طرق محفزة لانزال الوزن , صورة بنت نزل وزنها 30 كيلو

آخر تحديث ف23 نوفمبر 2021 السبت 7:58 مساء بواسطه بنوتة كيوت

طرق محفزه لانزال الوزن ,

 


 


صورة فتاة نزل و زنها 30 كيلو


صورة photos

موقع اجمل بنات

لانزال الوزن تحتاج الى محفزات عديدة و المحفزات دافع كبير للمواصلة ,

 


 


كل ما حصلت على محفزات جميع ما ساعدك هذا اكثر فالاستمرار و انقاص و زنك اسرع

ساطرح هنا طرق الحصول على محفزات لانزال الوزن و هذي بالمناسبة الطرق التي اختبرتها بنفسي و جربتها بنفسي للتحفيز و كانت جدا جدا مهمة فالاستمرار لي

1.

 


صور نفسك

خذ لك صورة امامية و جانبية بعدها احتفظ فيها حتي تتطلع الى مقارنتها عند الوصول الى و زنك المثالي

2.

 


اخبر الجميع انك تعمل رجيم

اخبر جميع من حولك بداية من عائلتك فالمنزل بعدها اهلك و اقاربك بعدها اصدقائك و تستطيع كذلك مشاركة هذا مع العالم فالانترنت اذا كان لديك حساب فتويتر او مدونة سيساعدك هذا عديدا للاستمرار لعدة سبب منها ان تكون التزمت مع الاخرين بهذا التحدى و سينتظرون النتيجة فلا تريد ان تخيب امالهم و منها ان يساعدوك على هذا بالتشجيع و النقاشات و ايضا عدم اجبارك على الطعام معهم بكثره

3.

 

بنات

قس و سجل و تابع و شارك مع الاخرين و زنك

قم بقياسة و زنك دائما انا اروع جميع يوم لانك فكل صباح عندما تقيس و زنك تكون على اطلاع دائم بما يحصل لك من تغيرات مبكرا و تستمر و ايضا تذكر نفسك بهذا الالتزام يوميا و ايضا يمكنك مشاهدة التقدم الذي يحصل لك مع الوقت و تقول فثلاثة ايام خسرت كيلوا

 


 


شيء عظيم

 


 


او تقول فاسبوع خسرت 3 كيلوا و الحمد لله .

 


 


وهكذا سيساعدك هذا فالاستمرار و ايضا لتضع لك هدفا قادما مثلا انت و صلت 102 كغ فيجب ان يصبح هدفك القادم بسيط و محفز مثلا ان تتخلص من العدد 100 و تنتقل الى التسعينات لذا لم يتبقي سوي كيلوين فهكذا تتحفز اكثر للاستمرار  و لو و صلت 99 ستتحفز ان تصل الى 95 و كذا فاجعل لك هدف قريب تستمر به و هدف بعيد تطمح له

4.

 


صور اكلك يوميا و شارك اكلك الصحي مع الاخرين

عندما تصور اكلك فكل مرة بشكل يومي تطلع اكثر على ما تاكل و لا تنسا اكلك الذي اكلتة لهذا اليوم و بذلك يساعدك على قياس كمية الطعام و تعرف اذا كنت “خربتها” او ف“رجيم معتدل” او ف“رجيم قاسي” و اذا شاركت هذا مع الاخرين من حولك سواء من تعرف او بالانترنت فسوف يساعدونك فطرح افكارهم فعندما يذكر لك احد ان الطعام خفيف جدا جدا تعلم انك تنجز شيئا مناسبا و عندما يقول لك احدث بان اكلك كثير بالنسبة للرجيم فتعلم ان رجيمك يحتاج الى ضبط اكثر

5.

