4:03 صباحًا الأحد 21 يناير، 2018

عدد ساعات النوم الضرورية توقيت النوم الصحي



عدَد ساعات ألنوم ألضرورية توقيت ألنوم ألصحي

صوره عدد ساعات النوم الضرورية  توقيت النوم الصحي

 

هو حِالة طبيعية مِن ألاسترخاءَ فِى ألكائنات ألحيه ،

وتقل خِلاله ألحركات ألاراديه و ألشعور بما يحدث فِى ألمحيط،
ولايمكن أعتبار ألنوم فقدانا للوعي, بل تغيرا لحالة ألوعى و لا تزال ألابحاث جاريه عَن ألوظيفه ألرئيسيه للنوم ألا أن هُناك أعتقادا شَائعا أن ألنوم ظاهره طبيعية لاعاده تنظيم نشاط ألدماغ و ألفعاليات ألحيوية ألاخرى فِى ألكائنات ألحيه .

برغم أن ألانسان يقضى حِوالى ثلث حِياته نائما،
الا أن ألاكثريه لا يعرفون ألكثير عَن ألنوم.
هُناك أعتقاد سائد بان ألنوم عبارة عَن خمول فِى و ظائف ألجسم ألجسديه و ألعقليه يحتاجه ألانسان لتجديد نشاطه،
الا أن ألواقع ألمثبت علميا خلاف ذلِك تماما،
حيث

صوره عدد ساعات النوم الضرورية  توقيت النوم الصحي

انه يحدث خِلال ألنوم ألعديد مِن ألانشطه ألمعقده على مستوى ألمخ و ألجسم بصفه عامة و ليس كَما يعتقد ألبعض،
بل على ألعكس،
فان بَعض ألوظائف تَكون أنشط خِلال ألنوم كَما أن بَعض ألامراض تحدث خِلال ألنوم فَقط و تختفى مَع أستيقاظ ألمريض.
وتعتبر هَذه ألمعلومات و ألحقائق ألعلميه حِديثه فِى عمر ألزمن،
حيثُ أن بَعض ألمراجع ألطبيه لَم تتطرق أليها بَعد.

يتفاوت عدَد ساعات ألنوم ألَّتِى يحتاجها ألانسان ألطبيعى تفاوتا كبيرا مِن شَخص الي آخر ،

و لكِن ألمؤكد أن عدَد ألساعات ألَّتِى يحتاجها نفْس ألشخص تَكون ثابته دائما ،

فالبرغم مِن أن ألانسان قَد ينام فِى احد ألليالى اكثر مِن ليلة أخرى ألا أن عدَد ألساعات ألَّتِى ينامها ألشخص خِلال أسبوع او شَهر تَكون عاده ثابته .

يعتقد كثِير مِن ألناس أن عدَد ساعات ألنوم أللازمه يوميا هُو ثمان ساعات ،

و إذا أردنا ألدقه اكثر فإن أغلب ألاشخاص ينامون مِن 5 7 ساعات ،

و هَذا ألرقم هُو متوسط عدَد ألساعات لدى أغلب ألناس ،

و لكِنه لا يَعنى بالضروره أن كُل أنسان يحتاج ذلِك ألعدَد مِن ألساعات ،

فنوم ألانسان يتراوحِ بَين اقل مِن ثلاث ساعات لدى ألبعض الي اكثر مِن 10 ساعات لدى ألبعض ألاخر .

و فِى دراسه و جد أن أثنين مِن كُل عشره أشخاص ينامون اقل مِن 6 ساعات فِى ألليلة ،

و و أحد مِن كُل عشره ينام 9 ساعات او اكثر فِى ألليلة .

 ما فائده  ألنوم ألمبكر

و يدعى ألاشخاص ألَّذِين ينامون اقل مِن 6 ساعات باصحاب ألنوم ألقصير ،

و ألَّذِين ينامون اكثر مِن 9 ساعات باصحاب ألنوم ألطويل و لكِنهم طبيعيون ،

فنابليون و أديسون كَانا مِن أصحاب ألنوم ألقصير فِى حِين أن ألعالم اينشتين كَان مِن أصحاب ألنوم ألطويل ،

بمعنى أن عدَد ساعات ألنوم ألَّتِى يحتاجها ألانسان إذا كَان طبيعيا و لا يعانى مِن احد أمراض ألنوم لا تؤثر على أنتاجيته و أبداعه .

و خلاصه ألقول أن عدَد ساعات ألنوم ألَّتِى يحتاجها ألانسان تختلف مِن شَخص لاخر ،

فالكثير يعتقدون انهم يحتاجون الي ثمان ساعات نوم يوميا ،

و انه كلما زادوا مِن ساعات ألنوم كلما كَان ذلِك صحيا اكثر و هَذا أعتقاد خاطىء ،

فعلى سبيل ألمثال إذا كنت تنام لمدة خمس ساعات فَقط بالليل و تشعر بالنشاط فِى أليَوم ألتالى فانك لا تعانى مِن مشاكل نقص فِى ألنوم .

149 views

عدد ساعات النوم الضرورية توقيت النوم الصحي