3:41 مساءً الإثنين 27 مايو، 2019




طريقة عمل تمارين ايروبيك

طريقة عمل تمارين ايروبيك

 

ان التمارين اللاهوائية تؤدى الى استعمال الطاقة التي تنتجها الانسجة الخلوية دون الاعتماد على الاوكسجين المتوفر في الجسم.

 

خلال التمارين الهوائية تتطلب العضلات كميات كبيرة من الاوكسجين لتوليد الطاقة.

 

اما خلال التمارين اللاهوائية،

 

فتستخدم العضلات الجليكوجين بدلا من الاكسجين للحصول على طاقتها.

صور طريقة عمل تمارين ايروبيك

اثناء التمارين اللاهوائية يستخدم الجسم “الفسفو كرياتين” مادة في الجسم لديها القدرة على انتاج الطاقة في العضلات و ايضا يستخدم الاكسجين المخزن في العضلات لزيادة الايض و حرق الدهون و العمل على العضلات.

 

ان الجليكوجينهو مصدر السكر في الدم،

 

و هو يخزن في الكبد.

 

اما مصدر الجليكوجين الاساسى فهي الاحماض

صور طريقة عمل تمارين ايروبيك

الامينية و الكربوهيدرات الغذائية.

 

طبعا ان افضل مصدر لتلك الكربوهيدرات هي الاطعمة الصحية مثل الحبوب الكاملة.

 

لا تتطلب التمارين اللاهوائية مثل رفع الاثقال كميات كبيرة من الاكسجين،

 

كونها نشاط مجهد خلال مدة و جيزة.

 

و لهذا السبب،

 

بدلا من استخدام الاكسجين ،

 

 

تستخدم العضلات الجليكوجين.

 

346 views

طريقة عمل تمارين ايروبيك