 


احسب السعرات الحرارية

من المهم معرفة السعرات الحرارية و كيفية حسابها و الاستمرار عليها بتسجيلها و الاسباب =فذلك انه سيجعلك متحكما اكثر و سيحفزك للتقليل من الطعام فالوجبات و فاليوم مثلا برتقالة واحدة سعراتها الحرارية اقل من نص اصبع تويكس

 


 


فعندما تكون اقل فستكون اروع فرجيمك و ايضا تعلم انها افود و تشبعك اكثر.


6.

 


فكر فالامور التي ستانس فيها عندما يصبح جسمك مثالي

من الامور التي يانس بها الناس هي المظهر الرائع فعندما ترا نفسك بمظهر الجسم المثالى سيحسن هذا من نفسيتك و سيزيد من تقبلك لنفسك و فو الثقة بنفسك و سيزيد هذا فاسعادك و اسعاد الاخرين من حولك كزوجتك و ابنائك و اسرتك و يمكنك كذلك اختيار الملابس الرائعة بسهولة اكثر و بخيارات اوسع و يمكنك كذلك ان تفكر فصحتك التي ياثر عليها الوزن الزائد و ايضا فشبابك الذي يذهب بهذا السمنة بينما يمكنك ان تكون رياضى اكثر.

7.

 


احتفل بالانتصارات الصغيرة

ما اعنية بالاحتفال هو تكبير حجم الانجاز و هو يستحق هذا فمثلا اذا فقدت 3 او 5 كيلوا ستخبر الجميع بذلك و انت سعيد جدا جدا و سيصبح لديك الشعور بالفخر بهذا الانجاز الصعب لدي العديد من الناس رغم بساطتة بعد توفيق الله بعدها الارادة فالاحتفال و البهجة بعد الانجازات الصغيرة تساعدك على الاستمرار و بالتاكيد لا اعنى بالاحتفال هو الطعام بل البهجة و السرور و مشاركة الاخرين بذلك.

8.

 


تابع و اطلع و تثقف اكثر فما يتعلق بانزال الوزن

تابع المواقع و حسابات الشبكة الاجتماعية و مقاطع اليوتيوب و تصفح المواقع و اقرا الكتب الخاصة بالرجيم و الصحة و الرياضة عندما يصبح فحسابك فتويتر او الفيسبوك متابعات لمنابر تتحدث عن انزال الوزن و الرجيم و الرياضة و الصحة فانها تساعدك و تحفزك عديدا للمواصلة مثلا كان لديك شعور بالياس بعدها تدخل حسابك فتويتر لتتصفح التحديثات المتعلقة باصدقائك و ياتيك تحديث من احد الحسابات ب “(وما ملا ادمى و عاء شرا من بطنة .

 


 


بحسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبة .

 


 


“فان كان لابد فاعلا” فثلث لطعامة ،

 


 


وثلث لشرابة ،

 


 


وثلث لنفسه)” فيحفزك هذا على مواصلة الرجيم او “يموت 850 شخص يوميا و 300 الف شخص سنويا بسبب السمنة “فى امريكا فقط” لا شك ان السمنة مرض و ذلك محفز مهم لانزال الوزن” و تتحفز للاستمرار و من الاطلاع و المتابعة هي قراءة قصص النجاح و مشاهدة انجاز الاخرين


9.

 


لا تعمل رجيم

 


 


اعمل نمط حياة صحي

الرسول صلى الله عليه و سلم قال وما ملا ادمى و عاء شرا من بطنة .

 


 


بحسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبة .

 


 


“فان كان لابد فاعلا” فثلث لطعامة ،

 


 


وثلث لشرابة ،

 


 


وثلث لنفسه فالاصل و المفترض ان الشخص ياكل لقيمات بسيطة ليقمن صلبة فقط و ليس للشعور بالشبع بل بالشعور بان الجوع ربما ذهب و هنالك فرق فبعد الجوع ياتى الاعتدال و بعد الاعتدال و نلخص بان الرجيم هو نمط حياة صحي يجب ان نعتاد عليه فايام الرجيم و بعد هذا كذلك لا نكثر من الطعام بل ربما نشبع احيانا منه لكن لا نكثر دائما به لاسباب صحية و جسدية فالمقصد عندما تجعل نفسك تشعر بانك تقوم بعمل رجيم لاشك بانك ستضعف قليلا امامة بينما انت لا تعمل رجيم بل تقوم ببناء حياة صحية لنفسك فهذا سيساعدك و يحفزك للاستمرار

10.

