3:06 صباحًا الثلاثاء 21 مايو، 2019




عدد ساعات النوم الضرورية توقيت النوم الصحي

عدد ساعات النوم الضرورية توقيت النوم الصحي

صور عدد ساعات النوم الضرورية توقيت النوم الصحي

 

هو حالة طبيعية من الاسترخاء في الكائنات الحية،

 

و تقل خلالة الحركات الارادية و الشعور بما يحدث في المحيط،

 

و لايمكن اعتبار النوم فقدانا للوعي, بل تغيرا لحالة الوعى و لا تزال الابحاث جارية عن الوظيفة الرئيسية للنوم الا ان هناك اعتقادا شائعا ان النوم ظاهرة طبيعية لاعادة تنظيم نشاط الدماغ و الفعاليات الحيوية الاخرى في الكائنات الحية.

برغم ان الانسان يقضى حوالى ثلث حياتة نائما،

 

الا ان الاكثرية لا يعرفون الكثير عن النوم.

 

هناك اعتقاد سائد بان النوم عبارة عن خمول في و ظائف الجسم الجسدية و العقلية يحتاجة الانسان لتجديد نشاطه،

 

الا ان الواقع المثبت علميا خلاف ذلك تماما،

 

حيث

صور عدد ساعات النوم الضرورية توقيت النوم الصحي

انة يحدث خلال النوم العديد من الانشطة المعقدة على مستوي المخ و الجسم بصفة عامة و ليس كما يعتقد البعض،

 

بل على العكس،

 

فان بعض الوظائف تكون انشط خلال النوم كما ان بعض الامراض تحدث خلال النوم فقط و تختفى مع استيقاظ المريض.

 

و تعتبر هذه المعلومات و الحقائق العلمية حديثة في عمر الزمن،

 

حيث ان بعض المراجع الطبية لم تتطرق اليها بعد.

يتفاوت عدد ساعات النوم التي يحتاجها الانسان الطبيعي تفاوتا كبيرا من شخص الى اخر ،

 

 

و لكن المؤكد ان عدد الساعات التي يحتاجها نفس الشخص تكون ثابتة دائما ،

 

 

فالبرغم من ان الانسان قد ينام في احد الليالي اكثر من ليلة اخرى الا ان عدد الساعات التي ينامها الشخص خلال اسبوع او شهر تكون عادة ثابتة.

يعتقد كثير من الناس ان عدد ساعات النوم اللازمة يوميا هو ثمان ساعات ،

 

 

و اذا اردنا الدقة اكثر فان اغلب الاشخاص ينامون من 5 7 ساعات ،

 

 

و هذا الرقم هو متوسط عدد الساعات لدي اغلب الناس ،

 

 

و لكنة لا يعني بالضرورة ان كل انسان يحتاج ذلك العدد من الساعات ،

 

 

فنوم الانسان يتراوح بين اقل من ثلاث ساعات لدي البعض الى اكثر من 10 ساعات لدي البعض الاخر .

 

و في دراسة و جد ان اثنين من كل عشرة اشخاص ينامون اقل من 6 ساعات في الليلة ،

 

 

و واحد من كل عشرة ينام 9 ساعات او اكثر في الليلة .

 

 

ما فائدة النوم المبكر

و يدعي الاشخاص الذين ينامون اقل من 6 ساعات باصحاب النوم القصير ،

 

 

و الذين ينامون اكثر من 9 ساعات باصحاب النوم الطويل و لكنهم طبيعيون ،

 

 

فنابليون و اديسون كانا من اصحاب النوم القصير في حين ان العالم اينشتين كان من اصحاب النوم الطويل ،

 

 

بمعنى ان عدد ساعات النوم التي يحتاجها الانسان اذا كان طبيعيا و لا يعاني من احد امراض النوم لا تؤثر على انتاجيتة و ابداعة .

 

و خلاصة القول ان عدد ساعات النوم التي يحتاجها الانسان تختلف من شخص لاخر ،

 

 

فالكثير يعتقدون انهم يحتاجون الى ثمان ساعات نوم يوميا ،

 

 

و انه كلما زادوا من ساعات النوم كلما كان ذلك صحيا اكثر و هذا اعتقاد خاطىء ،

 

 

فعلى سبيل المثال اذا كنت تنام لمدة خمس ساعات فقط بالليل و تشعر بالنشاط في اليوم التالي فانك لا تعاني من مشاكل نقص في النوم .

 

313 views

عدد ساعات النوم الضرورية توقيت النوم الصحي