عدد ساعات النوم الضرورية توقيت النوم الصحي

عدَد ساعات النوم الضرورية توقيت النوم الصحي

صوره عدد ساعات النوم الضرورية  توقيت النوم الصحي

 

هو حِالة طبيعية مِن الاسترخاءَ فِي الكائنات الحية
وتقل خِلاله الحركات الارادية والشعور بما يحدث فِي المحيط
ولايمكن اعتبار النوم فقدانا للوعي, بل تغيرا لحالة الوعي ولا تزال الابحاث جارية عَن الوظيفة الرئيسية للنوم الا ان هُناك اعتقادا شَائعا ان النوم ظاهرة طبيعية لاعادة تنظيم نشاط الدماغ والفعاليات الحيوية الاخري فِي الكائنات الحية.

برغم ان الانسان يقضي حِوالي ثلث حِياته نائما
الا ان الاكثرية لا يعرفون الكثير عَن النوم
هُناك اعتقاد سائد بان النوم عبارة عَن خمول فِي وظائف الجسم الجسدية والعقلية يحتاجه الانسان لتجديد نشاطه
الا ان الواقع المثبت علميا خلاف ذلِك تماما
حيث

صوره عدد ساعات النوم الضرورية  توقيت النوم الصحي

انه يحدث خِلال النوم العديد مِن الانشطة المعقدة علي مستوي المخ والجسم بصفة عامة وليس كَما يعتقد البعض
بل علي العكس
فان بَعض الوظائف تَكون انشط خِلال النوم كَما ان بَعض الامراض تحدث خِلال النوم فَقط وتختفي مَع استيقاظ المريض
وتعتبر هَذه المعلومات والحقائق العلمية حِديثة فِي عمر الزمن
حيثُ ان بَعض المراجع الطبية لَم تتطرق اليها بَعد.

يتفاوت عدَد ساعات النوم الَّتِي يحتاجها الانسان الطبيعي تفاوتا كبيرا مِن شَخص الي آخر
و لكِن المؤكد ان عدَد الساعات الَّتِي يحتاجها نفْس الشخص تَكون ثابتة دائما
فالبرغم مِن ان الانسان قَد ينام فِي أحد الليالي أكثر مِن ليلة اخري الا ان عدَد الساعات الَّتِي ينامها الشخص خِلال اسبوع أو شَهر تَكون عادة ثابتة.

يعتقد كثِير مِن الناس ان عدَد ساعات النوم اللازمة يوميا هُو ثمان ساعات
و إذا اردنا الدقة أكثر فإن اغلب الاشخاص ينامون مِن 5 7 ساعات
و هَذا الرقم هُو متوسط عدَد الساعات لدي اغلب الناس
و لكِنه لا يَعني بالضرورة ان كُل انسان يحتاج ذلِك العدَد مِن الساعات
فنوم الانسان يتراوحِ بَين أقل مِن ثلاث ساعات لدي البعض الي أكثر مِن 10 ساعات لدي البعض الاخر

و فِي دراسة وجد ان اثنين مِن كُل عشرة اشخاص ينامون أقل مِن 6 ساعات فِي الليلة
و واحد مِن كُل عشرة ينام 9 ساعات أو أكثر فِي الليلة

 صوره عدد ساعات النوم الضرورية  توقيت النوم الصحي

و يدعي الاشخاص الَّذِين ينامون أقل مِن 6 ساعات باصحاب النوم القصير
و الَّذِين ينامون أكثر مِن 9 ساعات باصحاب النوم الطويل و لكِنهم طبيعيون
فنابليون و اديسون كَانا مِن اصحاب النوم القصير فِي حِين ان العالم أينشتين كَان مِن اصحاب النوم الطويل
بمعني ان عدَد ساعات النوم الَّتِي يحتاجها الانسان إذا كَان طبيعيا و لا يعاني مِن أحد امراض النوم لا تؤثر علي انتاجيته و ابداعه

و خلاصة القول ان عدَد ساعات النوم الَّتِي يحتاجها الانسان تختلف مِن شَخص لاخر
فالكثير يعتقدون أنهم يحتاجون الي ثمان ساعات نوم يوميا
و أنه كلما زادوا مِن ساعات النوم كلما كَان ذلِك صحيا أكثر و هَذا اعتقاد خاطىء
فعلي سبيل المثال إذا كنت تنام لمدة خمس ساعات فَقط بالليل و تشعر بالنشاط فِي اليَوم التالي فانك لا تعاني مِن مشاكل نقص فِي النوم

النوم ساعات عدد 90 مشاهده
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...