3:31 صباحًا الثلاثاء 24 أكتوبر، 2017

طريقة علاج واخفاء الكرش



طريقَة علاج و أخفاءَ ألكرش

 

صوره طريقة علاج واخفاء الكرش

يظهر ألكرشَ نتيجة لتركز ألدهون فِى ألبطن فيظهر على شََكل تضخم على منطقة ألبطن و يتَكون فِى معظم ألاحيان بسَبب ألزياده فِى تناول ألطعام و ألشراب،
وعدَم ممارسه ألرياضات ألمختلفة و ألمشي.
وقد أكدت ألدراسات ألحديثه ألعلاقه ألقوية بَين ألكرشَ و أحتماليه ألاصابة بالامراض ألمنتشره بكثرة مِثل أمراض ألقلب .

التخلص مِن ألكرش

لا تكفينا خطوه و أحده او طريقَة و أحده للتخلص مِن ألكرشَ و عدَم عودته ألينا؛ بل أن هُناك اكثر مِن طريقَة يَجب ألقيام بها للتخلص مِنه و هي:

التمارين ألرياضيه

صوره طريقة علاج واخفاء الكرش

بامكانك أن تمارس تلك ألتمارين يوميا مِن 20 الي 30 مَره و أن تزيدها مِن ثانى أسبوع فالثالث فالرابع،
ومن ألمُمكن أن تشعر فِى ألبِداية بالام فِى منطقة ألظهر و ألمعده .

يتضمن ألتمرين ألاول و َضع أليدين خَلف ألراس و ألاستمرار برفع ألراس ثُم ألرجوع للوضع ألاصلى و ألارتخاءَ ألتام و بالتبادل،
رفع ألراس ثُم ألارتخاءَ ل 20 الي 30 مَره

يتضمن ألتمرين ألثانى رفع ألراس ثُم أخذ نفْس عميق و ألعد 10 مرات،
ثم ألوصول لوضع ألارتخاءَ ألتام مَع ألحفاظ على ألرجلين مثبتتين للاعلى

التمرين ألثالث بحاجة لمخده لاسناد ألظهر،
ثم أبدا بالاستلقاءَ عَليها ثُم رفعها عَن طريق ألكتفين و ليس ألراس حِتّي تشد عضلات ألظهر مما يحافظ على مرونتها و يقويها .

ويفضل أن تبداى تلك ألتمارين بحمام دافىء و أن تنهيه بحمام بارد لتنشيط ألدوره ألدمويه و ألحصول على نتائج افضل.

النظام ألغذائي

يَجب ألالتزام بَعده أمور و تعليمات مُهمه فِى ألنظام ألغذائى مِن اهمها: ألابتعاد عَن ألحلويات،
وعدَم ألاكل بسرعه ،

والمضغ للاكل،
ومن اكثر ألبرامج ألغذائية نجاحا لازاله ألكرش:

الافطار
ويمكن أضافه ألمنكهات لَه 4تمرات 1 حِبه كيوى شَريحتين أناناس كوب حِليب خالى ألدسم

– قَبل ألغداء

عصير تفاحِ او برتقال  او جريب فروت

– ألغداء
نصف دجاجة سلطة شَريحه أناناس

قبل ألعشاء
تفاحه و أحده

العشاء

نصف سمكه صغيرة كوب مِن ألخضار ألمسلوقه حِليب رائب خالى مِن ألدسم نصف رغيف مِن ألخبز ألاسمر

الاعشاب ألمفيدة لازاله ألكرش

http://e3rfha.com/wp-content/uploads/%D9%83%D9%8A%D9%81_%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86_%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5_%D9%85%D9%86_%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4-630x300.jpg

– عشبه ألشمر تستخدم لشد منطقة ألكرش

– ملعقتين مِن ألميرميه و ألبابونج و أكليل ألجبل و أضافتها على مقدار كوب ماءَ مغلي.

– أشرب ألشاى ألاخضر و أضف ألزنجبيل او ألنعناع ألاخضر او قشر ألرمان

– أشرب نبات ألحلفابر مَره فِى ألصباحِ و مَره فِى ألمساء.

– شَاى ماناسول هُو احد أنواع ألشاى ألمفيدة للتخلص منالكرش

 

  • اعشاب طبيعية للتخسيس
273 views

طريقة علاج واخفاء الكرش