 


اصدقاء للرياضة

هذا محفز مهم لكنة ليس رئيسيا اي انه سيساعدك لو حصلت على اصدقاء لديهم نفس الاهداف لخسارة الوزن تذهب معهم لتمشي او لتمارس الرياضة و تحرق الدهون و يحفز جميع واحد منهم الاخر.

 

11.

 


لا تجعل الطعام من الاوقات السعيدة لك الا باكل الرجيم

عديد من الناس يجعل الطعام هو بحد ذاتة استمتاع بوقتة و ذلك امر خاطئ و مهم ان تكون اوقاتك السعيدة بدونها و اجعل الوقت السعيد لك عندما تاكل الطعام الرجيم المناسب لك لانة لا يمكننا ان نهمل بان الطعام من الاوقات السعيدة لكن يجب ان تجعلة فالوقت و الكمية المناسبة


12.

 


ارفع من مزاجك و على معنوياتك

ابتعد عن جميع ما يعكر و يؤثر فمستوي مزاجك و ابحث عن جميع ما يزيد منه و من معنوياتك ليساعدك هذا فالاستمرار فالرجيم لانك عندما تجد نفسك محبط و تشعر بالملل ستبحث عن ما يسعدك و اذا كان الطعام من هذي الاوقات السعيدة فسيصبح اول ما تبحث عن رفع مزاجك فيه لذا حاول ان تبتعد عنه و تتبع الخطوة السابقة بان لا تجعلة من اوقاتك السعيدة دائما

13.

 


ابتعد عن الغضب و الحزن

الغضب يجعل مزاجك متعكر نفس الخطوة السابقة لكن ذكرناها فنقطة لانها من اهم الامور التي ربما تجعل مزاجك متعكر و ايضا الحزن و من بعدها تبحث عن ما يسعدك بالطعام خصوصا اذا كنت من ذلك النوع

14.

 


نمى لديك قوة السيطرة على نفسك و الثبات عند المغريات

ستجد دعايات فالتلفاز و الشارع و ستجد بين مطعم و مطعم كذلك مطعم و ستجد من الاصدقاء و الاقارب من يحاول ان يجبرك على كثرة الطعام و اهمال الرجيم و التمارين فاذا كانت لديك قوة سيطرة و ثبات عند المغريات فسيصبح اسهل لديك فمعارضة هذي المعوقات و هنا مقال مختص عن الثبات امام المغريات

15.

 


اجعل لك اهداف معقوله

عندما تريد انزال و زنك لا تضع لك هدف كبير و وقت قصير حاول ان تجعلة هدف صغير و وقت طويل مثلا اريد ان اخسر فالاسبوع كيلوا واحد فقط او حتي نص كيلوا فان ذلك سيجعلك تستمر و تكون منطقى و كذلك سيجعل و زنك ينقص بشكل طبيعي بحيث لا يصبح هنالك اثار صحية و ايضا ترهلات فالجسم

قد تحصل على محفزات ثانية =غير هذي مثلا البعض يري ان يشترى ملابس تناسب جسمة المثالى حتي يتحفز لينقص و زنة و البعض يضع مراة امام الباب حتي يري نفسة و يتحفز للقضاء على الدهون و غيرها من المحفزات التي يجب ان تهتم فالبحث عنها و المتابعة بها حتي تصل لوزنك المثالى باذن الله تعالى.

  • محفزات للرجيم
  • شكل بنات وزن 95 كيلو
  • طرق للتحفيز على تخفيف الوزن

849 مشاهدة

طرق محفزة لانزال الوزن , صورة بنت نزل وزنها 30 كيلو