طريقة للتخلص من الكرش في اسبوع

طريقَة للتخلص مِن الكرشَ فِي اسبوع

صوره طريقة للتخلص من الكرش في اسبوع

يعد الكرشَ أحد المشاكل الَّتِي يعاني مِنها الكثيرون نتيجة الافراط فِي تناوط الاطعمة الغنية بالدهون
ولايقتصر الضرر الناتج عنه علي المظهر
بل يُمكن ان يؤدي الي العديد مِن الامراض الخطيرة الَّتِي يُمكن ان تودي بحيآة صاحبها.

وللتخلص مِن الكرشَ لا بد مِن اتباع نظام غذائي صحي
يحتَوي علي نسب معتدلة مِن العناصر الغذائية الاساسية الَّتِي يحتاجها الجسم
بالاضافة الي اتباع بَعض الاجراءات الاخري الَّتِي تتعلق بنمط الحيآة اليومي.

وفيما يلي مجموعة مِن الوسائل الَّتِي تساعد علي التخلص مِن الكرشَ فِي اسرع وقْت مُمكن بحسب موقع بريفينشن الالكتروني.

صوره طريقة للتخلص من الكرش في اسبوع

1 الاكثار مِن الخضروات
اذا كنت ترغب فِي الحصول علي معدة مسطحة فِي اسرع وقْت ممكن
فما عليك الا تناول الخضروات وخاصة الورقية مِنها
فَهي مِن الاطعمة الفقيرة بالسعرات الحرارية
وتحتَوي نسبة عالية مِن الفيتامينات والمعادن
الَّتِي تساعد علي تخفيف احتباس الماءَ دون ان تسَبب انتفاخ البطن.

2 التخفيف مِن الكربوهيدرات
يَجب الابتعاد قدر الامكان عَن الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات الثقيلة كالمعكرونة
وهَذا ما يدفع الجسم لحرق مخزونه مِن الكربوهيدرات والَّتِي تدعي بالجليكوجين.

3 التخلص مِن النشويات المعقدة
تشير الابحاث الي ان بَعض انواع النشويات كتلك الموجودة فِي البطاطا والذرة والقمحِ تسَبب انتاج الغازات الَّتِي تتجمع فِي الامعاء
باستثناءَ الارز الَّذِي يعد المادة النشوية الوحيدة الَّتِي لا تسَبب الغازات.

صوره طريقة للتخلص من الكرش في اسبوع

4 التخفيف مِن الحليب ومنتجات الالبان
يسَبب الحليب ومشتقاته شَعورا بالنفخة والغازات لدي الكثيرين
كَما ان عدَم قدرة البعض علي تحطيم وهضم السكر فِي الحليب يؤدي الي مشاكل واضطرابات هضمية كالتشنجات والاسهالات
لذلِك ينصحِ بالبحث عَن بدائل خالية مِن اللاكتوز كحليب الصويا.

5 الاكثار مِن تناول الفواكه
يوصي المختصون بالتغذية بتناول التوت والعنب والحمضيات لاحتواءَ هَذه الفواكه علي نسب متساوية مِن الفركتوز والجلوكوز
مما يجعلها اسَهل هضما مِن الفواكه الغنية فَقط بالفركتوز كالتفاحِ والكمثرى.

6 التخفيف مِن البهارات والتوابل الحارة
تحفز الاطعمة الحارة علي انتاج احماض المعدة وتسَبب اضطرابات هضمية وشعور بالنفخة
لذلِك يفضل استبدالها بالمنكهات العشبية الخفيفة مِثل الشبت والريحان والنعنع والميرمية و الطرخون واكليل الجبل
كَما يُمكن استخدام مسحوق الكاري والليمون لاضافة نكهة علي الدجاج والسمك.

صوره طريقة للتخلص من الكرش في اسبوع

7 النشاطات البدنية
اشارت دراسة فِي جامعة برشلونة الاسبانية الي ان النشاط البدني المعتدل يساعد علي التخلص مِن الغازات وانتفاخ البطن
لان زيادة معدل ضربات القلب والتنفس السريع يحفز الانقباضات الطبيعية لعضلات الامعاءَ مما يساعد علي مَنع الامساك وتراكم الغازات فِي البطن.

8 الماء
لا شَيء أفضل مِن الماءَ لطرد السموم مِن الجسم والتخلص مِن الوزن الزائد
وينصحِ بتناول 6 8 اكواب مِن الماءَ يوميا للحصول علي أفضل النتائج.

اسبوع الكرش طريقة للتخلص 205 مشاهده
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...