى ثلث حياتة نائما، الا ان الاكثرية لا يعرفون العديد عن النوم. هنالك اعتقاد سائد بان النوم عبارة عن خمول في و ظائف الجسم الجسدية و العقلية يحتاجة الانسان لتجديد نشاطه، الا ان الواقع المثبت علميا خلاف هذا تماما، حيث

ما هو عدد ساعات النوم الصحي

انة يحدث اثناء النوم الكثير من الانشطة المعقدة على مستوي المخ و الجسم بصفة عامة و ليس كما يعتقد البعض، بل على العكس، فان بعض الوظائف تكون=انشط اثناء النوم كما ان بعض الامراض تحدث اثناء النوم فقط و تختفى مع استيقاظ المريض. و تعتبر هذه المعلومات و الحقائق العلمية جديدة في عمر الزمن، حيث ان بعض المراجع الطبية لم تتطرق اليها بعد.

يتفاوت عدد ساعات النوم التي يحتاجها الانسان الطبيعي تفاوتا كبيرا من شخص الى احدث ، و لكن المؤكد ان عدد الساعات التي يحتاجها نفس الشخص تكون=ثابتة دائما ، فالبرغم من ان الانسان ربما ينام في احد الليالي اكثر من ليلة اخرى= الا ان عدد الساعات التي ينامها الشخص اثناء اسبوع او شهر تكون=عادة ثابتة.

يعتقد كثير من الناس ان عدد ساعات النوم اللازمة يوميا هو ثمان ساعات ، و اذا اردنا الدقة اكثر فان اغلب الاشخاص ينامون من 5 7 ساعات ، و ذلك الرقم هو متوسط عدد الساعات لدي اغلب الناس ، و لكنة لا يعني بالضرورة ان كل انسان يحتاج هذا العدد من الساعات ، فنوم الانسان يتراوح بين اقل من ثلاث ساعات لدي البعض الى اكثر من 10 ساعات لدي البعض الاخر .

و في دراسة و جد ان اثنين من كل عشرة اشخاص ينامون اقل من 6 ساعات في الليلة ، و واحد من كل عشرة ينام 9 ساعات او اكثر في الليلة .

 

ما فوائد النوم المبكر

و يدعي الاشخاص الذين ينامون اقل من 6 ساعات باصحاب النوم القصير ، و الذين ينامون اكثر من 9 ساعات باصحاب النوم الطويل و لكنهم طبيعيون ، فنابليون و اديسون كانا من اصحاب النوم القصير في حين ان العالم اينشتين كان من اصحاب النوم الطويل ، بمعنى ان عدد ساعات النوم التي يحتاجها الانسان اذا كان طبيعيا و لا يعاني من احد امراض النوم لا تؤثر على انتاجيتة و ابداعة .

و خلاصة القول ان عدد ساعات النوم التي يحتاجها الانسان تختلف من شخص لاخر ، فالكثير يعتقدون انهم يحتاجون الى ثمان ساعات نوم يوميا ، و انه كلما زادوا من ساعات النوم كلما كان هذا صحيا اكثر و ذلك اعتقاد خاطىء ، فعلى سبيل المثال اذا كنت تنام مدة خمس ساعات فقط بالليل و تشعر بالنشاط في اليوم الاتي فانك لا تعاني من مشاكل نقص في النوم .

368 views