5:11 مساءً الأربعاء 20 مارس، 2019






طريقة عمل تمارين ايروبيك

طريقه عمل تمارين ايروبيك

 

ان التمارين اللاهوائيه تؤدى الى استعمال الطاقه التى تنتجها الانسجه الخلويه دون الاعتماد على الاوكسجين المتوفر في الجسم. خلال التمارين الهوائيه تتطلب العضلات كميات كبيره من الاوكسجين لتوليد الطاقة. اما خلال التمارين اللاهوائيه فتستخدم العضلات الجليكوجين بدلا من الاكسجين للحصول على طاقتها.

بالصور طريقة عمل تمارين ايروبيك 20160629 2447

اثناء التمارين اللاهوائيه يستخدم الجسم “الفسفو كرياتين” ماده في الجسم لديها القدره على انتاج الطاقه في العضلات وايضا يستخدم الاكسجين المخزن في العضلات لزياده الايض و حرق الدهون و العمل على العضلات. ان الجليكوجينهو مصدر السكر في الدم، و هو يخزن في الكبد. اما مصدر الجليكوجين الاساسى فهى الاحماض

بالصور طريقة عمل تمارين ايروبيك 20160629 2448

الامينيه و الكربوهيدرات الغذائية. طبعا ان افضل مصدر لتلك الكربوهيدرات هى الاطعمه الصحيه مثل الحبوب الكاملة. لا تتطلب التمارين اللاهوائيه مثل رفع الاثقال كميات كبيره من الاكسجين، كونها نشاط مجهد خلال مده و جيزة. و لهذا السبب، بدلا من استخدام الاكسجين ، تستخدم العضلات الجليكوجين.

بالصور طريقة عمل تمارين ايروبيك 20160629 2449

 

بالصور طريقة عمل تمارين ايروبيك 20160629 2450

315 views

طريقة عمل تمارين ايروبيك