2:20 صباحًا الأربعاء 27 مارس، 2019






طريقة علاج واخفاء الكرش

فقرات الموضوع

طريقه علاج و اخفاء الكرش

 

بالصور طريقة علاج واخفاء الكرش cc1392ae2dbf607c922e72ea15105249

يظهر الكرش نتيجه لتركز الدهون في البطن فيظهر على شكل تضخم على منطقه البطن و يتكون في معظم الاحيان بسبب الزياده في تناول الطعام و الشراب، و عدم ممارسه الرياضات المختلفه و المشي. و قد اكدت الدراسات الحديثه العلاقه القويه بين الكرش و احتماليه الاصابه بالامراض المنتشره بكثره مثل امراض القلب .

التخلص من الكرش

لا تكفينا خطوه واحده او طريقه واحده للتخلص من الكرش و عدم عودته الينا؛ بل ان هناك اكثر من طريقه يجب القيام بها للتخلص منه و هي:

التمارين الرياضية

بالصور طريقة علاج واخفاء الكرش 20160624 453

بامكانك ان تمارس تلك التمارين يوميا من 20 الى 30 مره وان تزيدها من ثانى اسبوع فالثالث فالرابع، و من الممكن ان تشعر في البدايه بالام في منطقه الظهر و المعدة.

يتضمن التمرين الاول وضع اليدين خلف الراس و الاستمرار برفع الراس ثم الرجوع للوضع الاصلى و الارتخاء التام و بالتبادل، رفع الراس ثم الارتخاء ل 20 الى 30 مرة

يتضمن التمرين الثانى رفع الراس ثم اخذ نفس عميق و العد 10 مرات، ثم الوصول لوضع الارتخاء التام مع الحفاظ على الرجلين مثبتتين للاعلى

التمرين الثالث بحاجه لمخده لاسناد الظهر، ثم ابدا بالاستلقاء عليها ثم رفعها عن طريق الكتفين و ليس الراس حتى تشد عضلات الظهر مما يحافظ على مرونتها و يقويها .

بالصور طريقة علاج واخفاء الكرش 20160703 1624

ويفضل ان تبداى تلك التمارين بحمام دافىء وان تنهيه بحمام بارد لتنشيط الدوره الدمويه و الحصول على نتائج افضل.

النظام الغذائي

يجب الالتزام بعده امور و تعليمات مهمه في النظام الغذائى من اهمها: الابتعاد عن الحلويات، و عدم الاكل بسرعه و المضغ للاكل، و من اكثر البرامج الغذائيه نجاحا لازاله الكرش:

الافطار
ويمكن اضافه المنكهات له 4تمرات 1 حبه كيوى شريحتين اناناس كوب حليب خالى الدسم

– قبل الغداء

عصير تفاح او برتقال  او جريب فروت

– الغداء
نصف دجاجه سلطة شريحه اناناس

قبل العشاء
تفاحه واحدة

العشاء

نصف سمكه صغيرة كوب من الخضار المسلوقه حليب رائب خالى من الدسم نصف رغيف من الخبز الاسمر

الاعشاب المفيده لازاله الكرش

بالصور طريقة علاج واخفاء الكرش 20160624 452

– عشبه الشمر تستخدم لشد منطقه الكرش

– ملعقتين من الميرميه و البابونج و اكليل الجبل و اضافتها على مقدار كوب ماء مغلي.

– اشرب الشاى الاخضر و اضف الزنجبيل او النعناع الاخضر او قشر الرمان

– اشرب نبات الحلفابر مره في الصباح و مره في المساء.

– شاى ما ناسول هو احد انواع الشاى المفيده للتخلص منالكرش

 

    اعشاب طبيعية للتخسيس

434 views

طريقة علاج واخفاء الكرش