9:43 مساءً الخميس 21 مارس، 2019






عدد ساعات النوم الضرورية توقيت النوم الصحي

عدد ساعات النوم الضروريه توقيت النوم الصحي

بالصور عدد ساعات النوم الضرورية توقيت النوم الصحي d505ba7b6ec71364a7df647bb74adf2f

 

هو حاله طبيعيه من الاسترخاء في الكائنات الحيه و تقل خلاله الحركات الاراديه و الشعور بما يحدث في المحيط، و لايمكن اعتبار النوم فقدانا للوعي, بل تغيرا لحاله الوعى و لا تزال الابحاث جاريه عن الوظيفه الرئيسيه للنوم الا ان هناك اعتقادا شائعا ان النوم ظاهره طبيعيه لاعاده تنظيم نشاط الدماغ و الفعاليات الحيويه الاخري في الكائنات الحية.

برغم ان الانسان يقضى حوالى ثلث حياته نائما، الا ان الاكثريه لا يعرفون الكثير عن النوم. هناك اعتقاد سائد بان النوم عباره عن خمول في وظائف الجسم الجسديه و العقليه يحتاجه الانسان لتجديد نشاطه، الا ان الواقع المثبت علميا خلاف ذلك تماما، حيث

بالصور عدد ساعات النوم الضرورية توقيت النوم الصحي 20160704 844

انه يحدث خلال النوم العديد من الانشطه المعقده على مستوي المخ و الجسم بصفه عامه و ليس كما يعتقد البعض، بل على العكس، فان بعض الوظائف تكون انشط خلال النوم كما ان بعض الامراض تحدث خلال النوم فقط و تختفى مع استيقاظ المريض. و تعتبر هذه المعلومات و الحقائق العلميه حديثه في عمر الزمن، حيث ان بعض المراجع الطبيه لم تتطرق اليها بعد.

يتفاوت عدد ساعات النوم التي يحتاجها الانسان الطبيعي تفاوتا كبيرا من شخص الى اخر ، و لكن المؤكد ان عدد الساعات التي يحتاجها نفس الشخص تكون ثابته دائما ، فالبرغم من ان الانسان قد ينام في احد الليالي اكثر من ليله اخري الا ان عدد الساعات التي ينامها الشخص خلال اسبوع او شهر تكون عاده ثابتة.

يعتقد كثير من الناس ان عدد ساعات النوم اللازمه يوميا هو ثمان ساعات ، و اذا اردنا الدقه اكثر فان اغلب الاشخاص ينامون من 5 7 ساعات ، و هذا الرقم هو متوسط عدد الساعات لدي اغلب الناس ، و لكنه لا يعني بالضروره ان كل انسان يحتاج ذلك العدد من الساعات ، فنوم الانسان يتراوح بين اقل من ثلاث ساعات لدي البعض الى اكثر من 10 ساعات لدي البعض الاخر .

و في دراسه و جد ان اثنين من كل عشره اشخاص ينامون اقل من 6 ساعات في الليله ، و واحد من كل عشره ينام 9 ساعات او اكثر في الليله .

 

بالصور عدد ساعات النوم الضرورية توقيت النوم الصحي 20160704 845

و يدعي الاشخاص الذين ينامون اقل من 6 ساعات باصحاب النوم القصير ، و الذين ينامون اكثر من 9 ساعات باصحاب النوم الطويل و لكنهم طبيعيون ، فنابليون و اديسون كانا من اصحاب النوم القصير في حين ان العالم اينشتين كان من اصحاب النوم الطويل ، بمعني ان عدد ساعات النوم التي يحتاجها الانسان اذا كان طبيعيا و لا يعاني من احد امراض النوم لا تؤثر على انتاجيته و ابداعه .

و خلاصه القول ان عدد ساعات النوم التي يحتاجها الانسان تختلف من شخص لاخر ، فالكثير يعتقدون انهم يحتاجون الى ثمان ساعات نوم يوميا ، و انه كلما زادوا من ساعات النوم كلما كان ذلك صحيا اكثر و هذا اعتقاد خاطىء ، فعلي سبيل المثال اذا كنت تنام لمده خمس ساعات فقط بالليل و تشعر بالنشاط في اليوم التالي فانك لا تعاني من مشاكل نقص في النوم .

281 views

عدد ساعات النوم الضرورية توقيت النوم الصحي